© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআপনি যে কোনও সময় টিভি চালু করেন বা সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করেন, আপনাকে বিজ্ঞাপন এবং বার্তাপ্রেরণের সাথে ব্যারেজ করা হবে যা আপনাকে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি 'লড়াই' করতে উত্সাহিত করবে। আমরা বয়স্ককে এমন শত্রু হিসাবে দেখার প্রশিক্ষণ পেয়েছি যা অনুগ্রহের সাথে জমা দেওয়া বা গ্রহণের পরিবর্তে কাটিয়ে উঠতে বোঝায় এবং সেই দৃষ্টিকোণটি কয়েক বছর ধরে অগণিত মানুষকে ক্ষতিগ্রস্থ করেছে। শান্তির বৃহত্তর বোধের জন্য, আপনি নীচে উল্লিখিত টিপস সহ বার্ধক্য প্রক্রিয়া গ্রহণ করতে - এবং এমনকি প্রশংসা করতে শিখতে পারেন।
1। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন (এবং সেখানে হয় ইতিবাচক)।
বার্ধক্যজনিত অসংখ্য সুবিধা রয়েছে, এবং তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার পরিবর্তে প্রচুর ব্যক্তিগত শান্তি আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত নিজের পক্ষে ছিলেন এবং আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার চেয়ে অন্যায়ের পক্ষে দাঁড়ানো সম্পর্কে আপনি সম্ভবত অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে কম যত্নশীল।
বেশিরভাগ লোকেরা আরও আবিষ্কার করেন যে তারা যখন ছোট ছিলেন তার চেয়ে মধ্য বয়সে তারা অনেক বেশি সম্মানিত। এই ধূসর চুল এবং হাসির রেখাগুলি অন্যকে দেখায় যে আপনি কী বলছেন তা জানতে আপনি দীর্ঘকাল বেঁচে আছেন!
যদি কোনও ইতিবাচক মনোভাব আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে না আসে বা জীবনের সংগ্রামে এটি আপনার কাছ থেকে পরাজিত হয়ে যায় তবে আপনাকে সক্রিয়ভাবে নিতে হবে আরও ইতিবাচক মানসিকতা অবলম্বন করার পদক্ষেপ । ইতিবাচকতার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা প্রয়োজন, এটি কেবল ঘটে না।
2। সর্বোপরি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অগ্রাধিকার দিন।
যদিও আমরা পারি জিনিসগুলি পরিবর্তন করার সাহস থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনুগ্রহ ও মর্যাদার সাথে আমরা যে জিনিসগুলি করতে পারি না তা গ্রহণ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি শিখেন তবে আপনি আরও অনেক বেশি বয়স্ক উপভোগ করবেন আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি আলিঙ্গন করুন । আমরা সময় লড়াই করতে পারি না, এবং রসিকতা এবং কৌতূহল সহ বার্ধক্য প্রক্রিয়া গ্রহণ করা প্রক্রিয়াটি সহজ করার দিকে অনেক দীর্ঘ যেতে পারে।
স্ব-গ্রহণযোগ্যতার আরেকটি দুর্দান্ত দিকের মধ্যে আপনার নিজের সীমাবদ্ধতাগুলির সাথে শান্তি স্থাপনের অন্তর্ভুক্ত, একই সাথে আপনার শক্তি উদযাপন করার সময়। এটি আমার নিজের মিডলাইফ যাত্রায় যখন শিখেছি স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ আমি যা করতে সক্ষম হয়েছি তা পরিবর্তন করেছেন। এবং গবেষণা অনুযায়ী , এই জাতীয় সীমাবদ্ধতাগুলি গ্রহণ করা ব্যক্তিগত সুস্থতা বাড়ানোর সময় চাপকে হ্রাস করার দিকে দীর্ঘ পথ ধরে।
3। এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসে।
আপনার জীবনের বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন এবং আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের মধ্যে শক্তি .ালুন। তবে আপনি যে সম্পর্কে খুব আগ্রহী তা নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় নতুন কিছু শেখার মাধ্যমে যেমন একটি নতুন দক্ষতা, শখ বা ভাষা।
আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন চাপ দেয় যে লোকেরা যে কোনও বয়সে নতুন জিনিস শিখতে পারে, তাই ভাববেন না যে আপনি মিডলাইফকে আঘাত করেছেন বলে আপনি পারবেন না! আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি বোঝানো অঞ্চলগুলিতে আপনি নতুন জিনিস শিখতে (এবং মাস্টারিং) নতুন জিনিস শিখিয়ে প্রচুর ব্যক্তিগত তৃপ্তি এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
আমি মনে করি না আমার স্বামী আমাকে ভালোবাসে
4। আপনি কীভাবে দেখেন তার চেয়ে নিজেকে কে আরও সংজ্ঞায়িত করুন।
ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে আপনার ব্যক্তিত্বের চেয়ে লোকেরা আপনাকে আপনার উপস্থিতির জন্য আরও বেশি বিচার করে এই সত্যটি কতবার দুঃখ প্রকাশ করেছেন? আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা কে ব্যক্তি হিসাবে আমরা আমাদের অস্থায়ী জাহাজগুলি দেখতে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত যারা আমাদের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বাইরের সৌন্দর্য সময়ের সাথে ম্লান হয়ে যায়, তবে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য অবশেষ।
আপনি যখন এমন লোকদের কথা ভাবেন যারা এখন পর্যন্ত আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি বোঝায়, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের উপস্থিতির জন্য বা তাদের হৃদয় ও মনের জন্য তাদের মূল্যবান বলে গেছেন কিনা। অন্যরা আপনাকে ভালবাসে তুমি , আপনি কিভাবে না দেখুন ।
5 .. আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলিতে সময় ব্যয় করার অগ্রাধিকার দিন।
আমরা প্রায়শই দায়বদ্ধতার যত্ন নেওয়ার পক্ষে আমরা যে জিনিসগুলি পছন্দ করি সেগুলি আলাদা করে রাখি, ধরে নিই যে আমাদের কাছে মজাদার জিনিসগুলির জন্য 'পরে' সময় থাকবে। যদিও দায়িত্বের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সময়কে এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে আপনি যা করতে চান তা করার জন্য আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে আপনি যতটা সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনার কোনও ওয়ার্কহর্স বা কেয়ারগিভার হওয়ার অস্তিত্ব নেই: আপনি যে উপাসনা করেছেন তার মধ্যে সময় এবং শক্তি pour ালারও প্রাপ্য।
Your। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি 'আমাকে করতে হবে' থেকে স্থানান্তরিত করুন 'আমি পেয়েছি।'
বার্ধক্যটি অনেক নতুন দায়িত্ব নিয়ে আসে এবং কিছু ক্লান্তিকর এবং বিতর্কিত হতে পারে। এখানে কীটি হ'ল বিরক্তি থেকে সুযোগের দিকে দৃষ্টিভঙ্গি স্থানান্তর করা। আপনি যখন এটি করেন, 'আমাকে করতে হবে' হয়ে ওঠে 'আমার কাছে সুযোগ আছে ...'
উদাহরণস্বরূপ: আপনি পারেন করতে হবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য প্রতিদিন বেশ কয়েকটি ওষুধ নিন, তবে এটি করে আপনি পেতে আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, আপনার প্রিয় খাবার খান, আরও বিড়ালছানা পালনের, আরও বই পড়ুন ইত্যাদি।
7 .. আপনি আয়নায় থাকা ব্যক্তির সাথে যেভাবে কথা বলছেন তা পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি সর্বদা নেতিবাচক স্ব-আলাপের ঝুঁকিতে থাকেন তবে বিশেষত আপনার উপস্থিতির বিষয়ে, এটিকে একটি মৃদু এবং আরও প্রেমময় বিবরণীতে স্থানান্তর করুন। আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ নেই এমন জিনিস সম্পর্কে নিজের প্রতি নিষ্ঠুর হওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে দু: খিত বোধ করা ছাড়া কিছুই করবে না।
মাইয়ার্স ব্রিগসে স্বজ্ঞাত মানে কি?
ডাঃ ক্রিস্টিন নেফ স্ব-মমত্ববোধ তত্ত্বের অগ্রগামী পরামর্শ দেয় যে আপনি যখন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলছেন তখন আপনি যখন আপনার সেরা বন্ধু সম্পর্কে কেউ বলেন তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যদি এই দুর্ব্যবহার সম্পর্কে লিভিড অনুভব করেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার বন্ধুকে দয়া সহকারে আশ্বস্ত করেন, তবে সেই প্রতিক্রিয়াটিকে অভ্যন্তরীণভাবে ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটি কঠিন খুঁজে পান তবে আপনার উপায়গুলি অন্বেষণ করার প্রয়োজন হতে পারে নিজেকে মারধর বন্ধ করুন এবং স্ব-উদারতা শিখুন পরিবর্তে।
8। অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখার প্রত্যাশা করে সেদিকে কম মনোযোগ দিন।
আমাদের সংস্কৃতি যুবসমাজের ধর্মের প্রতি আচ্ছন্ন, এবং অবিশ্বাস্য জোর সমস্ত সময় বাকি যুবা এবং যৌন আকর্ষণীয় উপর রাখা হয় - বিশেষত মহিলারা, যাদের হাসির রেখা বা ধূসর চুল রেখে 'নিজেকে ছেড়ে যেতে' দিলে তারা ভয়াবহ আচরণ করা হয়।
আপনার বয়স হিসাবে, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না, বিশেষত অনলাইনে, কারণ আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যা দেখতে পাবেন তার বেশিরভাগই নকল এবং অযোগ্য। এই অধ্যয়ন ফিল্টার করা সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি কীভাবে মানুষের আত্মমর্যাদায় সর্বনাশ করতে পারে তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কারণ এগুলি এমন একটি নিখুঁততা প্রতিফলিত করে যা বাস্তবে বিদ্যমান নেই। সবচেয়ে খারাপ এখনও, এটা কি আপনার নিজের ছবিতে ফিল্টার ব্যবহার করে আপনি কীভাবে নিজেকে (এবং অন্যদের) দেখেন সে সম্পর্কে আরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
9। আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন রোল মডেলগুলি অনুসরণ করুন।
হতাশ বোধ করার পরিবর্তে আপনি ইনস্টাগ্রামে অনুসরণকারী 20 বছর বয়সী প্রভাবশালী এমন কাজগুলি করছেন যা আপনি মনে করেন যে আপনি আর করতে পারবেন না, আপনার বয়সের গোষ্ঠীর এমন লোকদের আশ্চর্যজনক সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি সন্ধান করুন যারা আপনার প্রশংসা করেন এমন কাজ করছেন।
তা কিনা অ্যাথলেটিকিজম , সৃজনশীলতা, দাতব্য কাজ বা এর বাইরেও, অগণিত মধ্যবয়সী লোকেরা তাদের প্রতি আগ্রহী অনুসরণে সমৃদ্ধ হচ্ছে। আপনি কোনও কিছু করার জন্য 'খুব বয়স্ক' নন এমন সম্পূর্ণ জ্ঞানে আপনার নিজের স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে দিন।
10। আপনার যা আছে তা দিয়ে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
ফোকাস আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার সীমাবদ্ধতার সাথে হতাশ হওয়ার চেয়ে আপনার নিজের জীবনে প্রভাব। যদি শারীরিক প্রতিবন্ধকতাগুলি আপনাকে ট্রায়াথলোনগুলি করতে বাধা দেয় তবে পরিবর্তে যোগব্যায়াম এবং/অথবা পাইলেটগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
তুমি রাগ করলে কেন কাঁদো?
অতিরিক্তভাবে, আপনি যেমন হতে পারেন তত ভাল থাকুন। আপনার সামর্থ্য যে সর্বোচ্চ মানের স্বাস্থ্যকর খাবার, স্কিনকেয়ার এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে বিনিয়োগ করুন। আপনার দেহ, মন এবং আত্মাকে যেমন আপনি একজন মূল্যবান, পবিত্র সন্তানের সাথে আচরণ করবেন এবং আপনি সম্ভবত কতটা ভাল অনুভব করছেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
১১। নিজেকে উত্সর্গ করার জন্য সত্যিকারের অর্থপূর্ণ কিছু সন্ধান করুন।
যখন আপনার সময় এবং শক্তি অর্থবহ দিকনির্দেশে মনোনিবেশ করা হয় তখন আপনার বয়স প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে হতাশ বা বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। যদি আপনি সর্বদা কিছু করতে চান এমন কিছু থাকে তবে এটিকে অগ্রাধিকার হিসাবে তৈরি করার জন্য এবং এটি অত্যন্ত উত্সাহের সাথে অনুসরণ করার জন্য বর্তমানের মতো সময় নেই।
সেই ডিগ্রি পেতে, স্কুলে ফিরে যান (এমনকি অনলাইন), সেই কমিউনিটি গার্ডেন প্রকল্পটি ঘটান ইত্যাদি etter আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী বোধ করেন, এই বিকল্পগুলির কয়েকটি অন্বেষণ করুন আপনাকে ভাবতে।
12। আপনি নিজের সম্পর্কে যে কালজয়ী বিষয়গুলি পছন্দ করেন তার উপর জোর দিন।
আপনি কি আপনার চোখের রঙ এবং আকার পছন্দ করেন? আপনার ব্যক্তিত্বের উপযুক্ত যা আশ্চর্যজনক চশমা দিয়ে তাদের ফ্রেম করুন। লোকেরা কি আপনাকে জানিয়েছে যে আপনি দুর্দান্ত পার্টিগুলি সংগঠিত করতে কত আশ্চর্য? দর্শনীয় গেট-টোগারদের পরিকল্পনা করার জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন এবং সেগুলি পুরোপুরি উপভোগ করুন।
আপনি বয়স্ক হওয়ার কারণে আপনি কারা তা পরিবর্তন করবেন না তার মৌলিক দিকগুলি - বাস্তবে, আপনার বয়স হিসাবে এগুলি প্রায়শই উন্নত হয়। এই দিকগুলি আপনার জীবনে একটি অগ্রাধিকার হিসাবে তৈরি করুন এবং যতবার সম্ভব তাদের সাথে মজা করার বিষয়টি তৈরি করুন।
