কে গান পছন্দ করে না? আমরা সবাই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখানে আমরা অনুভব করি যে কেউ আমাদের বোঝে না এবং আমরা কোনও কিছুর সাথে সম্পর্ক রাখতে পারি না, এবং তারপরে হঠাৎ রেডিওতে একটি গান আসে যা আমরা সেই মুহুর্তে অনুভব করছি সমস্ত কিছু বর্ণনা করে এবং আমরা এটি পুনরাবৃত্তি করে বিস্ফোরিত করি ঘন্টাখানেকের জন্য.
আমরা chores, ড্রাইভিং, অধ্যয়ন এবং অনুশীলন করার সময় গান শুনি। প্রায় প্রত্যেকেই একমত হবে যে সংগীত আপনার মেজাজকে বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় এবং শুনতে শুনতে আনন্দিত।
এর বাইরেও সংগীত আমাদের দেহ এবং মস্তিস্কে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং বর্তমানে চিকিত্সা পেশায় এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
এটি কিছু শর্তের সাথে সহায়তা করে এবং উদ্বেগের একটি দুর্দান্ত মুক্তি, হতাশার চিকিত্সা এবং হৃদরোগে আক্রান্তদের এমনকি সহায়তা করতে পারে।
সংগীত থেরাপি প্রশিক্ষিত পেশাদাররা ব্যবহার করেন যারা পৃথকীকরণ প্রোগ্রাম তৈরি করেন। এই প্রোগ্রামগুলি কোনও বাচ্চার শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করার লক্ষ্যে সঙ্গীত বাজানো, লেখার, শোনার এবং গানের একত্রিত করে।
থেরাপিস্টরা প্রাথমিক মূল্যায়নের পরে প্রোগ্রামটি তৈরি করে, যাতে এটি ব্যক্তির প্রয়োজনগুলির সমাধান করতে পারে। স্কুল, ক্লিনিক, হাসপাতাল এবং নার্সিং হোমগুলিতে এই কৌশলটি নিয়মিত ব্যবহৃত হয়। এটি তাদের লোকদের সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত হয় যারা তাদের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক কল্যাণের উন্নতি সাধন করে।
আমেরিকান গিটারিস্ট, গায়ক এবং গীতিকার গ্যারি ট্যালি যেমন একবার বলেছিলেন:
সংগীতের নিরাময়ের শক্তি বিশাল (…) এবং যদি আমরা আরও জানতাম, আমরা আশ্চর্যজনক কিছু করতে সক্ষম হব এবং মস্তিষ্কের রহস্যজনক কার্যগুলিতে স্থায়ী পরিবর্তনগুলিও করতে পারি।
ট্যালির মতে , আপনি দরকারী কিছু করতে পারেন - এমনকি জীবন পরিবর্তনকারী - মাত্র 4 টি chords সহ, এবং আপনি সঠিক ব্যক্তির পক্ষে সত্যিকারের ওষুধের বুকে পরিণত হতে পারেন।
কিভাবে একটি ভাল বান্ধবী হতে
সঙ্গীত থেরাপির প্রাচীন শিকড় রয়েছে বলে মনে করা হয়, যেমন গ্রীক দার্শনিক প্লেটো এবং পাইথাগোরাস সংগীত এবং এর প্রভাবগুলির বিষয়ে প্রচুর লিখেছিলেন, যার জন্য তাদের প্রায়শই উদ্ধৃত করা হয়।
যদিও সংগীত থেরাপির দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, 1950-এর দশকে আমেরিকা শারীরিক এবং মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন যুদ্ধ যোদ্ধাদের সহায়তা করার জন্য এটি পেশা হিসাবে বিকাশ শুরু করেছিল।
যখন চাপ দেওয়া হয় তখন আমরা আমাদের পছন্দ মতো একটি গান শোনার সময় আমাদের দেহগুলি শিথিল অনুভব করতে পারি। যে কোনও যন্ত্র বাজায় বা গায় যে কেউ আপনাকে বলতে পারে যে আপনি একজন সুপরিচিত সংগীতজ্ঞ বা উত্সাহী না কেন, সংগীত তৈরি করা মন, শরীর এবং আত্মার পক্ষে দুর্দান্ত।
সংগীত ও মস্তিষ্কের বিজ্ঞান
আমাদের মেজাজ বাড়ানোর জন্য সংগীতের দক্ষতা আমাদের মস্তিষ্কে বিভিন্ন রাসায়নিকের মুক্তির সাথে সম্পর্কিত। গান শোনার মাধ্যমে অনেকে যে সঙ্গীত ছুটে যায় তা হ'ল মস্তিষ্ক এমন এন্ডোরফিন তৈরি করে যা ব্যথা আটকে দেয় এবং আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে।
গবেষণা মিউজিক শোনাতে আনন্দ এবং পুরষ্কারের সাথে যুক্ত আমাদের মস্তিস্কের নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামাইন প্রকাশ করে। এটি আমাদের মস্তিষ্কে একটি অনুভূতি-ভাল অবস্থা তৈরির জন্য দায়ী। ডোপামাইন হ'ল একই নিউরোট্রান্সমিটার যা খাদ্য, লিঙ্গ এবং ড্রাগের প্রতিক্রিয়া হিসাবে তৈরি হয়।
প্রতি অধ্যয়ন সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে যে সংগীত শোনা এবং সম্পাদন এর স্তরকে সংশোধন করতে সহায়তা করে সেরোটোনিন , এপিনেফ্রিন, ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাকটিন।
এটি আরও বলেছে যে লোকেরা সংগীতকে ধারাবাহিকভাবে তাদের জীবনের শীর্ষ দশটি জিনিসের মধ্যে স্থান দেয় যা আনন্দ দেয় money এমনকি অর্থ, খাদ্য এবং শিল্পের aboveর্ধ্বেও।
আমাদের মস্তিষ্ক এবং সংগীতের রাসায়নিকগুলির মধ্যে সংযোগ বাদ দিলে সংগীত এবং স্মৃতির মধ্যে একটি দৃ strong় সম্পর্ক রয়েছে। উল্লেখযোগ্য গানগুলি শোনার সময় আমরা যে আবেগ পাই তা সহজেই প্রমাণিত হতে পারে বা বিরক্তিকর বিজ্ঞাপনগুলি যা আমাদের মাথায় আটকে যায় by
এটিকে থেরাপিস্টরা মেমোরি সমস্যাযুক্ত লোকদের বিশেষভাবে রচিত গানগুলি ব্যবহার করে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। আরও স্পষ্টভাবে, ডিমেনশিয়া রোগীদের মধ্যে, গানের জন্য স্মৃতিশক্তি প্রায়শই অন্যান্য স্মৃতি হারিয়ে যাওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী থাকে।
এটির জন্য একটি ভাল উদাহরণ ক্লাইভ পরা , একজন ব্রিটিশ সংগীতশিল্পীর যার স্মৃতি 30 সেকেন্ড, তবে যিনি পিয়ানো দক্ষতার সাথে বাজাতে পারেন। এমনকি নার্সিংহোমে প্রবীণরাও যাদের যৌবনের কোনও গান বাজানোর পরে নতুন শক্তি দেওয়া হয়।
মিউজিক থেরাপি কার্যকর হওয়ার একাধিক কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি আপনাকে একটি চাপযুক্ত বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং মনকে শিথিল এবং প্রশান্ত কিছুতে মনোনিবেশ করে।
মাইন্ডল্যাব ইন্টারন্যাশনাল পরিচালিত একটি গবেষণা যেখানে সেন্সরগুলির সাথে সংযুক্ত থাকাকালীন অংশীদারদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কঠিন ধাঁধা সমাধান করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল।
ধাঁধাগুলি সমাধান করার ফলে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি হয়েছিল এবং তারা এটি করার সময় তারা বিভিন্ন গান শুনেছিল।
তাদের রক্তচাপ, হার্টের হার এবং শ্বাসের হার সহ তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করা হয়েছিল।
বিশেষ করে একটি গান শুনছি, “ ওজনহীন , 'অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক উদ্বেগকে 65% হ্রাস করেছে এবং তাদের শারীরবৃত্তীয় বিশ্রামের হারে 35% হ্রাস ঘটায়। গানটি আসলে সেই অভিপ্রায় নিয়েই নির্মিত হয়েছিল এবং এটি কারণেই মার্কনি ইউনিয়ন সাউন্ড থেরাপিস্টদের সাথে সহযোগিতা করেছিল।
শিথিল বা শক্তি জাগানো সংগীতের আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাব? এগুলি সমস্ত পৃথক শ্রোতার পছন্দের উপর নির্ভর করে। গবেষণা সংগীতটি স্ব-নির্বাচিত হয়ে থাকে এবং যখন এটি গবেষকরা চয়ন করেন তখন মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় হয় shown
এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের সংগীত বিভিন্ন কারণে ব্যবহৃত হয় - ক্লাসিকাল সংগীতটি একটি শিথিল অবস্থা এবং চাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়, যখন রক সংগীতটি ব্যথার সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে (যদি ব্যক্তি শিলা উপভোগ না করে এবং শোনার সময় অস্বস্তি বোধ করে এটি)।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য আপনাকে অনুপ্রেরণামূলক গান এবং গানের কথা, আপনাকে গুজবাম্পস দিন এবং আপনার আগুনকে পুনরায় জীবন দিন
- জীবন, প্রেম, স্বপ্ন এবং সুখ সম্পর্কে আইকনিক ডিজনি গান
- আপনার মনে কীভাবে একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব তৈরি করবেন Create
- অস্তিত্বীয় হতাশা: আপনার অর্থহীনতার অনুভূতি কীভাবে পরাস্ত করতে হয়
অ্যাক্টিভ বনাম প্যাসিভ মিউজিক থেরাপি
অ্যাক্টিভ মিউজিক থেরাপি কোনও উপায়ে সংগীত বাজানোর জন্য আহ্বান জানায়, এর অর্থ এটি আপনাকে সঙ্গীতজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই, তবে কেবল অসম্পূর্ণ করার জন্য। এর মধ্যে রোগীর গাওয়া, যন্ত্র বাজাতে এবং সঙ্গীত রচনায় জড়িত থাকতে পারে।
প্যাসিভ মিউজিক থেরাপিতে সংগীত শোনার সাথে জড়িত, তবে সংগীত তৈরিতে কোনও অংশীদারিত্ব নেই। এই দুটিই আরও বেশি মানসম্পন্ন থেরাপিউটিক চিকিত্সার সাথে মিলিত হয়েছে।
প্যাসিভ মিউজিক শ্রবণ একটি নির্দিষ্ট মেজাজ আনার লক্ষ্যে বা অন্যান্য প্রভাব সৃষ্টির লক্ষ্যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের সংগীত শুনছে। উদাহরণস্বরূপ, সাদা শব্দ শুনতে একজন ব্যক্তিকে আরও বিশ্রামের ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে।
বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলির শব্দের একসাথে একত্রিত করে সাদা শব্দ তৈরি করা হয়। এটি ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের ডুবিয়ে দেয় যা আপনাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে আটকাতে পারে। কিছু অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম প্রদান করতে পারে সাদা গোলমাল এবং স্লিপফ্যান ।
অ্যাক্টিভ মিউজিক থেরাপি কোনও সন্তানের বাড়াতে দুর্দান্ত উপায় আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস । শিশুরা যখন কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শুরু করে, শ্রোতাদের কাছে বা তাদের বাবা-মা বা শিক্ষকদের সামনে অভিনয় করার সময় তারা আত্মবিশ্বাস অর্জন করে।
একটি বাজানো বাচ্চাদের পক্ষে নিজের মত প্রকাশের উপায় হতে পারে এবং এটি তাদের স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি দিতে পারে। এটি দক্ষতার সেটও বিকাশ করে, পাশাপাশি ক সুশৃঙ্খল মনোভাব , কারণ তাদের নিয়মিত বিরতিতে অনুশীলন করা এবং পাঠ্যগুলিতে উপস্থিত হওয়া প্রয়োজন।
সঙ্গীত থেরাপির জন্য সাধারণ ব্যবহার
সঙ্গীত থেরাপি বেশ কয়েকটি শর্তের চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলিতে প্রবেশ করেছে। এটি নিজের দ্বারা নির্ধারিত পরিবর্তে চিকিত্সার অন্যান্য ধরণের পরিপূরক হতে পারে।
উদ্বেগ
একটি ছন্দবদ্ধ শব্দ আমাদের ব্রেইনওয়েভ নিদর্শনগুলিকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে এবং মনকে একটি শিথিল বা ধ্যানমগ্ন অবস্থায় চালিত করার অন্যতম কার্যকর উপায়।
পরিবর্তে থাকার উদ্বেগবিহীন চিন্তাভাবনা , সংগীত শুনতে আপনাকে মানসিক ভারসাম্য দূর করতে এবং মানসিক ভারসাম্য তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
বিষণ্ণতা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সঙ্গীত থেরাপি মস্তিষ্কের অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক ডোপামিনকে উত্সাহিত করতে পারে, যা হতাশার নিরাময়ে সহায়তা করে।
করোনারি হৃদরোগ
প্রতি মেটা-বিশ্লেষণ সংগীত শুনলে করোনারি হৃদরোগের জন্য চিকিত্সা করা রোগীদের রক্তচাপ এবং হার্টের হার কমতে পারে বলে পরামর্শ দেয়। এটি কার্ডিয়াক পদ্ধতি বা অস্ত্রোপচারের পরে রোগীদের ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।
আত্মপ্রকাশ
অনেকের পক্ষে এটি কঠিন হয়ে পড়ে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং এটি প্রায়শই হতাশা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। সংগীত থেরাপি লোকেরা তাদের আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং প্রদর্শন করে তাদের স্ব-প্রকাশের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
গর্ভাবস্থায়
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, অনাগত শিশু শব্দের নিদর্শন এবং ছড়াগুলি মনে করতে শুরু করে। গবেষণা দেখানো হয়েছিল যে একটি ভ্রূণকে সংগীতে প্রকাশ করা তাদের মস্তিস্কে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে।
নবজাতক শিশুদের যে টুইঙ্কল, টুইঙ্কল লিটল স্টার গর্ভে তাদের সাথে খেলেছিল, বিকল্প সংস্করণগুলি খেলার সময় বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া জানায়।
উপসংহার
আপনি যদি নিজের থেরাপিউটিক সঙ্গীত তৈরি করতে চান তবে একটি উপযুক্ত প্লেলিস্ট দিয়ে শুরু করুন।
আপনার নিঃসন্দেহে ইতিমধ্যে এমন গান রয়েছে যা আপনাকে সুখী, দু: খিত বা উত্সাহিত করে। এই গানগুলি কী তা শনাক্ত করার পরে, কেবল আপনার প্লেলিস্টে অন্যান্য গান যুক্ত করুন যাতে একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সেগুলি মুডে শ্রেণীবদ্ধ করে।
সম্পর্কিত সঙ্গীত এবং আপনার সাথে সংযুক্ত যে সংগীতটি সন্ধান করুন। সঙ্গীত আপনার যে অনুভূতিগুলি রয়েছে তা যাচাই করতে পারে এবং আপনি যখন চাপ অনুভব করেন তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি গানগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করার পরে প্লেলিস্টটির নাম দিন। আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান এবং আপনার লক্ষ্য কী তা নিয়ে ভাবেন। আপনার প্লেলিস্ট শোনার পরে কি আপনি শক্তিমান, সুখী, বা স্বচ্ছন্দ বোধ করতে চান?
আপনার মস্তিষ্ককে আবেগের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার সময় দেওয়ার জন্য কমপক্ষে চল্লিশ মিনিট দীর্ঘ প্লেলিস্ট রাখুন। আপনি যদি মনে করেন এই প্রক্রিয়াটির জন্য আপনার সহায়তা প্রয়োজন, তবে একজন সংগীত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
আমার কোন বন্ধু নেই আমার কি করা উচিত
