মিনিমালিজম ইদানীং কিছুটা গুঞ্জনের শব্দে পরিণত হয়েছে। যেহেতু আমরা আরও মননশীলভাবে বাঁচতে বেছে নিই, আমাদের কী আছে তা মজুত করা স্বাভাবিক।
যখন আমরা আর কেবল আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গতিগুলির মধ্যে চলে যাই না, তখন আমরা আমাদের বাড়ীতে যে জিনিসগুলি ঘিরে থাকি সেগুলি সম্পর্কে আরও গভীরভাবে চিন্তা করা শুরু করি। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের কতটা প্রয়োজন এবং পরিবর্তে আমরা কতটা করি না।
মিনিমালিজম কী?
কীভাবে আরও জেন হওয়া যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি বইয়ের লেখক লিও বাবুতার মতে, সংক্ষিপ্ততা যতটা সম্ভব কম বাস করা নিয়ে নয়।
এটি আবিষ্কার সম্পর্কে কি গুরুত্বপূর্ণ.
আমাদের জিনিসপত্রের একটি মানসিক তালিকা গ্রহণ করা এবং কী আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে এবং কী নয়, তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও নূন্যতম জীবনযাত্রার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
একবার আমাদের এই সমস্ত অতিরিক্ত জিনিসপত্র থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় যা আমাদের কমিয়ে দিচ্ছে, আমাদের সংক্ষিপ্ত জীবনধারা অর্জনের সুযোগ হবে have
কে ড্যান এবং ফিল
সংক্ষিপ্ততা এবং মানসিক অসুস্থতা
তবে, সংক্ষিপ্ততা কেবল একটি ধারণা নয় যা আমাদের ঘরবাড়ি এবং জীবনকে আরও কার্যকর এবং নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক উপায়ে পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
প্রকৃতপক্ষে, সর্বাত্মকতার সমস্ত ডিগ্রির মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ন্যূনতমতা সহায়ক সহায়ক উপায় হতে পারে উদ্বেগ সিজোফ্রেনিয়া এবং ফিরে।
আপনাকে বিভ্রান্ত করতে বা ট্রিগার করার জন্য কম জিনিস রাখার ফলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। মিনিমালিজম আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত শব্দকে সুর করার সুযোগ দেয় এবং আরও ভালর জন্য পরিবর্তন করতে পারে।
এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে যাতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতমতা ভাল।
1. শান্তি এবং স্পষ্টতা
আপনার বাসস্থান এবং / বা অফিসের স্থানটি অবনমিত করে আপনি নিজের মনের জন্য একই করছেন। নূন্যতম পরিবেশগুলি শান্তিপূর্ণ, আমাদেরকে ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় না।
সংবেদনশীল তথ্য দিয়ে আমরা যখন বোমাবর্ষণ করা হয় তখন কেউ স্পষ্টভাবে ভাবতে পারে না, তাত্পর্য হ্রাস করা মানসিকতার শত্রু।
সর্বোপরি, আমাদের বাড়িঘর বা অফিসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উদ্দীপনা জমে থাকা মানে এই যে প্রচুর ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত রয়েছে যা চিন্তাভাবনা বা স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এবং যদিও এটি অগত্যা খারাপ জিনিস নয়, মানসিক অসুস্থতায় ভোগা কারও পক্ষে এটি নরক হতে পারে।
অত্যধিক 'স্টাফ' দ্বারা সৃষ্ট তাত্পর্য এমনকি সিজোফ্রেনিক এপিসোডগুলি ট্রিগার করতে পারে যে কারও কাছে তাদের প্রবণতা রয়েছে।
সুতরাং, একটি ন্যূনতমবাদী পদ্ধতির ফলে এই সমস্যাটি সহজ হয় এবং শান্তি ও স্বচ্ছতার জীবনযাত্রার পথ তৈরি হয়।
২. স্ব-আবিষ্কারের দিকে এক ধাপ
যদিও আপনার প্রচুর পরিমাণে সম্পত্তির হাত থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার মনে হয় হারানো আপনার একটি অংশ, এটি কেবল এক ধাপ সন্ধান করা নিজেকে।
আপনি প্রকৃতপক্ষে কে আপনার কাছ থেকে বিভ্রান্ত করার আশেপাশে এত বেশি কিছু নেই যখন সর্বাধিক আলোকিত এবং মূল আত্ম-আবিষ্কার ঘটে self
আপনার মনকে অকেজো বিষয় নিয়ে ব্যস্ত রাখা মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করার জন্য ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে তবে এর প্রভাবগুলি কেবল অস্থায়ী।
দীর্ঘকালীন সময়ে, আপনি কে তা জেনে রাখা আপনার নিজের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ।
আপনার সত্য স্ব সম্পর্কে একটি সচেতনতা আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে আপনাকে সহায়তা করবে কারণ এটি আপনাকে চালিত করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী সরবরাহ করবে।
৩. কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনোযোগ দিন
আপনার যখন কম জিনিস থাকে, তখন আপনার কম ব্যাঘাত ঘটে। আপনি যখন অন্য কাজগুলি করতে পারেন, বা করা উচিত ছিল তার অনুস্মারক দ্বারা ঘিরে থাকাকালীন মনোযোগ হারাতে এতো সহজ।
ফোকাস করার স্বাধীনতার সাথে, আপনি আপনার মন থেকে অভ্যন্তরীণ নড়বড়ে সরিয়ে ফেলতে শুরু করুন।
আপনার বাড়ির এমন কোনও জায়গা খুঁজে পাওয়ার বিকল্প রয়েছে যেখানে আপনি আর এক ডজন বিভিন্ন দিক থেকে ছিঁড়ে ফেলা বোধ করবেন না, যা ফলস্বরূপ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
এই ফোকাসটি কিছু শিখতে বা কিছু ভাগ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কোনও বই লেখার জন্য বা একটি নতুন ভাষা শেখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আপনাকে একটি গর্ব এবং সিদ্ধি বোধ যা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ডুবে যাবে।
এইরকম সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় সময়, স্থান এবং ফোকাস থাকা আপনাকে আরও শান্তিপূর্ণ জীবনের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।
আরও কী, শব্দটি সুর করে এবং কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনোনিবেশ করার মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী নয়।
আপনার পক্ষে উপকারী নয় এমন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলা খুব নিরাময়ের সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি আপনাকে সহায়তা করবে আরও গভীর স্তরে নিজেকে সংযুক্ত করুন nect ।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
wwe জাহান্নাম একটি সেল 2016 টিকিট
- আপনার কেন কম পরিশীলিত হওয়া উচিত 12 কারণ
- মিনিমালিস্ট লিভিং দিয়ে শুরু করার জন্য 3 সহজ টিপস
- 11 একটি স্ব-লোথিং মানসিকতার লক্ষণ
- 10 কিছু করার জন্য যখন আপনি কিছু করার মতো মনে করেন না
- মানসিক ব্যথা শারীরিক ব্যথার চেয়ে খারাপ যে 13 টি উপায়
- আপনার অভ্যন্তরীণ-বহিরাগত নিয়ন্ত্রণের ভারসাম্য রক্ষা করা: মিষ্টি স্পট সন্ধান করা
4. আনওয়াইন্ড আরও স্পেস
আপনার বাসস্থান অবিহীন বিশৃঙ্খলা খালি করে আপনি খোলা জায়গা তৈরি করেন।
স্বজ্ঞাতভাবে, একটি স্থান যত বেশি উন্মুক্ত, তত বেশি শান্তিপূর্ণ এবং কম সংকীর্ণ বোধ হয়, এবং রয়েছে কিছু প্রমাণ মানব মন বস্তুর মধ্যকার দূরত্ব দ্বারা প্রভাবিত হয় তা বোঝাতে।
সুতরাং, আপনার বাড়িকে আরও প্রশস্ত বোধ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
বাড়িটি একটি খালি ক্যানভাসে পরিণত হবে যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার অসংখ্য জিনিসপত্রের যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে আপনি যেভাবে উপযুক্ত দেখেন তা অন্বেষণ করেন।
এই স্থানটি দিয়ে আপনি যা চান তা করার সুযোগ রয়েছে। আপনার বাড়ি বা ব্যক্তিগত কোণটি মাটির চিত্র আঁকার জন্য বা কাজ করার জন্য সৃজনশীলতার একটি জায়গায় পরিণত হতে পারে।
এক গবেষণা অনুসারে , শিল্প তৈরি কর্টিসল স্তর হ্রাস করে, যা হরমোন যা চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অনেক মানসিক অসুস্থতায় অবদান রাখে।
সেই জায়গাটি উপভোগ্য কিছু করার জন্য এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ করে, মস্তিষ্কের যে রাসায়নিকগুলি আমাদের ভাল বোধ করে।
আপনার চারপাশে ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত দেওয়ার পরিবর্তে অযাচিত চিন্তাভাবনাগুলি ট্রিগার করে, নতুন কিছু করা ভাল।
আরও কী, সৃজনশীল উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করা আপনাকে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক অবস্থার গভীর নিম্ন থেকে মুক্তি পেতে পারে।
৫. স্ব-নিয়ন্ত্রণে একটি অনুশীলন
প্রচুর পরিমাণে মালামাল সামগ্রীর মালিকানা অবিশ্বাস্যরকম লোভনীয়, যার কারণে আমাদের বেশিরভাগই সহজেই গ্রাহকতায় পড়ে যায়।
সুতরাং, ন্যূনতমতার উদ্দীপনাজনক সরলতার দিকে একটি বিশৃঙ্খল এবং বস্তুবাদী জীবনযাত্রা থেকে রূপান্তর করা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত।
তবে আপনি যদি সেই রাস্তায় নেমে সিদ্ধান্ত নেন তবে কেবল আপনিই পারবেন না আরও শান্তিতে , কিন্তু আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি।
আপনি যদি মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক অসুস্থতার একটি বিশাল অংশটি আপনার জীবনের সমস্ত দিক না থাকলে বিভিন্নের উপর নিয়ন্ত্রণ ক্ষতির অনুভূতি নিয়ে গঠিত। এই সমস্যাটি কতটা হতাশাব্যঞ্জক এবং এটি কীভাবে আপনাকে ছড়িয়ে দিতে পারে তা যে কেউ জানেন।
কখন সম্পর্কের কুইজ থেকে বেরিয়ে আসতে হবে
এই কারণেই আপনার জীবনের কমপক্ষে কয়েকটি ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
এবং এটি সব নয়। অনেক ধরণের শীতল কাপড় বা নতুন গাড়ি যা আপনার সত্যিকারের প্রয়োজন হয় না, যেমন আপনার সামগ্রীর সম্পত্তিতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ না করে আপনি কার্যকরভাবে আপনার সমস্যার মুখোমুখি হতে সক্ষম হন।
আর কোনও বিঘ্ন ঘটবে না যা আপনাকে সমস্ত কিছু স্বীকার করে নেওয়া উচিত ছিল তা থেকে আপনাকে প্রতিস্থাপন করতে দেয়। আপনাকে কীভাবে ওজন দিচ্ছে তা জেনে রাখা সফলভাবে মোকাবেলা করার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
উপসংহার
একটি সংক্ষিপ্ত জীবনধারা জীবনযাপন আপনার মানসিক অবস্থার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে।
ন্যূনতমতা আপনাকে আপনার সত্যিকারের আত্ম গড়ে তোলার এবং দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়ার সময়, স্থান, স্পষ্টতা এবং স্বাধীনতা দেয় তবে এটি এর চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে।
মিনিমালিজমের দিকে যাত্রা শুরু করা আপনাকে সমস্ত ধরণের মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
যদিও ন্যূনতমতা নিজের মধ্যে নিরাময় নয় এবং আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনার এখনও পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত, এটি একটি মূল্যবান মিত্র।
মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি টেকসই প্রচেষ্টা যা আপনাকে প্রতিদিন নিতে হবে, তাই আপনার পরিবেশকে আরও মনোরম করে তোলা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
মিনিমালিস্ট হয়ে ওঠা একটি অপ্রতিরোধ্য কাজের মতো মনে হতে পারে, তবে তা হওয়ার দরকার নেই।
নতুন ক্রয়ের প্রতি মনযোগ রেখে ছোট শুরু করুন। মিনিমালিজমের রাস্তার কোনও পূর্বনির্ধারিত দৈর্ঘ্য নেই এটি যতটা দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত হবে এটি প্রয়োজন।
যদি আমরা ন্যূনতমতার সুবিধাটি মাথায় রাখি এবং কেবল গতিগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া বন্ধ করি, তবে আমরা সঠিক পথে চলেছি।
