আপনি কি উদ্বেগ ভুগছেন?
হ্যাঁ? তারপরে এই নিবন্ধটি আপনার কাছে খুব বেশি পরিচিত।
না? তারপরে আপনি আপনার উদ্বেগযুক্ত বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য পরিচিতদের মাথার ভিতরে কী চলে সে সম্পর্কে আপনি একটি দুর্দান্ত বিষয় শিখতে চলেছেন।
উদ্বেগ কেবল লাজুক হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি অন্তর্মুখী , বা নার্ভাস। উদ্বেগটি আপাতদৃষ্টিতে অযৌক্তিক বিষয়গুলির চরম ভয় জড়িত এবং এটি কোনও ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি উদ্বেগের শিকার হন তবে আপনি খুব ভাল করেই জানেন যে এটি এমন এক জিনিস যা আপনি প্রতিটি দিনকে নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছেন। আপনি একটি সাধারণ জীবনযাপন থেকে নিষিদ্ধ। এই স্তরের উদ্বেগের বিষয়টি কী তা অন্য কেউ বুঝতে পারে না।
প্রকৃতপক্ষে, আপনার চরম উদ্বেগের কারণে আপনি বেশ কয়েকটি কাজ করেন যা বেশিরভাগ লোকই অন্ধ থাকে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
1. আপনি সবচেয়ে খারাপ কেস দৃশ্যের কল্পনা
আপনি যদি প্রথমবারের মতো কারও সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন বা কাজ করার জন্য আপনার উপস্থাপনা রয়েছে কিনা, আপনি ভয়াবহ বিব্রতকর পরিস্থিতিগুলির কথা ভাবেন। আপনার উদ্বেগ যে আপনার প্যান্টগুলি পড়ে যাবে বা আপনি আপনার সমস্ত লাইন ভুলে যাবেন। আপনি নিজের আচরণের জন্য নিজেকে উপহাস করেছেন এবং টিজড করেছেন picture আপনি যে প্রতিটি পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার জন্য আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির দিকে নজর রাখেন।
আমার বড় মেয়ে কেন আমার কাছে এতটা খারাপ?
আপনার নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলির কারণে, উদ্বেগ বাড়তে শুরু করে যতক্ষণ না এটি আপনার ঘুম এবং ইভেন্টটিতে আপনি যা কিছু করেন তার সমস্ত প্রভাব ফেলে। সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল আপনার মাথার মধ্যে দৃশ্যপটগুলি দৃশ্যমান হয়ে ওঠে স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী । যেহেতু আপনি সবচেয়ে খারাপটি কল্পনা করেন, তাই আপনার উদ্বেগটি আপনার সেরাটি হয়ে যায় এবং সময় আসার সাথে সাথে আপনি খারাপ ব্যবহার শুরু করেন।
আপনার কর্মক্ষমতা তখন আপনার চিন্তাগুলি ন্যায়সঙ্গত করে, এবং চক্রটি অব্যাহত থাকে। আপনি ইচ্ছে করেন আপনি একবারে একবারে নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
২. আপনি এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যেখানে আপনি মনে করেন আপনার বিচার করা যেতে পারে
উদ্বেগ আপনাকে অনুভব করে যে আপনি সর্বদা বিচার করা হচ্ছে। আপনি কেবল জানেন যে অ্যাকাউন্টিং থেকে বব ভাববেন যে আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনটি কীভাবে প্যাক করেন তার জন্য আপনি বোবা, আপনি এও নিশ্চিত যে আপনার বন্ধু সেলি আপনার সাথে কীভাবে পার্টিতে যান তবে আপনি কীভাবে দেখেন এবং আপনি যেভাবে অভিনয় করেন তাতে বিব্রত হবে, তাই আপনি না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
কিভাবে মানুষ চিন্তা করে এবং কিভাবে নিজেকে যত্ন না
আসলে, আপনি যতটা সম্ভব পরিস্থিতি এড়াতে পারেন যেখানে আপনার বিচার করা যেতে পারে। এবং এটি বেশিরভাগ পরিস্থিতিতেই শেষ হয়। এই জন্য আপনি একাকী অনেক সময় ব্যয় আপনার ভয় নিয়ে কেউ বুঝে না আপনি কেন নিজের বাড়ির সুরক্ষা ছেড়ে যেতে চান না। তারা এ বিষয়টিকে অন্ধ করে দিয়েছে যে আপনি যে সকলের মুখোমুখি হন তার দ্বারা আপনার বিচার হওয়া ভয় পায়।
৩. আপনি চিন্তিত যে অন্যরা আপনার ভয় লক্ষ্য করবে
আপনি নিশ্চিত যে আপনার উদ্বেগ আপনার মুখ জুড়ে লেখা আছে। আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনি রাস্তায় যাবেন প্রত্যেকে এটি দেখতে সক্ষম হবে। আপনি এ সম্পর্কে এতটাই ভাবেন যে আপনি ঘামযুক্ত খেজুর, শ্বাসকষ্ট এবং কাঁপানো হাতের মতো শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এবং আপনি নিশ্চিত যে প্রত্যেকে এই লক্ষণগুলি দেখে। সুতরাং আপনি সভাগুলিতে কথা বলা এড়াবেন। আপনি যতটা সম্ভব ছোটখাটো কথা এড়িয়ে চলুন। আপনি যেখানেই সম্ভব মানুষকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন (বিশেষত যাদের সাথে আপনি পরিচিত নন)। আপনি চিত্তাকর্ষক সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তি ।
৪. আপনি অল্প কিছু লোকের সাথেই আরামদায়ক
আপনি একদিকে এমন লোকের সংখ্যা গণনা করতে পারেন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে না। এই লোকেরা আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য এবং সম্ভবত এক বা দুটি সেরা বন্ধু যাদের আপনি গ্রেড স্কুল থেকে পরিচিত since প্রতিবার আপনার ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় প্রত্যেকটি আপনার উদ্বেগের কারণ হতে পারে sp আপনি এই লোকদের একজন ছাড়া জনসাধারণের জায়গায় থাকার ভয় পান। এমনকি আপনি যখনই যেতে হবে আপনাকে বিশ্বের সাথে যেতে আপনার 'অভ্যন্তরীণ চেনাশোনা' থেকে একটিকে বোঝানোর চেষ্টা করেছেন।
উদ্বেগ সম্পর্কিত আরও প্রয়োজনীয় পড়া (নিবন্ধটি নীচে অবিরত রয়েছে):
- উচ্চ-কার্যকারী উদ্বেগ আপনার মনে হওয়ার চেয়ে বেশি
- উদ্বেগযুক্ত মানুষের জন্য: আশার বার্তা
- চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের 6 শক্তিশালী সত্যতা Aff
- উদ্বেগ এই 10 জিনিসগুলির মধ্যে কোনওটি নয়
- কাউকে উদ্বেগের সাথে ডেটিং করা: 4 টি জিনিস (এবং 4 করণীয় নয়)
- নার্ভাস অভ্যাসগুলি যা কারও অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ এবং উত্তেজনা প্রকাশ করে
৫. আপনি সমস্ত কিছুকে অবিচ্ছিন্ন করুন
আপনার উদ্বেগ আপনার কারণ পুনরায় ভাবিয়া দেখা সব। আপনি কী বলেছেন বা কী করেছেন, কী বলেননি বা করেননি এবং আপনার কী বা বলা বা করা উচিত ছিল তা সম্পর্কে আপনি অবসন্ন হন। কোন মোজা আপনার পরা উচিত এবং কত টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত তা আপনি overthink করেন। প্রতিদিন আপনার সিদ্ধান্ত নিতে হবে এমন সমস্ত সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনার মন দৌড় দেয়। তুমি ভয় পাচ্ছ আতঙ্কিত আক্রমণ জনসমক্ষে আপনার যদি দিনটি প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না দেওয়া হয়, তাই আপনি প্রায়শই আপনার বাড়ি ত্যাগ করেন না।
6. আপনি উভয় ক্লান্ত এবং তারযুক্ত
আপনার উদ্বেগ আপনাকে পুরোপুরি শারীরিকভাবে শুকিয়ে গেছে। আপনি যে স্থির স্ট্রেসে বাস করছেন তার স্থিরতা আপনার দেহ এবং মনের মধ্যে পড়ে। আপনি ক্লান্ত এবং মরিয়া বিশ্রাম নিতে চান। কয়েক ঘন্টা ঘুম জাদুর শোনায়। তবুও আপনি ঘুমাতে পারবেন না কারণ আপনি চাপ এবং মনের মধ্য দিয়ে চলমান চিন্তার নিবিড় গতি থেকেও বিরক্ত হয়ে আছেন। দুটি পাতার সংমিশ্রণ আপনি কী করবেন তা ভাবছেন।
You. আপনি কখনই বদলে যাবেন বলে ভাবেন না
আপনার উদ্বেগের ইতিহাসের কারণে, আপনার ভবিষ্যত হতাশ appears আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি পরিবর্তনের ক্ষমতা রাখেন। আপনি অনুভব করেন যে আপনি সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকবেন, আপনিও করবেন কখনও বন্ধু নেই , আপনি আপনার চাকরীতে কখনও ভাল করতে পারবেন না ... এবং চালিয়ে যাবেন। আপনি জানেন যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং ভয় অযৌক্তিক, তবে আপনি নিজেকে যা বলবেন তা বিবেচনা না করে আপনি এইভাবে অনুভব করতে থাকেন।
আপনি অবাক হন যে আপনি বিশ্বের একমাত্র তিনিই এই ভয়ঙ্কর লক্ষণ রয়েছে। আপনি পরিবর্তন করতে চান। আপনি সামাজিক ইভেন্টে যেতে চাই। আপনি হতে চান না একাকী । তবে আপনি বিশ্বাস করেন না যে এটি আপনার জন্য কার্ডে রয়েছে। আপনি মনে করেন আপনি এই জীবন চিরকাল বেঁচে থাকবেন ome
৮. আপনি সবকিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন
আপনারা সবই চিন্তিত worry আপনি প্রতিদিনের প্রতিটি মিনিট সবকিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে ব্যয় করেন। যখন উদ্বেগের বিষয়গুলি অনুসন্ধান করার কথা আসে তখন সম্ভাবনাগুলি অবিরাম থাকে এবং আপনি সেগুলি সন্ধান করে। আপনি যদি এমন কোনও মুহুর্তে নিজেকে খুঁজে পান যেখানে আপনি চিন্তিত নন তবে আপনি চিন্তার জন্য নতুন কিছু ভাবেন।
আপনি উদ্বেগ করছেন যে আপনি আপনার অ্যালার্মের মাধ্যমে ঘুমোবেন। আপনি উদ্বেগ করছেন যে আপনি বাস স্টপের পথে আপনার গোড়ালিটি পাকান। আপনি চিন্তিত যে বাসটি কাজ করার পথে ক্রাশ হবে। আপনি চিন্তিত আপনি আপনার কীবোর্ডে আপনার মধ্যাহ্নভোজন ছড়িয়ে দেবেন। আপনি চিন্তিত যে আপনার কুকুরটি দূরে থাকাকালীন একটি বিদ্যুতের কর্ড দিয়ে চিবানো হচ্ছে। আপনি উদ্বেগ জানালেন যে আপনি চুলা বাড়িতে রেখেছেন। তালিকা এবং উপর যায়। আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না।
প্রতিদিন আপনার জন্য অনেকটা একই কারণ আপনি উদ্বেগের সাথে ভুগছেন। ভয়, এড়ানো এবং মানসিক যন্ত্রণা আপনার দিনগুলির সাধারণ বিষয়। দুশ্চিন্তা করা লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে যে যন্ত্রণা ও মানসিক আঘাত নেয় তা খুব কম লোকই বুঝতে পারে এবং এটি অন্যদের, বিশেষত পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে আড়াল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার কারণে। আপনি যে জিনিসগুলি প্রতিদিন অনুভব করেন এবং লুকিয়ে রাখেন সে কারণে আপনার চারপাশের অন্যরা আপনার উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকা বিষয়গুলিতে সম্পূর্ণ অন্ধ।
কিভাবে আপনার বান্ধবীর প্রতি স্নেহশীল হবেন
আপনি কি এই স্তরটির উদ্বেগ অনুভব করছেন (বা আপনার আগে আছে)? উপরোক্ত বিষয়গুলি কীভাবে উদ্বেগ প্রকাশ করে যে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে? নীচে একটি মন্তব্য করুন এবং আপনার মতামত এবং গল্পগুলি অন্যের সাথে ভাগ করুন - আপনি কখনই জানেন না, এটি তাদের এবং আপনার এই পরিস্থিতিতে আর একা অনুভব করতে না পারে help
