আমার উদ্বিগ্ন মন আছে। আমি সব সময় উদ্বিগ্ন থাকি না, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এবং নির্দিষ্ট কারণে আমার উদ্বেগের মাত্রা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে উপরে উঠে যায়।
যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি আমি এই পথে ছিলাম তবে আমি এই ধারণাটি ঘুরে দেখছি যে এই উদ্বিগ্ন অনুভূতিটি আমার সারা জীবন ধরে বাঁচতে হবে এমন কিছু নয়। আমি এখন বিশ্বাস করি যে আমার মন প্রদত্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আমার মানসিক ও শারীরিক উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, এমনকি সম্পূর্ণরূপে প্রশমিত করা সম্ভব।
আমি আপনাকে এই পোস্টটি লিখছি, যে ব্যক্তি এটি পড়ছেন, ভবিষ্যতের আশা রাখবেন। আমি চাই যে আপনি আপনার চিন্তাধারার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার মন পরিবর্তন করার ক্ষমতার এই একই বিশ্বাসটি অনুভব করুন।
আমার বিশ্বাসটি নিউরোপ্লেস্টিটি সম্পর্কে একটি বই পড়া থেকে যে বোঝাপড়া পেয়েছি তার জন্য ধন্যবাদ পেয়ে গেছে - অন্য কথায়, মস্তিষ্কের নিজেকে পুনরায় পুনর্বিবেচনা করার ক্ষমতা, নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতা যা এটি বাইরের এবং বিশ্বের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়।
বিবাহিত পুরুষের সাথে বাইরে যাওয়া
আমি আপনাকে সমস্ত বিবরণ দিয়ে বিরক্ত করব না, তবে এটি আমার কাছে স্পষ্ট বলে মনে হয় যে নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলির মাধ্যমে মস্তিষ্ক তার পক্ষপাতটিকে সম্ভাব্য হুমকী বা চাপ থেকে দূরে সরিয়ে এবং অ-হুমকির দিকে পরিবর্তন করতে পারে এবং শান্ত।
উদ্বেগ সম্পর্কিত আরও প্রয়োজনীয় পড়া (নিবন্ধটি নীচে অবিরত রয়েছে):
- উচ্চ-কার্যকারী উদ্বেগ আপনার মনে হওয়ার চেয়ে বেশি
- আপনার উদ্বেগের কারণে 8 টি জিনিস আপনি করেন (অন্যরা অন্ধ হয়ে থাকে)
- চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের 6 শক্তিশালী সত্যতা Aff
- উদ্বেগ এই 10 জিনিসগুলির মধ্যে কোনওটি নয়
বিজ্ঞান বেশ কয়েক বছর ধরে বিকাশ করছে এবং সাম্প্রতিক সময়ে এটি গ্রহণ এবং এটি প্রতিদিনের ব্যক্তির জন্য কার্যকর অনুশীলনে রূপান্তর করার চেষ্টা করা হয়েছে।
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আমি নিয়মিতভাবে নিম্নলিখিত বা একাধিক প্রোগ্রামের চেষ্টা এবং ব্যবহার করতে যাচ্ছি যেভাবে আমার মস্তিষ্কটি সম্ভাব্য উদ্বেগ-প্ররোচিত পরিস্থিতি বুঝতে পারে:
অ্যাংরি / হ্যাপি ফেস গেম : এটি একটি নিখরচায় অনলাইন গেম যা আমি প্রথম বিবিসি হরাইজন এর একটি পর্ব দেখার সময় সচেতন হয়েছিলাম যেখানে উপস্থাপিকা মাইকেল মোসলে তার স্ট্রেস লেভেল হ্রাস করার জন্য এটি ব্যবহার করেছিলেন (কিছুটা সফলভাবে)। এটি অপরিহার্যভাবে আপনাকে অসন্তুষ্ট বা রাগান্বিত মুখগুলির গ্রিডের মধ্যে একটি সুখী মুখটি খুঁজতে এবং নির্বাচন করতে বলে asks এটি একটি হিসাবে উপলব্ধ আইওএস অ্যাপ্লিকেশন ।
মানুষ আমার কাছে কেন সুন্দর?
মেজাজ মিন্ট অ্যাপ্লিকেশন : এটি উপরে বর্ণনার অনুরূপ যে এটি আপনাকে মুখের একটি নির্বাচন দেখায় এবং আপনাকে খুশী বাছাই করতে বলে, তবে এমন আরও কিছু গেম রয়েছে যা মস্তিষ্ককে নেতিবাচক না করে ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ব্যক্তিগত জেন অ্যাপ : এই অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য আপনার ক্রোধী স্প্রাইট মুখটি উপেক্ষা করার সময় আপনার ফোনের স্ক্রিনের চারপাশে একটি হাসিখুশি, অ্যানিমেটেড স্প্রিট অনুসরণ করা প্রয়োজন। এটি আইওএস-এ উপলব্ধ।
তিনটি বিকল্পের পিছনে কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে এবং যখন তারা উদ্বেগের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে একমাত্র চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়, তখন তাদের গড় উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে গড়পড়তা ব্যক্তি হিসাবে একটি উপায় হিসাবে দেওয়া হয়।
আমি এমন একটি গবেষণা-নেতৃত্বাধীন গেমের প্রত্যাশায় আগ্রহী যেটি আপনার সুবিধার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় চাওয়ার ক্ষমতা রাখে।
আমি ভবিষ্যতের কোনও সময়ে আপনাকে একটি আপডেট দেওয়ার আশাবাদী, তবে আপাতত, আমি আপনাকে উপরোক্ত এক বা একাধিকটি (দু'জন বিনামূল্যে, একজনকে অর্থ প্রদান করা হয়েছে) চেষ্টা করতে উত্সাহিত করব এবং তারা সাহায্য করে কিনা তা দেখুন।
আপনার উদ্বিগ্ন মন যাই হোক না কেন, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি দিয়ে সুযোগ এবং ক্ষমতায়নের সত্যিকার অর্থে দিতে চাই। আমি চাই যে আপনি এমন ভবিষ্যতের কল্পনা করতে সক্ষম হবেন যেখানে আপনার উদ্বেগ কম তীব্র হয়, এই বিষয়টি যে এটি আপনাকে আর বিরক্ত করে না বা আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট কাজ করতে বাধা দেয় না।
কিভাবে সময় দ্রুত করা যায় মনে হয়
আমি আপনাকে আপনার যাত্রায় মঙ্গল কামনা করি এবং আপনাকে উত্সাহিত করি নীচে একটি মন্তব্য করুন যদি আপনার ফলাফলের ফলাফল জানায়!
শান্ত ভাইব,
স্টিভ
