লজ্জা আপনার নিজের নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে মুখোমুখি হলে অনুভূত হওয়ার জন্য এক নিখুঁত স্বাভাবিক আবেগ। কিছুটা নেতিবাচক এমন কিছু করার পরেও যে অনুভূতিটিকে ডাকে।
বিষাক্ত লজ্জা আলাদা।
বিষাক্ত লজ্জা প্রায়শই শৈশব নির্যাতনের এবং অবহেলার মূল কারণ, যেখানে শিশুটিকে তাদের পিতামাতার দ্বারা প্রত্যাখ্যাত, অবহেলিত বা অগ্রহণযোগ্য মনে করা হয়েছিল।
পিতামাতারা অনুপস্থিত, অবহেলা, কোনও পদার্থ গ্রহণকারী, মানসিকভাবে অসুস্থ বা অন্যথায় উপস্থিত ও প্রেমময় পিতা বা মাতা হওয়ার জন্য নিজের সমস্যা দ্বারা অভিভূত হতে পারেন।
এটি একটি আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, ঘরোয়া নির্যাতন বা আসক্তির কারণেও হতে পারে।
অভ্যন্তরীণ লজ্জা যে ব্যক্তি তাদের সাথে বহন করে চারপাশে স্তব্ধ হয়ে যায় এবং তাদের নিজের উপলব্ধি সূচিত করে।
কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এটি তাদের ব্যক্তিত্ব হয়ে উঠতে পারে এবং কোডডেনডেন্সি, পিটিএসডি, পদার্থের অপব্যবহার এবং হতাশার মতো সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। অন্যদের জন্য এটি পৃষ্ঠের নীচে বসে থাকে এবং ভুল বা অযৌক্তিকতার অনুভূতি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
বিষাক্ত লজ্জা সনাক্তকরণ কঠিন হতে পারে কারণ এটি সর্বদা পৃষ্ঠায় উঠে না, তবে বিষাক্ত লজ্জার কয়েকটি লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ...
১. বাহ্যিক ট্রিগারটির লজ্জা হওয়ার দরকার নেই।
যে ব্যক্তি বিষাক্ত লজ্জার সাথে জীবনযাপন করছে তাদের লজ্জা হওয়ার জন্য বাহ্যিক ট্রিগারটির প্রয়োজন হবে না। তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনাগুলি সেই অনুভূতিগুলি নিয়ে আসতে পারে, কখনও কখনও কোনও ঘটনা এবং অনুভূতির মধ্যে সত্যিকারের সম্পর্ক থাকে না।
বা, যদি কোনও ইভেন্ট থাকে তবে তা মোটেই লজ্জাজনক হতে পারে না। পরিবর্তে, এটি অপ্রয়োজনীয়তার সেই অনুভূতিগুলিকে টোকা দিচ্ছে, যা লজ্জাজনকভাবে ছড়িয়ে পড়ে।
২. তারা লজ্জাজনিত স্পাইরালগুলি অনুভব করে যা চরম অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা করে।
একটি লজ্জা সর্পিল যেটি কেবল লজ্জার অভিজ্ঞতা থেকে প্রত্যাশা করে তার চেয়ে অনেক বেশি এগিয়ে যায়। আরও বেশি সময় লাগার সাথে সাথে লজ্জার কারণে ব্যক্তি তীব্র হতাশা, হতাশা এবং হতাশার কারণ হতে পারে এবং তাদের চিন্তাভাবনা অবিরত থাকে।
৩. বিষাক্ত লজ্জার প্রায়শই একটি 'লজ্জার গল্প' জড়িত।
কোনও ব্যক্তির লজ্জাজনক গল্পটি হ'ল তাদের মন কীভাবে নিজের সম্পর্কে তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে ন্যায়সঙ্গত করে। এর মধ্যে চিন্তাভাবনার বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন, 'এক্স ব্যক্তি আমার সম্পর্কে সঠিক ছিলেন, আমি ট্র্যাশ am'
এই চিন্তাগুলি ঘিরে বিবৃতি এবং বিবরণগুলি প্রায়শই লজ্জার উত্সকে নির্দেশ করে। এর মধ্যে একটির শৈশবকালের ঘটনাবলী, পদার্থের অপব্যবহারজনিত অসুবিধাগুলি বা একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
৪. বিষাক্ত লজ্জার কোনও স্পষ্ট এবং স্বতন্ত্র উত্স নাও থাকতে পারে।
বিষাক্ত লজ্জা দীর্ঘমেয়াদী অপব্যবহারের ফলাফলও হতে পারে যা অগত্যা একটি নির্দিষ্ট অনুঘটক না করে। এটি সেই নেতিবাচকতার বহু বছরের এক্সপোজারের পণ্য হতে পারে যেখানে বিষাক্ত লজ্জা সৃষ্টির জন্য পুরো অভিজ্ঞতাই দায়বদ্ধ ছিল।
৫. লজ্জার প্রাকৃতিক ঘটনাগুলি আরও দীর্ঘ এবং তীব্র হতে পারে।
আমরা এমন কিছু করি যখন আমরা গর্বিত নই shame লজ্জা পাওয়া স্বাভাবিক। বিষাক্ত লজ্জাবিহীন ব্যক্তি সাধারণত কয়েক দিনের চেয়ে বেশি সময় বা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য সংশোধন করার সময় লজ্জা বোধ করবেন না।
বিষাক্ত লজ্জাযুক্ত ব্যক্তিরা এটিকে আরও দীর্ঘকাল ধরে অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন, এমনকি যদি তারা সমস্যাটি স্থির করেন যা লজ্জার মূল অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করে। সেই অনুভূতির তীব্রতা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
They. তারাও অপর্যাপ্ত বোধ করতে পারে।
অপ্রয়োজনীয়তা বিষাক্ত লজ্জা সহ মানুষের লড়াই। তারা কখনই বা কদাচিৎ অনুভব করতে পারে না যে তারা সাফল্যের জন্য, অন্য মানুষের জন্য বা জীবনে ঘটতে পারে এমন ভাল জিনিসের জন্য যথেষ্ট ভাল। তারা প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় বোধ করবে এবং সম্পর্কের মধ্যে তাদের জায়গা অর্জন করার মতো প্রয়োজন।
এই জাতীয় অনুভূতি কোডটি নির্ভর করে এবং সেই ব্যক্তিকে লক করতে পারে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের নিদর্শন যতক্ষণ না তারা তাদের চক্রটি ভেঙে ফেলতে পারে।
They. তারা 'লজ্জা উদ্বেগ' অনুভব করতে পারে।
যে কোনও ধরণের লজ্জাজনক অনুভূতি না অনুভব করার চেষ্টা করে তারা খুব মনোযোগী হয়। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণের মতো দেখতে হতে পারে, অতিরিক্ত ক্ষমা চেয়ে নিচ্ছি অন্য কোন ব্যক্তির কাছে এমনকি যদি কোনও অন্যায় করা হয় নি, বা কোনও ভুল সংঘটিত হওয়ার আগেও।
ব্যক্তি লজ্জার সম্ভাবনা এড়াতে তাদের জীবন পরিচালনার পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনবে যেমন গণনা করা ঝুঁকি না নেওয়া, পদোন্নতির জন্য আবেদন না করা, কাউকে তারিখে বাইরে জিজ্ঞাসা না করা, এবং লোকেরা আনন্দিত করে।
৮. তাদের মধ্যে নিয়মিত নেতিবাচক স্ব-কথা এবং লজ্জা-ভিত্তিক বিশ্বাস থাকতে পারে।
নেতিবাচক স্ব-কথা এবং লজ্জা-ভিত্তিক বিশ্বাসগুলি এরকম কিছু মনে করে:
- আমি একটি ট্র্যাশ ব্যক্তি।
- আমি অপ্রতিরোধ্য
- আমি অপ্রচলিত
- আমি যথেষ্ট ভাল না.
- আমি যদি আমার উপস্থিত না থাকি
- আমার জন্ম নেওয়া উচিত ছিল না
- আমি বোকা , অজ্ঞ বা মূল্যহীন।
- আমি একটি ধোঁকাবাজি, একটি জালিয়াতি।
- আমি সর্বদা একজন ভয়ঙ্কর ব্যক্তি হব।
9. অন্যদের অত্যধিক আদর্শায়ন।
একটি অস্বাস্থ্যকর, অত্যধিক আদর্শ অন্য ব্যক্তির বিষাক্ত লজ্জার ইঙ্গিত করতে পারে। এটি তখনই হয় যখন এই ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে কোনও গুণাবলীর কারণে কোনও ব্যক্তি তাদের চেয়ে যতটা ভাল তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে।
একজন ব্যক্তি নিজেকে বলতে পারে যে অন্যান্য লোকেরা আরও আকর্ষণীয়, স্মার্ট বা আরও ভাল। তারা অনুভব করতে পারে যে তারা নিজেরাই যে অসাধ্য মানটি নির্ধারণ করছে তা কখনই মাপতে পারে না। এটি তাদের লজ্জা পরিহারের নকশা দ্বারা।
সফল না হওয়ার জন্য লজ্জা বোধ করার একটি ছোট্ট সুযোগ রয়েছে যদি তারা এই বারটিকে নাগালের বাইরে সেট করে দেয় যে তারা বিশ্বাস করতে পারে না যে এটি কারও পক্ষে সম্ভব তবে তবে এটি পৌঁছানো সবচেয়ে দক্ষ skilled এই আদর্শিকরণটি একটি অস্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থায় পরিণত হয় যা তাদের চেষ্টা না করার অনুমতি দেয়।
বিষাক্ত লজ্জা সহ প্রধান সমস্যা ...
আপনার যদি কারো সাথে যৌন উত্তেজনা থাকে তাহলে আপনি কিভাবে জানবেন?
যদিও বিষাক্ত লজ্জা তার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিকে কীভাবে ক্ষতি করতে পারে সে সম্পর্কে অনেক সমস্যা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল এই ক্ষতিকারক মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং আচরণ সম্পর্কে অসচেতন।
নেতিবাচক মোকাবেলা করার পদ্ধতি ব্যবহার করে, তারা দৃ strong় অভ্যাসে পরিণত হয়, যা সময়ের সাথে সাথে ভাঙা আরও শক্ত।
সুসংবাদটি হ'ল বিষাক্ত লজ্জা নিরাময় করা যায় এবং এই অভ্যাসগুলি ভেঙে যায়। এটিতে কিছু সময় এবং অতিরিক্ত কাজ প্রয়োজন।
ভাবেন আপনার বিষাক্ত লজ্জা পেতে পারে এবং এ থেকে উত্তরণের জন্য কিছু সহায়তা চান? আজ একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
