ঘনিষ্ঠতার ভয়: কারণ, লক্ষণ এবং এটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে

ঘনিষ্ঠতার একটি ভয় অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব জাগ্রত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা ব্যাহত করে।

ঘনিষ্ঠতা হ'ল দুর্বলতা এবং অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ শারীরিক এবং মানসিক সম্পর্ক ভাগ করে নেওয়ার কাজ।

স্ত্রী আমার সাথে সন্তানের মত আচরণ করে

যে সমস্ত লোকরা এই আশঙ্কা অনুভব করেন তারা প্রায়শই তাদের নিজের সম্পর্কের নাশকতা চালিয়ে যান বা খুব কাছাকাছি আসার আগেই মানুষকে দূরে সরিয়ে দেন।

তারা ঘনিষ্ঠতা লাভের জন্য আগ্রহী, তবে যখন সেই ঘনিষ্ঠতা তাদের উদ্বেগগুলির সাথে স্পর্শ শুরু করে তখন এটিকে অর্জন করা এবং বজায় রাখতে তাদের খুব কঠিন সময় হয়।

ঘনিষ্ঠতার ভয়কে মোকাবেলা করা এবং কাটিয়ে ওঠা একটি কঠিন, তবে মনোনিবেশযোগ্য স্ব-উন্নতি এবং সম্ভবত কিছু পরামর্শের সাথে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।

ঘনিষ্ঠতা কী?

ঘনিষ্ঠতার ভয় দেখতে কেমন লাগে তা আরও ভালভাবে বুঝতে আপনার ঘনিষ্ঠতা কতটা জটিল হতে পারে তা বুঝতে হবে।

চার ধরনের অন্তরঙ্গ সম্পর্ক রয়েছে।

1. বৌদ্ধিক

এই বন্ধনটি গভীর, ব্যক্তিগত আলোচনা এবং ধারণাগুলির বিনিময়ের মাধ্যমে করা হয়।

আপনার কাঁচা, শুদ্ধ ধারণা অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সাহসিকতার প্রয়োজন এবং আপনার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিশ্বাসের বিচারের মুখোমুখি হতে আগ্রহী।

এটি এমন কিছু নয় যা আমরা প্রায়শই একটি এলোমেলো ব্যক্তিকে দিয়ে থাকি। সাধারণত, সেই ব্যক্তি হলেন আমরা এমন একজন যাকে আমরা নিকটে আছি, তার নিকটবর্তী হতে চাই বা তার সাথে এই আলোচনাটি করার জন্য যথেষ্ট শ্রদ্ধা।

2. সংবেদনশীল

সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতা হ'ল লোকেরা যখন ঘনিষ্ঠতার কথা ভাবেন তখন vর্ষা করার প্রবণতা থাকে।

এটি অন্য একজন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ, সংবেদনশীল সংযোগ স্থাপন করছে যেখানে আপনি নিজেকে তাদের কাছে ঝুঁকিপূর্ণ হতে দেন।

এর মধ্যে এমন লোকেরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাঁরা অনুভব করেন যে তারা অন্যান্য লোকদের সাথে আধ্যাত্মিক যোগাযোগ রাখে।

3. অভিজ্ঞ

লোকেরা ভাগ করা ক্রিয়াকলাপ, আগ্রহ বা অভিজ্ঞতা দ্বারা বন্ধন করতে পারে।

এটিতে সমর্থন গোষ্ঠীর মতো কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা অংশীদারিত্বের অসুস্থতা বা অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন সমস্ত লোক।

এটি নিরপেক্ষ অভিজ্ঞতাগুলিও হতে পারে, যেমন শখের ক্লাবের অন্যান্য লোকের কাছের অনুভূতি বোধ করা যেখানে লোকেরা আবেগকে ভাগ করে দেয়।

4. যৌন

যৌনতা স্ব-বর্ণনামূলক। শারীরিক ঘনিষ্ঠতা হ'ল ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে লোকেরা চিন্তা করার আর একটি সাধারণ উপায়।

প্রকৃতপক্ষে, অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে বা লোকের সাথে ঘনিষ্ঠতা হওয়াই তাদের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, যদিও তা গভীরভাবে ব্যক্তিগত সম্পর্কের প্রসঙ্গে নাও হয়।

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কার বিভিন্ন প্রকার

বিভিন্ন ধরণের ভয় আসলেই ক্ষতির আশঙ্কায় নেমে আসে।

বিসর্জন একটি ভয় অন্যের ক্ষতি করার শঙ্কায়, সঙ্গী হারানোর ভয়ে প্রায়শই উদ্ভূত হয়।

এটি প্রায়শই তাদের শৈশবে কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিত্ব হারাতে ডেকে আনে। তারা ছোটবেলায় যে বিসর্জনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন তা শারীরিক বা সংবেদনশীল হতে পারে।

শারীরিক বিসর্জন সেই সময় যখন পিতামাতার চিত্রটি শিশুর জীবনে শারীরিকভাবে উপস্থিত না থাকে।

বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ইউটিউবার

আবেগ বিসর্জন যখন প্রাপ্তবয়স্ক চিত্রটি বাচ্চাদের তাদের বিকাশে প্রয়োজনীয় ধরণের সংবেদনশীল সমর্থন দিতে বা না দেয়। আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, পদার্থের অপব্যবহার বা মানসিক অসুস্থতার কারণে এটি ঘটতে পারে।

জড়িয়ে যাওয়ার ভয় একটি ভয় একটি সম্পর্কে নিজেকে হারাতে ।

ব্যক্তিটি বুঝতে পারে না যে তাদের সীমানা থাকার অনুমতি দেওয়া হয়েছে বা মনে করতে পারে যে তাদের নিজের বড় অংশ ছেড়ে দেওয়া উচিত, নাটকীয়ভাবে তাদের জীবন পরিবর্তন করা উচিত, বা তারা কীভাবে কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হবে তা পরিবর্তন করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই জিনিসগুলির কোনওটিই সত্য নয়। হ্যাঁ, আপনি জীবন পরিচালনার উপায়টি পরিবর্তিত হয় তবে এটি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে হবে না।

ঘনিষ্ঠতার ভয় সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও প্রকাশ পেতে পারে।

যে সমস্ত লোকেরা এই সামাজিক সমস্যাগুলি অনুভব করেন তাদের বিচার ও মূল্যায়নের মুখোমুখি হতে খুব কঠিন সময় হয়, যা তাদের জন্য গভীর বন্ধুত্ব, সম্পর্ক বা ঘনিষ্ঠ সংযোগ স্থাপন করা কঠিন করে তোলে।

বিচার এবং মূল্যায়ন বন্ধুত্ব গঠনের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, কারণ আমরা কীভাবে আমাদের সময় এবং মনোযোগ দিতে চাই আমরা তা বেছে নিই।

কিছু লোক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের পিছনে ঘনিষ্ঠতার ভয়ে মুখোশ দিতে পারে, যেখানে কারও সাথে গভীর বা ব্যক্তিগত যোগাযোগ না করেই তারা শত শত 'বন্ধুবান্ধব' উপস্থিত হতে পারে।

তাদের অনেকগুলি পৃষ্ঠপোষক বন্ধুও থাকতে পারে যেখানে কোনও ধরণের প্রতিশ্রুতি বা সংবেদনশীল শ্রমের প্রতি কম প্রত্যাশা থাকে।

ঘনিষ্ঠতার ভয় বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

বেশিরভাগ ঝুঁকির কারণগুলি অবিশ্বাস্য পিতামাতার পরিসংখ্যানগুলির সাথে শৈশবকে ফিরে দেখায় যা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সংযুক্তি এবং বন্ধন সংক্রান্ত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

- অবহেলা। উভয় শারীরিক বা সংবেদনশীল।

- আপত্তি যৌন, শারীরিক, মৌখিক বা সংবেদনশীল।

- পিতামাতার ক্ষতি বিবাহবিচ্ছেদ, মৃত্যু, বা জেল।

আপনি কিভাবে আবার কাউকে বিশ্বাস করবেন?

- পদার্থের অপব্যবহার। মদ্যপান বা মাদক সেবন।

- অসুস্থতা. যে অসুস্থতায় একজন পিতামাতা সন্তানের যথাযথ পিতামাতার সহায়তা সরবরাহ করতে পারে না বা অন্য বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে শিশুকে জোর করে।

- পরিবার বদ্ধমূল। একটি এনমেশেড পরিবার এমন এক ধরণের পারিবারিক ইউনিট যেখানে সীমানা ঝাপসা হয় ur

এটি প্রায়শই পিতামাতার এবং সন্তানের মধ্যে ঘটে যেখানে পিতা-মাতার উপযুক্ত সীমানা স্থাপন করে না।

তারা বাকী ব্যয় করে কোনও নির্দিষ্ট সন্তানের উপর ডট দেওয়ার মতো জিনিসগুলি করতে পারে, সন্তানের সেরা বন্ধু হওয়া, সন্তানের গোপনীয় গোপনীয়তা এবং সন্তানের অর্জন এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে অতিরিক্ত জড়িত থাকতে পারে।

এনমেড পরিবারগুলি প্রায়শই প্রেমময় এবং সহায়ক বলে মনে হয় তবে তাদের সীমানা নির্ধারণ, সীমানা বাস্তবায়ন, স্বাধীনতা এবং ঘনিষ্ঠতা নিয়ে বড় সমস্যা রয়েছে।

- আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা। ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা, বিশেষত কর্তৃত্বের পরিসংখ্যান সহ, পরিবারের মধ্যে এবং বাইরে অন্যের সাথে আস্থা রাখতে এবং সংযোগ স্থাপনের এক ব্যক্তির দক্ষতা তৈরি করতে পারে।

- নেতিবাচক সম্পর্কের অভিজ্ঞতা। একজন ব্যক্তির সারাজীবন যে সম্পর্ক রয়েছে সেগুলি অন্তরঙ্গতার ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে এবং জোরদার করতে পারে।

- পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি পরিহারকারী পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারটি ঘনিষ্ঠতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবেও পরিচিত এবং এটি প্রভাবিত বলে মনে করা হয় জনসংখ্যার 1.5% - 2.5% অঞ্চলে কোথাও ।

অবহেলিত ব্যক্তিত্ব ব্যধিজনিত ব্যক্তিরা হ'ল অপমান, বিচার এবং সমালোচনার সংবেদনশীলতার ভয়জনিত কারণে প্রায়ই সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে যান। তারা লজ্জাজনক, বিশ্রী এবং স্ব-সম্মান কম থাকতে পারে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের অভাবযুক্ত এমন সম্পর্ক সম্পর্কে কী করবেন
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থতার নিরাপদে দেখানোর 7 উপায়
• পুশ-পুল সম্পর্ক চক্র এবং কীভাবে এই ডায়নামিককে এড়াতে হবে
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম ক্লিবি এবং অভাবী হওয়ার 17 টি পদক্ষেপ

ঘনিষ্ঠতা একটি ভয় লক্ষণ

সম্পর্কের ধরণের উপর নির্ভর করে ঘনিষ্ঠতার একটি ভয় অন্যরকম দেখতে পারে।

প্রায়শই, ভয়টি কোনও ব্যক্তি কী সম্পাদন করার চেষ্টা করছেন তার বিপরীত আচরণের মতো দেখা যায়।

যে ব্যক্তি রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চায় সে উদ্দেশ্যমূলকভাবে ছুটে যাওয়া, খুব ক্লিষ্ট হওয়া, পাঠ্য বা আহ্বানের উত্তর না দিয়ে বা সম্পর্কের মধ্যে অন্য ব্যক্তির আবেগকে পরীক্ষা করে সেই সম্পর্ক গঠনের নিজস্ব অগ্রগতি উদ্দেশ্যমূলকভাবে নাশকতা করতে পারে।

কেন আমি মনে করি না আমি অন্তর্গত

আচরণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

1. সিরিয়াল ডেটিং

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কাযুক্ত ব্যক্তি প্রায়শই সম্পর্কের পৃষ্ঠের স্তরে কাজ করতে পারেন।

তারা উভয় অংশীদাররা এখনও কে তারা তার গভীর অংশগুলি প্রদর্শন না করে এমন সময় পর্যন্ত তারা একে অপরকে জানতে পারার উপভোগ করতে পারে।

তারা ডেটিং করছেন এমন ব্যক্তির সাথে অন্তরঙ্গ স্তরের সাথে সংযোগ এড়াতে এবং ব্যক্তি থেকে একজনের কাছে বাউন্স করা যায় কারণ এটি তাদের আরামের অঞ্চলে within তাদের মধ্যে অনেক স্বল্পমেয়াদী, অতিমাত্রায় সম্পর্ক থাকতে পারে।

তারা একটি থাকতে পারে প্রতিশ্রুতি ভয় পৃষ্ঠতলে, কিন্তু এটি আসলে ঘনিষ্ঠতার একটি ভয় যা তাদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা থেকে বিরত রাখে।

২. সম্পর্ক ছিন্ন করা

একটি সম্পর্ককে হ্রাস করা বিভিন্ন রূপ নিতে পারে। এটি যে কোনও হতে পারে ভুতুড়ে বিভিন্ন সময়ের জন্য তাদের সঙ্গীর সাথে অত্যধিক সমালোচনা এবং সংক্রামক হওয়ার জন্য।

ব্যক্তি ক্রমাগত সন্দেহজনক কাজ করতে পারে এবং নিয়মিতভাবে তাদের অংশীদারকে তারা না করে এমন কাজ করার জন্য অভিযুক্ত করে।

তারা শত্রুতা বা নিষ্ঠুরতার সাথে অভিনয় করে অন্য ব্যক্তিকে তাদের ছেড়ে চলে যেতে বাধ্য করার চেষ্টা করে যাতে তারা নিজেকে অপ্রয়োগ্য এবং অযোগ্য বলে বোঝাতে পারে সেজন্য তারা নিজেকে আপত্তিকর বলে মনে করার চেষ্টা করতে পারে।

3. শারীরিক যোগাযোগ

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কাযুক্ত কোনও ব্যক্তি শারীরিক যোগাযোগ এড়াতে পারবেন না, যদিও এটি ঘটতে পারে।

তারা আরও বেশি দৈহিক যোগাযোগের জন্য চেষ্টা করতে পারে, ক্রমাগত স্পর্শ করার প্রয়োজন হয় বা তাদের অংশীদারের জায়গার মধ্যে থাকতে পারে।

4. নিখুঁততা

পারফেকশনিজম এমন ব্যক্তির পক্ষে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণের একটি পদ্ধতি হতে পারে যা মনে করে যে তারা ভালবাসা, সমর্থন এবং সম্মানের যোগ্য নয়।

তারা অতিরিক্ত কাজ করে বা একটি নির্মল বাড়িতে রাখতে পারে যে তারা যোগ্য demonst

সমস্যাটি হচ্ছে পারফেকশনিজম জীবন যাপনের পথে পায়। এবং পারফেকশনিস্ট প্রত্যাশা করে এমন মানদণ্ডগুলি খুব কম লোকই বেঁচে থাকতে পারে, তাই তারা অজান্তে অন্য লোকদের দূরে সরিয়ে দেয় push

৫. যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা

যে ব্যক্তি অযোগ্য বোধ করে সে তার প্রয়োজনীয় অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না, সুতরাং তাদের প্রয়োজনীয়তা অপূর্ণ হতে শুরু করে।

তারা তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি যোগাযোগ করে না কারণ তারা বাধা সৃষ্টি করতে চায় না এবং তাদের অংশীদারকে তাদের ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে।

এর ফলে বিরক্তি ও দ্বন্দ্ব সৃষ্টি হয় যা আরও বেড়ে যায় কারণ একজন অংশীদারের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না।

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কাযুক্ত ব্যক্তি তাদের সঙ্গীকে পুনরায় প্রেরণ করে, নিজেদেরকে জানিয়ে দেয় যে তাদের সঙ্গী যদি এইরকম প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন না করে থাকে তবে তাদের সঙ্গী যদি এই চাহিদাগুলি পূরণ করার চেষ্টা না করে তবে তাদের অবশ্যই প্রেম এবং সমর্থনের অযোগ্য হতে হবে।

যদি এটি সম্বোধন না করা হয় তবে এটি ব্রেকআপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আমার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠতার ভয় থাকলে কী হবে?

আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের লাইন বিকাশ এবং লালনপালনের দিকে মনোনিবেশ করুন।

তাদের কী জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের পছন্দ এবং সুরক্ষিত বোধ করবে।

কী তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে তা জিজ্ঞাসা করুন।

এবং তাদের কোনও পেশাদারের সাহায্য চাইতে উত্সাহ দিন।

ঘনিষ্ঠতার একটি ভয় প্রায়শই কাঁচা, ভঙ্গুর জায়গা থেকে আসে যা সাবধানে নেভিগেট করা দরকার।

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কা কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়াটি কঠিন এবং সম্ভবত অসুবিধা হতে পারে। ধৈর্য এবং উদারতা প্রিয়জনের পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে তাদের সমর্থন করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

তারা ভুল করবে এবং কখনও কখনও উন্নতি ছাড়া সময় প্রসারিত যেতে পারে। এই সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল তারা এর জন্য চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন।

ঘনিষ্ঠতা একটি ভয় কাটিয়ে ওঠা

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা নির্ভর করে যে এটি কতটা গুরুতর এবং আপনি কেন সেই ভয়টি ভোগ করছেন on

লক্ষণ সে আর তোমাকে পছন্দ করে না

যেহেতু এই ভয়টি প্রায়শই বেদনাদায়ক এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে আসে,কীভাবে কাজ করা যায় এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে কোনও শংসিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

আপনার ঘনিষ্ঠতার ভয়ের মূল কারণ - কেন তা সম্বোধন করা আসলে সমস্যাটি থেকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি ফাউন্ডেশনটি ঠিক না করেন তবে তার উপরে আপনি যে কাঠামোটি তৈরি করেন তার বাকী অংশটি শব্দ হবে না।

ঘনিষ্ঠতা নিয়ে আপনার অতিরিক্ত সমস্যা হতে পারে যা আপনি ভাবেন যে সমাধান হয়ে যাবে, তবে তা নয়, কারণ সেই ভিত্তি এখনও দৃ solid় নয়।

আপনি যদি ঘনিষ্ঠতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি সম্পর্কে কোনও প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তারা সমস্যার মূল খুঁজে পেতে এবং এটি ঠিক করতে আপনাকে সহায়তা করতে সেরা সজ্জিত।