প্রতিটি ব্যক্তি ভাল এবং খারাপ জিনিসের মিশ্রণ ...
… তুমি, আমি, তোমার মা, তোমার বন্ধু, বাসে তোমার পাশে বসে থাকা ব্যক্তি।
আমাদের সকলের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণ রয়েছে যা আমরা বিশ্বজুড়ে দেখার এবং তার সাথে যোগাযোগের পদ্ধতির উপর প্রভাব ফেলে।
আমাদের ভাল এবং ইতিবাচক দিকগুলি হ'ল আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন গড়তে সাহায্য করে।
তবে, আমরা যদি নিজের নিজের নেতিবাচক এবং খারাপ দিকগুলি অক্ষত রাখি তবে আমরা ফিরে যেতে বা এমনকি আমাদের যে কোনও অগ্রগতি ঘটিয়ে ফেলতে পারি একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠছে ।
তবুও, স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়াটি নিজেরাই এই নেতিবাচক দিকগুলি সংশোধন করার জন্য প্রায়শই বিভিন্ন পদ্ধতির বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়।
সক্রিয়ভাবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি পদ্ধতি পরমানন্দ।
মনোবিজ্ঞানে, পরমানন্দ হ'ল একটি ইতিবাচক, পরিপক্ক ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আপনাকে নেতিবাচক, সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নয় এমন আবেগ, চিন্তাভাবনা বা আচরণকে এমন কিছুতে রূপান্তর করতে দেয় যা ইতিবাচক এবং সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য।
এই পদ্ধতির উদ্দেশ্য হ'ল সেই নেতিবাচকতার ধ্বংসাত্মকতা হ্রাস করা। এর প্রভাব আপনার জীবনে কমাতে।
সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির ফলাফল পরিবর্তন করার জন্য আপনি যে প্রচেষ্টা করেছিলেন তা এমনকি কিছু লোকের মধ্যে প্রাথমিক প্ররোচনাটি পুনর্বিবেচনা করতে পারে।
অন্যদের জন্য, আপনি এখনও নিয়মিত সেগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা প্রবণতাগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন তবে পরিবর্তে সেগুলি ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করতে চেষ্টা করুন।
পরমানন্দ অবচেতন হতে পারে বা এটি একটি সক্রিয় পছন্দ হতে পারে।
যে ব্যক্তিরা স্ব-উন্নতিতে নিযুক্ত থাকে তারা সক্রিয়ভাবে নেতিবাচক ধারণা বুঝতে এবং ব্যবহার করে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা আচরণের প্রভাব হ্রাস করতে বেছে নিতে পারে।
অবচেতন প্রক্রিয়া হিসাবে পরমানন্দ
পরমানন্দ হয় একটি অবচেতন প্রক্রিয়া সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য
আপনি সচেতন হতে পারেন যে আপনার নেতিবাচক অনুভূতি বা আচরণগুলি সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য এবং ধ্বংসাত্মক, তাই আপনি তাদের প্রকাশের জন্য অন্যান্য উপায়ের সন্ধান করেন কারণ আপনি এই আচরণগুলির নেতিবাচক পরিণতি ভোগ করতে চান না।
আপনি বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার পদ্ধতিটিও এটি আকার দিতে পারে।
অবচেতন পরমেশনের এই উদাহরণটি ধরুন: যে ব্যক্তি রাতের বেলা গাড়ি চালানোর উদ্বেগ অনুভব করে সে সম্ভবত এমন একটি কাজের সন্ধান করবে যেখানে অন্ধকারে গাড়ি চালাতে হবে না।
ব্যক্তি তাদের অস্বস্তি কমাতে এবং এড়াতে তাদের আচরণটি খাপ খাইয়ে নিচ্ছে উদ্বেগ আক্রমণ ।
কথা বলার সময় কীভাবে বুদ্ধিমান শোনা যায়
এখানে অন্যটি: একজন প্রাপ্ত বয়স্ক শিশু তার কঠিন বাবা-মায়ের সাথে লড়াই করার জন্য অ্যালকোহল পান করতে পারে। তিনি আবেগগতভাবে (বা শারীরিকভাবে) নিজের বাবা-মায়ের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন যাতে তারা তার জীবনে এত চাপ তৈরি করতে না পারে। এটি তার অস্বস্তিকর আবেগগুলি এড়াতে সহায়তা করে যা তার মদ্যপানের জন্য প্রেরণা দেয়।
তিনি কেবল জানেন যে যখন তিনি তার পরিবারের সাথে কম সময় ব্যয় করেন তখন তিনি আরও ভাল বোধ করেন।
এই প্রক্রিয়াগুলি সচেতন পছন্দ নয়। কিন্তু যখন তারা হয় সচেতন পছন্দ, পরমানন্দ একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা উত্সাহিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সক্রিয় অনুশীলনে পরমানন্দের উদাহরণ
ক্যারল একজন আক্রমণাত্মক, হাইপার-প্রতিযোগিতামূলক ব্যক্তি। তিনি নিরন্তর পরবর্তী চ্যালেঞ্জের দিকে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার এবং তার সামনে থাকা বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য সন্ধান করছেন। যে লোকেরা ধরে রাখতে পারে না তাদের পক্ষে তার বেশি সময় নেই। ফলস্বরূপ, তার অতি-প্রতিযোগিতামূলক প্রকৃতি তাকে সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের থেকে বিচ্যুত করতে পারে যার সাথে তার বা সে স্তরের প্রতিযোগিতা করার ইচ্ছা নেই।
ক্যারল সেই আগ্রাসীতা এবং হাইপার-প্রতিযোগিতামূলক শক্তির সমস্ত কিছু নিতে পারে এবং এমন শখগুলিতে চালিত করতে পারে যা এই ধরণের আচরণকে সমর্থন করে।
তিনি প্রতিযোগিতামূলক মার্শাল আর্ট, খেলাধুলা বা ফিটনেসে প্রবেশ করতে বেছে নিতে পারেন যেখানে এই ধরণের গুণাবলী তাকে সেরা করতে সহায়তা করবে।
এমনকি যদি সে অন্য লোকের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা না করে তবেও তিনি নিজেকে অ্যাথলিট হিসাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে, নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড তৈরি করতে এবং তার শরীরকে আরও উচ্চতায় নিয়ে যেতে চেয়েছিল।
জেসন উচ্চ-কার্যক্ষম অটিজম নিয়ে বেঁচে থাকে। অটিজমে আক্রান্ত অনেক লোকের মতো তিনিও অনির্দেশ্যতা এবং নিয়মিত পরিবর্তনটি পেয়েছিলেন যেখানে যথেষ্ট কষ্টদায়ক এটি ট্রিগার করতে পারে অতিরিক্ত বোঝা এবং উদ্বেগ। তিনি দৃ ordered় নিদর্শন অনুসরণ করে এবং একটি যুক্তিযুক্ত, কালো এবং সাদা চিন্তাবিদ হিসাবে বেশি ঝোঁক একটি আদেশ জীবনের দিকে আকৃষ্ট।
জেসনের মতো লোকেরা গণিত এবং ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের মতো কঠোর শাখায় ভালভাবে কাজ করে বা এমন কোনও ক্যারিয়ার যেখানে নিয়মিত যুক্তি বা প্রক্রিয়া প্রয়োগ করা হয়।
ইঞ্জিনিয়ারিং জেসনের মতো লোকদের আকর্ষণ করে কারণ এটি এমন পদ্ধতি নির্ধারণ করে যা নিরাপত্তা এবং সহনশীলতার মানগুলির কারণে খুব বেশি ওঠানামা করে না।
তিনি এমনকি দেখতে পেলেন যে উত্পাদন বা লজিস্টিকের মতো পুনরাবৃত্ত প্রক্রিয়াগুলির সমন্বিত একটি ক্যারিয়ার তাকে কিছুটা সান্ত্বনা এনে দেয় এবং তাকে উন্নত করতে দেয় কারণ তারা সম্ভাব্য নেতিবাচক ত্রুটিগুলি ইতিবাচক গুণগুলিতে পরিণত করে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- অভিক্ষেপের মনোবিজ্ঞান: 8 অনুভূতি আমরা অন্যের কাছে স্থানান্তর করি
- বাস্তুচারণের মনোবিজ্ঞান এবং এটি কার্যত 7 টি বাস্তব-বিশ্বের উদাহরণ
- মনোবিজ্ঞানের 4 টি লক্ষ্য এবং আপনার জীবনে তাদের কীভাবে প্রয়োগ করতে হয়
- আপনি বিরক্ত বোধ করছেন তখন 12 টি জিনিস
আমন্ডা একজন মদ্যপ। মানসিক অশান্তি ও ট্রমাতে ভরা তার মোটামুটি জীবন যা সে মনে করে যে সে সামলাতে পারছে না। যখন তাকে কঠিন আবেগের মুখোমুখি করা হয়, তখন তিনি তার ব্যথা প্রশমিত করতে এবং তার সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য অ্যালকোহলে ফিরে যান। এই আচরণটি একটি নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত হয়, যেখানে তার প্রবৃত্তি তাকে অ্যালকোহলে আরাম পেতে বলে যাতে সে তার জীবনের চাপগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে।
আমন্ডা স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের সাথে অ্যালকোহলের সেই স্বভাবগত প্রয়োজনের প্রতিস্থাপনের দিকে কাজ করতে পারে। মদ্যপানের পরিবর্তে, সে শক্তিটিকে আরও ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করতে অনুশীলন করতে, কাজ করতে বা ধ্যান করতে পারে।
পরমানন্দ তার মদ্যপানের মূল নির্ধারণ করতে বা শারীরিক আসক্তি বন্ধ করতে যাচ্ছে না। তার জন্য, সম্ভবত তাকে পরাস্ত করতে অতিরিক্ত পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হবে।
তিনি অবশেষে জানতে পারেন যে তিনি পানীয়তে টান অনুভব করার পরিবর্তে জিমকে আঘাত করতে বা হাঁটতে যেতে পছন্দ করেন।
ম্যাথু একটি সম্পর্কের শেষে একটি করুণ, অগোছালো হার্টব্রেকের অভিজ্ঞতা লাভ করে। যদিও সে প্রবৃত্তিতে প্রবৃত্ত হয় স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ তার হৃদয় বিদারক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, তিনি পরিবর্তে শিল্পকর্ম তৈরিতে এই আবেগগুলিকে pourালতে বেছে নিতে পারেন।
Orতিহাসিকভাবে, শিল্পের সর্বাধিক কিছু কাজ শিল্পীদের দুর্দান্ত অনুভূতি এবং মানুষের অবস্থা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল।
কোনও ব্যক্তির এমনকি কোনও শিল্পে তাদের আবেগ প্রকাশ করার জন্য ক্যাথারসিস অভিজ্ঞতার জন্য শিল্পে অগত্যা ভাল হওয়ার প্রয়োজন হয় না।
জেফ্রি স্টার প্রসাধনী রহস্য বাক্স
ট্র্যাজেডি বা হার্ট ব্রেকের সময় অনেকে স্ব-ধ্বংসাত্মক মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলির তুলনায় যে কোনও আকারে সৃষ্টি হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর আউটলেট।
স্ব-উন্নতির জন্য পরমানন্দ কীভাবে ব্যবহার করবেন
পরমানন্দের পেছনের মূল ধারণাটি নেতিবাচক, সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ইতিবাচক, সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণে চ্যানেল করা।
যদি পুরানো নেতিবাচক আচরণ বা চিন্তাভাবনা এবং নতুন ইতিবাচক ক্রিয়াগুলির মধ্যে কিছু ওভারল্যাপ থাকে তবে এটি সর্বাধিক উপকার সরবরাহ করবে।
পূর্ববর্তী উদাহরণগুলিতে, সমস্ত আবেগ এবং পরিস্থিতিগুলির কিছুটা ওভারল্যাপ থাকে, যা ব্যক্তিটিকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে নেতিবাচকতা অনুভব করতে এবং প্রক্রিয়া করতে দেয়।
ক্যারল কর্মক্ষেত্র বা তার ব্যক্তিগত জীবনের পরিবর্তে তার হাইপার-প্রতিযোগিতা এবং আগ্রাসনকে খেলাধুলায় ব্যবহার করছেন।
জেসন অটিজমের আরও কঠিন প্রশ্নগুলিকে স্বল্প কাঠামোগত জীবন গ্রহণ করার পরিবর্তে জীবনযাপনের উপায় হিসাবে ব্যবহার করছে যা তাকে অভিভূত করতে পারে এবং বিপর্যস্ত করতে পারে।
আমন্ডা তার নেতিবাচক আবেগগুলি চ্যানেল করতে পারে এবং তার শখ বা অনুশীলনের সাথে পান করার ইচ্ছাটি প্রতিস্থাপন করতে পারে, সেই নেতিবাচকতার জন্য একটি নতুন নতুন আউটলেট তৈরি করে। তিনি এখনও সেই নেতিবাচকতা বোধ করতে পারেন তবে সে তার ক্ষতি করার পরিবর্তে নিজেকে উন্নতি করছে is
এবং ম্যাথিউ তাঁর হৃদয় বিদারক শিল্পকে চ্যানেল করে তোলে, যা মানুষ হাজার হাজার বছর ধরে করে।
স্যুইচ এমন কিছু হতে হবে না যা হয় দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা…।
সম্ভবত আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি অপ্রত্যাশিতভাবে চাপ দিন ছিল। জগতে যাওয়ার জন্য স্ট্রেস বাড়াতে বা মেশিনের বোতলে ডুবিয়ে রাখার পরিবর্তে সেই বাষ্পটি ছড়িয়ে দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আপনার জীবনে যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি শেষ পর্যন্ত আপনি অনুভব করতে পারবেন তার জন্য কেবল একটি আলাদা কৌশল থাকার পরে, এখনই সবকিছু ঠিকঠাক চলতে থাকলে, মানসিক চাপকে হ্রাস করতে এবং সুখকে উন্নত করতে পারে।
পরমানন্দ এবং যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা
পরিবর্তন প্রক্রিয়া নিজের সম্পর্কে মূল দিকগুলি এবং আচরণগুলি কঠিন।
সংবেদনশীল মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে আবেগজনিত সমস্যা বা অকার্যকর আচরণগুলি মোকাবেলা করার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে কারণ তারা সমর্থনের একটি নিরপেক্ষ উত্স, অভ্যন্তরীণ কাজ করতে ফ্রেমওয়ার্ক এবং অগ্রগতি নির্ধারণের উপায় সরবরাহ করতে পারে।
পরমানন্দের পিছনে ধারণাটি সহজ, তবে সহজ নয়। সর্বাধিক কঠিন অংশটি সাফল্যের দিকে ধারাবাহিক ভাবে কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। এটি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠে।
অন্য সমস্যাটি হ'ল যদিও এটি আপনার সংবেদনশীল ল্যান্ডস্কেপকে সম্ভাব্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে, তবুও এর ঘটনার কোনও গ্যারান্টি নেই। আপনি এখনও এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারেন তবে কেবল তাদের পরিবর্তে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন।
পরমানন্দ একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে। এটি এমন একটি জিনিস যা যে কেউ নিজের জীবনে ব্যবহার করতে পারে।
সুতরাং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আবেগ বা আচরণকে আরও ইতিবাচক কিছুতে চ্যানেল করতে পারেন।
