এমন এক জগতে যা দেখে মনে হচ্ছে এটি চলে যাচ্ছে পাগল, এখানে কীভাবে স্যান থাকবেন

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

বিশ্বে সর্বদা এমন কিছু চলছে যা অপ্রতিরোধ্য এবং চাপযুক্ত বোধ করে।



এটি আপনার দোরগোড়ায় ঘটছে বা আপনি খবরে এটি পড়ছেন কিনা তা কোথাও কোথাও বেশ তীব্র হতে চলেছে।

যদিও আমরা আরও বিস্তৃত বিশ্বে কী চলছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা কীভাবে এর প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা পরিচালনা করার পদক্ষেপ নিতে পারি।



আপনার অনুভূতিগুলিকে সংযত করার কিছু দুর্দান্ত কৌশল এবং উপায় রয়েছে যাতে আপনি সহজেই অভিভূত হন না।

আমরা যখন নিজের মতো করে দেখাশোনা করতে চাইছি এবং বুদ্ধিমান থাকব তখন বিশ্বের ক্রেজি হয়ে উঠতে আমরা কিছু উজ্জ্বল পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করেছি।

1. একাকী সময় আলিঙ্গন।

কখনও কখনও, আমরা তাদের যতটা ভালোবাসি, আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমরা অভ্যন্তরীণভাবে কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারি তবে আমাদের চারপাশের লোকেরা যদি মৌখিকভাবে চাপ দিচ্ছে তবে আমরা এটি গ্রহণ করব এবং এতে যোগদানের সম্ভাবনা রয়েছে।

তারা অনলাইনে পড়েছেন এমন ভয়াবহ নতুন গল্প বা ভয়ঙ্কর পরিসংখ্যান ভাগ করে নেওয়া শুরু করতে পারে এবং আপনি চুষতে পারেন এবং তাদের সাথে আতঙ্কিত হওয়া শুরু করবেন!

প্রতি প্রায়শই কিছু সময় নিয়ে এটিকে লড়াই করুন Com নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার এবং নিজেকে শান্ত করার জন্য একা সময় ব্যয় করা এক দুর্দান্ত উপায়।

আপনি যা পড়েছেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং আপনার কাছে অন্য লোকদের ভয় দেখানোর বা তাদের মতামত ছুঁড়ে দেওয়ার মতো লোক নেই।

পরিবর্তে, আপনি কেবল নিজের হয়ে থাকার নিস্তব্ধতাটি আলিঙ্গন করতে পারেন - এবং সত্যিই শিথিল হতে এবং যা খুশি তা করতে সক্ষম হওয়ার শান্তি। কোনও ইনপুট নেই, কোনও প্রত্যাশা নেই, কোনও চাপ নেই ...

২. আপনার সংবাদ গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন এবং নির্বিকারভাবে স্ক্রোলিং বন্ধ করুন।

যখন বড় কিছু ঘটতে থাকে তখন নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে শেখার দরকার হয়।

আপনাকে আতঙ্কিত করে এমন জিনিসটির আপডেটের জন্য সংবাদ পরীক্ষা করা বন্ধ করুন - এটি কখনই এর চেয়ে ভালতর হতে পারে না!

সংবাদমাধ্যম আক্ষরিক অর্থেই মানুষকে সংবাদ দেখতে, আপডেটের জন্য অনলাইনে চেক করা, সোশ্যাল মিডিয়ায় নিউজ স্টোরিগুলি অনুসরণ করা থেকে অর্থোপার্জন করে, এ কারণেই তারা প্রায়শই জিনিসগুলিকে তার চেয়ে বেশি চরম শব্দ করে তোলে।

সর্বোপরি, আপনি কী সম্ভবত ক্লিক করতে পারেন - 'বিষয়গুলি আসলে ভাল, চিন্তা করবেন না' বা 'পৃথিবীতে আগুন লেগেছে, এই নিবন্ধটি পড়ুন বা আপনি মারা যেতে পারেন।'

কিভাবে মনোযোগ না অন্যদের মনোবিজ্ঞান চিন্তা

হুবহু

দেখে মনে হতে পারে পৃথিবীটি পাগল হয়ে চলেছে… যেমন লোকে পাগল হচ্ছে… তবে এই ধারণাটি তথাকথিত ‘সংবাদ’ প্রচার এবং লোকজনের মতামত দ্বারা আরও খারাপ করা হয়েছে।

এই জিনিসগুলির আপনার ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করে আপনি তাদের সাথে নিয়ে যাওয়া ভয় ফ্যাক্টর এবং সংবেদনশীল বোঝার মুখোমুখি হন না।

আরও কী, সেখানে প্রচুর ভুল তথ্য রয়েছে। উইকিপিডিয়া, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক - এই সমস্ত চ্যানেল যে কেউ পোস্ট করছেন তা সত্য-যাচাই করে না এমন কেউ আপডেট করতে পারে, যার অর্থ প্রচুর অনিয়ন্ত্রিত সম্পূর্ণ বানোয়াট ‘সংবাদ’ উড়ছে যে অনেক লোক সত্য বলে ভুল করে।

আপনার ব্রেকিং নিউজ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন, ইনস্টাগ্রামে নীরব লোকেরা যারা বকাবকি ছড়াতে থাকে এবং তার পরিবর্তে নিজেকে কেবল একবার বা দুবার দুবার সক্রিয়ভাবে সংবাদ পরীক্ষা করতে দেয়।

ম্যাট হার্ডির কী হয়েছিল

৩. প্রিয়জনের সাথে সময় ব্যয় করুন এবং একটি সমর্থন সিস্টেম স্থাপন করুন।

জিনিসগুলি যখন খুব বেশি পরিমাণে আসে তখন আপনি যাঁকে পছন্দ করেন তাদের দিকে ফিরে যান।

আমাদের সমর্থন এবং প্রশংসা করে এমন লোকদের আশেপাশে থাকা সর্বকালে গুরুত্বপূর্ণ, তবে এরপরেও যখন মনে হয় পৃথিবী পাগল হয়ে যাচ্ছে এবং আপনার বুদ্ধিমান থাকার দরকার আছে।

এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আত্মমর্যাদাবোধের জন্য ভাল, যা পৃথিবীর ঘটনাগুলি দেখে আমরা খুব আবেগ বোধ করি এমন দুটি জিনিস যা প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে ডুবতে পারে।

আপনি নিজের পছন্দের লোকদের আশেপাশে থাকাকালীন আপনি আরও বেশি সুখী ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এটি সামগ্রিকভাবে এত বিশাল পার্থক্য আনতে পারে, যেহেতু আপনাকে বিস্তৃত বিশ্বকে ভুলে যাওয়ার এবং ভুলে যাওয়ার জন্য সত্যই সময় দরকার।

কিছুটা সময় বের করে এবং নিজের দেখাশোনা করার ও যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন (এমনকি এটি অবচেতনভাবে হলেও) যে পৃথিবীতে এখনও অনেক দুর্দান্ত, সুখী জিনিস রয়েছে এবং মিডিয়া যতটা দুরন্ত ও হতাশার মতো তা নয় might মনে হচ্ছে।

এটি একটি ভারী প্যাচ চলাকালীন আপনার প্রয়োজন হলে আপনার কাছে এই সমর্থন সিস্টেমটি রয়েছে তা জেনে সর্বদা স্বস্তিদায়ক। আমাদের মধ্যে অনেকে দুর্ঘটনাক্রমে আমাদের প্রিয়জনকে সম্মানের জন্য নিতে পারে, বা আমাদের চারপাশের এত বড় একটি গ্রুপের জন্য আমরা কত ভাগ্যবান তা ভুলে যেতে পারি।

যখন বিশ্বটি পাগল হয়ে যাচ্ছে, তখন আপনার সমর্থন সিস্টেমটি প্রতিষ্ঠিত এবং আপনাকে ভালবাসা, বড় আলিঙ্গন এবং চায়ের অন্তহীন কাপ দিয়ে স্নান করতে প্রস্তুত তা জেনে আশ্বাস দেওয়া যায়।

৪. বাইরে গিয়ে প্রকৃতি উপভোগ করুন।

বিশ্বের বাইরে সময় কাটাতে নিজেকে দেখাশোনা করার দুর্দান্ত উপায়!

সতেজ বাতাসে বাইরে থাকা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত এবং আমরা যখন চাপ বা আক্রান্ত হয়ে পড়ি তখন আমরা প্রায়শই যে 'লড়াই বা উড়ান' প্রতিক্রিয়াটি অনুভব করি তা শান্ত করতে সহায়তা করে।

প্রকৃতিতে বেরিয়ে আসাও কেবল আমাদের শান্ত করে দিতে পারে কারণ আমরা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি এবং বিস্ময় বোধ করি - ফুল এবং গাছপালার দিকে তাকিয়ে, পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস ফেলা, স্থানীয় বন্যজীবকে লক্ষ্য করি।

বাইরের বাইরে কেবল সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর এবং সান্ত্বনা বোধ করে, যা আমাদের সকলের কঠিন সময়ে প্রয়োজন।

বাইরে থাকাকালীন শারীরিক পালানোর মতো অনুভবও করতে পারে - যখন আমরা ঘরে থাকি তখন আমাদের ফোনের মাধ্যমে স্ক্রল করা বা নির্বোধভাবে টিভি দেখা এবং অবচেতনভাবে নাটক এবং নেতিবাচকতা শোষণ করা এত সহজ।

প্রকৃতির বাইরে থাকা প্রায় আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং ন্যায়বিচার করতে বাধ্য করে থাকা - কোনও নিউজ পরীক্ষা করে বা গ্রুপ চ্যাটে বিতর্কে যোগদান করে কীভাবে বিশ্ব শেষ হচ্ছে! আমরা কেবল অস্তিত্ব রাখতে পারি, শ্বাস নিতে পারি এবং সামান্য পালাতে নিজেকে ডুবিয়ে ফোকাস করতে পারি।

5. সক্রিয় থাকুন (বা পান) সক্রিয় থাকুন।

আমাদের মধ্যে কারও কারও কাছে স্ট্রেস থাকাকালীন জিমে আঘাত করার চিন্তাভাবনা হাস্যকর মনে হয় - আমরা উদ্বিগ্ন এবং উদ্বেগিত এবং আমাদের ভাল খাবার, এক গ্লাস ওয়াইন এবং কয়েক ঘন্টা ট্র্যাশ টিভি দরকার need

আমরা কেবল সুইচ অফ করে ভান করতে চাই যে সবকিছু ঠিক আছে। এটি কিছু উপায়ে কার্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি হতে পারে তবে এটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণতও হতে পারে।

পরিবর্তে, আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করছেন তখন কাজ করার চেষ্টা করুন - এটি কঠিন বা 2-ঘন্টার অধিবেশন হওয়ার দরকার নেই, চিন্তা করবেন না!

আপনি যদি ইতিমধ্যে সক্রিয় না থেকে থাকেন তবে নিজেকে অভিভূত করবেন না বা ইতিমধ্যে দুর্দান্ত এবং সুপার ফিট হওয়ার জন্য নিজেকে অনেক চাপ দিন। কিছু হালকা কার্ডিও বা ওজন দিয়ে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য দিন, এমন কোনও বন্ধুর সাথে যান যিনি আপনাকে দড়ি দেখাতে পারেন, বা আপনার নিজের বাড়ির গোপনীয়তায় কোনও অনলাইন ক্লাস দিয়ে শুরু করতে পারেন।

আসলে, এমনকি বেড়াতে যাওয়া, বিছানার আগে কিছুটা টানাটানি করা, বা কয়েকটি গানের জন্য আপনার ঘরের চারপাশে নাচ করা একটি তাত্পর্য তৈরি করবে!

এটি বেশ কয়েকটি কারণে দুর্দান্ত। একটি শারীরিক নোটে, অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যা অনুভূতিযুক্ত ভাল রাসায়নিক যা আমাদের মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।

পরিশ্রমের বিষয়টি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা নিজেরাই যত্ন নিচ্ছি - আমরা ভাল বোধ করি কারণ আমরা সক্রিয়ভাবে আমাদের মন এবং শরীরের জন্য ভাল কিছু করছি যা খুব সুন্দর লাগে। এটি স্ব-প্রেমের একটি রূপ এবং এটি দেখায় যে আমরা নিজেরাই শ্রদ্ধা করি এবং আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চাই।

আপনি যদি ইতিমধ্যে অনেক পরিশ্রম করেন, অনুশীলন সম্ভবত একটি পরিচিত মুক্তির মতো মনে হচ্ছে। এটি আরামদায়ক এবং এটি এমন কিছু যা আমরা যখন আমাদের চারপাশের জিনিসগুলি বিভ্রান্ত ও ভীতিজনক মনে করে তখন আমরা কিছু স্থিতিশীলতা এবং স্বাভাবিকতার দিকে ফিরে যেতে পারি।

Self. স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ - যেমন আপনার শরীরের দেখাশোনা করছেন।

স্ব-যত্ন কেবল একটি উষ্ণ বুদ্বুদ স্নানের জন্য নিজেকে লাঞ্ছিত করার বিষয়ে নয় - এটি এর বাইরেও যায়। এটি আপনার আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ভাল লাগার জন্য এবং আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য যা করছেন তা আপনি করছেন তা নিশ্চিত করার বিষয়ে।

অবশ্যই, এটি কখনও কখনও স্নানের জন্য একটি দীর্ঘ গরম ​​ভিজতে পারে, তবে এটি আপনি পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন, হাইড্রেটেড থাকছেন এবং আপনার প্রয়োজনের পরে বিশ্রাম নেবেন তা নিশ্চিত করাও।

এমনকি যদি আপনার বেশিরভাগ খাবার মানসিক স্বাস্থ্য ডুবিয়ে দেওয়ার মাঝে আপনি তৈরি করেছেন বেইজ কনককশনস, এমনকি সপ্তাহে কয়েকবার একটি ফলের টুকরো খেতে বা সাইড সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

যদি আপনি একদিন বিছানায় কাঁদতে থাকেন এবং ওয়ার্কআউটে খুব বেশি অভিভূত হন তবে এটি ঠিক আছে! তবে হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রামের সময় নিজের যত্ন নিন।

আপনি যা যা করছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলিকে ভারসাম্য এবং মানিয়ে নেওয়ার বিষয়ে এটিই রয়েছে।

প্রত্যেকে একদিন সকাল 5 টায় উঠে আসে না, 10 কিলোমিটার দৌড়ের জন্য যায়, এবং তারপরে জুম্বা ক্লাস পড়ানো যায়, ইতিবাচকতার সাথে ঝাঁকুনি দেয় এবং কখনই মন খারাপ হয় না!

নিজেকে বিরতি দিন এবং স্বীকার করুন যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যে কোনও প্রচেষ্টা করছেন তা আশ্চর্যজনক।

সময়ের সাথে সাথে আপনি এই স্ব-যত্ন যত্নের কাজগুলি আরও বেশি করে বাড়িয়ে তুলতে পারেন যাতে সেগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে আপনি এখন পর্যন্ত যতক্ষণ নিজের মন এবং দেহকে যা প্রয়োজন তার যতটা প্রয়োজন বোধ করছেন ততটুকু আপনি দিচ্ছেন, আপনি ' একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন।

কিছু ভাল বিষয় কি নিয়ে কথা বলা যায়

পৃথিবী কখনও কখনও পাগল হয়, তাই নিজেকে দেখভাল করুন এবং জটিল সময় সত্ত্বেও বুদ্ধিমান থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

7. দৃ strong় থাকুন এবং মনে রাখবেন আপনি একা নন।

বিশ্বটি ভয়াবহ হতে পারে এবং সংবাদটি সর্বদা ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে তবে এমন কিছু লোক আছেন যাঁরা আপনার মতো হন।

সমর্থন অফার করুন, সমর্থন পাবেন, আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সৎ হন এবং আপনাকে যা করার প্রয়োজন তা করুন।

এমন সময়গুলির জন্য ভাল স্ব-যত্ন যত্ন অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করুন যেগুলি আপনি এতটা অভিভূত হন না, কারণ এটি করার সবচেয়ে সহজ সময় এটি।

যখন আপনার সহায়তা প্রয়োজন তখন তা পৌঁছান, তা সে বন্ধু বা প্রশিক্ষিত পেশাদারেরই হোক।

আপনার দেহকে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার এবং জল দিন, এটিকে কিছু সূর্যের আলো এবং তাজা বাতাস দিন এবং মনে রাখবেন আপনি মূলত আরও জটিল আবেগযুক্ত উদ্ভিদ!

আপনি এটি মাধ্যমে পেতে পারেন - আমরা এতে একসাথে রয়েছি ...

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট