নেতিবাচক বিশ্বে কীভাবে ইতিবাচক থাকবেন: B টি বুলস নয় * টিপস!

প্রতিদিনের মতো মনে হচ্ছে, আমরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছি এমন বিষয়গুলির একটি নতুন জলাধারে যা আমরা উদ্বিগ্ন বা লিভিড বলে মনে করি।

সামাজিক অনাচার, বৈশ্বিক বিপর্যয়, ট্র্যাজেডি এবং সমস্ত ধরণের নৃশংসতা আমাদের নিউজ চ্যানেলগুলি এবং সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলি বজায় রাখার পাশাপাশি আমাদের চারপাশে চলছে মরিচা কথোপকথন।

কিছু দিন, দেখে মনে হচ্ছে ইতিবাচক হওয়ার খুব কম আছে।





এটি কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে প্রতিদিন যখন তারা এত প্রতিকূলতা ও দুর্দশার মুখোমুখি হয় তখন এত লোক এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা উদ্বেগ বিরোধী anxietyষধগুলিতে থাকে।

তাহলে আমরা নেতিবাচক বিশ্বে ইতিবাচক থাকতে কী করতে পারি?



সমাধানগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে।

1. স্টোকিজম চাষ করুন।

আপনি যদি এখনও মার্কাস অরেলিয়াসের কাজের সাথে পরিচিত না হন তবে তাঁর কী বলতে হবে তা দিয়ে নিজেকে পরিচিত করুন।

এমনকি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জকর পরিস্থিতিতেও কীভাবে শান্ত ও নিখরচায়তা বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে তাঁর লেখাগুলি আজ প্রায় একই বৈধ ও শক্তিশালী, যখন তিনি প্রায় ২,০০০ বছর আগে এগুলি লিখেছিলেন।



নিজেকে তার ধ্যানগুলির একটি অডিও রেকর্ডিং পান (শ্রুতিমধুর বা ইউটিউব চেষ্টা করুন) এবং প্রতিবার 10-15 মিনিটের জন্য আপনি অভিভূত হওয়া শুরু করুন listen তাঁর অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে শান্ত করতে এবং এই মুহূর্তে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আপনাকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

এটা হবে গুজব থেকে আপনাকে থামান সমস্ত ভয়ঙ্কর বিষয়গুলি অন্য কোথাও চলছে about

২. চাপের পরিস্থিতিগুলি শিক্ষার সুযোগগুলিতে রূপান্তর করুন।

কিছু থেরাপিস্ট তাদের রোগীদের পরামর্শ দেয় যে যতবার তারা কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করে তারা তার পরিবর্তে নিজেকে 'আমি উত্তেজিত' বলে দেয় tell

এই ধরণের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি হ'ল মনকে উদ্বেগজনক প্রতিক্রিয়া থেকে যে কোনও ধরণের চাপের দিকে নিয়ে যাওয়ার দিকে প্রশিক্ষণ দেয় যার মধ্যে অভিজ্ঞতা কী হতে পারে তা নিয়ে উত্তেজনা থাকে। (পরীক্ষা করে দেখুন) এই ভিডিও সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা জন্য।)

মানসিক চাপের পরিস্থিতিগুলি খাপ খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং এগুলি থেকে শিখার চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন এবং অসুবিধাগুলির পরিবর্তে তাদের মধ্যে ভালটি দেখার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ভয়াবহ শীতের আবহাওয়ার কারণে এক মাসের জন্য ভিতরে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনাটি প্রকাশ করার পরিবর্তে এটিকে আরামদায়ক থাকার সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার কাছে আগুন দিয়ে পড়া, গরম চা বা কোকো চুমুক দেওয়ার সুযোগ পাবেন।

নেতিবাচক বিশ্বে ইতিবাচক থাকার জন্য, বোঝার চেয়ে চ্যালেঞ্জটি দেখার চেষ্টা করুন। অরেলিয়াস যেমন বলেছিলেন, 'বাধা উপায়” '

৩. নিজেকে স্থির ও ধনাত্মক কিছু দিয়ে বিভ্রান্ত করুন।

বিশ্বে খারাপভাবে চলছে এমন সমস্ত বিষয় সম্পর্কে জ্ঞানের পরিবর্তে, ঠিক এখনই এবং এখনই আপনি করতে পারেন এমন ইতিবাচক কিছুটির দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার চেয়ে একটি চ্যালেঞ্জ বা সাধনযোগ্য চ্যালেঞ্জ খুঁজুন।

আপনি কি বিশ্বের ক্ষুধার্ত দ্বারা বিধ্বস্ত? কিছু প্রতিবেশীর সাথে একত্রিত হন এবং একটি স্থানীয় খাদ্য ব্যাংক শুরু করুন, এমনকি যদি রাস্তার শেষে এই ক্ষুদ্র পাবলিক প্যান্ট্রিগুলির মধ্যে এটি কেবল একটিই হয়।

শীতের সময়ে গৃহহীন মানুষ শীতল হওয়ার বিষয়ে আপনি কি উদ্বিগ্ন? স্থানীয় এক সিনিয়র সেন্টারে সুতা ধর্মান্ধদের একটি বুনন ড্রাইভে জড়িত রাখুন: শীঘ্রই কী করতে হবে তা আপনি জানেন না তার চেয়ে আরও বেশি টুপি, স্কার্ফ এবং মিটেন থাকবে।

'বিশ্বব্যাপী চিন্তা করুন, স্থানীয়ভাবে কাজ করুন' বেশ কর্ণাত্মক উক্তি বলে মনে হচ্ছে তবে এটি সত্য holds এবং কিছু করার দ্বারা, আপনি যে সমস্ত কদর্যতা দেখিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনি হতাশ এবং অসহায় বোধ করবেন না।

“আপনি যা শুরু করেন তা শেষ” এর প্রবাদটিও অত্যন্ত আবেগগতভাবে সহায়ক। কাজ শেষ করার অভ্যাসে প্রবেশ করা অত্যন্ত প্রশ্রয়দায়ক। এমনকি ঘরোয়া কাজগুলির মতো সাধারণ কিছুতেও প্রচুর সংবেদনশীল শোধ থাকতে পারে।

আপনি কখনই অসহায় হন না। নিজেকে, আপনার পরিস্থিতি, আপনার আশেপাশের পারিপার্শ্বিকতা এবং আপনার সামাজিক বৃত্তকে আরও উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন do নেতিবাচক বিশ্বে ইতিবাচক থাকার জন্য অ্যাকশন একটি দুর্দান্ত উপায়।

কিভাবে কারো জন্য না পড়ে

৪. অন্যান্য লোকেদের আপনাকে সংবেদনশীল খোঁচা ব্যাগ হিসাবে ব্যবহার করতে দেওয়া বন্ধ করুন।

অবিরাম অভিযোগ করা বা বাহ্যিক ঘটনা সম্পর্কে কথা বলার লোকদের কাছাকাছি সময় হ্রাস করুন।

আপনি প্রকারগুলি জানেন। যে লোকেরা 'askoles' এর মতো আচরণ করে তারা ক্রমাগত তাদের শোচনীয় পরিস্থিতি সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়ে তবে তাদের পরিবর্তন করার জন্য কিছুই করে না। অথবা সব বিষয়ে আপনার পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন এবং কখনই গ্রহণ করবেন না কারণ এটি তারা শুনতে চায় না।

এই লোকেরা সাধারণত খুব হারিয়ে যায়। তারা তাদের কড়া আটকে আছে, এবং হয় তারা এটি জানে না, তাদের অস্বীকৃতি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছে, বা গভীরভাবে তারা এগিয়ে যেতে চাইছে না, যা ঠিক is

তবে, যদি না ঘন্টা পর্যন্ত তারা আপনাকে শীর্ষ ডলার প্রদান করে তবে আপনার সেগুলি শোনার দরকার নেই। আপনি সর্বশেষতম গসিপ বা রাজনীতি শুনতে এই গ্রহে নেই, না অন্য মানুষের দুর্দশাগ্রস্ত হয়ে পড়তে হবে।

বিনীতভাবে এখনও দৃly়তার সাথে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সত্যই আগ্রহী নন এবং বিষয়টিকে আরও ইতিবাচক বা উত্পাদনশীল কিছুতে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

আপনি যে সীমানা তৈরি করতে চাইছেন তা যদি তারা অগ্রাহ্য করে বা তাদের নিজস্ব বিবরণে মনোযোগ ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করে বাধা দেয়, তবে তাদের সাথে অন্যরকম একগুঁয়ে খচ্চরের মতো আচরণ করুন। তারা যা করবে তা নির্বিশেষে তারা কেবল কামড় দেবে এবং লাথি মারবে। এমনকি যদি আপনি তাদেরকে জুয়েস্টেট আপেল সরবরাহ করেন তবে তারা একইরকম আচরণ করবে।

তাই শুধু দূরে হাঁটা।

5. শারীরিক পান।

আপনি লক্ষ্য করেছেন যে উদ্বেগ, স্ট্রেস, ক্রোধ এবং এইরকম যখন গঠন হয় তখন তারা দেহের এই অদম্য তবে খুব বাস্তব ক্র্যাকিং শক্তি হিসাবে অনুভূত হয়।

আপনি যদি এটি কোনওভাবে প্রকাশ না করেন তবে এটি বিভিন্ন অসুস্থতার যে কোনও সংখ্যাতে প্রকাশ পেতে পারে।

সুতরাং এটি কাজ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন যার জন্য আপনাকে সেই চালিত শক্তিটি আন্দোলনে চালিত করা দরকার pour

ব্যাগ খোঁচা, ওজন প্রশিক্ষণ, এবং চলমান যোগব্যায়াম, নিখরচায় নাচ এবং কাটা কাঠের কয়েকটি বিকল্প। যে কোনও অনুশীলন যা আপনি নিজেকে ক্যাথারসিসের অনুমতি দিচ্ছেন।

আমাদের আদি প্রকৃতির কিছুটা পাল্টা স্বজ্ঞাতভাবে আমাদের আর হতাশার কারণ হিসাবে কেবল আমাদের শিরশ্ছেদ করে ঘুরে বেড়াতে দেওয়া হয় না। সুতরাং প্রান্তটি বন্ধ করতে নিষিদ্ধ অভিব্যক্তিটি বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

সৃজনশীল অভিব্যক্তিগুলির স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি (বা প্রজননের সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি বাজানো) এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে আকর্ষণীয়, পুরস্কৃতকারী এবং সন্তোষজনক।

Only. কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকরই সেবন করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি সত্যিই বিভিন্ন ধরণের খাবার ও পানীয়ের আপনার ব্যক্তিগত সুস্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারেন তবে আপনি সত্যিই খুব ভীতু হয়ে পড়বেন।

খুব বেশি পরিমাণে চিনি বা ক্যাফিন খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন, আপনার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং কেবলমাত্র পরিমিত আচরণ করুন।

পরিষ্কার জল, ভাল মানের খাবার, তাজা বাতাস এবং নিয়মিত অনুশীলন সমন্বিত একটি ডায়েট গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি কতটা ভাল বোধ করছেন তা অবাক করে দিয়ে যাবেন।

কেবল স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাওয়ার অর্থ কেবল খাদ্য এবং পানীয় নয় drink

Negativeণাত্মক বিশ্বে ইতিবাচক থাকার জন্য আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল আপনি যে নেতিবাচক ব্যবহারটি গ্রাস করছেন তা হ্রাস করা। খারাপ, হতাশাজনক এবং উদ্বেগ-জ্বালানির সংবাদের উত্স হ্রাস বা বাদ দিয়ে এটি করুন।

আমাদের সমাজ বাহ্যিক উদ্দীপনায় সমৃদ্ধ হয়, তাই প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমরা যা কিছু করি তা বিভিন্ন বিষয়ে প্রতিক্রিয়া ঘিরে।

আমরা অনেকে আমাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা বা তৈরি করার পরিবর্তে কম্পিউটারের পর্দা, ট্যাবলেট, ফোন এবং টেলিভিশনে যে বিষয়গুলি দেখি তার প্রতিক্রিয়া নিয়ে আমাদের দিন ব্যয় করি।

নিজেকে কীভাবে মনোযোগ দিচ্ছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি নির্ধারণ করুন যে আপনি কী বিনিয়োগ করছেন তার মূল্যটি উপযুক্ত কিনা।

এই বিশ্বটি আমাদের মনোযোগ এবং শক্তি কামনা করে, তবে কিছুটা অস্বচ্ছলতা ধরে রাখার জন্য আমাদের সময়সীমার অবসান প্রয়োজন require

তদ্ব্যতীত, মনে রাখবেন যে আমরা যা ব্যবহার করি তা আমরা are আমরা যদি দীর্ঘক্ষণ আলোকে দেখি তবে আমরা এটি হয়ে যেতে পারি। একই যুক্তি দিয়ে, দুঃখ, ট্র্যাজেডি, পুরুষত্বহীনতা এবং বিভ্রান্তির দিকে নজর রেখে আমরা সেই বৈশিষ্ট্যগুলি নিজেরাই গ্রহণ করি।

7. প্রকৃতির সময় ব্যয়।

আপনি কখন শেষ বুনোতে দীর্ঘ হাঁটাচলা করেছেন, বা ঘন্টা কাটাচ্ছেন?

দিনের যে সমস্ত নেতিবাচক জিনিস আমাদের দিন দিন কাটিয়ে ওঠার হুমকি দেয় সেগুলি যখন আমরা অনন্তকালীন সময়ে ব্যয় করি তখন জিনিসগুলির বিশাল পরিকল্পনার ক্ষেত্রে একেবারেই তুচ্ছ মনে হতে পারে।

আপনি যদি উপকূলের কাছাকাছি জায়গায় থাকেন তবে আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন এবং সমুদ্রের পাশে বসে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। অন্তহীন তরঙ্গগুলি উপকূলে প্রবাহিত দেখুন এবং তারপরে আবার গড়িয়ে পড়ুন। তারা কয়েক মিলিয়ন বছর ধরে এটি করে আসছে এবং আমরা চলে যাওয়ার পরে আরও কয়েক মিলিয়ন লোকের পক্ষে এটি করা হবে।

মহাসাগর রাজনীতি এবং সেলিব্রিটি গসিপ সম্পর্কে চিন্তা করে না। সর্বশেষ স্বাস্থ্য সমস্যার দ্বারা এটি উদ্বেগের বিষয় নয় যে মিডিয়া প্রচারগুলি সকলকে আতঙ্কিত করার চেষ্টা করে বা কোন খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়েছে তা এখন বিষাক্ত।

মহাসাগর যা হয় তা হ'ল, এবং মহাসাগর হওয়া ব্যতীত অন্য কিছু নিয়ে নিজের সম্পর্কে না করে যা করে does

নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে সমস্ত মানব সামগ্রী গুরুত্বপূর্ণ তবে সম্ভবত কেবল আমাদের কাছে।

একজন লোক কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রতি আগ্রহী হওয়ার লক্ষণ

আমি আপনাকে বলতে চাই সাগর এটি জানে, এটি তার জীবন
রত্ন বাক্স
বালি হিসাবে অন্তহীন, গণনা অসম্ভব, খাঁটি,
এবং রক্ত ​​বর্ণের আঙ্গুর মধ্যে সময় হয়েছে
পাপড়ি
হার্ড এবং চকচকে, জেলিফিশ হালকা পূর্ণ
এবং এর গিঁটটি খুলে, এর বাদ্যযন্ত্রের থ্রেডগুলি পড়তে দেয়
অসীম মা-মুক্তো দিয়ে তৈরি প্রচুর শিং থেকে

- পাবলো নেরুদা দ্বারা 'এনিগামাস' থেকে

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট