চাই বিচার হওয়ার ভয় কি আপনারা কাটিয়ে উঠবেন? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনি কি রায় ভয়ে বাস করেন?
আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকেরা কী ভাবছেন তা কি আপনি ক্রমাগত চিন্তিত হন?
এই ভয় এবং উদ্বেগ আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করবেন তা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে?
যদি তা হয় তবে আমরা যাব সে পথে আমাদের কাছে কিছু সত্যতা পেলাম ভয় যে চালাতে।
আপনার যতটুকু চিন্তাভাবনা রয়েছে তার মুখোমুখি হতে পারেন, সেই চিন্তাগুলি আপনার মাথায় কম আসবে এবং আপনার জীবনের উপর তাদের প্রভাব কম থাকবে influence
তুমি কী তৈরী?
1. আপনি যথেষ্ট।
আপনি সম্ভবত এটি আগে শুনেছেন, কিন্তু আপনি আসলে এর অর্থ কী তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়েছেন?
আপনি - আপনি আজ যে ব্যক্তি, তিনি গতকাল যে ব্যক্তি ছিলেন এবং যে ব্যক্তি আপনি আগামীকাল হবেন - তার কোনও কিছুরই অভাব নেই।
আপনার অভাব নেই, ভাঙ্গা নেই, এবং অসম্পূর্ণও নয়।
তুমি অনেক করেছো.
অবশ্যই, আপনার ত্রুটি রয়েছে (এবং আমরা তাদের কাছে যাব) তবে এগুলি আপনাকে অন্য কারও চেয়ে কম করে না make
'আমি যথেষ্ট।' - আপনি যখন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন নিজেকে এই কথাটি বলুন, এবং যে কোনও সময় আপনার মনে হয় যে বিচারের ভয় আপনার ভিতরে বাড়ছে।
২. আপনি নিজের থেকে অন্যের চেয়ে শক্ত হয়ে উঠছেন।
শোনো, আমরা এটি পেয়েছি, নিজের কিছু অংশ রয়েছে যা আপনি বিশেষত পছন্দ করেন না।
প্রত্যেকে একই রকম অনুভব করে।
তবে আপনি কীভাবে ভাবছেন যে অন্যরা আপনার বিচার করবে, আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে আরও শক্ত করে বিচার করেছেন।
যদি আপনি এটি উপলব্ধি করেন তবে এটি বেশ মুক্ত হতে পারে।
আসলেই কেউ এমন কিছু বলতে পারে না যে আপনি ইতিমধ্যে নিজের কাছে বলেননি।
৩. আপনি জানেন না এমন লোকদের দ্বারা বিচারগুলি অপ্রাসঙ্গিক।
অপরিচিত ব্যক্তিরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনি কি উদ্বিগ্ন?
শুধু এক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং কেন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি কখনই এই লোকগুলির সাথে আলাপচারিতা করতে যাবেন না। তারা আপনাকে রাস্তায় হাঁটতে বা সাবওয়েতে আপনার কাছ থেকে বসার দিকে নজর দিতে পারে ... তবে এটি এখানেই শেষ।
তারা অতীতে চলে গেছে, আপনি ট্রেন থেকে নেমেছেন, এবং ছোঁয়া! তারা আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়।
তারা আপনার সম্পর্কে যা ভাবতে পারে বা না পারে তা আপনার জীবনের একেবারে শূন্য প্রভাব ফেলে কারণ তারা আর এতে নেই।
৪. আপনি স্রেফ সাক্ষাত করেছেন এমন লোকদের দ্বারা বিচারগুলি অস্থায়ী।
আমরা সবাই আমরা যখন প্রথম লোকের সাথে দেখা করি তখন তাদের বিচার করুন ।
এটি সত্যিই লজ্জাজনক, তবে এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াও।
কোনও ব্যক্তির চেহারা কেমন, নিজের পরিচয় দেওয়ার সময় তারা কেমন লাগে, তাদের হ্যান্ডশেকটি কত দৃ firm় বা ফ্লপি - আমরা প্রথম প্রভাবগুলির উপর ভিত্তি করে তাত্ক্ষণিক বিচার করি।
তবে প্রথম ইমপ্রেশনগুলি স্থায়ী হয় না। এগুলি যতটা গুরুত্বপূর্ণ তৈরি করা যায় তত গুরুত্বপূর্ণ, তারপরে এটিই আসে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
এবং লোকেরা আপনাকে জানার সাথে সাথেই সম্ভবত তাদের যে কোনও নেতিবাচক প্রাথমিক উপলব্ধি নরম হবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে highly
বেশিরভাগ মানুষ অপছন্দ না করে অন্যকে পছন্দ করতে ঝোঁক থাকে। এটি ঠিক সেভাবে সহজ।
সুতরাং, তবে আপনি ভাবেন যে তারা শুরুতে আপনার বিচার করতে পারে, তারা এখন আপনাকে পছন্দ করার মতো জিনিসগুলি সন্ধান করছে - যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সন্দেহ নেই।
৫. কোনও ব্যক্তি আপনার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে তা রায় সর্বদা প্রভাবিত করে না।
এমনকি যদি কেউ আপনার সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট রায় বজায় রাখে তবে তারা আপনার সাথে যে আচরণ করে তা সর্বদা কোনও পার্থক্য রাখে না।
আমরা অন্যদের সম্পর্কে এই চিন্তা থাকতে পারে এবং এখনও তাদের সাথে পুরোপুরি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন।
আমাদের রায় থাকা সত্ত্বেও আমরা তাদের সত্যিই পছন্দ করতে পারি।
সুতরাং আপনার বিচার হওয়ার ভয়টি আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা হবে তার ভয়ে সর্বদা প্রসারিত হয় না।
তারা দুটি ভিন্ন জিনিস.
Jud. রায়ও ইতিবাচক হতে পারে।
আপনি কি কখনও ভাবতে বাধা দিয়েছেন যে লোকেরা আপনাকে ইতিবাচকভাবে বিচার করবে?
হ্যাঁ, রায়টি সহজাত নেতিবাচক নয়। আমরা কেবল ধরে নিয়েছি যে যখন কেউ আমাদের বিচার করেন, তারা এমন কিছু পিনপয়েন্ট করেন যা তারা আমাদের সম্পর্কে পছন্দ করে না।
বাস্তবে, আমরা যে রায় দিয়েছি সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি আমরা আমাদের সম্পর্কে কর একজন ব্যক্তির মত
আমরা তাদের দৃ determination়সংকল্পকে প্রশংসা করি, আমরা তাদের আকর্ষণীয় মনে করি, তারা কোনও রুমে কীভাবে কাজ করতে পারে তা নিয়ে আমরা বিস্মিত।
আপনি এটি নাও ভাবতে পারেন তবে আপনার প্রচুর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্যরা বেশি ভাবেন।
নেতিবাচকভাবে বিচার হওয়ার আপনার ভয় আপনাকে ইতিবাচক বিচারের জন্য উন্মুক্ত হতে বাধা দেবেন না।
People. লোকেরা আপনাকে একভাবে বা অন্যভাবে বিচার করবে।
এই লোকেরা যারা সাহায্য করতে পারে না তবে অন্যের বিচার করতে পারে - তারা আপনার যা কিছু করেন তা বিচার করার উপায় খুঁজে পাবেন।
সুতরাং আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নটি এখানে: আপনি কি নিজেকে সত্যিকারের আত্ম বলে বিবেচনা করতে পছন্দ করবেন, না আপনি নিজের কাছে বিশ্বের কাছে যাচাই করার চেষ্টা করছেন?
উত্তরটি সহজ হওয়া উচিত।
এমন কিছুর জন্য আপনি কেন বিচার করতে চান যা সত্যই আপনি নয়?
তুমি না, তাই না?
যদি আপনার বিচার করা হয়, আপনি সম্ভবত বিশ্বকে আপনি কে এবং তারা যা মনে করে তা জাহান্নামে প্রদর্শন করতে পারে।
এটি আরও সহজতর চেহারা নিজের মত হও , সর্বোপরি.
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে বিচারক কম হবেন এবং লোকেদের বিচার করা বন্ধ করুন (এবং আপনি নিজেরাই) এত কঠোর
- আপনি নিজের উপর অত্যন্ত কঠোর হয়ে উঠছেন এমন 11 চিহ্ন (এবং থামার 11 উপায়)
- আপনার নিজের ত্বকে কীভাবে আরামদায়ক হতে পারেন: 17 বুলস নয় * টি টিপস!
- মানুষ কী চিন্তা করে তা কীভাবে যত্নশীল নয়
- 14 ভুলে যাওয়া সত্য যা আপনার সর্বজনীন ভালবাসার প্রয়োজনকে হ্রাস করতে পারে
৮. কোনও ব্যক্তির রায় হ'ল তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতার প্রতিফলন।
যখন কেউ আপনাকে বিচার করে, সেই রায়টি কোথা থেকে এসেছে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
সত্যিকার অর্থে, তাদের সম্পর্কে আপনার রায় কেবল তাদের নিজের সম্পর্কে অপছন্দ করা এমন কিছুের প্রতিফলন।
তারা আপনাকে সঠিকভাবে বিচার করছে তা নাও হতে পারে তবে তাদের ভাবনাগুলিকে অনুপ্রবেশকারী পৃষ্ঠের নীচে কোথাও একটি কৌতুকপূর্ণ নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে।
তাদের একটি ব্যথার বিন্দু রয়েছে এবং এটি তাদের অন্যদের মধ্যে ব্যথা পয়েন্টগুলি সন্ধান করার কারণ করে যাতে তারা তাদের চোটে একা কম অনুভব করতে পারে।
প্রায়শই, আপনি যদি নিজের হন তবে লোকেরা আপনাকে বিচার করবে কারণ তারা হিংসা করে। তারা কামনা করে যে তারা তাদের খাঁটি স্ব হতে পারে, তবে তাদের নিজস্ব বিচারের ভয় তাদের তা দেখাতে বাধা দেয়।
৯. বেশিরভাগ মানুষ যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের লড়াইয়ে ব্যস্ত।
জীবন কঠিন এবং লোকেরা প্রায়ই তাদের জীবনে যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় সেগুলি গ্রাস করে।
তারা আপনার সম্পর্কে যে রায় দেয় সেগুলি তাদের মন সত্যিকারের সমস্যাগুলিতে ফিরে আসে তার আগে চিন্তাভাবনা করা ছাড়া আর কিছুই নয়।
নিজেকে একবার জিজ্ঞাসা করুন কখন শেষ সময়টি ছিল যে আপনি কারও সম্পর্কে অদ্ভুত, বিচারমূলক চিন্তাভাবনা করার জন্য কোনও দুর্দান্ত সময় ব্যয় করেছেন - আপনার ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্কের বাইরেও, সম্ভবত (লোকেরা লড়াইও করেছে, সর্বোপরি)।
আমরা যে ছোট ছোট রায় করি তা আমাদের দিনের মহাপরিকল্পনাতে খুব সামান্য বোঝায়।
এগুলি আমাদের চিন্তার প্রবাহগুলিতে ভেসে যায় এবং দৃষ্টিশক্তি ছাড়ায়।
অন্যদের এই ক্ষণস্থায়ী এবং তুচ্ছ চিন্তাভাবনা কেন ভয় পাবেন?
সত্যিকার অর্থে, আপনিই যিনি এই রায়গুলি অন্য কারও চেয়ে বেশি দীর্ঘায়িত করেছেন।
১০. আপনি একবার নিজের ত্রুটিগুলি স্বীকার করে নিলে কেউ এগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পারে না।
উপরোক্ত কথাগুলি টাইরিয়ন ল্যানিস্টার গেম অফ থ্রোনস-এ কথা বলেছিলেন।
এগুলির মধ্যে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বার্তা এবং একটি পাঠ রয়েছে যা আমাদের সকলকে শিখতে হবে।
হ্যাঁ, আমরা ত্রুটিযুক্ত প্রাণী। কেউ যথাযথ না. যাঁরা একটি নিখুঁত মুখোমুখি প্রজেক্ট করেন তাদের পৃষ্ঠের নীচে ঠিক তেমন ফাটল এবং দাগ থাকে।
কিন্তু আপনি যখন সত্যই এই ত্রুটিগুলির সাথে সম্মতি জানায়, কেউ তাদের আক্রমণ করে খারাপ লাগায় না।
আপনি ইতিমধ্যে স্বীকার করেছেন যে এগুলি আপনার একটি অংশ (কমপক্ষে, এখনই - ব্যক্তিগত বৃদ্ধি উপেক্ষা করা উচিত নয়)।
কোনও ব্যক্তির রায় - এমনকি তাদের কঠোর কথাগুলিও বধির কানে পড়বে কারণ তারা যে লক্ষ্যবস্তু করতে চাইছে তাতে আপনি শান্তিতে রয়েছেন।
১১. শুধু শত্রুদের ব্লক করুন।
যদি এমন কেউ যদি থাকে যে আপনাকে আক্রমণ করে সত্যই আপনাকে আঘাত করতে চায় তবে আপনি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল কাজ হ'ল সেগুলি ব্লক করা।
আপনি যেভাবে পারেন সেগুলি এগুলি আপনার জীবন থেকে সরান।
এগুলি আপনার সামাজিক মিডিয়া থেকে সরান।
তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে জড়িত হতে অস্বীকার করুন।
পারলে পুরোটা দেখে এড়িয়ে চলুন।
বিদ্বেষীরা ঘৃণা করবে - তাদের দিন। এটাই তাদের বেদনার কথা বলছে, তাই শুনবেন না।
12. অপমান এবং উপহাস বিরল।
যদি আপনি বিচার হওয়ার ভয় পান তবে আপনি সম্ভবত অবমাননা বা উপহাস হওয়ার ভয় পান।
প্রেমে পড়তে কত সময় লাগে
সত্য, আপনি যা কিছু করেন তার ফলস্বরূপ এটির সম্ভাবনা খুব বেশি।
আপনি যখন মুহুর্তে বিব্রতকর কিছু করার সময় সমস্ত চোখ আপনার দিকে ফিরে আসে তখন আপনি সেই মুহুর্তটিকে ভয় পান।
সেই মুহূর্তটি আসছে না। এটি আপনার কল্পনার একটি অংশ মাত্র।
এটি এমন বিরলতা যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো নয়। আপনি কি বাসা থেকে বেরিয়ে বেড়াতে এসে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করছেন? কারণ সম্ভবত এটিই বেশি সম্ভবত।
13. অন্যের অনুমোদন আপনাকে সত্যই সুখী বা শান্তিময় করে না।
রায় ভয়ে মুদ্রার বিপরীত দিক অনুমোদনের সন্ধান করছে।
আমরা বিচার হতে চাই না - আমরা চাই অন্যরা আমাদের অনুমোদন করুক এবং আমাদের অস্তিত্বকে বৈধতা দেবে ।
আমরা পছন্দ এবং পছন্দ করার যোগ্য মনে করতে চাই।
তবে এখানে লাথি: আপনি যে অনুমোদনের সন্ধান করেছেন সেটি আপনাকে যে সুখ বা অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজছেন তা আনবে না।
এটি কেবল ভিতর থেকে আসতে পারে। আপনার উপর স্থায়ী সুখ এবং সন্তুষ্টি দেওয়ার জন্য কেউ কিছু বলতে বা করতে পারে না।
এটি বিশেষত সত্য তবে যদি অনুমোদিত হয় যা আপনি যেভাবেই আসল তা নয়।
১৪. আপনি যদি অন্যের বিচার করা বন্ধ করতে পারেন তবে রায় দেওয়ার ভয় দেখানো বন্ধ করবেন।
আপনি অন্যের নেতিবাচক রায় সম্পর্কে এতটা উদ্বিগ্ন হতে পারেন কারণ প্রায়শই একই বিচারের উত্স হয়।
আপনি যদি লোকদের দিকে তাকান এবং সেগুলির মধ্যে খারাপ দেখতে পান তবে আপনি চিন্তিত হবেন যে লোকেরা আপনার মধ্যে যা দেখছে তা সবচেয়ে খারাপ।
যদি আপনি সমস্ত কিছু দেখতে পান তবে কোনও ব্যক্তির ত্রুটিগুলি থাকলে আপনি চিন্তিত হবেন যে আপনার ত্রুটিগুলি অন্যরা আপনাকে দেখতে পাচ্ছে।
সুতরাং আপনার বিচার হওয়ার ভয় থেকে মুক্তি পেতে, আপনি অন্যদের বিচার করার অভ্যাস লাথি চেষ্টা করতে হবে।
যতবারই আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে একটি বিচারিক চিন্তাধারার উদ্ভব হয়, প্রশ্নে থাকা ব্যক্তি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু সন্ধান করে এটিকে চ্যালেঞ্জ করুন।
আপনি যদি অন্যদের সম্পর্কে আপনার বিচারকে হ্রাস করতে পারেন তবে আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকেরা কী ভাবছেন তা নিয়ে আপনি কম চিন্তা করবেন।
15. আপনি যদি নিজের বিচার করা বন্ধ করতে পারেন তবে রায় দেওয়ার ভয় দেখানো বন্ধ করবেন।
আপনার ভয়ের উত্স আপনার ভিতরে is
আপনি নিজের ত্রুটিগুলি দেখেছেন এবং তাদের জন্য আপনি নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করেন।
তবে এই অভ্যন্তরীণ একাকীকরণটি বিশ্বের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াতে প্রসারিত।
আপনি নিজে বিচার করুন এবং আপনি আশা করেন যে অন্যরাও আপনাকে অবশ্যই বিচার করবে।
সুতরাং, নিজের বিচার করার প্রয়োজনকে বশীভূত করে আপনি বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন যে অন্যরাও আপনাকে বিচার করে jud
আবার, এটি আপনার মনের মধ্যে উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনার চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে নেমে আসে।
যখন কোনও স্ব-বিচারের সূত্রপাত হয়, তখন নিজের সম্পর্কে নিজের পছন্দ মতো কিছুতে মনোনিবেশ করে একটি পাল্টা যুক্তি সরবরাহ করুন।
এটি অভ্যাসটি ভাঙতে সহায়তা করবে স্ব-ঘৃণ্য চিন্তা এবং এভাবেই অন্যদের দ্বারা আপনার বিচার হওয়ার ভীতিটি কাটিয়ে উঠুন।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে অন্যের দ্বারা বিচার করা বোধ বন্ধ করুন ? আমরা তাই মনে করি।
