জীবনের মান একটি স্থির ধারণা নয়। জীবনের মানসম্পন্ন হওয়া প্রতিটি একক ব্যক্তির জন্য আলাদা দেখায় কারণ আমাদের সকলের আলাদা আলাদা অগ্রাধিকার রয়েছে এবং আমরা বিভিন্ন জিনিস চাই।
তবে এটি সম্পর্কে আপনার ধারণা যা-ই হোক না কেন, আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করছেন। এবং এটি করতে প্রচুর উপায় রয়েছে।
নীচের টিপসগুলি থেকে চয়ন করুন এবং চয়ন করুন এবং আপনার সাথে সত্যই অনুরণিত পরামর্শগুলি সরিয়ে নিন।
তবে প্রথমে, জীবন মানের আসলে কী?
বিস্তৃত ভাষায়, ভাল মানের জীবনযাত্রা আপনার চারপাশের বিশ্বকে উপভোগ করতে সক্ষম।
আপনার জীবনযাত্রাকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত অর্থোপার্জন রয়েছে (যদিও জীবনযাত্রার নম্রতা হতে পারে) এবং আপনার প্রিয় মানুষদের সংগে আপনার আশেপাশের পরিবেশ উপভোগ করার সময় রয়েছে।
আপনি বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তি হতে পারেন তবে ন্যূনতম মজুরির কারও চেয়ে জীবনযাত্রার মান অনেকটাই কম, যদি আপনি যা করেন তবে কাজ করে যান এবং চিন্তিত হন, সময়টাকে সময় দেওয়ার পরিবর্তে জীবনের ছোট জিনিস উপভোগ করুন ।
এটি আপনার অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা না করে আপনার প্রতিদিনের জীবন উপভোগ করার বিষয়ে।
আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য 21 টি পরামর্শ:
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার জীবনযাত্রার মান কিছু উন্নতি করতে পারে তবে তা ঘটানোর জন্য এখানে কয়েকটি টিপস।
1. প্রকৃতির কিছু সময় ব্যয়।
আমাদের অনেকেরই প্রাকৃতিক পৃথিবী থেকে আমাদের জীবন এতটাই বিচ্ছিন্নভাবে বেঁচে থাকার বিষয়টি আসলে অপ্রাকৃত।
আমরা প্রাণী, এবং আমরা আফ্রিকান সমভূমিতে বিবর্তিত হয়েছি। আমরা আমাদের শহর ও শহরগুলি যে কংক্রিট জঙ্গলে বাস করার জন্য নকশাকৃত হই নি।
তাই নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন এবং প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন। সবুজ জায়গায় ুকুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝে ঘাস অনুভব করুন। একটি গাছ আলিঙ্গন। হেঁটে আসা. একটা বই নিয়ে কম্বলের উপর শুইয়ে দিন।
কেবলমাত্র ব্যস্ত আধুনিক বিশ্বের কাছ থেকে সম্পূর্ণ স্যুইচ অফ করুন এবং প্রাকৃতিক সব কিছুতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
২. সামাজিক থাকুন তবে নিজের সীমানাকে সম্মান করুন।
আমাদের কারও কারও কাছে অন্যের চেয়ে বেশি সামাজিক সময় প্রয়োজন, এবং সামাজিক যোগাযোগ অনেক লোকের জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
তবে আপনার সেরা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটাতে চেষ্টা করুন। আপনি যে ব্যক্তিকে সবচেয়ে বেশি মূল্য দেন তার সাথে মানসম্পন্ন সময় হ'ল আত্মার জন্য দুর্দান্ত ওষুধ।
অন্যদিকে, সামাজিক হওয়ার জন্য কেবল সামাজিক হওয়ার জন্য চাপ অনুভব করবেন না।
আপনার জীবনমানকে না বলার জন্য এটি একটি বিস্তৃত উত্সাহ হতে পারে। আপনি যে পার্টিতে আমন্ত্রিত হয়েছেন তার চেয়ে বেশি যদি আপনি কোনও মুভিতে থাকতে চান তবে কেবল না বলুন।
নিজের প্রতি সত্য হয়ে উঠুন এবং আপনার সামাজিক যোগাযোগের লোকদের উপরে আপনার সামাজিক শক্তি ব্যবহার করুন।
৩. আপনি ভালবাসেন কাউকে কল করুন।
আপনার কাছে ব্যক্তিগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ এমন সমস্ত লোককে আপনি দেখতে নাও পেতে পারেন তবে আপনি তাদের কল করতে পারেন।
যে ব্যক্তিকে সর্বদা আপনার মুখে একটি বিশাল হাসি রাখে তাকে কল করুন তবে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে কথা বলছেন না। অবশ্যই, অন্যকে যোগাযোগ রাখার জন্য বার্তা দিন, তবে কাউকে কল করা বা ভিডিও কল করা কতটা ভাল তা অনুমান করবেন না।
জীবন সমস্ত সংযোগ সম্পর্কে, সুতরাং আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে আপনার সংযোগে কাজ করুন এবং এটি আপনাকে আরও সুখী করার জন্য আবদ্ধ।
৪. আপনার পছন্দের শখটি সন্ধান করুন বা বিকাশ করুন।
এমন কোনও শখ আছে যা আপনি ভালোবাসেন তবে মনে হয় আপনার কাছে কখনই সময় নেই? আপনার এটির জন্য সময় করা দরকার। সেই সময়টি খোদাই কর। এটিকে অগ্রাধিকার দিন।
অথবা আপনি নিজের আবেগকে প্রথম স্থানে আবিষ্কার করার সময়ও খুঁজে পান নি? এটি কী হতে পারে তা অন্বেষণ করা শুরু করুন। প্রচুর বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন। একটি নতুন দক্ষতা শিখুন।
কাজের এবং পারিবারিক জীবনের বাইরে আগ্রহ এবং আবেগ থাকা অনেক উপায়ে উপকারী।
৫. ভাল মানের ঘুমকে প্রাধান্য দিন।
ভালো মানের বিশ্রাম নেওয়া জীবনের মানসম্পন্ন হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার সক্রিয়, উত্পাদনশীল দিনগুলি বজায় রাখার শক্তি থাকবে না।
ঘুম আপনার মেজাজের সাথে সংযুক্ত হরমোনগুলিকেও নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখে, তাই ঘুমের অভাব মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে বা বিরক্তির কারণ হতে পারে।
A. স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটে ফোকাস করুন।
ঘুমের পাশাপাশি, আপনার ডায়েট জীবনের ভাল মানের একটি অন্যতম মৌলিক দিক। আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই সত্যই এবং আপনার সেরাটি অনুভব করতে চাইলে আপনার উচ্চ মানের জ্বালানির প্রয়োজন হয়।
আপনি যদি নিজের মধ্যে ভাল না বোধ করেন তবে জীবন উপভোগ করা সত্যিই কঠিন।
একটি ভাল ডায়েট তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে ঝাঁকুনি দেয় এবং এতে ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকে।
But. তবে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না।
অন্যদিকে, আপনার ডায়েটের সাথে খুব কঠোর হওয়া আপনাকে অন্য পথ থেকে অনেক দূরে নিয়ে যেতে পারে।
ভাল খাবার, সুস্বাদু আচরণগুলি উপভোগ করা এবং এখনই আপনার অভ্যাসটি দেওয়া আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার পছন্দের রেস্তোরাঁয় যাওয়া বা নিজেকে একটি বিশেষ প্রাতঃরাশ রান্না করার মতো ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
জীবনের অনেক কিছুর মতোই স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখাও মুখ্য।
৮. পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।
আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই আমাদের উচিত যতটা জল পান করে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, আপনার সাথে সর্বদা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির বোতল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং সারা দিন ধরে চুমুক নিন।
9. কিছু রোদ পান।
আমাদের দেহের ভিটামিন ডি প্রয়োজন, এবং এর সর্বোত্তম উত্স হ'ল সরাসরি সূর্যের আলো। তাই আপনি মেঘলা থাকলেও প্রতিদিন বাইরে কিছুটা সময় ব্যয় করেছেন তা নিশ্চিত করুন, তবে তা রোদ হলে অবশ্যই।
এবং, এর মুখোমুখি হওয়া যাক, রোদ রোদে বেরোনোর জন্য কী ভালোবাসা হয় না? এটি আপনার উদ্বেগগুলি সহজ করতে এবং বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে গ্রাউন্ড করতে পারে।
১০. প্রতিদিন আপনার দেহ সরিয়ে নিন।
অনুশীলন রক্তের প্রবাহকে উন্নত করে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করে। এটি আপনাকে আপনার মনে এবং দেহে আরও ভাল বোধ করে। আপনার পেশী শক্তিশালী করার অর্থ হ'ল আপনি নিজের প্রাত্যহিক জীবনে কম পরিশ্রম করতে দেখবেন।
আপনার কাজ যদি બેઠারু হয় তবে আপনার আরও বেশি অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার। মর্নিং ওয়াকের মতো সাধারণ কিছু আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক অবস্থার সাথে সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।
তবে আপনি যদি পারেন তবে সঠিকভাবে হার্ট-পাম্পিং করা ব্যায়াম হ'ল সেই এন্ডোরফিনগুলি সত্যিই প্রবাহিত করার সর্বোত্তম উপায়।
১১. অ্যালকোহলে সহজে যান।
এখানে এবং সেখানে একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে বা পানীয় হিসাবে দু'জনের উপভোগ করা আপনার জীবনযাত্রার মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তবে সবকিছুই সংযম হওয়া দরকার। সম্ভবত সপ্তাহে এক বা দু'বার পান করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে অ্যালকোহল থেকে কিছুটা সময় দেওয়া আপনাকে বুঝতে পারে যে টোল পান করা আপনার শারীরিক ও মানসিকভাবে কতটা গ্রহণ করতে পারে এবং এর সাথে আরও সুসম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনাকে সহায়তা করে।
12. মুহুর্তে লাইভ।
অতীতে ঘটে যাওয়া বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার বা ভবিষ্যতে কীভাবে জিনিসগুলি যেতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার কোনও কারণ নেই point
মুহুর্তে উপস্থিত থাকুন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে জীবনযাপন করুন এবং আপনি যা যা अनुभव করছেন তা উপভোগ করুন। আপনি আর কখনও একদিন বাঁচতে পারবেন না, তাই এখানে এবং এখনই মনোযোগ দিন।
13. ধ্যান।
যদি আপনি এই মুহুর্তে বেঁচে থাকার জন্য সংগ্রাম করেন তবে ধ্যানের চেষ্টা করুন।
একটি নির্দেশিত ধ্যান করুন বা কেবল 10 মিনিটের জন্য বসে আপনার চারপাশের শব্দগুলি শুনুন এবং আপনার চিন্তাগুলি ভাসিয়ে দেখুন।
আপনার স্ট্রেস ও উদ্বেগগুলি স্বাচ্ছন্দ্য করার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায় যা অনিবার্যভাবে আপনার জীবনযাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে।
14. আপনার সময় পরিকল্পনা করুন।
খুব কঠোরভাবে কোনও পরিকল্পনা আঁকানো বা খুব বেশি পরিমাণে চেপে দেখার চেষ্টা করা একটি নেতিবাচক হতে পারে, তবে আপনার সময়কে সংবেদনশীলতার সাথে পরিকল্পনা করা আপনার করণীয় তালিকার দ্বারা কম অভিভূত এবং নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কাঠামো এবং রুটিন ভাল মানের জীবনের প্রচারের জন্য ভাল উপায়গুলির মতো নাও লাগতে পারে তবে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ অস্তিত্বের চাপের চেয়ে সেগুলি পছন্দনীয়।
কিছু ডাউনটাইমেও পরিকল্পনা করতে ভুলবেন না।
15. আপনার থাকার জায়গার রূপান্তর করুন।
আমরা আমাদের বাড়িতে অনেক সময় ব্যয় করি। এগুলিকে যথাসম্ভব সুন্দর করা আমাদের জীবনযাত্রার মানকে বিশাল পরিবর্তন করতে পারে। এবং এটি কঠিন বা ব্যয়বহুল হতে হবে না। আপনার কেবল একটু সৃজনশীলতার প্রয়োজন হতে পারে।
তবে পেইন্ট ব্রাশগুলি বের করার আগে ডিক্লুটটারিং দিয়ে শুরু করুন। আপনার জিনিসগুলি সংগঠিত করুন এবং আপনাকে ভারী করে তোলে এমন অপ্রয়োজনীয় জিনিস দান করুন।
আপনার বাড়িতে সমস্ত মারি কনডো যান এবং আপনি এটির জন্য সমস্ত হালকা বোধ করবেন।
16. বাড়ি সরান।
এটি সবার জন্য সম্ভাবনা হতে পারে না এবং এটি একটি বড় জিজ্ঞাসা, তবে আপনি যদি নিজের বাড়িতে আনন্দিত না হন তবে দেখুন আপনি কোথাও চলে যেতে পারেন কিনা আপনি ভাল বোধ করছেন।
আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কোথাও বেশি আলো, আরও কিছুটা জায়গা, একটি বাগান, বা সবুজ স্থান ঘেরা আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়িয়ে তুলবে। এবং এটি ঘটানো আপনার ভাবার মতো ব্যয়বহুল নাও হতে পারে।
যে তোমাকে ভালোবাসে না তাকে ভালবাসা কিভাবে বন্ধ করা যায়
17. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন।
উন্নত মানের জীবন উপভোগ করতে আপনার জীবন সম্পর্কে কোনও পরিবর্তন করার দরকারও পড়তে পারে না।
এটি কেবল আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের বিষয় হতে পারে।
আপনি আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ প্রত্যেক কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। অথবা প্রতিটি দিন শেষে আপনি কৃতজ্ঞ জিনিসগুলির একটি মিনি তালিকা।
18. হাসুন।
একটি জিগল করার জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন। একটি মজার সিনেমা দেখুন বা একটি কমেডি পডকাস্ট শুনুন। স্ট্যান্ড-আপ নাইটে টিকিট বুক করুন।
হাসলে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে, তাই হাসির শক্তি কখনই কমে যায় না।
19. পালাও।
আপনি যদি পারেন তবে সপ্তাহান্তে দূরে বা কোনও দিনের ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন দৃশ্যের পরিবর্তন একটি বিশাল উত্সাহ দিতে পারে, এবং নতুন জায়গা আবিষ্কার করা মনের জন্য দুর্দান্ত উদ্দীপক।
আপনার সতর্কতা অবলম্বন করুন যে আপনি আপনার প্রতিদিনের জীবন নিয়ে বিরক্তি প্রকাশ করবেন না এবং আপনার পরবর্তী বিরতি পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা দূরে থাকবেন ing
20. নিজের প্রতি সত্য হন।
আপনি শুরু না করা পর্যন্ত আপনি কখনই সত্যই খুশি বা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারবেন না নিজের কাছে সত্য হওয়া অন্য লোকের মতামত সম্পর্কে চিন্তা না করে।
আপনার এই অন্ত্রের কথা শুনুন - যদি আপনার পক্ষে কিছু ঠিক মনে না হয় তবে তা করবেন না। পিয়ার চাপের সামনে মাথা নত করবেন না বা নিজেকে অন্য উপায়ে চালিত হতে দিন।
একুশ. ছেড়ে দিন সোশ্যাল মিডিয়া।
তুলনামূলক রোগের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ভয়ানক, সুতরাং এই প্ল্যাটফর্মগুলিতে কম সময় ব্যয় করা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।
আপনার প্রত্যেকে কীভাবে তাদের জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তা নিয়ে চিন্তা না করে আপনার শর্তাবলীতে জীবনযাপন করুন।
আপনার জীবনমানকে কীভাবে উন্নত করা যায় তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- 12 কোনও বুলশ * ধীরগতিতে এবং জীবন উপভোগ করার উপায় নেই
- কীভাবে একটি ‘গুণমানের ওভার পরিমাণ’ মাইন্ডসেট বিকাশ করা যায়
- 20 কোনও বুলস * টি ব্যবহারিক ব্যবহারিক এবং কার্যকর এমন সাধারণ জীবনযাপনের টিপস নেই!
- 11 আগের মতো জীবন উপভোগ করার উপায়
- জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 10 বিষয়গুলি ter
- 7 জীবনের অগ্রাধিকার যা সর্বদা প্রথম হওয়া উচিত
- আপনার যদি সত্যই প্রয়োজন হয় তবে কীভাবে জীবন এবং সমস্ত কিছু থেকে বিরতি নেবেন
- 10 দিনের প্রতিটি গণনা করার জন্য কোনও বুলশ * টি টিপস নেই
- 12 কোনও বুলশ * টি আরও আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় জীবন যাপনের উপায় নয়
