কীভাবে আস্তে আস্তে এবং জীবন উপভোগ করবেন: 12 বুলস নয় * টিপস

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

জীবন ব্যস্ত। সমাজ ক্রমাগত আপনার দিকে ঝুঁকছে, আপনাকে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার, আরও বেশি কিছু করার, আরও বৃহত্তর উচ্চতায় পৌঁছানোর অনুরোধ করছে।



এটি চলতে যাওয়ার চিরন্তন ট্রেডমিল যা কিছু লোক নিজেরাই র‌্যাগ করে।

এবং কি জন্য? উচ্চ্ রক্তচাপ? তাদের প্রতিদিনের জীবনে আরও স্ট্রেস? আরও জিনিস কিনতে? কারণ তারা কিছুক্ষণ বসে থাকার কথা ভাবতে পারে না?



আমরা যদি প্রতিদিনের প্রতিটি জেগে মিনিটে ফলপ্রসূ না হই তবে বিশ্ব মোড় নিচ্ছে না।

ধীর হওয়া, কম করা এবং জীবন উপভোগ করা ভাল ’s

আপনি যে কাজটি করতে চান না তা কীভাবে করবেন

কীভাবে করবেন জানেন না? আমরা আপনাকে coveredেকে ফেললাম

1. আপনার ডিভাইস বন্ধ করুন।

সেল ফোন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট, টেলিভিশন ... এগুলি সমস্তই তাদের নিজস্ব উপায়ে সময় নষ্টকারী। এই ডিভাইসগুলি বন্ধ করার এবং একটি প্রযুক্তি ডিটক্স করার সময় এসেছে।

সেল ফোনগুলি, বিশেষত, এমনভাবে আমাদের অতি প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার প্রোগ্রাম করেছে যা আগে কখনও দেখা যায়নি। সেল ফোন, ইমেল এবং তাত্ক্ষণিক বার্তাবাহিনীর আগে লোকদের প্রতিক্রিয়া জানাতে আসলে ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হয়েছিল! যদি আপনি কাউকে ডেকে থাকেন এবং সেগুলি বাড়িতে না থাকে, তবে সেগুলি কেবল বাড়িতে ছিল না, এবং আপনাকে পরে আবার চেষ্টা করতে হবে - কোনও পাঠ্য নেই, তাত্ক্ষণিক বার্তা নেই, ভয়েসমেইল ছাড়া আর কিছুই নয়।

প্রযুক্তি আশ্চর্যজনক, তবে এটি কিছু অনিচ্ছাকৃত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছে। আপনার অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার জন্য 24/7 আপনার প্রযুক্তিতে জোরদার হওয়ার কোনও কারণ নেই। এটি নীতি এবং তাত্ক্ষণিকতার একটি মিথ্যা ধারণা তৈরি করে যা কেবল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।

2. প্রকৃতির আরও সময় ব্যয়।

আপনার ডিভাইসগুলি সেট করুন, বাড়ি থেকে বের হয়ে প্রকৃতিতে চলে যান। প্রকৃতি বেশিরভাগ অংশের জন্য তার নিজস্ব নৈমিত্তিক গতিতে প্রবাহিত হয় এবং এর মধ্যে থাকা আপনাকে খুব মন্থর করতে উত্সাহিত করবে।

আপনি আউটডোর ক্রিয়াকলাপ, রোদ রোদে কোনও বই পড়া বা পার্ক উপভোগের সাথে কিছু মানের সময় ব্যয় করতে পারেন।

কোনও ফোন কল, কোনও সভা, আপনার ব্যতীত অন্য কোনও কিছুই নয় এবং প্রাকৃতিক টুকরো যেখানে আপনি খুলে রাখতে পারেন এবং দৃশ্যাবলীতে নিতে পারেন।

লোকেরা কিউবিকস এবং বাক্সগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকার অর্থ নয়। আমাদের সকলকে একবারে আমাদের ডানা ছড়িয়ে দেওয়ার স্বাধীনতা দরকার।

৩. বেশিবার বলবেন না।

'না' শব্দের শক্তি বাড়ানো যায় না।

আমাদের মধ্যে অনেক লোক খুব ব্যস্ত থাকে কারণ অন্যান্য লোকেরা খুব কমই আমাদের কিছু করার জন্য সমস্যায় পড়ে যান। এটি কোনও দায়িত্ব অফলোড করার জন্য সহকর্মী হতে পারে, এমন একজন বন্ধু যিনি আপনাকে জানেন যে সবসময় হ্যাঁ বলে, বা এমন একজন বস যিনি আপনাকে ছুটির দিনে কল করেন।

আপনি যতটা পারেন তার চেয়ে বেশি কিছু করতে চান না এমন বিষয়ে আপনাকে অবশ্যই আরাম করতে হবে। আমরা বুঝতে পারি যে এটি সর্বদা সম্ভব নয়। তবে আপনি যত বেশি এটি করতে পারবেন আপনার তফসিল তত কম অন্য লোকের দায়িত্বের সাথে বোঝা হবে তারা পরিচালনা করা উচিত।

4. ধ্যান চেষ্টা করুন।

মনকে শান্ত করার এবং জিনিসকে মন্থর করার জন্য ধ্যান একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম থেকে শুরু করে গাইডড ভিজ্যুয়ালাইজেশন পর্যন্ত ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

রন্ডা রাউসি কে পরের লড়াই করছে

ধ্যানের একটি সহজ পদ্ধতিকে বলা হয় 'বক্স শ্বাস প্রশ্বাস'। আপনি যা কিছু করেন তা আরামদায়ক অবস্থানে বসে চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিতে, চার সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়েন, চার সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উপর আপনার চিন্তা ফোকাস করুন এবং পদ্ধতিগতভাবে কয়েক সেকেন্ড গণনা। আপনার মন আপনার শ্বাস ফোকাস করবে, পুনরাবৃত্তি বজায় রাখবে এবং আশা করছি, কয়েক মিনিটের ফোকাসের পরে কিছুটা শান্ত হতে দিন।

এমনকি পাঁচ মিনিটের বাক্স প্রশ্বাসের ধ্যান আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে এবং ধীর করতে সহায়তা করতে পারে।

৫. আপনার সামাজিক চেনাশোনাগুলি নিরীক্ষণ করুন।

আমরা আমাদের চারপাশের লোকেদের আমাদের জীবন পরিচালনার পথে ব্যাপক প্রভাব ফেলে have আপনি নিজের চারপাশের লোকেরা যদি ক্রমাগত নেতিবাচক এবং চাপযুক্ত হন, তবে আপনার প্রত্যাশায় এটি হতে পারে

ইতিবাচক লোকেরা নেতিবাচক লোকদের তাদের নেতিবাচকতার বাইরে প্রভাবিত করতে পারে তবে নেতিবাচক ব্যক্তির পক্ষে সুখী ব্যক্তিকে নীচে টেনে আনা সহজ।

সর্বদা একটি সমস্যা থাকে, সর্বদা কারণগুলির কারণে কাজ করা হয় না, সর্বদা কিছু করা বা কিছু চাপ দেওয়ার জন্য।

এটি আরও খারাপ যদি আপনার চেনাশোনাগুলি সমস্ত প্রতিযোগিতামূলক হয়। আপনি কেন আপনার বন্ধুদের নিয়ে দৃষ্টিনন্দন করার জন্য সর্বশেষতম এবং সর্বশ্রেষ্ঠ জিনিসটি কিনছেন না? আপনি ছুটি নিচ্ছেন না কেন? বড় বাড়ি কিনছেন? বাচ্চা হচ্ছে? আপনার সাথে এত কী ভুল হয়েছে যে আপনি প্রতিযোগিতা করছেন না?

আপনি কার সাথে সময় কাটান তার একটি তালিকা নিন। এমন লোকদের সাথে সময় সীমাবদ্ধ করুন যা আপনার শক্তি এবং সুখকে সরিয়ে দেয়।

অন্য মহিলার কাছ থেকে স্বামী ফিরে পান

6. আপনার কাজ কর্ম ছেড়ে দিন।

কিছু নিয়োগকর্তা আছেন যা সীমাবদ্ধতার সম্মান করতে জানেন না। বরং তারা জানে তবে তারা আপনার উপর চাপ না দেওয়া পর্যন্ত তারা চাপ দেয় এবং চাপ দেয় push

আপনার কাজটি আপনার সাথে বাড়িতে নিয়ে যাবেন না। আপনার নিয়োগকর্তা যতবার কল করবেন তখনই ফোনটি তুলবেন না (যদি না আপনি সেই অন-কল সুবিধার জন্য ভাল ক্ষতিপূরণ না দিয়ে থাকেন।) কখনই ঘড়ির কাঁটা ছাড়বেন না।

আপনার অ-কর্মজীবনে যতটা সম্ভব রক্তক্ষরণ থেকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যক্তিগত সময়টি সুরক্ষিত করুন যাতে আপনার বিশ্রাম এবং শিথিলতার জন্য উত্সর্গ করতে আরও বেশি সময় থাকে। আপনি নিজেকে এবং আপনার জীবন প্রচুর পরিমাণে ধীরগতিতে অনুভব করবেন।

7. নিয়মিত নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।

নতুন অভিজ্ঞতার অভিনবত্ব কারও কারও জন্য আনন্দের উত্স হতে পারে। এটি একটি নতুন জিনিস অভিজ্ঞতা আকর্ষণীয়। এটি একটি নতুন রেস্তোঁরা চেষ্টা করে, একটি নতুন রেসিপি শিখছে, একটি নতুন শখ বাছাই করছে, আপনার সাধারণ ঘরানার বাইরে কোনও বই পড়েছে বা কিছু আলাদা সংগীত শুনছে।

নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য আপনার জীবনে সময় তৈরি করুন, যদিও তা ছোট জিনিস। আপনি যা বিশ্বাস করতে পারেন তার বিপরীতে, প্রায়শই প্রায়শই নতুন এবং উপন্যাসের সন্ধান করা আসলে আপনাকে জীবনের ধীর গতিতে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি মিলিয়ন বার করেছেন এমন কাজের জন্য আপনি নতুন জিনিসগুলি আলাদাভাবে অনুভব করেন। আপনি আপনার সংবেদন এবং আপনার চারপাশে যা চলছে সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন। এটি বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে সত্যই সহায়তা করে যা আমাদের পরবর্তী বিষয়টির বিষয়ে ঠিক এটি ...

8. উপস্থিত থাকার উপর ফোকাস।

একটি ব্যস্ত জীবন প্রায়শই অনেক উদ্বেগ এবং দায়িত্ব নিয়ে আসে। আপনার পরে সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিসগুলিতে আবৃত হওয়া এত সহজ। এই ধরণের চিন্তাভাবনা কেবল উদ্বেগের পাইলস এবং আপনাকে এড়াতে বাধা দেয় বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ আপনি যে প্রবেশ করেছেন।

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলি বা আপনার পরে করার দরকার তা নিয়ে উদ্বেগ এড়াতে চেষ্টা করুন। হাতের টাস্কটিতে ফোকাস করুন, সেই কাজটি যাই হোক না কেন। এটি কাজ বা অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। আপনি যখন মনে করছেন যে এটি অন্য কোথাও চলে যাচ্ছে তখন আপনি যখন করছেন তখন আপনার মনকে আবার আনুন।

9. একটি স্বল্প চাপের শখ চেষ্টা করুন।

একটি স্বল্প চাপের শখ বিশৃঙ্খলাবদ্ধ বা চাপযুক্ত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। উদ্যানের মতো শখ গাছের যত্নের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রকৃতির বাইরে থাকা উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় সরবরাহ করতে পারে। ময়লা এবং গাছপালা যে আপনি লালনপাল করে সুন্দর কিছুতে বেড়ে ওঠার জন্য আপনার হাত থাকা একেবারেই আলাদা অনুভূতি।

আপনার যদি কিছু বাড়ানোর জমি না থাকে তবে আপনি বক্স বাগান করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার বারান্দায় একটি উইন্ডো বাক্স বা একটি বাক্স ছোট গাছগুলি, যেমন গুল্ম বা ছোট ফুলগুলি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। সুকুল্যান্টস এমন উদ্যানবিদদের কাছেও জনপ্রিয় পছন্দ, যাদের অগত্যা কোনও বাগানের জন্য জায়গা নেই। এগুলি পরিচালনা করা সহজ এবং যুক্তিযুক্তভাবে সহজ হতে পারে।

মুল বক্তব্যটি হ'ল, নিম্ন-স্ট্রেস এমন কিছু করতে ব্যয় করা সময়টি আমাদের এই আধুনিক বিশ্বে আমাদের অনেককে জর্জরিত জরুরী অবস্থা থেকে মুক্ত সময় ব্যয় করে। এটি আপনি যে ধীর গতির সন্ধান করছেন তা সরবরাহ করে।

10। পরিমাণের উপর মানের জন্য লক্ষ্য।

আপনার জীবন থেকে আবর্জনা নির্মূল করার চেষ্টা করুন। এই জাঙ্ক এমন সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হতে পারে যা আপনি সত্যিই করতে চান না, আবর্জনা খাবার, খারাপ সামাজিক সংযোগ বা সত্যিকার অর্থে এমন কোনও কিছু যা আপনি নিজের জন্য তৈরি করতে চান এমন জীবনযাত্রা পরিবেশন করে না।

আপনি যদি জিনিসগুলিতে হ্যাঁ বলতে যাচ্ছেন তবে আপনি যে জিনিসগুলিতে বিনিয়োগ করছেন তার সময় এবং শক্তি মূল্যবান হওয়াতে আপনি চান।

যখন কোনো সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা থাকে না

এর অর্থ এই নয় যে স্বার্থপর কারণে সমস্ত কিছু করা দরকার। দাতব্য ও নিঃস্বার্থতার কাজগুলি প্রায়শই মানের জন্য ভাল পছন্দ। হতে পারে আপনি সত্যিই সেই সমাবেশে যেতে চান না, তবে আপনি এমন প্রিয় বন্ধুকে সমর্থন করতে চান যিনি সর্বদা আপনার সমর্থক। এর সাথে অবশ্যই কোনও ভুল নেই।

ব্যস্ততার স্বার্থে কেবল অর্থহীন ক্রিয়াকলাপ সহ আপনার দিনের ঘন্টাগুলি পূরণ করবেন না।

১১. এমন কাজগুলি করুন যা অনুফলহীন।

কিছু সময় নষ্ট! সেটা ঠিক. কিছুটা সময় নিয়ে নষ্ট করে দিন। এক ঝাঁকুনি নিন। ঘটনাচক্রে একটি বই পড়ুন। বারান্দায় বসে একটি সূর্যাস্ত দেখুন। কোনও শখের সাথে অংশ নিন যা অর্থ উপার্জনের অর্থ নয় বা 'তাড়াহুড়ো' বা 'সাইড-গিগ' রূপান্তর করার জন্য নয়।

সমাজ উত্পাদনশীলতায় মগ্ন। এবং সত্যই, যে উত্পাদনশীলতা অনেকগুলি কেবল ব্যার্থব্যস্ততা। আপনার আগ্রহের কারণে বা আপনি সেগুলি করতে চান বলে কিছু করার অভ্যাস করুন, কারণ তাদের পরে আর্থিক বা কাজের সাথে সম্পর্কিত কিছু অর্থ প্রদান হবে।

এবং, বিপরীতভাবে, আপনি দেখতে পাবেন যে একবার আপনি কীভাবে মন্থর করতে হবে তা শিখলে, আপনার সত্যিকারের হওয়া দরকার সেই সময়ের মধ্যে আপনি আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন।

যিনি ডলি পার্টনের স্বামী

১২. এমন আরও কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে।

আপনি আপনার জীবনে যত বেশি জিনিস ফিট করতে পারেন যা আপনাকে খুশি করে তোলে, ততই আপনি অনুভব করতে যাচ্ছেন। এটি আসলে এর চেয়ে বেশি জটিল হয়ে ওঠে না।

আমরা বলছি না যে আপনাকে কোনওভাবেই আপনার দিনগুলি ক্রিয়াকলাপ দ্বারা পূর্ণ করতে হবে, কারণ আপনি যদি সেগুলি নিজেরাই উপভোগ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই জাতীয় অনেকগুলি জিনিস এখনও আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে।

আমরা যা পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন সেগুলি, যে দায়গুলি আপনি এড়াতে পারবেন না এবং সময়টুকু শিথিল করার মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া finding

আপনি যদি স্ট্রেস এবং কাজের ব্যস্ত জীবনযাপন করেন তবে আপনাকে সেই কাজের কিছুটি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে যাতে আপনি যে বিষয়গুলিকে আপনার সুখ এবং আনন্দ উপস্থাপন করে তার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।

আপনার কাজ, পরিবার, বাচ্চাদের এবং যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের স্ব-উন্নতি করার সময় এটি করা খুব কঠিন হতে পারে। তবে বার্নআউট প্রতিরোধ করা এবং আপনার জীবন উপভোগ বাড়ানো অপরিহার্য।

এখনও নিশ্চিত না হন কীভাবে ধীর হয়ে আপনার জীবন উপভোগ করবেন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট