আপনি জীবনে যা চান তা পেতে ভিজুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

আপনি যদি গত কয়েক দশক ধরে কোনও সময়ে ব্যক্তিগত বিকাশ, স্বনির্ভরতা এবং / অথবা আধ্যাত্মিক ওয়েবসাইটগুলিতে সন্ধান করে থাকেন তবে আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলির রেফারেন্সটি পেয়ে যাবেন।

ধারণাটি সহজ: আপনি কী চান তা কল্পনা করা এবং সেই দৃশ্যে নিজেকে চিত্রিত করুন।

উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি সৈকতের কাছাকাছি কোনও বাড়িতে যাওয়ার জন্য ব্যথা করছেন। প্রতিদিন আপনি ধ্যান করার জন্য আধা ঘন্টা বা তার বেশি সময় নির্ধারণ করেন এবং পুরো সময়টি নিজেকে সেই সৈকত ঘরের মধ্যে দেখার জন্য ব্যয় করেন spend

নিজেকে দেখুন এটি ঘুরে দেখছেন, জল দেখতে বারান্দায় পা বাড়িয়েছেন। এটি কীভাবে সজ্জিত তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং ঠিক এই দর্শনের মাঝখানে নিজেকে ডুব দিন।

অনেকগুলি বিভিন্ন দার্শনিক traditionsতিহ্য এই ধারণাটিকে সামনে রেখেছিল যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার বাস্তবতা তৈরি করে, তাই এখানে তত্ত্বটি হ'ল এই বিষয়গুলিকে দৃশ্যমান করার ক্ষেত্রে দৃ solid় সময় এবং শক্তি প্রয়োগ করা আপনাকে সেগুলিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।

এখন, আমরা বলছি না যে কল্পনা করা জিনিসগুলি কেবল ** ছানা ** এগুলিকে যাদুর মতো করে তুলবে…

অর্জনের জন্য আপনাকে এখনও কাজ করতে হবে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণের ধরণগুলি , তবে যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে সেগুলি অর্জন করতে আপনি ইতিমধ্যে 'দেখেছেন', তাই আপনার মানসিকতা সেগুলি ঘটানোর ক্ষেত্রে আরও বেশি প্রবণতা অর্জন করেছে।

কীভাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করবেন

আপনি সম্ভবত জিনিসগুলি এটি উপলব্ধি না করেই দিনে হাজার বার কল্পনা করতে পারেন।

আপনি যদি কোনও কাজের সভাতে থাকেন এবং আপনার রাতের খাবারের জন্য আপনি কী তৈরি করছেন তা ভেবে আপনার মন সরে যায়, আপনি দৃশ্যধারণ করছেন।

আপনার মনের চোখে সেই জায়গাটি যেখানে এই সমস্ত চিত্র এবং ধারণাগুলি আপনার ক্যানভাস।

এই ধারণাটি নিয়ে আপনার মাথা মুড়ে ফেলাতে সমস্যা হচ্ছে?

ঠিক আছে, আপনার মায়ের চেহারা বা আপনার সন্তানের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করুন। বা একটি নিখুঁত লাল গোলাপ।

আপনি কি এটি মানসিকভাবে 'দেখতে' পারবেন? আপনার চোখের সাথে নয় - এটি আপনার মুখের সামনে বাতাসে রূপ নেবে না - তবে বাছাই করা হচ্ছে ... আপনার উপরে, ইথারে?

যাদুটি সেখানেই ঘটে। সেই মানসিক ক্যানভাসটিই যেখানে আপনি জীবনের সবচেয়ে বেশি যা ইচ্ছা কল্পনা করবেন (কল্পনা করুন!)।

প্রতি একদিন করে, আপনি নিজের মনকে পুনরায় প্রোগ্রাম করবেন যে এটি ইতিমধ্যে বাস্তবতা! এটি ঘটানোর জন্য আপনি এটি উন্মোচন করছেন।

এখন, আপনার নিজস্ব ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনটি প্রতিষ্ঠার জন্য কোনও সমস্যা হতে পারে ...

জনসংখ্যার প্রায় 1-3% একটি অবস্থার সাথে ভুগছে আফানটাসিয়া যা মানসিক চিত্রগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করতে অক্ষম।

এই লোকেরা তাদের মনের চোখে যে কোনও ভিজ্যুয়াল চিত্র তৈরি করতে অক্ষম: এগুলি এর মতো যা তারা একটিও করে না।

আপনি যদি এই বিভাগে পড়ে থাকেন তবে তা একদম ঠিক আছে: আপনাকে কেবল মানসিক চিত্রের পরিবর্তে বাহ্যিক চিত্রগুলির উপর নির্ভর করতে হবে।

আপনার ক্ষেত্রে, আপনি একটি তৈরি করে উপকৃত হবেন প্রদর্শিত তালিকা । আপনি যে লক্ষ্য বা আইটেমটি প্রকাশ করতে চান সে সম্পর্কে চিত্র সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি পিন বোর্ড, ক্যানভাস, বা এমনকি আপনার দেয়ালে সরাসরি টেপ করে ছড়িয়ে দিন।

আপনার ফোকাসকে অভ্যন্তরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার মনের চোখের দিকে, আপনি তার পরিবর্তে সেই বোর্ডটিতে ফোকাস করবেন।

এই প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য আপনি প্রতিটি একক দিন আলাদা করে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। জীবনে আপনি যা চান তা অর্জনের জন্য নিষ্ঠা এবং অধ্যবসায় লাগে এবং এটি একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন দিয়ে শুরু হয়।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

এককথায়? কিছু.

জীবন / ক্যারিয়ারের দিকনির্দেশ থেকে শুরু করে সম্পর্ক, স্বাস্থ্য / মঙ্গল এবং সৃজনশীল প্রকল্পগুলিতে যেকোন লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে লোকেরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে।

এখানে ভিজ্যুয়ালাইজেশন লোকেদের অর্জনে সহায়তা করতে পারে এমন কয়েকটি জিনিসের একটি তালিকা রয়েছে:

• অভ্যন্তরীণ শান্তি (মানসিক চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস, হতাশার উপশম)
• কেরিয়ার পূর্ণতা (একটি স্বপ্নের কাজ অর্জন, পদোন্নতি)
• স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক (তাদের আত্মীয় সহকর্মী সন্ধান করা, বাচ্চাদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করা)
• একটি সম্পূর্ণ সৃজনশীল প্রকল্প (একটি বই লিখতে, একটি ভাস্কর্য তৈরি করে)
• শিক্ষার লক্ষ্য (স্কুলে ফিরে যাওয়া, একটি ডিগ্রি শেষ করা)
• দেহের পরিবর্তন (অসুস্থতা / আঘাত থেকে নিরাময়, ফিটনেসের লক্ষ্য অর্জন)
• পছন্দসই আইটেম (নতুন গাড়ি, স্বপ্নের বাড়ি)
• ভ্রমণ (প্যারিসের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাওয়া, চীনের মহান প্রাচীর দেখে ইত্যাদি)

আপনি যখন সত্যই ঘটেছে হিসাবে দৃশ্যধারণ করেন, নিজেকে এই দিবাস্বপ্নে প্রজেক্ট করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এটিকে বাস্তব হিসাবে দেখবে।

যেমন এটি আপনার নিউরনগুলিকে এটি করার জন্য যা কিছু করা দরকার তা সম্পাদনের জন্য প্রোগ্রাম করে।

এটি কোনও সাই-ফাই ফিল্মের বাইরে কিছু বলে মনে হচ্ছে তবে বাস্তবতার হিসাবে বিষয়গুলি কল্পনা করা মনের মধ্যে নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করে… যেমন নতুন স্মৃতি তৈরি করার মতো যা আমরা প্রতিদিনের জীবনে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি তার মতোই বাস্তব।

এটি মোটর ফাংশন, উপলব্ধি এবং এমনকি শারীরিক পরিবর্তনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

অলিম্পিক ক্রীড়াবিদরা তাদের দক্ষতা আরও বাড়িয়ে তুলতে এবং প্রতিযোগিতার সময় জয় অর্জনে সহায়তা করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি দীর্ঘকাল ধরে নিযুক্ত করেছেন।

এ থেকে এই উক্তিটি বিবেচনা করুন 2014 নিউ ইয়র্ক টাইমস নিবন্ধ :

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের লিন্ডি ভন সহ অ্যালপাইন স্কিয়াররা তাদের হাত ব্যবহার করবে তাদের স্কিসের পথ অনুকরণ করার জন্য। অন্যান্য স্কাইয়াররা উভয় হাত সামনের দিকে এগিয়ে যায়, প্রায়শই শুরুর কিছুক্ষণ আগে খুঁটি ধরার সময় এবং নিজের চোখে কোর্সটি স্কিইং করে দেখেন।

তারা কী করবে এবং কীভাবে সম্পাদন করবে তা ভিজ্যুয়াল করে তারা পরীক্ষার দৌড়ে তাদের মনকে (এবং এক্সটেনশনের মাধ্যমে তাদের দেহকে) রেখেছিল।

মজার বিষয় হল, যাঁরা খারাপ জিনিসের ঘটনার কল্পনা করেন তারা অবচেতনভাবে এগুলি বাস্তবে রূপায়িত করার ঝোঁকও রাখেন…

অলিম্পিকের স্নোবোর্ডার জ্যাকলিন হার্নান্দেজ বলেছেন যে অনুশীলনের সময় নিজেকে ভেঙে পড়ার কারণে নিজের হাত ভেঙে যাওয়ার পরে তিনি নিজেকে কল্পনা করা বন্ধ করতে পারেননি।

অনুমান করুন তার বাছাইয়ের সময় কী হয়েছিল? হ্যাঁ সে পড়ে গিয়ে হাসপাতালে ভর্তি হতে হয়েছিল।

এজন্য আপনাকে ইতিবাচকের দিকে মনোনিবেশ করা এবং কেবলমাত্র সেরা সম্ভাব্য ফলাফলটি কল্পনা করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

বারবার, আপনি ভাল জিনিসগুলির কল্পনা করেন: আপনার লক্ষ্য অর্জন করা, সুস্বাস্থ্যের সাথে উপভোগ করা, ফ্লোরেন্সে আইসক্রিম খাওয়া।

আপনি যা অর্জন করতে চান তা, ইতিমধ্যে ঘটছে বলে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের দিকে প্রতি স্রোতপ্রদীপের প্রতিটি ফোঁটা pourালা।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• The টি পদক্ষেপগুলি আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই যখনই আপনি মহাবিশ্বকে কোনও কিছুর জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে
• স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী: আকর্ষণ আইনের পিছনে আসল 'গোপন'?
• আপনার জীবন উন্নতি করতে কীভাবে প্রতিদিনের অনুপ্রবেশ সেট করবেন
• জীবনে সেট করার জন্য 50 ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা

আপনি কি চান? (আপনি কি সত্যিই চান, সত্যিই কি চান?)

প্রথম জিনিস: আপনি এটি প্রকাশ করতে চান তা কি?

অবশ্যই, প্রত্যেকের কাছে নিজের মতো করতে বা করতে চাইলে তাদের একগুচ্ছ জিনিস রয়েছে তবে তাদের সবার মধ্যে, এক বা দুটি বিষয় কী যে অন্যদের চেয়ে বেশি দেখা যায়?

আপনার বালতি তালিকার শীর্ষে কি?

ঠিক আছে. এখন কিছুটা সময় নিন এবং কল্পনা করুন যে বাস্তবে এটি ঘটেছে।

যদি আপনার স্বপ্নটি কোনও নির্দিষ্ট স্থানে বেড়াতে হয় তবে সত্যিই নিজেকে সেখানে দেখুন। আপনি কি আমাফলির একটি সৈকতে হাঁটছেন? আপনার পায়ের আঙুলের নীচে বালি অনুভব করুন, সেই নীল ভূমধ্যসাগরীয় জলটি দেখুন।

আপনি কি আপনার স্বপ্নের ক্যারিয়ারে কাজ করছেন? ঠিক আছে, উজ্জ্বল। আপনি কি কাজ পরেন? তুমি সেখানে কিভাবে গেলে? আপনার অফিস দেখতে কেমন দেখাচ্ছে? আপনি কোন ধার্মিকতা বিশ্বকে সামনে আনতে সাহায্য করছেন?

আপনি যা কল্পনা করছেন তা সম্পর্কে খুব সুনির্দিষ্ট হন এবং নিশ্চিত হন যে এটি ইতিবাচক।

আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, তত বেশি সংবেদন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন:

• আপনি কি আপনার চারপাশে কিছু গন্ধ করতে পারেন?
• কি শুনতে পাচ্ছ?
• আপনার পোশাকের টেক্সচার কেমন?
• আপনি কি অন্য লোকের সাথে আছেন, এবং তারা কি আপনার সাথে কথা বলছেন?
• আপনার আবেগ আপনাকে কী বলছে?

আপনার যদি সন্দেহ হয় অজানা বা কোনও নেতিবাচকতা থেকে থাকে তবে তা ছেড়ে দিন। কেবল আপনার সন্দেহকে আপনার উপর দিয়ে যেতে দিন, আপনাকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করবেন না। আপনি যে আশ্চর্যজনক লক্ষ্যটি কল্পনা করছেন তা বরাবর কেবল আপনিই রয়েছেন।

দুর্ভোগের বিষয়গুলি বারবার ঘটছে তা কল্পনা করা আপনার পক্ষে কল্যাণকর নয় ... এমনকি এগুলি অস্তিত্বের মধ্যে প্রকাশ করতে পারে।

সুতরাং আনন্দ এবং সিদ্ধি উপর ফোকাস!

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করা

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার শরীরে কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করা ভিজ্যুয়ালাইজ করা আপনাকে সেই ক্রিয়াগুলি আরও সহজেই করতে সহায়তা করে।

যদি অনুশীলন এবং ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি আপনার তালিকার শীর্ষে থাকে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে নিজেকে ভারী ভারোত্তোলন তোলা, বা ম্যারাথন সমাপ্ত করার বিষয়টি কল্পনা করা আপনাকে ঠিক তা অর্জনে সহায়তা করবে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কারও দেহ শক্তিশালী হয়ে উঠার দৃশ্যধারণ করা প্রায় হতে পারে প্রকৃত ভারোত্তোলনের মতো কার্যকর ।

অদ্ভুত লাগছে, কিন্তু দেহ আসলে বিশ্বাস করে যা আমরা কল্পনা করি! এর শক্তি ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলুন ইতিবাচক চিন্তা ফিট হও.

যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও ভিশন বোর্ড সহায়ক, আপনি এমন কিছু ফটোগুলি পোস্ট করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য সেগুলিতে মনোনিবেশ করে।

কিছু গভীর শ্বাস নিতে এবং গ্রাউন্ডিং শক্তি কাজ , এবং তারপরে আপনি কী অর্জন করতে চান তা কল্পনা করুন।

ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস জন্য দৈনিক বা সাপ্তাহিক অর্জনের লক্ষ্যগুলি সাধারণত বিশাল লক্ষ্যগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর।

এর কারণ হল যখন আপনি এই মাইলফলকগুলি পূরণ করেন তখন আপনি বৈধতা এবং কৃতিত্ব অনুভব করেন যা এরপরে আপনাকে আরও বড় লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।

50lbs হারাতে চান? এই সপ্তাহে 1 এলবি হারাতে নিজেকে কল্পনা করুন। তারপরে আবার পরের সপ্তাহে, এবং আরও অনেক কিছু। 10 কে ম্যারাথন চালাতে চান? ঠিক আছে, এই সপ্তাহে 1 কিলোমিটার চালান, এবং তারপরে পরের সপ্তাহে 1.25।

আপনি সেখানে পাবেন!

এখন, যখন ভিজ্যুয়ালাইজেশন গুরুতর অসুস্থতাগুলি অদৃশ্য হওয়ার প্রমাণিত হয় নি, এটি একটি an অমূল্য সংযোজন থেরাপি নিরাময় ঘটতে সাহায্য করতে।

বিশেষত, মেডিটেশন এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ফলস্বরূপ আপনাকে সমস্ত ধরণের জিনিস বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি এখনও সাইকোনুরিউইমুনোলজি (পিএনআই) এর কথা না শুনে থাকেন তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন। এই শব্দটি ডাক্তার নিকোলাস কোহেন এবং রবার্ড অ্যাডার ১৯ the০ এর দশকে তৈরি করেছিলেন এবং এটি আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণটি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উচ্চ গিয়ারের দিকে ঠাট্টা করে তোলে তার উপর ভিত্তি করে।

আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর কাজ করুন, এবং উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অবশ্যই অনুসরণ করবে।

কিছু লোক আরও দ্রুত একসাথে বুনন ভাঙা হাড়ের কল্পনা বা সার্জিকাল ইনসেশনগুলি ভালভাবে নিরাময়ের কল্পনা করলেও কিছুটা দ্রুত নিরাময় সময়কালের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

উদ্বেগ এবং ভয় হ্রাস করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল

প্রত্যেকেই বিভিন্ন ধরণের তীব্রতার সাথে একরকম উদ্বেগ বা ভয় নিয়ে কাজ করে।

পরিস্থিতিগত উদ্বেগ থাকতে পারে (যেমন দাঁতের দন্তকে গহ্বর ভরা দেখে), সাধারণ উদ্বেগ (ধ্রুবক উদ্বেগ যা আপনাকে বেশিরভাগ সময় ধারায় রাখে), এমনকি এলোমেলো ভয় যে কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হতে পারে।

আমি একবার এমন এক মহিলাকে জানতাম যে প্রজাপতি এবং পতঙ্গ থেকে আতঙ্কিত ছিল কারণ সে দৃ was় বিশ্বাস করেছিল যে তারা তার চোখে উড়ে যাবে এবং স্থায়ীভাবে তাদের ডানার ধুলো দিয়ে তাকে অন্ধ করবে।

এটি এলোমেলো ভয় বা উদ্বেগের রাজ্যের আওতায় পড়বে যার অতীতের ট্রমাটির কোনও ভিত্তি নাও থাকতে পারে, তবে কোনও নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই কেবল একজন ব্যক্তিকে আটকান।

ভয় এবং উদ্বেগ দূরীকরণের জন্য দুর্দান্ত দৃশ্যধারণের একটি কৌশল হ'ল বুদবুদ ধ্যান ...

আপনি একটি নিরাপদ স্থানে শান্তভাবে বসে নিজেকে কল্পনা। যখন আপনার উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এমন কোনও কিছু আপনার স্পষ্ট হয়ে ওঠে, তখন এটি স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন এবং এটি কোনও বুদ্বুদে আবদ্ধ থাকার চিত্র করুন।

এখন, দেখুন যে বুদ্বুদ আপনার থেকে দূরে চলেছে। আপনি যদি এটিকে সরে যেতে সহায়তা করতে চান তবে আপনি এটির দিকে বাতাস বইতে পারেন, তবে এটি সত্যিই স্পষ্টভাবে চিত্র করুন।

আপনি এটি আর দেখতে না পারা পর্যন্ত এটি আরও উঁচুতে এবং আরও উপরে উঠে যেতে দেখুন further

যদি সেই উদ্বেগ আবার দেখা দেয় তবে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কোনও বিশেষ ভয় আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করতে কিছুটা সময় নিতে পারে, তবে এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে সহায়তা করে।

যদি প্রতি একদিন করে করা হয় (এমনকি দিনে বেশ কয়েকবার), আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে জিনিসগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তা আপনার উপর আর খুব কম প্রভাব ফেলে।

কাউকে মিস করলে খুব কষ্ট লাগে

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কীভাবে কাজ করে? আমার কিছু করা উচিত নয়?

শেষ পর্যন্ত, ধারণাটি হ'ল কিছু স্তরে, এই দুর্দান্ত বহুমাত্রিক মহাবিশ্বে আমরা বর্তমানে ঝাঁপিয়ে পড়েছি, আপনি যা চান তা ইতিমধ্যে ঘটেছে।

আপনার কাছে এটি ইতিমধ্যে আছে।

এখন আপনার কাছে এটিকে এখানে ঘটছে তা কল্পনা করতে হবে, যাতে এই বাস্তবতাটি আপনার কাছে আনার জন্য দরজা খোলা যায়।

উল্লিখিত হিসাবে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক রাখা এবং আপনার লক্ষ্য উপর ফোকাস : আপনি যদি আপনার ভয় সম্পর্কে বাজে বাড়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন বা যা আপনি চান না, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিকে বাস্তবে রূপদানকারী জিনিসগুলি করবেন না।

আপনি একটিতে আছেন তা নিশ্চিত করুন নিরুদ্বেগ , ইতিবাচক অবস্থা যখন আপনি শুরু করেন। যদি এটি সহায়তা করে তবে আপনি আগে থেকে একটি নির্দেশিত ধ্যান করতে পারেন যা আপনাকে সহায়তা করে বর্তমান মুহুর্তে থাকুন ।

সকালে এই প্রথম জিনিসটি করা, বা বিছানার ঠিক আগে আদর্শ। অথবা, যখনই আপনার মনে হয় আপনার খুব কম ব্যাঘাত ঘটবে ...

… কিছু আপনার ডিগ্রি ঘরের দরজায় কেউ বাজানোর জন্য বা আপনাকে একাধিক প্রশ্নে বাধা দেওয়ার জন্য গভীর দৃষ্টি ধারণার মধ্যে হতাশার মতো things

ছোট কিছু থেকে শুরু করুন, তবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মেজাজ বোর্ডের সাহায্যে (বা পিন্টেস্ট বোর্ড, বা এমনকি ইমেল অনুস্মারক) এর প্রতি একক দিনে এই ফোকাস করুন।

এরকম আচরণ করুন যেন এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে এবং আপনি কেবল এটির জায়গায় পড়তে সহায়তা করছেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, শিথিল করুন এবং আনন্দ করুন। এই সম্পর্কে চাপ দিন না, বা আপনি কিছু করছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

নিজের সাথে সৌম্য হন এবং আপনি যে অসাধারণ জিনিসগুলি সত্তার মধ্যে প্রকাশ করতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন।