© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সজীবন কোনও নির্দেশিকা ম্যানুয়াল নিয়ে আসে না এবং যে দক্ষতাগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা প্রায়শই traditional তিহ্যবাহী শিক্ষায় শেখানো হয় না। প্রযুক্তিগত দক্ষতা আপনাকে একটি চাকরিতে অবতরণ করতে পারে, গভীর ক্ষমতাগুলি নির্ধারণ করে যে আপনি জীবনের অনিবার্য চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে সাফল্য অর্জন করবেন কিনা। সফল জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশের জন্য তারা অবহেলা করেছেন তা উপলব্ধি করার আগে অনেকে তাদের চল্লিশ বা পঞ্চাশের দশকে পৌঁছেছেন।
এই ক্ষমতাগুলি চাষ করা কেবল পেশাদার অর্জন সম্পর্কে নয় - এটি সম্পর্কের নেভিগেট করা, মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা এবং পরিস্থিতি আদর্শ না থাকা সত্ত্বেও পরিপূর্ণতা খুঁজে পাওয়া সম্পর্কে। এবং এর মুখোমুখি হওয়া যাক: জীবনে পরিস্থিতি খুব কমই আদর্শ। আপনি যদি এখনও এই 12 টি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা না দিয়ে থাকেন তবে এটি শুরু করার সময় এসেছে।
1। সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা (তবে আপনি এটি জানেন না)।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই দিনগুলিতে যেভাবে শব্দের স্থিতিস্থাপকতা নিক্ষেপ করা হয়েছে তা আমি ঘৃণা করি। মনে হয় এটি মানুষের দুর্ভোগকে নিঃশব্দ করার জন্য একটি গুঞ্জনযুক্ত হয়ে উঠেছে এবং তাদের অভিযোগ ছাড়াই ক্ষতিকারক পরিস্থিতিতে চাপ দেওয়ার প্রত্যাশা করে। তবে আমি যে স্থিতিস্থাপকতার কথা বলছি তা নয়। সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা অনুভূতিগুলি কঠোর করা বা দমন করার বিষয়ে নয়। এটি কঠিন আবেগ প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা বিকাশ সম্পর্কে যে আপনি এড়াতে পারবেন না তাদের দ্বারা অভিভূত না হয়ে।
চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে, স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখে তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন। তারা বুঝতে পারে যে অস্থায়ী ব্যথা বা অস্বস্তি তাদের পুরো জীবনকে সংজ্ঞায়িত করে না এবং এটি তাদের অন্ধকার দিনগুলিতে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই কেবলমাত্র এমন অসুবিধা অনুভব করে যে আপনি সবচেয়ে বড় স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করেন। আমি জানি হতাশার সাথে আমার প্রথম মুখোমুখি হওয়ার সময় এটি আমার পক্ষে ছিল।
সর্বাধিক স্থিতিস্থাপক লোকেরা তাদের ব্যক্তিগত সীমাও স্বীকৃতি দেয়। বিষাক্ত সম্পর্ক বা অস্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশকে অনির্দিষ্টকালের জন্য সহ্য করার পরিবর্তে তারা অধ্যবসায়ের প্রয়োজন এবং প্রস্থান কৌশলগুলির ওয়ারেন্টিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পরিস্থিতিগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। তাদের আচরণটি কেবল তাদের ধৈর্য যা কেবল তাদের ধৈর্য পরীক্ষা করে তার তুলনায় সত্যিকার অর্থে তাদের মঙ্গলকে পরিবেশন করে সে সম্পর্কে আত্ম-সচেতনতা প্রদর্শন করে।
জীবন কঠিন, এবং এটি আপনাকে পরীক্ষা করবে। এই গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা ব্যতীত, আপনি এটি আপনাকে পরাজিত করার ঝুঁকি নিয়েছেন।
2। অর্থের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিকাশ।
অর্থের সাথে আমাদের সম্পর্ক অগণিত জীবনের সিদ্ধান্তকে আকার দেয়, তবুও অনেক লোক আর্থিক সাক্ষরতার বিকাশ এড়ায় যতক্ষণ না কোনও সংকট তাদের হাত জোর করে। মৌলিক আর্থিক নীতিগুলি বোঝা স্বাধীনতা সরবরাহ করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় চাপ হ্রাস করে।
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে সময় উড়ানো যায়
অবশ্যই, যদি এটি কখনই আপনাকে মডেল করা বা শেখানো হয় না, আপনি সম্ভবত বড় হওয়া প্রয়োজনীয় দক্ষতা শিখতে পারেন নি। এটা ঠিক আছে। ইন্টারনেটের বয়সের সাথে সাথে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রচুর অ্যাক্সেসযোগ্য অনলাইন টিউটোরিয়াল এবং গাইড রয়েছে।
আপনার আর্থিক আচরণ আজ কয়েক দশক পরে সরাসরি আপনার বিকল্পগুলিকে প্রভাবিত করে। বিরক্তিকর যদিও মনে হতে পারে, এটি একটি মূল প্রাপ্তবয়স্কদের দক্ষতা যে আপনার শিখতে হবে। স্বল্প শতাংশের আয়ের মতো সহজ অভ্যাসগুলি সময়ের সাথে সাথে নাটকীয়ভাবে মিশ্রিত করতে পারে। সময় অনেকের পক্ষে কঠিন, আমরা এটি পাই, তবে এমনকি একটি বর্ষার দিনের জন্য রাখা ক্ষুদ্রতম পরিমাণও বছরের পর বছর ধরে আরও বাড়বে।
ব্যবহারিক ভাষায়, আর্থিক সাক্ষরতার অর্থ আপনার ব্যয়গুলি ট্র্যাক করা, আপনি সঞ্চয় অ্যাকাউন্টের বাইরে যে বিভিন্ন উপায় বিনিয়োগ করতে পারেন তা বোঝার এবং অনুমানযোগ্য জীবন পর্যায়ের জন্য পরিকল্পনা করা। এই জ্ঞানের জন্য বাজারের বিশেষজ্ঞ হওয়ার প্রয়োজন নেই - বেশিরভাগ মানুষের প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত বোঝাপড়া যথেষ্ট।
3। ভুল তথ্যের যুগে সমালোচনামূলক এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে তথ্য মূল্যায়ন করা।
আমরা প্রতিদিনের মুখোমুখি তথ্যের অপ্রতিরোধ্য বন্যা তৈরি করে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। এই দক্ষতার বিকাশের অর্থ তারা আমাদের বিদ্যমান বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য করে কিনা তা নির্বিশেষে দাবিগুলি সন্দেহজনকভাবে পরীক্ষা করা। ইকো চেম্বারে ধরা পড়বেন না, যা গবেষণা দেখিয়েছে ব্যক্তি এবং সমাজ উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক হতে পারে।
যারা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলিকে আয়ত্ত করেছেন তারা কেবল নিজেরাই হলেও তথ্য উত্স, সম্ভাব্য পক্ষপাতিত্ব এবং অন্তর্নিহিত অনুমানগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন। তাদের আচরণ কৌতূহল প্রদর্শন করে নতুন ধারণাগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় তাত্ক্ষণিক বিচারের চেয়ে। তারা স্বীকৃতি দেয় যে জ্ঞানীয় শর্টকাটগুলি আমাদের মস্তিষ্কগুলি গ্রহণ করে, কখনও কখনও প্রয়োজনীয়, প্রায়শই ত্রুটিযুক্ত সিদ্ধান্তে নিয়ে যায়।
বিশ্লেষণাত্মক অভ্যাস চাষের মাধ্যমে, জটিল বিষয়গুলির আরও সংক্ষিপ্ত বোঝার বিকাশের সময় আপনি নিজেকে হেরফের থেকে রক্ষা করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে ছদ্মবেশী হয়ে উঠছে; পরিবর্তে, এটি মতামত গঠনের আগে ভারসাম্যপূর্ণ মূল্যায়ন জড়িত।
আরও কী, যৌক্তিক মূল্যায়ন থেকে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি পৃথক করার ক্ষমতা আপনাকে মিডিয়া ব্যবহারের বাইরেও ভালভাবে পরিবেশন করবে। সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা সম্পর্ক, ক্যারিয়ারের পছন্দ এবং স্বাস্থ্য বিষয়গুলিতে সিদ্ধান্ত গ্রহণের উন্নতি করে-মূলত কোনও ডোমেন যেখানে ভুল তথ্য বা ওভারসিম্প্লিফিকেশন ক্ষতি করতে পারে।
4 .. স্বাস্থ্যকর সীমানা সেট এবং প্রয়োগ করতে কীভাবে শিখছেন।
সাইক সেন্ট্রাল আমাদের বলে সীমানা নির্ধারণ এবং রক্ষার ক্ষমতা আমাদের শক্তির স্তর, সম্পর্কের গুণমান এবং সামগ্রিক সন্তুষ্টিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। তবুও অনেক লোক সীমানা-সেটিংয়ের সাথে সংগ্রাম কারণ অনুরোধগুলি হ্রাস করার সময় তারা অস্বীকৃতি বা দ্বন্দ্বকে ভয় করে।
স্বাস্থ্যকর সীমানা অতিরিক্ত অপরাধবোধ অনুভব না করে আপনার বৈধ চাহিদাগুলি স্বীকৃতি দিতে হবে। আপনাকে শিখতে হবে যে আপনার সময়, শক্তি এবং মনোযোগের মতো আপনার সংস্থানগুলি রক্ষা করা স্বার্থপর নয় তবে টেকসই প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয়।
কার্যকর সীমানা-সেটারদের আচরণ তাদের আত্ম-সম্মানকে প্রতিফলিত করে। তারা ব্যাপক ন্যায়সঙ্গততা বা ক্ষমা চেয়ে বিনীতভাবে কিন্তু দৃ firm ়তার সাথে সীমাবদ্ধতা যোগাযোগ করে।
নিজের সম্পর্কে বলার জন্য মজার জিনিস
এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে সীমানা স্থাপনের সময়, ধারাবাহিকতা কঠোর আনুগত্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যখন প্রয়োজন দেখা দেয় তখন মাঝে মাঝে সীমানা সমন্বয়কে দুর্বলতার চেয়ে নমনীয়তা দেখায়। লক্ষ্যটি অন্ধ আনুগত্য নয় তবে আপনি কীভাবে আপনার সীমিত ব্যক্তিগত সংস্থানগুলি বরাদ্দ করেন সে সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত পছন্দগুলি করা।
5 ... সেতুগুলি না জ্বালিয়ে কীভাবে সংঘাতকে গঠনমূলকভাবে পরিচালনা করতে হবে তা শেখা।
এটি একটি সাধারণ সত্য যে মতবিরোধকে নেভিগেট করার ক্ষমতা উত্পাদনশীলভাবে একটি সম্পর্কের দীর্ঘায়ু নির্ধারণ করে। এবং গবেষণা এটি ব্যাক আপ ।
এর মূলে, গঠনমূলক সংঘাতের ব্যস্ততা একজনের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করা প্রয়োজন। এই অঞ্চলে দক্ষ যারা এমন আচরণ প্রদর্শন করে যা সঠিক হওয়ার চেয়ে পারস্পরিক সম্মত সমাধানগুলি সন্ধানের অগ্রাধিকার দেয়। প্রতিরক্ষামূলকতা দেখা দেয় এবং সচেতনভাবে আরও উত্পাদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি বেছে নেয় তখন তারা স্বীকৃতি দেয়।
উত্তপ্ত মুহুর্তগুলিতে, দক্ষ সংঘাতের সমাধানকারীরা নির্দিষ্ট সমস্যার তুলনায় সম্পর্কের মান সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখে। তাদের যোগাযোগ চরিত্রের বিচারের চেয়ে নির্দিষ্ট আচরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অভিযোগের চেয়ে 'আমি' বিবৃতিগুলির মাধ্যমে এই অগ্রাধিকারকে প্রতিফলিত করে।
তদুপরি, যারা আরও ভাল ফলাফলের জন্য অস্থায়ী ডিসেঞ্জেজমেন্টের প্রয়োজন হয় তখন যারা সংঘাতের সমাধানের দক্ষতা বিকাশ করে তাদের স্বীকৃতি দেয়। তারা সমস্যাটিকে আরও সমাধানের আগে সংবেদনশীল তীব্রতা হ্রাস করার অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করে, যা ক্রমবর্ধমান পরিবর্তে সত্যিকারের রেজোলিউশনের জন্য স্থান তৈরি করে।
6 .. স্ব-প্রতিবিম্বের মাধ্যমে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সততার সাথে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়া।
স্ব-প্রতিবিম্ব অতিরিক্ত স্ব-বিচার ছাড়াই আপনার আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অন্যের উপর তাদের যে প্রভাব রয়েছে তার নিয়মিত, সৎ পরীক্ষা জড়িত।
এটি আপনার অনন্য শক্তিগুলি স্বীকৃতি দিয়ে বৃদ্ধির জন্য স্বীকৃতি ক্ষেত্রগুলির মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করার বিষয়ে। এই ভারসাম্য আত্মতৃপ্তি এবং ধ্বংসাত্মক স্ব-সমালোচনা উভয়কেই বাধা দেয়।
সঠিক স্ব-মূল্যায়নের জন্য আপনার ক্ষমতা সরাসরি আপনার ভুল বা সংগ্রাম থেকে শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি ব্যতীত, আপনি এই পুনরাবৃত্ত পরিস্থিতিতে আপনার অবদানকে স্বীকৃতি না দিয়ে বারবার একই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন। যে ব্যক্তিরা স্ব-প্রতিবিম্বের দক্ষতা অর্জন করে তারা এই নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করে এবং সেই অনুযায়ী তাদের আচরণ সামঞ্জস্য করে।
আপনারও দরকার কীভাবে প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করবেন তা শিখুন অন্যদের কাছ থেকে আপনার স্ব-প্রতিবিম্বের মধ্যে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, যখন না হয়। জীবনে সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অন্যের সীমাবদ্ধতা বা অনুমানের দ্বারা রঙিন গঠনমূলক ইনপুট এবং দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে হবে।
7 ... পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নিতে একটি বৃদ্ধির মানসিকতা আলিঙ্গন করা।
সারা জীবন নতুন জ্ঞান অর্জন করতে ইচ্ছুক দৃ strongly ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত অভিযোজনযোগ্যতা এবং স্থিতিস্থাপকতা সহ। একটি ' বৃদ্ধি মানসিকতা , 'দ্বারা তৈরি ডাঃ ক্যারল ডওয়েক , এই বোঝা যা আমাদের ক্ষমতাগুলি স্থির বৈশিষ্ট্যের চেয়ে প্রচেষ্টার মাধ্যমে বিকাশ লাভ করে।
আমি আমার স্বামীকে অন্য মহিলার কাছ থেকে ফেরত চাই
এই মানসিকতা অবলম্বনকারী লোকেরা অন্তর্নিহিত সীমাবদ্ধতার প্রমাণের চেয়ে মূল্যবান প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিপর্যয়কে দেখে। এবং এই দৃষ্টিভঙ্গি একটি মানসিক নমনীয়তা তৈরি করে যা জীবনে অনিশ্চয়তা নেভিগেট করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার বিদ্যমান বিশ্বাস বা পছন্দগুলির বিরোধিতা করে এমন নতুন তথ্যের মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনি কোনও অস্বস্তি অনুভব করবেন না। অবশ্যই, আপনি হবে। তবে আপনি যখন কোনও বৃদ্ধির মানসিকতা গ্রহণ করেন, আপনি নতুন প্রমাণ এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উন্মুক্ত থাকেন। এই বৌদ্ধিক নমনীয়তা অনড়তা প্রতিরোধ করে যা অন্যথায় পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে সম্ভাবনার সীমাবদ্ধ করে। এবং জীবন সর্বদা পরিবর্তিত হয়।
8 ... শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য টেকসই অভ্যাস বিকাশ।
আপনার জীবনের সমস্ত কিছুর ভিত্তি যুক্তিসঙ্গত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার উপর নির্ভর করে। এর আশেপাশে কোনও পাচ্ছে না। তবে এটি কোনও এক-আকারের-ফিট-সমস্ত সমাধান নয়, যা আমি নিজের থেকে খুব ভাল জানি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে যাত্রা । আমি এখানে বসে আপনার কী খাওয়া উচিত এবং আপনার কতবার অনুশীলন করা উচিত তা বলার মতো আমি এতটা বিভ্রান্ত হই না। আমরা সবাই জানি আমরা কি হওয়া উচিত কর তবে যদি এটি এত সহজ হয় তবে আমরা সকলেই ইতিমধ্যে এটি করব।
আপনি যা করতে সক্ষম হন তা আপনার স্বতন্ত্র পরিস্থিতিতে তৈরি করা দরকার। এবং এটি টেকসই হওয়া দরকার, এমন কিছু দ্রুত ফিক্স ফ্যাড নয় যা আপনি এক মাস পরে ছেড়ে দেবেন কারণ এটি আপনার শারীরিক ক্ষমতা, বয়স, নিউরোটাইপ এবং অগণিত অন্যান্য কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
আমার মতো দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি পরিচালনাকারীদের জন্য, স্বাস্থ্য-সমর্থনকারী আচরণ প্রচলিত অনুশীলনের সুপারিশের চেয়ে ব্যথা পরিচালনার কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে। বাহ্যিক মানগুলির চেয়ে আপনার ব্যক্তিগত পরামিতিগুলির মধ্যে ধারাবাহিকতার উপর জোর দেওয়া দরকার।
পুষ্টির সাথে আপনার সম্পর্কের একইভাবে ব্যক্তিগতকরণ প্রয়োজন। যদিও পুরো খাবার সম্পর্কে সাধারণ নীতিগুলি অনেকগুলি উপকৃত হয়, নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি প্রায়শই পৃথকীকরণের পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। নিউরোডিভারজেন্ট ব্যক্তি, যেমন যারা অটিস্টিক , এডিএইচডি , বা উভয় ( অডিএইচডি ), বিশেষ খাওয়ার ধরণগুলির প্রয়োজন হতে পারে যা জেনেরিক পরামর্শ অনুসরণ না করে তাদের স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
আপনার সহকর্মী আপনাকে পছন্দ করে কিনা তা কীভাবে বলবেন
হ্যাঁ, আপনাকে খাদ্য ও চলাচলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির চাষ করতে হবে। তবে স্বাস্থ্যকর পন্থাগুলিও আপনার সংবেদনশীল এবং মানসিক সুস্থতার গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেয়। জীবনধারা গ্রহণের কোনও মানে নেই যা আপনাকে সমাধানের চেয়ে আরও বেশি চাপ এবং যন্ত্রণার কারণ করে।
9। স্ব-অভ্যাসের শিল্প শিখা।
আপনার স্বার্থকে যথাযথভাবে উপস্থাপন করার ক্ষমতাটি অবমূল্যায়ন করা যায় না। আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণ হয়েছে কিনা তা নির্ধারণে এটি গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকর স্ব-উকিল আগ্রাসন বা স্ব-অবসন্নতা ছাড়াই আপনার যা প্রয়োজন তা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করার সাথে জড়িত।
পেশাদার প্রসঙ্গে, এই দক্ষতা আপনাকে ক্ষতিপূরণ, সীমানা এবং দায়িত্ব যথাযথভাবে আলোচনার অনুমতি দেয়। এটি সবার জন্য মূল্যবান, তবে আপনার যদি কোনও অক্ষমতা বা অতিরিক্ত প্রয়োজন থাকে যার জন্য থাকার ব্যবস্থা এবং যুক্তিসঙ্গত সমন্বয় প্রয়োজন। এটি স্বাস্থ্যসেবা পরিস্থিতিতেও গুরুত্বপূর্ণ, যা আমার অভিজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আমাকে শিখিয়েছে । এটি কিছুটা সময় নিয়েছে, তবে আমি এখন আমার লক্ষণগুলি আরও স্পষ্টভাবে স্পষ্ট করে বলতে সক্ষম হয়েছি, অবহিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারি এবং যখন আমার উদ্বেগগুলি অপরিবর্তিত থাকে তখন অবিরত থাকে। এবং ফলস্বরূপ আমি আরও ভাল স্বাস্থ্যসেবা পাচ্ছি।
নিজের পক্ষে পরামর্শ দেওয়ার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রস্তুতিটি উল্লেখযোগ্যভাবে ফলাফলগুলিকে উন্নত করে। আপনি যদি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের আগে সময়, কীভাবে জিনিসগুলি ফ্রেম এবং কোনও সম্ভাব্য আপত্তি সম্পর্কে ভাবতে শিখতে পারেন তবে আপনার আরও সাফল্য হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
10। দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখে এবং আপনার যা আছে তা প্রশংসা করে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা।
জীবন কঠিন। কেউ তা অস্বীকার করছে না। কিন্তু লক্ষ্য করার অভ্যাস এবং ইতিবাচক দিকগুলির প্রশংসা আপনার জীবনটি উল্লেখযোগ্য মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা তৈরি করে ভাল নথিভুক্ত । নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন কী উপস্থিত রয়েছে এবং নেতিবাচক পক্ষপাতিত্বের প্রতিরোধের পক্ষপাতিত্বের অভাব থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে।
অনেকে কৃতজ্ঞতার জন্য অনুমান করেন যে সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা এবং একটি অবাস্তব পলিয়ানা মনোভাব গ্রহণ করা প্রয়োজন। তবে পরিশীলিত অনুশীলন জীবনের অসুবিধাগুলি স্বীকৃতি দেয় যেখানে সেখানে থাকা ভালকে স্বীকৃতি দেয়। এই সংক্ষিপ্ত পদ্ধতির ফলে এখনও প্রশংসার মানসিক উপকারিতা কাটা অবস্থায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা এড়ানো যায়।
কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলার জন্য, ইচ্ছাকৃতভাবে ছোট আনন্দ এবং অর্থবহ সম্পর্কগুলি তাদের মর্যাদাবোধের পরিবর্তে লক্ষ্য করুন। এবং যদি তারা অন্য লোককে জড়িত করে তবে তাদের বলার মাধ্যমে এই কৃতজ্ঞতা ছড়িয়ে দিন। আপনার মনোযোগ বরাদ্দটি আপনার সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং সেই অনুযায়ী ফোকাস পয়েন্টগুলি চয়ন করুন তা স্বীকৃতি দিন।
১১। অন্যকে দোষ দেওয়ার চেয়ে ব্যক্তিগতভাবে জবাবদিহি করা।
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় পরিস্থিতিতে আপনার অবদানকে স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা প্রকৃত শিক্ষা এবং বৃদ্ধি সক্ষম করে। দ্য ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতার গুরুত্ব সংক্ষিপ্ত করা যায় না।
আপনি বর্তমানে কীভাবে বিঘ্ন পরিচালনা করেন তা আপনার জবাবদিহিতা স্তরটি প্রকাশ করবে। যারা দায়িত্ব নিতে পারেন না যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তখন প্রত্যেককে এবং সূর্যের নীচে সমস্ত কিছুকে দোষ দেবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা সময়মতো কোথাও যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় ছাড়েন না, সর্বদা ট্র্যাফিক থাকে তা জেনে এবং তারপরে দেরি করে পৌঁছে যায়, তারা ট্র্যাফিকের জন্য এটি দোষ দেবে। এবং পরের বার, তারা এখনও পর্যাপ্ত সময় ছাড়বে না।
ফ্লিপ দিকে, দায়বদ্ধ লোকেরা হতাশার ফলাফলগুলিতে তাদের ভূমিকা পরীক্ষা করে এবং তাদের মালিক। গুরুতরভাবে, যদিও, তাদের জবাবদিহিতা স্ব-দোষ এবং লজ্জার ক্ষেত্রে সর্পিল করার সমান হয় না কারণ এটি উত্পাদনশীল হবে না।
আরও কি, যদি আপনি চান মাস্টার সত্য জবাবদিহিতা , এটি আপনার উদ্দেশ্যগুলি নির্বিশেষে আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রভাব স্বীকার করা জড়িত। কখনও কখনও আমরা দূষিত অভিপ্রায় ছাড়াই জিনিসগুলি করি তবে তারা এখনও অন্যকে আঘাত করে। বিশেষত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটি স্বীকার করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা
চূড়ান্ত চিন্তা ...
এই প্রয়োজনীয় দক্ষতার চাষ করা এক সময়ের অর্জন নয় বরং সারা জীবন চলমান প্রক্রিয়া।
কোন অঞ্চলগুলিতে প্রথমে ফোকাস করা উচিত তা বিবেচনা করার সময়, আপনার জীবনের বর্তমান ব্যথার পয়েন্টগুলিকে সম্বোধন করে এমন দক্ষতার সন্ধান করুন। ঝামেলা অঞ্চলে ছোট উন্নতিগুলি প্রায়শই সর্বোত্তম সুবিধা দেয়। মনে রাখবেন যে অগ্রগতি লিনিয়ার নয় - আপনি পথে অগ্রগতি এবং বিপর্যয় উভয়ই অনুভব করবেন।
এই ক্ষমতাগুলি বিকাশের দিকে যাত্রা নাটকীয় রূপান্তরের পরিবর্তে ধারাবাহিক অনুশীলনের মাধ্যমে ঘটে। প্রতিটি ছোট পছন্দ আরও দক্ষ, পরিপূর্ণ জীবনের অভিজ্ঞতার দিকে গড়ে তোলে যেখানে আপনি নিছক বেঁচে থাকার পরিবর্তে সাফল্য অর্জন করতে শুরু করেন।
