নিজেকে প্রথমে রাখা এত কঠিন কেন?
কখনও ভাবুন কেন, কেন আমরা সর্বদা নিজেকে শেষ মৃত অবস্থায় দেখতে পাই? আমরা অন্যের জন্য সময় নিই, অন্তহীন প্রতিশ্রুতিগুলির জন্য হ্যাঁ বলি, বা ‘ভাল মানুষ’ হওয়ার প্রয়াসে আমরা যা করতে চাই না সেই বিষয়ে সম্মতি জানাই।
আমরা চাই যে অন্যরাও আমাদের ‘ভালো’ মনে করে, তাই আমরাও নিজেকে ‘ভালো’ বলে মূল্য দিতে শুরু করতে পারি। কেন আমরা যেতে থেকে নিজেদেরকে মূল্য দিচ্ছি না? আমরা কখনই ফিনিস লাইনটি পার করি না প্রথম ?
'একজন ভাল মানুষ.' এমনকি এর অর্থ কি? স্বার্থপর বলে বিবেচিত হওয়ার লজ্জা ও ভয় থেকে আমরা প্রায়শই পিছনের সিট নিয়ে থাকি। আমাদের অপছন্দিত জিনিসগুলিতে আমরা 'না' বলা বন্ধ করি, আমরা নিজের পক্ষে কথা বলি না এবং বিরক্তিতে বিরক্ত হই, অন্যকে আমাদের বা আমাদের পক্ষে কথা বলতে দেয়। আমরা এমন কিছু করার জন্য গিল্ডেড হয়েছি যা আমরা করতে পারি না, বা কেবল উপস্থিতি অবিরত রাখার জন্য অগণিত কারণে করতে চাই না।
সমস্যাটি হ'ল, 'ভাল' এর সন্ধানে আমরা নিজেরাই ন্যক্কারজনক কাজ করছি doing
এই নিবন্ধটি আপনাকে কেন প্রথমে রাখার কিছু প্ররোচনামূলক কারণগুলি সন্ধান করবে, তবে শুরু থেকেই শুরু করা যাক…
এটা কিভাবে হল?
অন্যকে প্রথমে রাখার জন্য আমরা অল্প বয়স থেকেই শর্তযুক্ত। এখন এটি কোনও খারাপ জিনিস নয় যা এটি দেওয়া এবং নেওয়া জীবনের অংশ। আমাদের আরও আগে জানতে হবে যে আমাদের সাথে আরও অন্যান্য ব্যক্তি জীবন চালাচ্ছে এবং আমরা যেভাবে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করতে চাই তাদের সাথে একই আচরণ করা আমাদের ভ্রমণকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে।
রেখা বরাবর কোথাও কোথাও এই স্কিচ হয়ে যায় এবং আমাদের অনেকের জন্য আমরা প্রায় সব কিছুতেই শেষ হয়ে যাই, সবই 'ভাল হওয়ার' নামে।
আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন ফিরে চিন্তা করুন, আপনাকে কতবার 'সুন্দর হতে', 'আপনার মামাকে চুম্বন' বা 'প্রতিবেশীকে আলিঙ্গন' করতে বলা হয়েছিল? কতবার আপনি নিজেকে অসমর্থনীয় লোক এবং আচরণের নামে সমস্ত কিছু সহ্য করতে বাধ্য হন একজন ভাল মানুষ? Forbশ্বর আপনাকে সামাজিকীকরণ করতে চান না কারণ আপনি আপাতত অনুভূতি বোধ করছিলেন না, বা প্রতিটি দূরবর্তী পারিবারিক সম্পর্ক বা এলোমেলো বয়স্ককে চুম্বন এবং আলিঙ্গন করতে বাধ্য করতে চান না যাতে আপনার খারাপ শিশু হিসাবে লেবেল না থাকে এবং আপনার বাবা-মা মুখ বাঁচাতে পারতেন।
এক পর্যায়ে, এই সমঝোতা আচরণগুলি জড়িত হয়ে ওঠে। এত কিছুর, এখন, আমাদের চাহিদা পূরণের জন্য জিজ্ঞাসা বা গণ্ডি স্থাপন কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সবই কিন্তু অসম্ভব। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি এই প্রত্যাশাগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন যতক্ষণ না আপনি নিজের পদত্যাগ না করেন ততক্ষণ আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে বোঝায় যে, ‘এটি ঠিক কীভাবে হয়’ ’
না বলার সাথে ঠিক থাকার সময় এসেছে। নিজের কাছে জায়গা থাকা, নিরবচ্ছিন্নভাবে পুনরায় জন্মানো এবং অন্য মানুষের দাবী থেকে মুক্ত থাকার সময় ঠিক আছে। এটা হওয়া জরুরী দোষ থেকে মুক্ত আপনার প্রয়োজন মেটাতে চাইছেন জন্য।
সীমানা পুনঃপ্রতিষ্ঠা
যৌবনে দ্রুত এগিয়ে। আমরা কাউন্সেলরের সোফায় অগণিত ঘন্টা এবং ডলার ব্যয় করে ভেবে দেখি যে আমাদের কেন আত্ম-সম্মান হ'ল, কেন আমরা বেশি পরিশ্রম করছি এবং আমাদের সম্পর্ক কেন ব্যর্থ হচ্ছে।
নিজেকে সেই বছর আগে আগে দেওয়া নিয়ন্ত্রণের কিছুটা ফিরিয়ে নেওয়ার পক্ষে নিজেকে প্রথমে রাখা ভাল পদক্ষেপ। স্বার্থপরতায় আমরা স্বার্থপরতায় বিভ্রান্ত হয়েছি। আমরা নিজেদেরকে বিশ্বাস করার শর্ত দিয়েছি যে না বলার ফলে সামাজিকভাবে ধ্বংসাত্মক পরিণতি ঘটবে না, তবে সম্পূর্ণ বাস্তবতা: ‘বিধ্বংসী পরিণতি’ অভ্যন্তরীণ, বাহ্যিক নয়।
তাহলে নিজেকে প্রথমে রাখার সুবিধা কী? আপনি যখন এই বলিষ্ঠ শৈশব পাঠগুলি শিখেন এবং একবারের জন্য আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন কী হবে?
সুপার বিরক্ত হলে কি করবেন
আপনার শরীর এবং মন এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে
আপনি যখন নিজের প্রয়োজনগুলি প্রথমে শুরু করবেন, আপনি নিজের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতায় এক বিরাট উন্নতি দেখতে পাবেন। আপনি যখন নিজের প্রয়োজনগুলি স্বীকার করেন, এমনকী সর্বাধিক বুনিয়াদি যেমন, 'না, দুঃখিত, আমি আজ রাতে বাইরে যেতে পারি না, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং বিশ্রাম নেওয়া দরকার” ', বা সংবেদনশীলগুলি,' না, আমি চাই না বাইরে যেতে, আমার নিজের কাছে কিছুটা সময় প্রয়োজন ”', এটি ক্ষমতায়ন এবং স্বাস্থ্যকর।
মনে রাখবেন: আপনি নিমন্ত্রণকে অস্বীকার করে কাউকে আঘাত করেননি তারা প্রাথমিকভাবে হতাশ হলেও তারা বেঁচে থাকবে।
আপনি যা করেছেন তা হ'ল নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া ... এবং এই অনুভূতিটি অবিশ্বাস্যভাবে মুক্তি পাচ্ছে। নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। শারীরিকভাবে, আপনি খুব প্রয়োজনীয় ডাউনটাইম এবং মানসিকভাবে নিজের দেহটিকে পুনরায় জন্মানোর এবং যত্ন নেওয়ার জন্য জায়গা তৈরি করেছেন এবং অন্য ব্যক্তিকে জানিয়ে দিয়েছেন যে কোনও আপস যুক্ত কারণ নেই, সরল, 'না, আমি কেবল বাইরে যেতে চাই না। ' যথেষ্ট।
আপনি যা করতে চান না এমনটি হ'ল এটি ছাড়া অন্য কোনও কারণে না বলা ঠিক আছে। আপনি যখন সামাজিক দায়বদ্ধতার জোরে বাস করবেন না তখন আপনার মন এবং দেহ আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন: স্ব-প্রেমের মধ্যে একটি সিক্রেট টু সিসমিক শিফট
- সুখ এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আকৃষ্ট করে 5 ভাল চরিত্র বৈশিষ্ট্য
- কীভাবে সত্যিকারের বিনীত হতে হবে এবং কেন এটি মূল্যবান
- পিচ্ছিল Slালু উদাসীনতা: সমস্ত চাপের জন্য একটি সতর্কতা
- কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন: 17 বুলস নয় টি টিপস!
বিরক্তি থেকে মুক্তি
হ্যাঁ বলার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই, যখন আপনি না বলছেন। আমরা আমাদের দেহকে শারীরিকভাবে শুল্কবদ্ধ করা, বা অন্যকে আরও ভাল বোধ করার জন্য এবং আমাদের ‘ভাল লোক’ ব্যাজ রাখতে মানসিকভাবে নিজেকে ছাপিয়ে যাওয়ার চেয়ে সামাজিক সেন্সরটির পরিণতিগুলি অনেক বেশি ভয় করি।
আপনি যখন কিছু করতে চান না এমন কিছু করতে রাজি হন, তখন আপনি বিরক্তি নিয়ে শেষ করেন। আপনি সম্পূর্ণরূপে দেখাবেন না কারণ আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারছেন সে সম্পর্কে ভাবতে আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন বা এটি করা দরকার, তবে অন্যের প্রয়োজন আগে রাখার জন্য ব্যাক বার্নারে রাখা হয়েছে।
আপনিও অজান্তেই ডোরমেট হয়ে যান। আপনি 'আমার সদ্ব্যবহার করুন' দরজাটি খোলেন কারণ আপনি 'হ্যাঁ' আপনার ডিফল্ট এবং আপনি সর্বদা থাকার জন্য এই বার্তাটি আপনাকে প্রেরণ করেন।
মনে রাখবেন: আপনি কিছু করতে চান না কেন তার জন্য আপনাকে বিস্তৃত অজুহাত তৈরি করতে হবে না। এর জন্য যথেষ্ট নয় ...
আপনার বোন যখন একশতমবারের জন্য বিনা বাচ্চাদের জন্য আপনাকে চাপিয়ে দেয় এবং আপনি এর সাথে উত্তর দেন, 'না, আমি আজ রাতে সুজি দেখতে চাই না, আমার নিজের জন্য সময় প্রয়োজন need'
কর্মস্থলে লোকেরা আপনাকে সর্বশেষ বিবাহের উপহার, বিদায়ী উপস্থিতি, শিশুর ঝরনা বা 'আমার বাচ্চা দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য চকোলেট বিক্রয় করছে' তহবিলের জন্য অনুদান দেওয়ার জন্য চাপ দিলে কেবল বলে দিন, 'না, আমার দাতব্য সংস্থা রয়েছে যা আমি ইতিমধ্যে দান করেছি।' বা 'আমি দুঃখিত, আমি নিশ্চিত যে সেলি সুন্দরী, তবে আমি তাকে চিনি না তাই আমি অংশ নেব / দান করব না।'
আপনি যখন আপনার সন্তানের স্কুল বেক বিক্রয় এবং স্নাতক স্বেচ্ছাসেবায় স্বেচ্ছাসেব করেছেন তখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন আর চান না, তবে অন্য বাবা-মা আপনাকে চাপ দিচ্ছেন বা অতীতের উপস্থিতির কারণে প্রত্যাশা করছেন, একটি সরল “আমি জানি আমি গত তিন বছর ধরে সাহায্য করেছি, কিন্তু এই বছর আমি বেকিং / উপস্থিতি / সহায়তা করব না। আমার অন্য পরিকল্পনা আছে.' যথেষ্ট হবে.
এই পরিস্থিতিগুলির মধ্যে কোনওটিই জীবন হুমকিসহ জরুরি অবস্থা নয় এবং সেগুলি আপনার উপর চাপিয়ে না দিয়েই পরিচালনা করা যায়। আপনার ‘অন্যান্য পরিকল্পনা’ এর জন্য আরও ব্যাখ্যাের প্রয়োজন নেই। এটি সীমানা প্রতিষ্ঠার অংশ। আপনি যে ইঙ্গিত দিয়েছিলেন বা করতে চান না তা হ'ল সংকেতই যথেষ্ট। আপনার সীমানাগুলিকে অসম্মান করে এমন লোকেরা বা তাদের কাছে ব্যাখ্যাটি বোধ করা হয়েছে এমন ব্যক্তিরা আপনার জীবনে আপনার প্রয়োজন নেই in
প্রস্তুত হও: আপনি যখন ক্রমাগত হ্যাঁ বলছেন এবং তারপরে আপনি না বলতে শুরু করবেন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি প্রথমে চান, লোকেরা ঝাঁকুনি করবে। তারা বিরক্ত হবে, এমনকি রাগ করবে, কারণ তারা আপনার কাছ থেকে একটি স্পষ্ট 'হ্যাঁ' শুনে অভ্যস্ত। যদি আপনি অস্বীকার করার পরেও তারা আপনার সিদ্ধান্তটিকে সম্মান না করে তবে আপনার সেই সম্পর্কের পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার সম্পর্ক উন্নতি করবে
আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না বা নিজের যত্ন না রাখেন তবে আপনি কাউকে পুরোপুরি ভালবাসতে পারবেন না। আপনি যখন নিজের নিজের সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা না পান তখন আপনি কীভাবে অন্য কারোর প্রয়োজনের অনুমান করতে পারেন এবং চান?
আপনার সাথে সমস্ত কিছু শুরু হয়: কারও সাথে সুস্থ সম্পর্কের ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা রাখার জন্য আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি দৃ to় করে তুলতে সক্ষম হওয়া দরকার এবং নিরাপদে তাদের দৃ as়তার সাথে স্থান দেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। এটি সত্যিকারের দেওয়া এবং গ্রহণ করা হয় যখন দুই ব্যক্তি প্রতিশোধের ভয় ছাড়াই তাদের যা প্রয়োজন তা স্বীকার করতে পারে বা অন্য ব্যক্তি কথা বলার জন্য তাদের ত্যাগ করবে।
এটি কেবল রোমান্টিক সম্পর্কের বিষয় নয় যা আপনার দেখা প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। সেই অধরা ‘ভালো মানুষ’ আপনি সারা জীবন তাড়া করে চলেছেন? সেই ব্যক্তি সেখানে আছেন, এবং সর্বদা ছিলেন। মজার বিষয় হ'ল প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলে কারণ কেবল তখনই আপনি সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকতে পারবেন, যেখানে আপনি থাকতে চান এমন লোকদের সাথে, যার ফলে আপনি আশেপাশে থাকতে চান এবং ফলস্বরূপ, জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সত্যই নিযুক্ত হন can ।
কথা যায়, 'আপনি খালি কাপ থেকে pourালতে পারবেন না।'
