আপনার অতীত থেকে আসা বেদনাগুলি কি সুখী বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার সুযোগকে বিপন্ন করছে?
মানুষ স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতার একটি হজপোজ - কিছু ভাল, কিছু খারাপ। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আপনার অনুভূতি এবং বিশ্বের ব্যাখ্যা করার পদ্ধতিটিকে রূপ দেয়।
তার মানে কি আমরা তাদের দ্বারা সংজ্ঞায়িত করেছি?
না। তবে অনেক লোক নেতিবাচক ধারণা রাখেন ঠিক কত গভীর নেতিবাচক ঘটনা কর তাদের প্রভাবিত। মোটামুটি শৈশবকাল কাটাচ্ছেন, অপব্যবহারের শিকার হওয়া বা মনের উপর পাতাগুলির ক্ষতগুলি আঘাত হানা যা আপনার সারাজীবন আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে - যদি সেগুলি সমাধান না করা হয়।
তবে কীভাবে আপনি আপনার অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে বিষাক্ত করা থেকে বিরত রাখবেন? ঠিক আছে, সমাধান অনুসন্ধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি কোনও সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
1. ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা
আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি প্রায়শই নেতিবাচক পরিবর্তন এবং প্রভাবের উত্স হিসাবে উপেক্ষা করা হয়। এটি ঠিক শোনাচ্ছে না, তাই না? যে কেউ আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে এবং এটি সনাক্ত করে, সে জানে যে বিবৃতি অবশ্যই মিথ্যা হতে পারে।
কিন্তু আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আমি কীভাবে শেষ বাক্যে 'স্বীকৃতি' শব্দটি পিছলে ফেলেছি? বেশ কিছু লোক অনাদায়ী সমস্যা নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে কারণ তারা চিনতে পারে না তাদের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা তাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে ।
মানসিক আঘাতের অনেক মতামত এবং সংজ্ঞা রয়েছে, তবে তারা এমন অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করে যা তাদের বিচক্ষণতা, শারীরিক অখণ্ডতা বা জীবনকে হুমকির মধ্যে ফেলে। এর মধ্যে শিশু নির্যাতন, পরিত্যাজ্য, মৃত্যু বা প্রিয়জনের ক্ষতি, গাড়ি দুর্ঘটনা, অপরাধের শিকার হওয়া, ঘরোয়া নির্যাতন (সব ধরণের), একটি নিকট মৃত্যুর অভিজ্ঞতা, ভয়াবহ কিছু ঘটনার সাক্ষ্যদান এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এবং বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্নভাবে ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রতিক্রিয়া সুস্পষ্ট কিছু হতে পারে, যেমন পদার্থের অপব্যবহার, বা আপনি কীভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক জাগিয়ে তুলেন তা যেমন লক্ষ্য করা শক্ত।
কোনও ব্যক্তি এমনকি বুঝতে পারে না যে কিছু আচরণ, চিন্তাভাবনা বা আবেগগুলি তাদের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত।
২. ট্রাস্টের লঙ্ঘন
বিশ্বাস জটিল হতে পারে কারণ এর জন্য একজন ব্যক্তির যে ব্যক্তিকে আমরা বিশ্বাস করতে চাই তার দুর্বলতা দেখানো প্রয়োজন। এটি যদি আপনার অতীত থাকে যেখানে আপনার বিশ্বাসের লঙ্ঘন ও অপব্যবহার করা কঠিন হয় difficult আমাদের যখন আঘাত লাগে তখন আমরা নিজেকে বন্ধ করে দেয়ালগুলি ঝুলিয়ে রাখি যাতে আমাদের আর আঘাত না হয়। পছন্দ করা পছন্দ করা শক্ত অন্য একজনকে letুকতে দাও । আমাদের কী ঘটে তার উপর আমরা কিছুটা নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে চাই, যাতে আবার সুবিধা না নেওয়া বা আহত না হয়। এবং তাই আমরা অন্য লোককে হাতের দৈর্ঘ্যে রাখতে পারি।
সমস্যা হল যে বিশ্বাসের দুর্বলতা দরকার । এর বাইরে কোন পথ খোলা নেই। আপনি মিথ্যাবাদী এবং কৌশলগুলি কীভাবে স্পট করবেন, কারা এড়াতে হবে, কীভাবে এড়াতে হবে সে সম্পর্কে নিবন্ধের পরে নিবন্ধটি পড়তে পারেন তবে এই নিবন্ধগুলি খুব কমই ইঙ্গিত করে যে তারা একই সূচকগুলি নির্দেশ করে অবিশ্বস্ত ব্যক্তি সামাজিক উদ্বেগ, অটিজম, সামাজিকীকরণ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বা অন্যরকম প্রতিরক্ষামূলক ব্যক্তিরা যারা খুব খারাপভাবে নিজেকে আহত করেছেন তাদের মধ্যেও সাধারণ।
'তবে আমি কীভাবে জানব যে আমি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারি ?!'
সময়ের আগে আপনি জানার কোনও উপায় নেই। শিক্ষিত অনুমানের যে কোনও প্রচেষ্টা হুবহু এটি - অনুমান। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল সেই ব্যক্তির প্রতি কিছুটা আস্থা বাড়াতে এবং তারা এটি দিয়ে কী করে তা দেখার জন্য একটি পছন্দ করা।
3. (এবং 4!) ব্যর্থতা এবং আক্ষেপ
লোকেরা ব্যর্থতার সাথে আফসোস এবং তার বিপরীতে যুক্ত হওয়ার ঝোঁক থাকে, তবে তারা দুটি ভিন্ন জিনিস। অতীতের ব্যর্থতার ইতিহাস হতাশা, স্ব-সম্মানকে কমিয়ে দিতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান থেকে বিরত রাখতে পারে।
অতীতের ভুলগুলি যখন আপনি করা হয়েছিল, আপনি যে কাজটি অন্যরকমভাবে করেছেন বা যে পরিস্থিতি যেখানে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন তার উপর মনোনিবেশ করলে আফসোস আপনাকে সুখ ছিনিয়ে নিতে পারে তবে তা এখনও কার্যকর হয় নি। এগুলি এমন জিনিস যা ফ্রেম করা এবং আলাদাভাবে চিন্তা করা প্রয়োজন।
ব্যর্থতা সাফল্যের পথে অংশ। কেবল ব্যতিক্রমী ভাগ্যবান লোকেরা কোনও প্রকার অসুবিধা বা বাইরের প্রভাব ছাড়াই প্রথম চেষ্টা করে সবকিছু ঠিকঠাক করে পরিচালনা করে। সফল হওয়া বেশিরভাগ লোকেরা কিছু চেষ্টা করবেন, ব্যর্থ হবেন এবং তারপরে আবার চেষ্টা করার সময় সেই সমস্যাটি এড়াতে তারা যা শিখেছিলেন তা ব্যবহার করবেন। যে কোনও ধরণের অর্থবহ আত্ম-উন্নতি ব্যর্থতার সাথে জড়িত।
আপনার জীবনের যেকোন ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি নিজের পক্ষে ইতিবাচক পরিবর্তন করে এসেছেন যদি জিনিসগুলি প্রথম চেষ্টাটিতে সহজেই চলে যায়। সাধারণত, সেই লোকেরা আপনাকে বলবে যে তারা খারাপ পছন্দ করেছে, তাদের যাত্রায় বিভ্রান্ত হয়েছিল এবং কখনও কখনও পিছন দিকে পড়েছিল। পার্থক্যটি হ'ল তারা উঠেছিল, নিজেকে ধুয়ে ফেলেছিল এবং আবার চেষ্টা করেছিল।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়া যায়: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- আপনি বৃদ্ধ হয়ে উঠলে এখনই অভিনয় করুন বা এই 5 টি বিষয়টির জন্য অনুশোচনা করুন
- কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন: 17 বুলস নয় টি টিপস!
- 11 একটি স্ব-লোথিং মানসিকতার লক্ষণ
- কীভাবে পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে
- নিজেকে পুনর্বহাল করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছেন
আর আফসোস?
“আমি আশা করি আমি এটি আরও ভাল করে করতে পারতাম। আমি আশা করি আমি এই পছন্দটি না করতাম। আমি আশা করি আমি আরও ভাল পছন্দ করতাম ... '
ভাল, আপনি না। এবং এটি কিছুটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। শুভেচ্ছা অতীতকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনবে না। কিছু সময়, আমাদের করতে হবে সিদ্ধান্ত নিন আফসোস আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া বন্ধ করতে, যাতে আমরা বর্তমানকে উপভোগ করতে পারি এবং আরও ভাল ভবিষ্যতের দিকে কাজ করতে পারি। অন্য কেউ আপনার পক্ষে এটি করতে পারে না। আপনার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। এবং আপনি সম্ভবত বুঝতে চেয়ে আরো শক্তি আছে।
তবে আমি, ইন্টারনেটে এলোমেলো ব্যক্তি, বলছি যে দুর্ভোগ বা বাস করবেন না তা বেছে নেওয়া অস্পষ্ট এবং অসহায়। এটি আসলে কী বোঝায় - তৈরি করা পছন্দ ? পছন্দটি হ'ল আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা বিবেচনা না করেই এগিয়ে যান, এমনকি এটি ক্রলিংয়ের অর্থ হলেও।
5. ক্রোধ
রাগ আজকাল সর্বত্রই মনে হয়, ন্যায়সঙ্গত বা না। রাগের সমস্যাটি হ'ল এটি সহজেই আপনার জীবনের ভাল এবং ইতিবাচক বিষয়গুলিকে বিষাক্ত করতে পারে।
ক্রোধ এমন দেয়াল এবং সীমানা তৈরি করে যেগুলি অতিক্রম করা অসম্ভব হতে পারে, কারণ আমরা সমাধানের সন্ধানের চেয়ে আমরা কীভাবে অনুভব করি তার প্রতি আমরা বেশি মনোনিবেশ করি। রাগী লোকেরা কোনও সমাধান খোঁজার শোনার ঝোঁক নেয় না। পরিবর্তে, তারা প্রায়শই তাদের আবেগকে বৈধতা দিতে আগ্রহী are তবে এটি সর্বদা খারাপ জিনিস নয়। কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হয়।
আসল সমস্যাগুলি কখন শুরু হয় রাগ নিরাময় থেকে আপনাকে রক্ষা করে , এমন কিছু কাজের কারণে যা তারা অতীতে তাদের সাথে করেছিল বা করেছিল। ক্রোধ টানেল-দৃষ্টি তৈরি করতে পারে যেখানে আমরা অনুভব করি যে আমরা ঠিক আছি, যেখানে আমাদের দাবি রয়েছে যে আমাদের শোনা উচিত, আমরা আমাদের বেদনাগুলি সমাধান করার যোগ্য!
দুর্ভাগ্যজনক যে বন্ধ এবং সমান ন্যায়বিচার বিরল, কারণ এগুলি দুটি জিনিস যা ক্রমাগত রাগান্বিত লোকেরা প্রায়শই সন্ধান করে।
“আমি সেভাবে চিকিত্সা করার যোগ্য ছিলাম না! আমার কী হয়েছিল তা আমি প্রাপ্য ছিলাম না! ”
না, আপনি সম্ভবত না। লোকেরা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার প্রাপ্য নয়। তবে, উত্স যদি তাদের ক্ষতি করে তবে সেটির যত্ন না রাখলে কী করবে? তারা কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, যেমন নির্যাতন চালিয়ে যাওয়া লোকেরা যেমন নির্যাতন চালিয়ে যায় তাদের ভূমিকা কীভাবে বুঝতে পারে না?
আমরা সেই রাগকে চিরকাল ধরে রাখতে পারি না, তা না হলে এটি কেবল আমাদের নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেই ক্ষয় করে দেবে। এক পর্যায়ে, আমাদের শিখতে হবে যে রাগ নিজেই কেবল উত্পাদনশীল নয়। এটি অনুঘটক হতে পারে, তবে ক্রোধ প্রকৃতপক্ষে কোনও পরিবর্তন আনতে প্রয়োজনীয় কাজ করবে না। এটি যা পরিচালনা করে তা হ'ল একের প্রশান্তি হ'ল এবং তাদের সুখকে লেনদেন করে।
সুখী ভবিষ্যতের পথ প্রশস্ত করা…
এটি আমার আন্তরিক আশা যে আপনি আক্রমণ বা বিচার করা বোধ করবেন না। আমি আপনাকে খুঁজে পেতে চাই অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সুখের অনুভুতি. তবে এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি কেবল সমস্যা সমাধানের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং নিজের জন্য আরও ভাল পছন্দগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে এটি খুঁজে পাবেন। অন্য কেউ আপনার পক্ষে এটি করতে পারে না। আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে ব্যাহত করার জন্য যে ধরণের বেদনাগুলি প্রায়শই অতীতের ক্ষত হয় যার জন্য পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।
wwe স্ম্যাকডাউন 9/6/16
আমি খুব ভালভাবে জানি, কারণ আমার সুখী, শান্তিপূর্ণ উপস্থিতিতে পৌঁছাতে আমার নিজের বিষাক্ত অতীত এবং মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল। আপনি এটি করতে পারেন।
আপনি যদি নিজের জীবন থেকে অসন্তুষ্ট হন বা আপনার অতীতকে অনুভব করেন যা আপনি চান ভবিষ্যতটি আপনাকে রক্ষা করে চলেছে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। এটাই তারা সেখানে ছিল। তারা আপনার টুকরোগুলি একসাথে আরও কার্যকর করার প্রক্রিয়া তৈরি করে… যদিও কোনও ভুল না করেও এটি চ্যালেঞ্জিং হবে।
