প্রতিটি দিনই চ্যালেঞ্জ এবং কাটিয়ে উঠতে প্রতিবন্ধকতায় ভরা। আমরা আমাদের দায়িত্ব, চাওয়া এবং প্রয়োজনের দিক দিয়ে চারদিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছি।
জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিতে নেভিগেট করা এমনকি প্রাথমিক অবস্থার মধ্যেও কঠিন, কিন্তু যখন কোনও ব্যক্তির মন তাদের বিরুদ্ধে কাজ করে, তখন আরও শক্ত হয়ে যায়।
আমাদের মেজাজ, আবেগের অবস্থা এবং কীভাবে তারা এই পরিবর্তন ঘটাতে পারে সেই চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। কিছু সাধারণ বোঝা মেজাজ দোলনের কারণগুলি আমাদের জীবন উপভোগ করতে এবং কিছুটা শান্তি পেতে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে।
তবে, আমরা এটিতে ডুব দেওয়ার আগে আমাদের একটি স্পষ্টতা দেওয়া দরকার ...
লোকেরা 'মুড' এবং 'আবেগ' শব্দটি বিনিময়যোগ্য হিসাবে বিবেচনা করে। এগুলি আসলে দুটি ভিন্ন জিনিস।
একটি মেজাজ একটি আবেগ থেকে দীর্ঘ এবং গভীর হতে থাকে, এবং আবেগ সেই মেজাজ থেকে আসতে পারে বা নাও পারে। কেউ একটি মুড সম্পর্কে প্রায়শই ভাবতে পারে যদিও এটি একটি পরিবেশ, অন্যদিকে আবেগগুলি সেই পরিবেশের মধ্যে রয়েছে।
নিম্নলিখিত উদাহরণ বিবেচনা করুন:
আর্টিকের পরিবেশ শীতল। যেহেতু এটি শীতকালে, আপনি বরফের মতো আবহাওয়া দেখতে আশা করবেন। ঠিক? ঠিক আছে, যদি কোনও ব্যক্তির মেজাজ (শীতল পরিবেশ) ইতিবাচক হয় তবে আপনি আনন্দ, আনন্দ এবং উত্তেজনার মতো আবেগগুলি (বরফের মতো আবহাওয়া) দেখার আশা করবেন।
আপনার পছন্দের দুটি ছেলের মধ্যে কীভাবে চয়ন করবেন
কোনও ব্যক্তির পরিবেশ অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে মুড সুইংগুলি পরিবর্তন করতে পারে। এবং যে মেজাজ শিফট সঙ্গে আসে বিভিন্ন আবেগ।
এটি সাহারায় তুষারপাত হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং এটি যদি এটি করে তবে সম্ভবত এটি সংক্ষিপ্ত হবে। এদিকে, নেতিবাচক মেজাজযুক্ত ব্যক্তি সম্ভবত দীর্ঘ সময় ধরে সুখ বা আনন্দ অনুভব করতে পারে না।
কিভাবে বুঝবেন একটি সম্পর্ক শেষ হয়েছে
এটি একটি দুর্দান্ত সরল ব্যাখ্যা যা মানসিক অসুস্থতা বা মেজাজের অসুস্থতার মতো জিনিসের জন্য অ্যাকাউন্ট করে না। মিশ্রণে একটি মানসিক অসুস্থতা যুক্ত করুন এবং এটি আরও জটিল হয়ে ওঠে।
এটি কেবল এটি দেখানোর জন্য যে মেজাজ এবং আবেগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে তাই আমরা মেজাজের পরিবর্তনগুলির কিছু সাধারণ কারণগুলির আরও ভাল ধারণা পেতে পারি।
ভালো জিনিস…
1. ঘুম ব্যাহত
ঘুম সুস্থতা এবং কল্যাণের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। ঘুমের গভীরতম পর্যায়ের সময়গুলিতে আমাদের মস্তিষ্ক মেজাজ এবং আবেগকে ভারসাম্যপূর্ণ রাসায়নিকগুলি উত্পাদন করে এবং পুনরায় পূরণ করে।
ব্যাহত বা অস্থির ঘুমের অর্থ মস্তিষ্কের সেই রাসায়নিকগুলি পুনরায় পূরণ করার উপযুক্ত সময় নেই।
কোনও ব্যক্তি সারা দিন নিজেকে আরও ভাল করে দেখায় তবে কোনও কারণে তাদের মেজাজটি বোধহয় বিকেল বা সন্ধ্যায় ক্র্যাশ হয়ে যায়। কারণ তাদের মন সেই রাসায়নিকগুলির বাইরে চলেছে।
মানসিক ঘুম কেবল মেজাজের পরিবর্তনগুলি পরিচালনার জন্য দুর্দান্ত নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ ব্যাধি পরিচালনারও ভিত্তি।
আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন সম্ভবত কমপক্ষে কিছু উপকার পাবেন।
দিনের বেলা ক্যাফিন এবং চিনি এড়িয়ে চলুন, সম্ভব হলে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল নির্ধারণ করুন, আপনার সার্কেডিয়ান তালের চারপাশে কাজ করুন এবং বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার ইলেকট্রনিক্স সরিয়ে রাখুন।
এগুলি হ'ল ভাল ঘুমের কিছু দিক যা আপনাকে অনুমতি দেয় সতেজ অনুভূতি জাগ্রত , কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও।
2. জীবনের স্ট্রেস
স্ট্রেস একজন ব্যক্তির উপর ভারী ওজন করে। যে কেউ অর্থ, জীবন, কাজ, পরিবার এবং এর সাথে যে সমস্ত দায়িত্ব বয়ে যায় সেগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে নিজের সময় ব্যয় করে themselves ক্লান্ত এবং ক্লান্ত , যা কারওর মেজাজকে দুলতে পারে।
স্ট্রেস আমাদের কীভাবে ঘুমায়, কী খাওয়া-দাওয়া করি এবং আমাদের চারপাশে কী চলছে সে সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করতে পারি তাও প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার চাপ কমাতে এবং পরিচালনা করার উপায়গুলি শিখতে আপনাকে আরও বেশি মেজাজের অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা, নতুন কাজ সন্ধান করা, নতুন বন্ধু বানাচ্ছি , এবং মিডিয়াতে একজনের স্যাচুরেশন হ্রাস করা। মেডিটেশন শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।
৩. আপনার চারপাশের মানুষ
আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমরা যাদের সাথে কথা বলি তারা তিনটি বিভাগের একটিতে পড়তে ঝোঁক - তারা হয় আমাদের সাথে যোগ করে, আমাদের কাছ থেকে বিয়োগ করে, না হয়ও করে না।
আমি ভালোবাসি ভালোবাসি আমি প্রেমে থাকতে ভালোবাসি
বেশিরভাগ লোকেরা জীবন বিভাগ এবং প্রবাহ হিসাবে এই বিভাগগুলির মধ্যে স্থান পরিবর্তন করবে। কখনও কখনও তাদের আপনার সমর্থন প্রয়োজন, কখনও কখনও আপনার সমর্থন প্রয়োজন, এবং কখনও কখনও সবকিছু ঠিক থাকে এবং কারও সমর্থন প্রয়োজন হয় না।
আপনি যে লোকদের সাথে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন সেগুলি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করবে, আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন। এটি ঠিক এটিই।
উদাহরণ হিসাবে: আপনার যদি এমন কোনও অংশীদার থাকে যা সারা সময় রাগান্বিত বা অস্থির হয়ে থাকে তবে আপনি শিথিল হতে পারবেন না। আপনি ক্রমাগত অনুভব করবেন যে আপনি প্রান্তে আছেন এবং ডিম্বাকৃতির উপর দিয়ে হাঁটছেন যা চাপ সৃষ্টি করে, যা মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে।
প্রত্যেক ব্যক্তির উচিত নিয়মিত বন্ধুদের বৃত্ত নিরীক্ষণ এই লোকেরা খুব বেশি গ্রহণ করছে না বা কোনও ইতিবাচক অবদান রাখছে না তা নিশ্চিত করার জন্য তারা তাদের কাছাকাছি রাখে।
আমি কিভাবে তাকে আবার বিশ্বাস করতে পারি?
এবং ভেবে ভুল করার চেষ্টা করবেন না যে খারাপের অনুপস্থিতি মানে ভাল - এটি হয় না। এটি যা লাগে তা হ'ল একটি সাধারণ হ্যাঁ বা কোনও প্রশ্ন নয় - এই ব্যক্তিটি কি আমার জীবন এবং কল্যাণে ইতিবাচকভাবে অবদান রাখছে?
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনার অংশীদারের অস্থির মেজাজ দোলের কাছে যাওয়ার 6 টি উপায়
- ইদানীং আপনি এতটা সংবেদনশীল বোধ করছেন এমন 12 টি কারণ (যা আপনাকে অবহেলা করা উচিত নয়)
- এমন পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি যেগুলি শীতল শিরোনামের জন্য আহ্বান জানায়
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিরা এই 7 টি জিনিস আলাদাভাবে করেন
৪. ওষুধ বা চিকিত্সা
স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এর চিকিত্সাগুলির কারণে মেজাজের পরিবর্তনও হতে পারে বিশেষত একজনের চিকিত্সার দিকটি সঠিকভাবে মেনে চলা নয়।
এটি কোনও সত্য গোপন বিষয় নয় যে দুর্বল স্মৃতিশক্তি বা হতাশার কারণে কোনও ব্যক্তি নির্দেশিত অনুযায়ী ওষুধ সেবনকে ভুলে যেতে বা উপেক্ষা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মানসিক অসুস্থতায় জীবনযাপন করছেন।
তাদের চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে কারওর চিকিত্সা বা ওষুধের সময়সূচী মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অর্থবহ পুনরুদ্ধারের জন্য কেবলমাত্র সেরা সুযোগই দেয় না, তবে জিনিসগুলি আপনার মনকে মসৃণ এবং স্তর রাখতে সহায়তা করে।
৫. অনুশীলনের অভাব
অনুশীলন অনেক দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করে! অন্তর্ভুক্ত সহ, তবে সীমাবদ্ধ নয়, একটি এন্ডোরফিন উত্সাহ প্রদান করে আবেগ এবং মেজাজ ভারসাম্যের সাথে সহায়তা করে।
একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রা কেবল একজনের শারীরিক স্বাস্থকেই নেতিবাচক প্রভাবিত করে না, এটি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, নেতিবাচক মেজাজ এবং হতাশায় অবদান রাখে।
নিয়মিত অনুশীলন কারওর মেজাজ উত্তোলন এবং এটিকে মোটামুটি স্থির জায়গায় রাখতে সহায়তা করে। এমনকি আধ ঘন্টা হাঁটার মতো সাধারণ কিছু, সপ্তাহে তিনবারের মতো একজনের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ বৃদ্ধি দেয়।
তবে, যদি আপনি আপনার সময়সূচী অনুযায়ী অনুশীলন কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
Un. অস্বাস্থ্যকর খাবার ও পানীয়
খাদ্য ও পানীয় হ'ল মানুষের মেশিনকে সচল রাখার জ্বালানী। আমরা আমাদের শরীরে যে গুণমান এবং খাবারের পানীয় রেখেছি তা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই অবদান রাখে।
অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত এবং দ্রুত খাবারের মতো জিনিসগুলি নিম্ন মানের হয় এবং কোনও ব্যক্তিকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে, এতে তাদের মেজাজের পরিবর্তনগুলি আরও সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। একই রকম অ্যালকোহল, সোডা এবং অন্যান্য ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ চিনিযুক্ত ফলের রস বা ক্রীড়া পানীয় পান করতে হয়।
এর অর্থ এই নয় যে এই সমস্ত জিনিস একের জীবন থেকে একেবারে কেটে ফেলা উচিত, তবে তাদের বিবেচনা করা উচিত যে তারা কী ধরনের জ্বালানী তাদের শরীর সরবরাহ করছে এবং আরও বেশি বার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চয়ন করা উচিত।
Se. মৌসুমী পরিবর্তন এবং আবহাওয়া
কোনও ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তিত আবহাওয়া বা asonsতু দ্বারা প্রভাবিত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।
রোদ আপনার শরীরের মূল্যবান ভিটামিন ডি তৈরি করতে সহায়তা করে সেরোটোনিন , উভয়ই একটিকে আরও ভাল বোধে অবদান রাখতে পারে। মেঘাচ্ছন্ন আকাশ এবং alতু পরিবর্তনগুলি রোদকে হ্রাস করে এবং তাই এর মেজাজ বা স্থায়িত্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি যদিও সবার জন্য সেভাবে কাজ করে না। যদিও আকাশ বেশি মেঘাচ্ছন্ন থাকে যখন লোকেরা শৈশব এবং শীতের asonsতুতে মুড এবং আরও হতাশায় পরিণত হয়, তবে এমন লোকেরাও বসন্তের দিকে যাওয়ার মতো একই জিনিস অনুভব করে।
বন্ধুত্ব করার জন্য কোন বন্ধু নেই
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার মেজাজ এবং আবেগগুলি আপনার জীবন পরিচালনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, তবে আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপকারী একটি অনির্ধারিত চিকিত্সা শর্তে কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে এমন কিছু হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার মেজাজ পরিবর্তন আপনার দৈনন্দিন জীবনে বিঘ্ন ঘটায়।
