এক এবং একমাত্র মাদকাসক্তি আপত্তি পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম আপনার কখনই দরকার হবে।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনি যদি সঙ্গী বা পিতা-মাতার কাছ থেকে নির্বিশেষে মাদকদ্রব্য আপত্তি থেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় রয়েছেন তবে আপনি এখনই সম্ভবত খুব কট্টর বোধ করছেন।
সম্ভবত এটি হ'ল কারণ একজন নরসিসিস্টের সাথে কথা বলার ফলে আপনি কে সেটাই হয়ে গেছে everything বা কত দিন ধরে অপব্যবহার চালিয়ে গেছে তার উপর নির্ভর করে।
যে পরামর্শগুলি অনুসরণ করা হয় সেগুলি এই ধারণা নিয়েই করা হচ্ছে যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবন থেকে মাদকাসক্তি কেটে ফেলেছেন।
আপনি যদি এখনও পালাতে না পারেন তবে আমাদের নিবন্ধটি পড়তে ভাল ধারণা কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে যায় । তারপরেই আপনি যে নির্যাতনের শিকার হয়েছেন তার থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনি পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন।
1. আপনার পছন্দের কিছুতে নিজেকে নিমগ্ন করুন
নার্সিসিস্টরা এতটা আত্ম-শোষিত যে তারা তাদের জগতকে নিজের চারপাশে ঘোরে olve
যদি আপনার জীবনের সূক্ষ্ম বিষয়গুলি আপনার আগ্রহ বা শখের জন্য আপনাকে লজ্জা দেয়, বা সরলভাবে আপনাকে সেগুলিতে অংশ নিতে বাধা দেয়, তবে আপনি দ্বন্দ্ব, ঝাঁকুনি দেওয়া বা তাদের দ্বারা শাস্তি এড়াতে আপনার নিজের সেই অংশটি বন্ধ করে দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
এই নিষ্ঠুরতা থেকে নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল তারা আপনাকে যে কাজগুলি করতে বাধা দিয়েছিল সেগুলিতে নিজেকে আবার নিমজ্জন করা।
আপনি বেক করতে পছন্দ করেন, তবে আপনার প্রাক্তন আপনার খাবার গ্রহণ এবং চর্বি-লজ্জা পোষণ করার জন্য পুলিশ ব্যবহার করতেন? কিছু নতুন বেকিং সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করুন এবং উপভোগ করার জন্য কিছু চমত্কার মুরসেল তৈরি করুন।
সৃজনশীল শখ সম্পর্কে কী? আপনি করতে পছন্দ করেন এমন 'অসামান্য' আর্টিসি জিনিসগুলির জন্য তারা কি আপনাকে উপহাস করেছে? ঠিক আছে, তারা এখন চলে গেছে: পুরো উত্সাহ নিয়ে আবার তাদের বেছে নিন।
এই ধরণের নিমজ্জন অনুশীলন অত্যন্ত নিরাময়যোগ্য হতে পারে। এটি না শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির যে ক্ষতি করেছে তার থেকে আপনার হৃদয় / মনকে মনোযোগ দিন , তবে আপনি মনোযোগ কিছু দুর্দান্ত কিছুতে fromালাও থেকে আপনি সুখী শক্তিতে ভরপুর থাকবেন।
নারকিসিস্টরা তাদের কাছ থেকে মানুষের প্রাকৃতিক পরিচয় ছিনিয়ে নেওয়া, তাদের হেরফের করা এবং তারা আসলে কী তা ভুলে যেতে এতো ভাল।
এটি আবার নেওয়ার এবং নিজেকে উদযাপন করার সময় এসেছে।
2. তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
যিনি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করেছেন তার থেকে দূরে থাকুন এবং তাদের সাথে কোনও প্রকারের যোগাযোগ বা নাটকের প্রতি নিজেকে আঁকতে দেবেন না।
আপনি তাদের প্রতি সমবেদনাপূর্ণ ও ক্ষমাশীল হতে প্ররোচিত হতে পারেন, তবে আপনি অভ্যন্তরীণভাবে কোনও প্রবৃত্তি ছাড়াই এটি করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, একবার আপনি শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা শুরু করলে, তারা আপনাকে কতটা ভয়াবহ আচরণ করেছে সে সম্পর্কে আপনি নারিকিসির মুখোমুখি হতে প্রবৃত্ত হতে পারেন feel
যাবেন না এবং ক্ষতগুলি যে এত ভাল নিরাময় করছে তা মুছতে দেওয়ার জন্য তাদের যেতে দিন।
আপনি যা বলবেন বা করবেন না কেন, তারা তা করবে কখনই না বুঝতে পারছেন যে তাদের ক্রিয়াগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে। এটি কেবল এ কারণেই নয় যে তারা যত্ন করে না: তারা আসলে অক্ষম যে বোঝার।
আপনি যদি বৈধতা বা প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি কেবল আঘাত পেয়েই থাকবেন। তারা কৃতজ্ঞ হবে এবং আপনি জ্বালান আবার সব, তাদের কল উড়ন্ত বানর ব্যাকআপ হিসাবে এবং আপনার জীবনকে একটি বেঁচে থাকার নরকে পরিণত করুন। আবার।
তাদের কাছ থেকে আপনি যে প্রতিক্রিয়া চান তা পাবেন না এবং তারা কখনও কোনও অন্যায় কাজকে স্বীকার করবেন না। এগুলিকে উপেক্ষা করা চালিয়ে যান এবং আপনার নিজের নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি তাদের আপনার যথেষ্ট পরিমাণ আলো দিয়েছেন।
3. শব্দ নিরাময় বৈশিষ্ট্য আলিঙ্গন
আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নীরবতায় শান্ত হয়েছেন? বা আপনি পটভূমিতে সঙ্গীত বাজানো পছন্দ করেন? আপনি যেটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন না কেন, এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ করুন।
দেখার জন্য আরও একটি দুর্দান্ত শ্রবণ বিকল্প হ'ল শান্ত, নির্দেশিত ধ্যান। এগুলির অনেকগুলি এখনই পাওয়া যায়, যা বিভিন্ন ধরণের ভয়েস দ্বারা বর্ণিত। উদ্বেগ দূরীকরণে, বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং আপনাকে শক্তিশালী ও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করার জন্য এমন কয়েকটি খুঁজে পেতে আপনি নিশ্চিত certain
এই ধরণের শ্রুতি ফোকাস কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? আপনার জীবনে নার্সিসিস্ট আপনাকে এত ভয়াবহ কথা বলেছিল যে আপনি নেতিবাচকতা এবং অন্য কিছুই শোনার অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন।
আমাদের সাথে কথা বলা শব্দগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য আমাদের মনে ঘুরে বেড়ায়, তবে ইতিবাচকতার সাথে তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য আমরা আমাদের অংশটি করতে পারি।
যখন আপনার গালিগালাজী আপনাকে যা বলেছে সে সম্পর্কে নিজেকে যখন নিজেকে অনুভব করতে থাকে, তখন পরিবর্তে মিষ্টি শোনার জন্য টিউন করুন।
4. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি জন্য প্রিয়জনদের জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যে নারকটি থেকে পালিয়ে এসেছেন তা যদি না আপনার পরিবার এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয় তবে আপনার জীবনে আপনার দুর্দান্ত কিছু বন্ধু হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
বছরখানেক আগে, যখন আমি আপত্তিজনক সম্পর্কের পরিণতি নিয়ে কাজ করছিলাম তখন আমার এক প্রবীণ বন্ধু আমাকে কিছু প্রস্তাব করেছিলেন।
তিনি প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে আমি কোনও ওয়ার্ড ডকুমেন্ট বা হস্তাক্ষর জার্নালটি শুরু করি যাতে আমি আমার সম্পর্কে লোকেরা যা বলেছি তার সমস্ত সুন্দর জিনিস লিখে রেখেছি। এইভাবে, যখনই আমি দুঃখ বা স্ব-মূল্যবোধের অভাব অনুভব করি তখন আমি সেই নোটগুলিতে ফিরে যেতে পারি এবং অন্য ব্যক্তির কণ্ঠে ইতিবাচক জিনিসগুলি মনে রাখতে পারি।
নার্সিসিস্টরা অন্যদের কেটে ফেলার বিষয়টি বোঝায় যাতে তারা কারচুপি করা আরও সহজ হয়। এটি তাদের টার্গেটের আত্মসম্মানের জন্য একেবারে ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং এই ধরণের ক্ষয়ক্ষতি পুনর্নির্মাণ করতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে।
এটি নিরাময়ে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় বা লজ্জা বোধ করবেন না। আপনি যখন লোকদের দুর্দান্ত হওয়ার সুযোগ দেন তখন তারা প্রায়ই আপনাকে অবাক করে দেয়।
আপনার সামাজিক চেনাশোনাটি আপনার সাথে কী আচরণ করছেন এবং তা তাদের সহায়তা চান তা জানতে দিন। তারা আপনার সম্পর্কে কী প্রশংসা করে এবং / অথবা প্রশংসা করে তা জানাতে জিজ্ঞাসা করুন এবং টিস্যুগুলিকে সুসংহত রাখুন।
এটি জানার আগে, আপনি প্রেমময়, সমর্থনকারী পাঠ্যগুলিতে প্লাবিত হবেন এটি আপনাকে আপনার আত্মসম্মান এবং আত্ম-প্রেমকে ব্যাক আপ করতে সহায়তা করতে পারে।
যে কোনও সময় আপনি যখন আপনার খুলির পিছনে নরকের নিষ্ঠুরতা শুনতে শুরু করেন, সেই জার্নাল বা নথিটি খুলুন এবং এটির মাধ্যমে সন্ধান করুন। এই সমস্ত ধরনের শব্দগুলি দেখলে আপনি নারক আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া সমস্ত কদর্যতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন।
5. যথাযথ বিশ্রাম পান
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডিল করা ক্লান্তিকর এবং যথাযথ, পুনরুজ্জীবিত বিশ্রামের ক্ষেত্রে আপনার খুব ঘাটতি হতে পারে। আপনি কতক্ষণ সেই অপব্যবহারের সাথে মোকাবিলা করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির সাথেও লড়াই করতে পারেন।
নিজেকে পরিষ্কার করার মতো শক্তি নেই বা সামাজিকীকরণ ইত্যাদির মতো অনুভূতির জন্য নিজেকে মারবেন না etc. আপনার মধ্য দিয়ে যাওয়া সমস্ত সময় থেকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময়কে নিজেকে মঞ্জুর করুন।
আপনার শয়নকক্ষ বা ঘুমানোর জায়গাটিকে যতটা সম্ভব স্বাগত এবং শান্ত করুন ming
আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন ডুব নিন এবং স্নিগ্ধ সন্ধ্যা যোগের মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করুন বা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য দীর্ঘ স্নান করুন।
আপনার যদি স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়, বা আপনি দেখতে পান যে উদ্বেগ এবং হাইপারভাইজালেন্স আপনাকে রাতে রাখে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে পরিপূরকগুলি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনাকে সঠিকভাবে বিশ্রামে সহায়তা করতে পারে।
আপনার এখনই 10 ঘন্টা রাতে ঘুমানোর দরকার থাকলে প্লাস বিকেলে ap আপনি একটি অগ্নিপরীক্ষার এক নরকের মধ্য দিয়ে এসেছেন: এ থেকে নিরাময়ের জন্য নিজেকে প্রয়োজনীয় জায়গা এবং সময় দিন।
Your. আপনার ক্ষমতা পুনরায় দাবি করুন
যেহেতু নারকিসিস্টরা তাদের লক্ষ্যগুলি বিতরণ, কৃতজ্ঞতা ও নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে, তাই আপনি তাদের খারাপ ব্যবহার থেকে উদ্ধার করার সময় মনে হতে পারেন যে আপনি কোনও খালি কূপ থেকে আঁকছেন।
সর্বোপরি, তারা pourালা অনেক অন্যকে অপ্রয়োজনীয় এবং শক্তিহীন বোধ করার চেষ্টা করা।
আপনি যদি সেই ভাল কীভাবে পুনরায় পূরণ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে অসুবিধা পান তবে আপনার সেই জার্নালটি ধরুন, এক কাপ চা তৈরি করুন এবং আপনার প্রশংসিত লোক এবং পরিস্থিতি লিখুন এবং শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করুন।
আপনি কি এমন শক্তিগুলি এবং শক্তি দিয়ে শিহরিত স্থানগুলি পরিদর্শন করেছেন?
আপনার শক্তিশালী, শক্তিশালী রোল মডেল কারা? তারা কী কাটিয়ে উঠেছে? আপনি তাদের প্রশংসা করেন এবং তাদের প্রশংসা করেন তা কী?
মানুষ বিভিন্ন উপায়ে ব্যক্তিগত ক্ষমতা ফিরে পেতে পারে। প্রায়শই, এই শক্তি পুনরুদ্ধার করা একটি সম্পূর্ণ মন / শরীর / আত্মার অভিজ্ঞতা জড়িত , এই তিনটির মধ্যেই শক্তিশালী হওয়া স্বমে অবিশ্বাস্য সম্প্রীতি এবং শক্তি তৈরি করে।
এর জন্য একটিও 'কীভাবে' ম্যানুয়াল নেই, তেমনি প্রতিটি ব্যক্তি এতই অনন্য। একজন ব্যক্তির কাছে আকর্ষণীয় ও ক্ষমতায়ন কী খুঁজে পেতে পারে তা অন্যের পক্ষে বিরক্তিকর হতে পারে এবং বিপরীতে।
কিছু গবেষণা করুন, এবং যতক্ষণ না আপনি খুশি হন এমন কিছু খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকটি বিভিন্ন কৌশল, বিষয়, পদ্ধতি এবং রুটিন চেষ্টা করে দেখুন।
একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে, এতে দৈনিক রান, নিয়মিত স্ক্র্যাপবুক জার্নালিং এবং উপাসনা ঘরে সাপ্তাহিক উপস্থিতি জড়িত থাকতে পারে।
অন্য কোনও ব্যক্তির স্ব-ক্ষমতায়ন প্রোগ্রামে পাওয়ারলিফটিং, একটি নতুন ভাষায় নিমজ্জন এবং জাদুবিদ্যা / স্পেলকাস্টিং জড়িত থাকতে পারে।
আপনি যা পছন্দ করেন তা সঠিক এবং বৈধ: যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল এটি আপনাকে আবার শক্তিশালী এবং শক্তিশালী বোধ করে।
7. নিজেকে চিকিত্সা করুন
একবার প্রাথমিক বোমা বোমা শেষ হয়ে গেছে, আপনার পক্ষে সুন্দর কিছু করার চেয়ে আপনাকে অপমান করা এবং হেরফের করতে বেশি সময় ব্যয় করার জন্য আপনাকে মোকাবেলা করার সম্ভাবনাগুলি হ'ল।
প্রকৃতপক্ষে, তারা সম্ভবত নিজের জন্য সুন্দর জিনিসগুলি কেনা এবং কেনা এবং এটি আপনার মুখে ঘষতে বিভ্রান্ত আনন্দ নিয়েছিল।
আপনি তাদের জন্য দুর্দান্ত কাজগুলি পিছনে পিছনে ঝুঁকতে পারেন বা তাদের খুশি রাখার প্রয়াসে সামান্য উপহার দিয়ে তাদের অবাক করে দিয়েছেন। আপনার পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে, আপনি এমনকি নিজেকে আর্থিকভাবে সমর্থন এবং তাদের পরে পরিষ্কার করে র্যাগ করে পরা থাকতে পারেন।
আচ্ছা, কি অনুমান? এখন আপনি সমস্ত সময়, শক্তি এবং যত্ন নিতে পারেন যে আপনি তাদের চোষা কালো ভয়েডগুলিতে andালতে এবং এটি নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করতে ব্যবহার করেছিলেন।
কারণ তুমি এর যোগ্য.
নিজের সাথে চিকিত্সা করার অর্থ এই নয় যে নিয়মিতভাবে প্রচুর শপিং স্প্রিতে যাওয়া উচিত, যদি না আপনার কাছে করার উপায় থাকে এবং এই ধরণের জিনিস আপনাকে সত্যই খুশি করে।
এটি আরও ভালো ... আপনি নিজের জন্য কিছু ছোট কাজ করেন তা নিশ্চিত করে তোলে যা আপনাকে হাসায় এবং আপনাকে মূল্যবান বোধ করে।
আপনি কি ফুল পছন্দ করেন? আপনার জন্য অন্য কাউকে পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না: পরের বার বাইরে বেরোনোর জন্য একটি তোড়া বাছাই করুন এবং এটিকে আপনার রাতের স্ট্যান্ডে একটি ফুলদানীতে রাখুন।
আপনি কি কাঁধে প্রচুর স্ট্রেস বহন করছেন? নিজের জন্য একটি ম্যাসেজ বুক করুন এবং সেই নটগুলি কার্যকর করুন worked
স্ব-যত্ন একেবারে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যখন কোনও নারিসিস্টের সাথে আচরণ করছেন তখন সাধারণত সর্বনিম্ন অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা হয়। সর্বোপরি, সমস্ত কিছু তাদের চারপাশে ঘোরে এবং আপনি যদি তাদের প্রয়োজনীয়তা এবং চান না ততক্ষণ তারা আপনার সম্পর্কে ভাবেন না।
নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনকে এখন অগ্রাধিকার হিসাবে রাখুন।
8. নিজেকে ক্ষমা করুন
একজন নারকিসিস্টের সাথে সম্পর্কের পিছনে ফিরে তাকাতে এবং নিজেকে এড়িয়ে চলা খুব কঠিন।
আমি সেখানে ছিলাম, এবং যতক্ষণ না আমার পক্ষে বিষাক্ত আচরণ সহ্য করার জন্য দীর্ঘ সময় ছিলাম তা সত্যিই আমার কাছে খুব ভয়ঙ্কর ছিল।
কোনও নারক আমাদের ছিন্নভিন্ন করার পরে যখন আমরা নিজেদের টুকরো টুকরো করার প্রক্রিয়াতে চলে যাই তখন আপত্তিজনক, নেতিবাচক স্ব-কথার মধ্যে পড়ে যাওয়া খুব সহজ। সর্বোপরি, এগুলিই আমরা তাদের কাছ থেকে শুনতে পেলাম এবং তাদের কণ্ঠের অবিরাম আক্রমণ ছাড়াই প্রায়শই একটি শূন্যতা থাকে যা আমরা প্রায় সহজাতভাবে পূরণ করি।
এটি আমাদের নিজস্ব আচরণ সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্নের পাশাপাশি লজ্জার বোধ দ্বারা তীব্র হয়।
আমি যখন প্রথমবার সতর্কতা চিহ্নগুলি দেখলাম তখন কেন তা স্বীকার করিনি?
আমাকে কেন প্রথমবারের দিকে মৌখিকভাবে আপত্তিজনক আচরণ করা থেকে বিরত রাখতে পেরেছিল?
আমি কীভাবে তাদের এত খারাপ আচরণ করলাম?
এমন ব্যক্তির মধ্যে কেন আমি এত শক্তি, ধৈর্য এবং মমত্ববোধ pourেলেছি যা কখনও কিছুই ফিরিয়ে দেয়নি?
আমি এতটা বোকামি করলাম কি করে?
দয়া করে দয়া করে নিজের প্রতি ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। আপনি, এক দয়ালু, প্রেমময় এবং সম্ভবত সহানুভূতিশীল আত্মা হিসাবে, এমন কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছিলেন (এবং প্রেম করুন) যিনি নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে ভালবাসতে অক্ষম।
আপনি দুর্বল বা করুণাময় নন। মোটেই
নারকিসিস্টরা কয়েক বছর ধরে অন্য ব্যক্তিকে তাদের কৌতুক এবং প্রয়োজনগুলি পরিবেশন করার শিল্পকে নিখুঁত করতে পেরেছিল। তারা গ্যাসলাইটিংয়ের মাস্টার এবং অনুভূতির ফাঁদ , এবং অন্যান্য লোককে দোষারোপ করার সময় ভয়াবহ জিনিসগুলি থেকে দূরে আসার জন্য আশ্চর্যজনক কৌশল রয়েছে।
এই লোকেরা তাদের কক্ষগুলিতে এতগুলি কঙ্কাল রাখে, নার্নিয়ার কোনও জায়গা নেই। তাদের এতগুলি ছায়া রয়েছে যে তাদের নিজের বাজেতা থেকে দূরে রাখতে তাদের ধ্রুব মনোযোগ এবং নাটকের প্রয়োজন। এর মতো, তারা তাদের নেতিবাচকতা অন্যের উপরে প্রজেক্ট করে যাতে তাদের নিজের ভয়াবহ আচরণটি দেখার বা স্বীকার করার দরকার নেই।
এমনকি যদি তারা তা করে তবে তারা তাতে স্বীকার করবে না।
আপনি অন্যের প্রতি অনেক প্রেমময়, যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল that এর মধ্যে কিছুটা অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন এবং নিজের প্রতি সদয় হন।
প্রতিরোধ, যদি সম্ভব হয়
উপরের কোনওটি যদি আপনার জন্য প্রযোজ্য না কারণ আপনি ছিলেন এখনও কোনও নারকিসিস্টের সাথে আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তারপরে এটি আপনার আর কোনও ক্ষতি করার আগে আপনার এটি শেষ করার সুযোগ হবে।
যে কোনও নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ অধিক কার্যকর এবং বিষের আগে পরিস্থিতি থামানো আপনার আরও গভীরভাবে ডুবে যাওয়ার সুযোগ পাওয়া অমূল্য।
আপনি যদি সেই পরিবেশে আটকে থাকেন এবং আক্ষরিকভাবে ছেড়ে যেতে না পারেন, তবে lookুকে দেখুন 'ধূসর শিলা' পদ্ধতি ।
এটি কোনও ন্যারিসিস্টের অপব্যবহারকে প্রতিরোধ করার একটি মাধ্যম: যদি আপনাকে একেবারে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়, তবে তারা যাই করুক না কেন, আপনি একেবারে কোনও মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখাতে শিখবেন না।
এটি সম্পূর্ণ ক্লান্তিকর, তবে এটি আপনার প্রতি নিষ্ঠুরতা থেকে কোনও সন্তুষ্টি পেতে বাধা দেয়। এটিকে জল বা খাদ্য সরবরাহ বন্ধ করার মতো ভাবেন: আপনি যদি তাদের কোনও প্রবেশাধিকার না দিয়ে থাকেন তবে তারা আপনার শক্তি সরবরাহ করতে পারে না।
তারা এখনও আপনাকে শত্রুতা বা আঘাত করার চেষ্টা করবে এবং আশেপাশে না থাকলে আপনাকে সম্ভবত কাঁদতে হবে এবং বালিশে চিৎকার করতে হবে, তবে এটি সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি বিরক্ত হন তখন বাড়িতে কাজ করুন
আশা করি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নিতে সক্ষম হবেন, যাতে আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন এবং নিজের জন্য জীবনযাপন করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে অপব্যবহার থেকে পুনরুদ্ধার কোনও সহজ, সোজা পদ্ধতি নয়। বরং এটি সামান্য লাফ এবং শুরু, সুস্বাস্থ্যের সময়সীমা এবং দুশ্চিন্তা ও হতাশার দিকে ধাপে ধাপে রূপ নেয়।
আপনার নার্সিসিস্টের যে ক্ষত হয়েছে সেগুলি থেকে নিরাময়ে পুরো আজীবন সময় লাগতে পারে, এ কারণেই নিজের এবং প্রক্রিয়াটি নিয়ে ধৈর্য ধারণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
আশা করি এই পরামর্শগুলি আপনার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি একা নন, এবং প্রয়োজনের সময় সহায়তা এবং সহায়তা পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
আপনি যদি এখনও নিজেকে একজন ভাল থেরাপিস্ট না খুঁজে পান তবে এটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা। এছাড়াও সোশ্যাল মিডিয়া সম্প্রদায় এবং সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে।
দয়া করে নিজের সাথে নম্র থাকুন এবং কখনও আপনার সাথে যে নিষ্ঠুরতা ও কদর্যতা প্রবৃত্তি হয়েছিল তা দিয়ে কখনও কথা বলবেন না।
আপনার নিরাময়ের যেকোন রূপ নিতে হবে এবং তা জেনে রাখুন যে এটি নিখুঁত, সুন্দর এবং আপনার জন্য একেবারে সঠিক।
এটা পরীক্ষা করো অনলাইন কোর্স কাউকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা মাদকাসক্তি আপত্তি থেকে নিরাময় ।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
