সিদ্ধান্ত উদ্বেগ: এটির কাটিয়ে উঠতে 8 টি বুলস * টিপস নেই!

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

জীবন ভয়ঙ্কর হতে পারে এমন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে পূর্ণ।



এবং লোকেরা যখন তাদের জীবনের জন্য এতগুলি পছন্দ দেখছে তখন তাদের কিছুটা উদ্বেগ বোধ করা সাধারণ।

এই উদ্বেগটি অবশ্য সিদ্ধান্তের তীব্রতা এবং কোনও ব্যক্তির মনে যা কিছু ঘটতে পারে তার উপর নির্ভর করে একটি অতিরঞ্জিত বোঝা পর্যন্ত ছড়িয়ে দিতে পারে।



এবং এটিই এটি মানুষের জন্য কাজ করে বিনা একটি উদ্বেগ ব্যাধি

উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি একটি প্রত্যাশিত পরিমাণে উদ্বেগ নিতে পারে এবং ডিসঅর্ডারের প্রশস্ত প্রকৃতির কারণে অনুপাতের বাইরে এটি বিস্ফোরিত হতে পারে।

সুসংবাদটি হ'ল এমন বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা চরম আবেগকে হ্রাস করতে, 'বিশ্লেষণের পক্ষাঘাতকে অবহেলা করতে' এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।

যদি আপনি মাঝে মাঝে দেখতে পান যে আপনি কেবল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না, তবে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

1. অ-উদ্বেগ সম্পর্কিত আবেগকে শান্ত করার একটি উপায় খুঁজুন

উদ্বেগ মানুষের বেঁচে থাকার এবং বিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

আমি মনে করি আমার প্রতিশ্রুতি সমস্যা আছে

এটি আমাদের মনের অংশ যা আমাদের জানায় যখন এমন কোনও হুমকি বা বিপদ যখন আমাদের অজানা হতে পারে।

এটি যখন আমাদের পছন্দ করতে বা এমন কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার সময় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে আমাদের গাইড করতে সহায়তা করে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য মস্তিষ্কের সেই অংশ অতিরিক্ত সময় নিয়ে কাজ করে যা অন্যথায় প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং অনুভূতি কী হতে পারে তা ডুবিয়ে দেয়।

গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি শীতল, নিরপেক্ষ দৃষ্টিকোণ থেকে সেরা নেওয়া হয়।

রাগ, আবেগ বা দুঃখের মতো জিনিস সম্পর্কে যখন আপনি তীব্র অ-উদ্বেগ সম্পর্কিত সংবেদন অনুভব করছেন তখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে চান না।

এই অ-উদ্বেগ সম্পর্কিত আবেগকে শীতল করা কেবল কারও পক্ষে সিদ্ধান্ত নিয়ে উদ্বেগের প্রশস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত মেডিটেশন শান্ত আবেগকে সাহায্য করার একটি ভাল উপায়। ধ্যান উদ্বেগ হ্রাস সহ একাধিক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা প্রদান করে।

নিজেকে আবেগ থেকে দূরে রাখা তাদের শান্ত করার আরও একটি ভাল উপায়।

অবিলম্বে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার? বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত এখনই নেওয়া দরকার নেই।

একটি বড় সিদ্ধান্তে ঘুমানো এবং সকালে আরও পরিষ্কার মাথা এবং শান্ত আবেগ নিয়ে এটির বিষয়ে চিন্তা করা আপনাকে আপনার পছন্দগুলি যথাযথভাবে মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি আবেগগতভাবে দুর্বল বা অস্থির হয়ে উঠার সময় যতটা এড়াতে পারবেন তত বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না, যদিও মাঝে মাঝে আপনার পছন্দ নাও থাকে।

২. যুক্তিসঙ্গত সময়সীমা সহ বিশ্লেষণ পক্ষাঘাত এড়ান

'অ্যানালাইসিস প্যারালাইসিস' এমন একটি বাক্যাংশ যা বর্ণনা করে যে লোকেরা কীভাবে সমস্ত কোণ, সমস্ত ফলাফল বিবেচনা করে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে গবেষণা করে যাতে বাস্তবে তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়াতে পারে।

সমস্যা, পছন্দগুলি বোঝার জন্য যুক্তিসঙ্গত প্রচেষ্টা এবং এটি মোকাবেলায় আরও জ্ঞান অর্জনের সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই।

সমস্যাটির মুখোমুখি হওয়া এবং সময়োপযোগী সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়াতে কেউ পালানোর উপায় হিসাবে গবেষণা ব্যবহার করে It

এটি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্বেগ, বিশৃঙ্খলাবদ্ধ বা সাধারণ, তারা সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে যা নিয়ন্ত্রণযোগ্য নাও হতে পারে কারণ এটি পরিবর্তনের সাথে আগত অনিশ্চয়তা দূর করতে সহায়তা করে।

তারা নিজেরাই বলতে পারে, 'আমার যদি আরও তথ্য থাকি তবে আমি আরও ভাল পছন্দ করতে পারি” '

এটি অগত্যা সত্য নয়। খুব বেশি তথ্য থাকার মতো জিনিস রয়েছে।

তদুপরি, আমরা জানি না আমরা কী জানি না। কখনও কখনও আমাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে এমন ফাঁক থাকে যা আমাদের সামনে কোনও সমস্যা চিহ্নিত করতে অসম্ভব করে তোলে।

আপনারা যা করতে পারেন তা হ'ল এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত এবং আত্মবিশ্বাস রয়েছে যে আপনি হয় অগ্রণী হতে সক্ষম হবেন বা কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পাবেন।

যদি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয়, তবে বিকল্পগুলি নিয়ে গবেষণা করার জন্য নিজেকে সময় দিন, তবে কখন আপনার এটি তৈরি করা উচিত এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন যাতে উদ্বেগ আপনার অগ্রগতি এবং প্রচেষ্টা আটকে না রাখে।

৩. যুক্তিযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন

আপনার জীবনে এমন অনেক সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয় যা প্রকৃতপক্ষে জীবন এবং মৃত্যু।

বাস্তবতা হ'ল সত্যিকারের ভাল বা খারাপ সিদ্ধান্তের কিছু নেই। আমরা যে বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত নিই তাগুলির মধ্যে ভাল উপাদান এবং খারাপ উপাদান থাকবে।

তাদের কিছু নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে। কখনও কখনও, ফলাফল মাঝখানে কোথাও হয়, অগত্যা নেতিবাচক নয়, তবে সত্যিই ইতিবাচকও হয় না।

প্রায়শই, আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়, কারণ জীবনের বাহ্যিক শক্তি এবং অন্যান্য মানুষের ক্রিয়াকলাপ আপনার দিকে আপনার পথটি চালিত করে।

এটি কোনও ভাল জিনিস নয় কারণ আপনার নিজের পক্ষে যেমন হবেন তেমন কারও মনে আপনার সর্বোত্তম আগ্রহ থাকবে না।

সম্ভবত আপনি জিনিসটি করতে চান না , তবে এটির দিকে ধাক্কা খাওয়া শেষ করুন কারণ আপনি এমন কোনও পদক্ষেপ নেননি যা ফলাফল এড়াতে প্রয়োজনীয় ছিল।

আপনি সিদ্ধান্তকে ইতিবাচক বা নেতিবাচক হিসাবে লেবেলিং এড়াতে পারবেন বলে ধরে নিলে এটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক উপায়ে সিদ্ধান্তগুলি না ভাবাতে সহায়তা করে।

কখনও কখনও আমরা না। অনেক সময় আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ইতিবাচক বা নেতিবাচক সিদ্ধান্ত নিতে পারে, সমস্ত পছন্দ ইতিবাচক হতে পারে, সমস্ত পছন্দ নেতিবাচক হতে পারে, বা সেগুলিও নাও হতে পারে।

উদ্বেগ সেই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রকৃতিটিকে সিদ্ধান্তের দিকে চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে।

জীবনের অনেক সিদ্ধান্তই দীর্ঘ যাত্রায় এক ধাপ। আপনি কোনও সিদ্ধান্ত নেন, সেই সিদ্ধান্তের একটি পরিণতিতে পৌঁছান এবং তারপরে সেই পছন্দটি থেকে অগ্রণী বা পিভট চয়ন করুন।

এটি আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি মসৃণ করতে সহায়তা করবে যদি আপনি নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রতিটি সিদ্ধান্তে একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক গুণমান নির্ধারণ থেকে আপনার মনকে রাখতে পারেন।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

4. একটি বড় মিশন বা লক্ষ্য উপর ফোকাস

আপনার মনে কি আরও বড় লক্ষ্য আছে?

এই সিদ্ধান্তটি কি সেই বৃহত লক্ষ্য অর্জনে আপনার যাত্রায় প্রদর্শিত হবে?

কোনও বিকল্প আপনাকে আপনার বৃহত্তর লক্ষ্যের নিকটে নিয়ে যাবে কিনা তা বিচার করে আপনি সিদ্ধান্ত গ্রহণের উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন।

যদি এটি হয়, তবে এটি একটি সাধারণ পছন্দ এবং আপনি কার্যকর করতে শুরু করতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আপনি জানেন যে আপনি যেদিকে যেতে চান তার কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনাকে আরও একটি ভাল বিকল্পের সন্ধান করতে হবে।

বিবেচনার খাতিরে, যদি না হয় সত্য হয়?

কখনও কখনও আপনাকে একটি পার্শ্বীয় সিদ্ধান্তের সাথে উপস্থাপিত করা হবে যা এগিয়ে যায় না তবে অগত্যা আপনাকে একটি পদক্ষেপ পিছনে নেয় না।

কখনও কখনও একটি পার্শ্ববর্তী পছন্দ আপনার বিশ্বের জিনিসগুলিকে কিছুটা নাড়া দেওয়ার একটি ভাল উপায় হতে পারে, অন্যান্য উত্স থেকে কিছু নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেখুন এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি আরও ভালভাবে খুঁজে পেতে আরও বুদ্ধি এবং অভিজ্ঞতা দেবেন।

বড় ছবিতে এটি বোধগম্য হলে কোনও পছন্দ ছাড় করবেন না তবে এটি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে বলে মনে হয় না। অতিরিক্ত অভিজ্ঞতা এবং নেটওয়ার্কিং বৃহত্তর জিনিসগুলির জন্য একটি লঞ্চপ্যাড হতে পারে।

এবং যদি আপনার বড় লক্ষ্য নেই , আপনি আরও বড় কিছু অনুসরণ করতে চাই বা না তা বিবেচনা করা ভাল ধারণা হতে পারে।

জীবন মোটামুটি দীর্ঘ এবং ঘুরে বেড়ানো যাত্রা, সুতরাং এটি স্বল্প, মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী মানচিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে লক্ষ্যের ধরণ উদ্দেশ্যহীনভাবে ভেসে ওঠার পরিবর্তে এটিকে কিছু দিকনির্দেশ দেওয়া।

৫. আপনার মূল্যবোধের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিন Make

নৈতিকতা এবং মূল্যবোধের নিজস্ব সেট বোঝার জন্য কেউ একটি বৃহত্তর স্বচ্ছতার সন্ধান করতে পারে।

আপনার পৃথিবীতে যেভাবে নেভিগেশন হয় এবং আপনি কীভাবে অন্যান্য লোকদের সাথে আচরণ করেন সে সম্পর্কে অনেকগুলি সিদ্ধান্তই সত্য থাকার এক সাধারণ বিষয় হয়ে ওঠে।

জটিল মানের সিদ্ধান্তগুলি কম জটিল হয়ে ওঠে যখন আপনি আপনার মূল্যবোধের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য কাজ করছেন কারণ এটি দুর্দান্ত বিবেচনার প্রয়োজনকে সরিয়ে দেয়, যা বিশ্লেষণ পক্ষাঘাতের দিকে নিয়ে যায়, যা উদ্বেগ এবং সম্ভাব্য খারাপ সিদ্ধান্তের দিকে পরিচালিত করে।

আপনার নিজের মূল্যবোধের কাঠামোর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া দরকার এমন সিদ্ধান্তটি কী?

আপনি যা বুঝতে পেরেছেন এবং ঠিক বলে মনে করছেন তাই করছেন?

আপনার নৈতিকতা অনুসারে কাজ করা অপরাধবোধের সাথে ভবিষ্যতের সমস্যাগুলিও প্রতিরোধ করে, যেহেতু আপনি নিজের কাছে থাকা তথ্য দিয়ে আপনি সবচেয়ে ভাল সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

সিদ্ধান্তটি সঠিক নাও হতে পারে এবং কিছু লোক আপনার সাথে একমত হবে না কারণ তাদের নৈতিকতা এবং মূল্যবোধের আলাদা সেট থাকতে পারে।

আপনার মূল্যবোধ অনুসরণের দৃiction় বিশ্বাস আপনাকে সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটির উদ্বেগের মধ্য দিয়ে পেতে পারে।

Cla. পরিষ্কার করার জন্য একটি পেশাদার এবং কনস তালিকা ব্যবহার করুন

আপনার যখন সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয় তখন কারও উদ্বেগের মধ্য দিয়ে দেখার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার প্রতিটি পছন্দের জন্য অনুকূল এবং স্বতন্ত্র তালিকা তৈরি করা।

নিজেকে কাগজের টুকরো ধরুন।

শীর্ষে, আপনি যে লক্ষ্যটি সম্পাদন করতে চাইছেন বা সিদ্ধান্ত নিতে হবে তা লিখুন।

আপনি আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে যেমন ভাবেন ঠিক তেমন বিষয়টি মাথায় রাখতে চান যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে মানানসই পছন্দগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারেন।

তার নীচে, আপনার পছন্দগুলি তালিকাভুক্ত করুন।

আপনার প্রতিটি পছন্দের জন্য, সেই পছন্দের সুবিধাগুলি এবং বঞ্চিতগুলি তালিকাভুক্ত করুন যতক্ষণ না আপনি অন্য কিছু ভাবতে পারেন না।

প্রিয়জনের মৃত্যু নিয়ে কবিতা

সম্ভাবনাগুলি বেশ ভাল, আপনি বর্ধিত স্পষ্টতার সাথে আপনার পছন্দগুলি দেখতে সক্ষম হবেন।

কিছু অন্যদের তুলনায় ভাল ফিট হবে। যেগুলি ভাল মানায় না, গুরুতর কনস রয়েছে, বা পর্যাপ্ত পরিমাণ তালিকাভুক্ত নেই সেগুলি মুছে ফেলা যেতে পারে।

এটি আপনাকে বেছে নিতে পারে এমন একটি ছোট সংখ্যক বিকল্পের সাথে ছেড়ে দেওয়া উচিত।

7. আপনার অন্ত্রে শোন

সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শের সবচেয়ে সাধারণ অংশটি সম্ভবত 'আপনার অন্তরের কথা শুনুন'।

অন্য কথায়, আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করুন

ঠিক আছে, যখন আপনার মনটি নেতিবাচক অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা উদ্বেগিত হয় যা সিদ্ধান্ত গ্রহণের উদ্বেগের কারণ হতে পারে তখন আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে অসুবিধা হয়।

যদি আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি ঘটে যা আরও জটিল করে তোলে And

এটি সত্য যে আপনার অন্ত্র প্রবৃত্তিটি কিছু পরিস্থিতিতে একটি ভাল গাইড হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হন তবে।

এই অন্ত্র প্রবৃত্তি অতীতে সফল এবং ব্যর্থ দেখেছেন এমন জিনিসগুলির অনুভূতি এবং স্মৃতিগুলিকে ফিরিয়ে দেয়।

তবে আপনার অন্ত্রে অনুসরণ করা সর্বদা ভাল ধারণা নয়, বিশেষত যদি জিনিসগুলি আপনার মাথায় খুব শব্দ করে too

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিতে অন্ত্র প্রবৃত্তি অনুসরণ করতে চলেছেন, আপনার আবেগগুলি সবচেয়ে শান্ত যখন এমন সময় এটি করার চেষ্টা করুন।

এর অর্থ হতে পারে কয়েক দিন অপেক্ষা করা বা অনুশীলনের মাধ্যমে সেই উদ্বিগ্ন কিছু শক্তিকে উড়িয়ে দেওয়া।

এটি করতে গিয়ে, আপনার উদ্বেগের শোরগোলের পরিবর্তে স্বজ্ঞানের শান্ত দিকটি শোনার আরও অনেক ভাল সুযোগ থাকবে have

8. প্রবৃদ্ধি সহজতর যা চয়ন করুন

অন্য সমস্ত বিষয় বিবেচনা করা হয়, যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়, তবে বিকল্পটি চয়ন করুন যা আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করবে।

এর অর্থ এই নয় যে এটি ইতিবাচক হবে। বৃদ্ধি প্রায়শই নিজের নেতিবাচক দিকগুলির মুখোমুখি হওয়া এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে চলার পছন্দ থেকে আসে।

বড়, জীবন-পরিবর্তনের সিদ্ধান্তের প্রতি উদ্বেগ স্বাভাবিক। একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রায়শই আপনার পক্ষে বাড়াতে এবং সমৃদ্ধি লাভের ক্ষমতা জোগায় এমন পছন্দগুলি যা আপনাকে প্রায়শই কঠিন হতে পারে বা সীমাবদ্ধ বোধ করে।

সেই অস্বস্তিটি আলিঙ্গন করুন এবং এর মাধ্যমে এগিয়ে যান। ইতিবাচক পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি অন্যদিকে রয়েছে side

জনপ্রিয় পোস্ট