শূন্যতার অনুভূতি একজন ব্যক্তির যে অনুভূতি অনুভব করা হয় তার বিপরীতে বিপরীত। এটি আপনার বুকে একটি কৃষ্ণগহ্বরের মতো বসে আছে, সেখানে যে উপাদানটি রয়েছে বলে মনে করা হচ্ছে তা অবিচ্ছিন্ন।
এটি আবেগ, আগ্রহ, আকাঙ্ক্ষা, আশা, স্বপ্নকে নিস্তেজ করে এবং এমনকি নেতিবাচক আবেগ থেকে আমরা যা প্রত্যাশা করি তা ছাড়িয়ে যায়। শূন্যতা দুঃখকে ঠিক সহজেই সুখ এবং আশার মতো খেতে পারে, আপনাকে অনুর্বর এবং অকার্যকর বোধ করে।
শূন্যতা বলা একটি নেতিবাচক অনুভূতি সঠিক মনে হতে পারে না, কারণ এটি একটি শক্তিশালী, স্পষ্টবোধের কিছু না। এটি অবশ্যই ইতিবাচক বোধ করে না তবে এটি নেতিবাচক বোধও করতে পারে না। এটি ঠিক অনুপস্থিত
আপনার কিছুই মনে হয় না, সবকিছু বিরক্তিকর, বা আপনি কোনও প্রকারের দৃ strong় আবেগ অনুভব করতে পারেন না।
এই অনুপস্থিতি থাকা সত্ত্বেও, কিছুই অনুভূতি হ'ল একটি আবেগ যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বা আপনার জীবনযাপন করার উপায় সম্পর্কে কিছু ভাবিয়ে তোলে।
মানুষ হ'ল এমন প্রাণী যা আবেগের স্পন্দন এবং তারা এনে দেয় এমন শক্তিতে সাফল্য লাভ করে। যখন আপনি প্রায়শই এটির সাথে বাস করেন বা কখনও কখনও অভিজ্ঞতা করেন নি তখন সেই শক্তির অনুপস্থিতি এতটা নিষ্প্রভ হতে পারে। আপনি যদি এর আগে শূন্যতার অভিজ্ঞতা না পান তবে আপনার যখন সমস্ত কিছু বা কমপক্ষে কিছু অনুভব করার কথা মনে হয় তখন কিছুই অনুভব করা অবিশ্বাস্যরূপে উদ্বেগজনক হতে পারে।
লোকেরা শূন্যতার সাথে বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করতে পছন্দ করে, তাদের মধ্যে অনেকেই স্বাস্থ্যকর নয়। আমরা যৌনতা, অর্থ, গ্রাহকতা, ভিডিও গেমস, বিঘ্ন, মাদক, অ্যালকোহল এবং আরও চরম ক্ষেত্রে - নিজের ক্ষতি এবং এমনকি আত্মহত্যা দিয়ে সেই গর্তটি পূরণ করার চেষ্টা করতে পারি। সর্বোপরি শারীরিক ব্যথা হ'ল আমরা এখনও বেঁচে থাকা কমপক্ষে একটি অনুস্মারক, এখনও কিছু অনুভব করতে পারি।
কিছু না কিছু।
তবে এটি সেভাবে হবে না। ইফিটেন্সি একটি বৃহত্তর সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করে এমন একটি লক্ষণ যা ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তারা অনুভব করছেন।
এই সমস্যাটি সর্বদা মানসিক অসুস্থতা নয়। বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং সমস্যা রয়েছে যা শূন্যতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
শূন্যতার কারণ নির্ধারণ করবে যে কোন ধরণের ক্রিয়াগুলি এই অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা কিছু সাধারণ কারণ এবং সেই শূন্য অনুভূতির সমাধানের জন্য কিছু প্রস্তাবিত সমাধান নিয়ে আলোচনা করব।
উদ্বেগ আপনার নিজেরাই সামলানো একটি কঠিন জিনিস হতে পারে। এটি এমন একটি সমস্যা যা প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে সর্বোত্তমভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনার কোনও মানসিক অসুস্থতা থাকে যা এই ধরণের অনুভূতির কারণ হতে পারে। পেশাদার সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘকাল শূন্যতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
শূন্যতার বোধের কারণ কী?
1. উদ্দেশ্য অনুপস্থিতি।
সীমাহীন সম্ভাবনার এই বিশাল মহাবিশ্বের উদ্দেশ্য উপলব্ধির সন্ধানের সাথে অনেক লোক লড়াই করে।
আমি আমার জীবন দিয়ে কি করব? এর অর্থ কি কিছু? আমার নিজের সাথে কি করা উচিত?
অভাবের উদ্দেশ্য নিয়ে অস্তিত্বের ভয়টি শূন্যতার উদ্রেক করতে পারে কারণ মনে হয় যে আমরা যা অনুভব করি তার কিছু অনুভব করছি। কিছু লোক তাদের কর্ম দিয়ে শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করে, যেমন স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করা বা এমন কোনও ক্ষেত্রে চাকরি পাওয়া যা লোকদের সহায়তা করতে পারে।
উদ্দেশ্য সন্ধান করা একটি আকর্ষণীয় বিষয় কারণ আপনি কোনও নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য সন্ধানের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারেন। এবং আমরা এটি একটি বিমূর্ত, নিয়তি ধরণের অর্থে বোঝাতে চাই না। পরিবর্তে, কোনও বাস্তব উদ্দেশ্য আপনার সাথে ক্লিক করতে পারার আগে আপনার যে জীবনের অভিজ্ঞতা থাকতে হবে এবং কাজ করার প্রয়োজন হতে পারে।
সম্ভবত পিতামাতা হওয়া আপনাকে সেই ধরণের পরিপূর্ণতা সরবরাহ করে যা সেই শূন্যতা পূরণ করবে, তবে আপনি বাচ্চা হওয়ার আগে অবধি জেনে থাকবেন না। বা এটি সম্ভবত আরও কিছু ক্যারিয়ার-কেন্দ্রিক। হতে পারে আপনার হৃদয় এবং মন সমুদ্রের সাথে থাকার সাথে সুর মিলিয়েছে, এমন একটি জিনিস যা আপনি নৌকায় পা রাখার আগে পর্যন্ত জানেন না।
অবিরাম আগ্রহ বা সত্যিকার অর্থে আপনার সাথে কথা বলার মতো কিছু এমন কিছুর দিকেও আপনি টান অনুভব করতে পারেন যা আপনাকে পরিপূরণ দিতে পারে। এটি আপনাকে একটি দিক খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
২) দুঃখ, প্রিয়জনের মৃত্যু the
প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য দুঃখ একটি প্রাকৃতিক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া। কখনও কখনও আমরা শেষটি দেখতে পাই এবং মানসিক ও মানসিকভাবে এর জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছু সময় থাকতে পারি। অন্য সময় আমরা অপ্রত্যাশিতভাবে কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে যেতে পারি। মৃত্যুর ঘটনা ঘটে তখন তা মোকাবিলা করার জন্য সর্বদা আবেগের বন্যা দেখা দেয়, তা তাড়াতাড়ি না হলেও।
আপনার সম্পর্কে একটি মজার ঘটনা কি
অনেকে ঘুরে দাঁড়ান শোক মডেল আরও সঠিকভাবে মডেলগুলি না বুঝে তাদের শোককে প্রক্রিয়া করার এবং বোঝার আরও ভাল চেষ্টা করা। 'দুঃখের পাঁচটি স্তর' এমন একটি মডেল। এই মডেলগুলি সম্পর্কে লোকেরা কী ভুল পেতে চায় সেগুলি হ'ল এগুলি কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নয়। আবেগের পূর্ণ ক্ষেত্রকে এ জাতীয় সংকীর্ণ বাক্সে স্থান দেওয়া অসম্ভব, এই জাতীয় মডেলগুলির নির্মাতারা নিয়মিত কথা বলে।
তারা সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করতে পারে। এমন কিছু স্তর রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন বা নাও করতে পারেন। কিছু লোক একই সাথে একাধিক পর্যায়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। অন্যরা তাদের প্রিয়জনকে শোক করছে বলে বিভিন্ন পর্যায়ে ঘুরে দাঁড়ায়।
মডেলগুলির অনেকগুলি 'অলসতা' বা 'অস্বীকার' সম্পর্কে শোক প্রক্রিয়ায় জড়িত হিসাবে কথা বলেছেন এবং এটি আপনার বোধহয় শূন্যতার ব্যাখ্যা দিতে পারে। এটি একটি কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে কারণ, যুক্তিসঙ্গতভাবে, আপনি জানেন যে সম্ভবত আপনার প্রচুর অন্যান্য আবেগের পাশাপাশি দু: খ অনুভব করা উচিত, তবে আপনি তা করেন না এবং এটি মিলন করতে শক্ত নয়।
শোক ও শোক প্রকাশের চেয়ে আরও জটিল। এটি একটি দুঃখের পরামর্শদাতা সন্ধান করা ভাল ধারণা তৈরি করে। কোনও দুঃখ বিশেষজ্ঞ সেই অবিরাম খালি অনুভূতি এবং শোকের মধ্য দিয়ে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
৩. মাদক ও অ্যালকোহলের অপব্যবহার।
তাদের জীবনের ট্রমাগুলি মোকাবেলায় অনেকে ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকেন। পর্যায়ক্রমে পানীয় পান করা বা আইনী পদার্থ ব্যবহারের সাথে সহজাত ভুল কিছু নেই wrong সমস্যাগুলি তখনই বাড়াতে শুরু করে যখন substances উপাদানগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হয় বা একজনের সংবেদনশীলদের সংবেদনশীল করতে সহায়তা করার উপায় হিসাবে।
কোনও পদার্থের সাথে শূন্যতার শূন্যতা পূরণ করার ফলে নেশা, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আরও খারাপ সম্পর্ক, চাকরী হারাতে এবং জীবনের পরিস্থিতি বদলে যেতে পারে।
পদার্থের অপব্যবহার পদার্থের অপব্যবহারের ব্যাধি ব্যতীত বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাও হতে পারে, যেমন একটি সুপ্ত মানসিক অসুস্থতা বা লিভারের রোগের জন্ম দেয়। এটি প্রাইসিসিস্টিং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
অ্যালকোহল হ'ল মেজাজজনিত অসুস্থতাগুলিতে যেমন হতাশা এবং দ্বিপশুবিধ্বস্ত ব্যাধিজনিত লোকজনকে প্রভাবিত করে, তার বাইরে লোকের চেয়ে অনেক বেশি মারাত্মকভাবে এটি পরিচিত। এটি কেবল তাদের মনে আলাদাভাবে কাজ করে এবং মানসিক অস্থিরতা বাড়িয়ে তোলে এবং হতাশাকে আরও খারাপ করে।
লোকেরা পদার্থ ব্যবহারের অন্যতম কারণ হ'ল তাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল এমন কিছু থেকে বাঁচতে তাদের সহায়তা করা। তারা বিশ্বাস করে যে এটি তাদের সহায়তা করে কারণ মুহুর্তে এটি তাদের শান্ত করে। সমস্যাটি হ'ল প্রসারিত পদার্থের ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে বা ভবিষ্যতে নতুনকে ক্রপ করতে পারে।
4. দীর্ঘমেয়াদী চাপ।
দীর্ঘমেয়াদী চাপগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য মানুষ নির্মিত হয় না। মানসিক চাপের কারণে একজন ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিক চাপের মধ্যে দিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন হরমোন তৈরি হয়, তবে এই হরমোনগুলি যত বেশি সময় উপস্থিত থাকে তা আরও উল্লেখযোগ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী চাপ মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং কিছু ক্ষেত্রে পিটিএসডি হতে পারে। পারিবারিক নির্যাতন, শিশু নির্যাতন এবং দারিদ্র্য থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা জটিল পিটিএসডি বিকাশ করতে পারে, যার ফলস্বরূপ তারা বেঁচে থাকা পরিস্থিতি থেকে বাস্তবে কখনও বিরতি না পায়।
দীর্ঘমেয়াদী চাপ এড়ানো বা জীবনযাত্রার পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সহায়ক হতে পারে। তবে যদি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বিকশিত হয়, তবে এটির নিরাময়ে ও সুস্থ হওয়ার জন্য প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের প্রয়োজন হবে require
৫. পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সম্পর্কের বিষয়।
আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের মানসিক ও মানসিক অবস্থাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। অশান্তিপূর্ণ সম্পর্ক, বিজাতীয়তা বা আমাদের প্রিয়জনেরা মাঝে মাঝে আমাদের যে চাপ সৃষ্টি করে তা দ্বারা উদ্দীপনা জাগানো যেতে পারে। আপনার পছন্দের কেউ যখন ভুগছেন বা খারাপ সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তখন নিজের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অনেক বেশি শক্ত হয়ে যায়।
রোমান্টিক সম্পর্কগুলি সমস্ত ধরণের অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে যা শূন্যতার উদ্রেক করতে পারে। সম্ভবত অংশীদারের সমস্যা রয়েছে যা তারা সম্বোধন করছে না। আপনি তাদের পরিবারের সাথে ভাল শর্তে নাও থাকতে পারেন, যা চাপ এবং অসুবিধার একটি উত্স। এটিও হতে পারে যে সম্পর্কটি হ্রাস পাচ্ছে এবং শেষের দিকে যাচ্ছে। এই ধরণের হৃদয় বিদারক যখন জিনিসগুলি কাজ করে না তখন সর্বদা কিছুটা নেতিবাচকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এই বিষয়গুলি ব্যক্তিগতভাবে বা এমনকি সম্পর্কের পরামর্শদাতার সহায়তায় কাজ করার প্রয়োজন হতে পারে। অবশ্যই, এখানে কিছু সমস্যা রয়েছে যা আপনি কেবল ঠিক করতে পারবেন না এবং আপনার সম্পর্কটি থেকে যাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যবান কিনা তা আপনাকে পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
Social. অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অতিরিক্ত সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের বিরূপ প্রভাবগুলি প্রকাশিত হতে শুরু করেছে। নেতিবাচক নেতিবাচক খবরে এবং অন্যের জীবনের হাইলাইট রিলগুলি দিয়ে ক্রমাগত বোমাবর্ষণ করা হচ্ছে প্রচুর অনিরাপত্তা, ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি, হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অনেক বিষয়কে বাড়িয়ে তুলছে।
দেখা যাচ্ছে যে আপনার জীবন সেই সামাজিকতার চেয়ে কম হতে পারে যা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করে অনেকে চিত্রিত করার জন্য চয়ন করেন।
এটি সোশ্যাল মিডিয়ার চটজলদি অংশগুলিও গণনা করছে না। আপনাকে সোচ্চার করতে এবং পছন্দগুলি সংগ্রহ করতে স্ক্রোলিং রাখতে সোশ্যাল মিডিয়া সংস্থাগুলি হিউম্যান ডোপামিন রিওয়ার্ড সিস্টেম এবং ফায়ার অফ মিসিং আউট অন্তর্ভুক্ত করে।
সমস্ত কিছুর মতো, সোশ্যাল মিডিয়া যদি এটি ব্যবহার করা যায় তবে সংযম ব্যবহার করতে হবে। খুব বেশি মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর নয় এবং শূন্যতার মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
Ex. অতিরিক্ত মিডিয়া এবং ভিডিও গেম।
অনেকটা সোশ্যাল মিডিয়ার মতো, অতিরিক্ত মিডিয়া ব্যবহারও একই কাজ করতে পারে।
আপনি স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলিতে শোয়ের পুরো মরসুমে লোকদের দুলা-পর্যবেক্ষণ দেখে কত কৌতুক বা রেফারেন্স শুনেছেন? এই ধরণের আচরণটি স্বাস্থ্যকর নয় কারণ এটি আমাদের চারপাশের জীবনযাপনের পরিবর্তে আমাদের যা দেখছে তা জোন করার সুযোগ দেয়।
এই জাতীয় আচরণ শূন্যতার মতো নেতিবাচক আবেগকে সহজতর করে, তবে এটি জীবনে অতিরিক্ত জটিলতা সৃষ্টি করে কারণ আমরা আমাদের দায়িত্বগুলির দিকে মনোযোগ দিচ্ছি না।
ভিডিও গেমগুলি একইভাবে কাজ করে। আপনাকে নিযুক্ত রাখার জন্য এবং নিয়মিত খেলতে রাখার জন্য টাইম-সিঙ্কের জন্য ডিজাইন করা কোনও ভিডিও গেমটিতে চুষতে পারা এত সহজ। এমএমওআরপিজি (ম্যাসিভ মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোলপ্লেইং গেমস) এবং এমওবিএ (মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন ব্যাটল অ্যারেনাস) ট্র্যাডমিলস হিসাবে ডিজাইন করা গেম জেনার যা কখনও শেষ হয় না।
অবশ্যই, তারা কিছু সময় পার করার একটি মজার উপায়। কিন্তু বাস্তব গেম থেকে বাঁচার জন্য ভিডিও গেমস ব্যবহার করা জুয়া আসক্তির অনুরূপ ভিডিও গেম আসক্তির কারণ হতে পারে। আপনি বাস্তব পুরষ্কার লুপগুলিতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ুন এবং আরও কিছু জন্য ফিরে আসা চালিয়ে যান।
মডারেশনে এই জিনিসগুলির সাথে কোনও ভুল নেই, তবে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করা এড়াতে একজনকে সংযম অনুশীলন করা দরকার।
৮. গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পরিবর্তন এবং রূপান্তর।
জীবন পরিবর্তন এবং রূপান্তরগুলি তাদের সাথে এমন চাপ তৈরি করে যা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও এগুলি পরিকল্পিত হয় এবং কখনও কখনও এগুলি আমাদের চাকরি হ্রাস, সম্পর্কের অবসান, আবাসন পরিবর্তন বা অন্য কোনও গুরুতর ঘটনার দ্বারা চাপ দেয়।
এ জাতীয় রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় চাপ ও অস্বস্তি হওয়া স্বাভাবিক, মূলত যদি আপনি নিজের ভবিষ্যত কোথায় নিয়ে যান তা নিশ্চিত না হন।
এই পরিবর্তনগুলির অপ্রতিরোধ্য প্রকৃতি আপনার মস্তিষ্ককে শাট ডাউন করতে এবং স্ট্রেস এড়াতে চায়। এই অনুভূতিগুলির মধ্যে শূন্যতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
আপনি দেখতে পাবেন যে পরিস্থিতি সমাধানের পরে শূন্যতা চলে যায় এবং আপনি অন্য কোনও দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন।
হ্যাঁ, আপনি হয়ত একটি চাকরি হারিয়ে ফেলেছেন তবে আপনি কিছু অ্যাপ্লিকেশন রেখেছেন এবং একটি সাক্ষাত্কার রেখাযুক্ত করেছেন। সম্পর্কের অবসান ঘটে এবং এটি দুর্ভাগ্যজনক, তবে এমন একটি নতুন সুযোগ এবং আরও ভাল প্রেমের সন্ধানের জন্য সর্বদা সুযোগ থাকে যা আপনি বেড়ে উঠা সেই ব্যক্তির সাথে মানানসই।
এই রূপান্তরগুলি পাস হয়ে যাবে এবং আপনি আপনার পথ খুঁজে পাবেন। আমাদের জীবন যখন আমাদের চারপাশে জ্বলতে থাকে তখন মাঝে মাঝে আমাদের কিছুটা ধৈর্য ধরতে হয়।
9. অবাস্তবিক লক্ষ্য এবং অনুশোচনা।
আফসোসের চেয়ে কম ওজন ভারী। প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু থাকে যা তারা ইচ্ছা করে তারা অন্যরকমভাবে বা কিছুটা করতে পারত। কখনও কখনও লোকেরা মনে মনে চুপচাপ স্টিভ করে reg
অতীতে বাস করা এবং যা হতে পারে তার চিন্তাভাবনাগুলি সহজেই দুঃখ, অনুশোচনা, শোক এবং শূন্যতার মতো নেতিবাচক আবেগগুলির কারণ হতে পারে।
সময় অগত্যা সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে না। কখনও কখনও, এটি কেবল তাদের সংশ্লেষ করে এবং তাদের আরও খারাপ করে তোলে যদি আমরা তাদের সাথে সক্রিয়ভাবে ডিল করার এবং তাদের থেকে নিরাময়ের কোনও উপায় খুঁজে না পাই।
এটি যা ছিল এবং কী হয়নি তা গ্রহণযোগ্যতার জন্য একজন পরামর্শদাতার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য আরও ভাল জিনিসের প্রত্যাশা করতে পারেন।
10. আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য অবহেলা।
আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের অর্থ ধর্ম বা ধর্মীয় ধরণের আধ্যাত্মিকতা নয়। পরিবর্তে, এটি এমন একটি বাক্যাংশ যা চিকিত্সা সম্প্রদায় সংবেদনশীল স্ব-এর অদম্য দিকগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহার করে।
আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য এমন জিনিসগুলিকে পরিবেষ্টিত করে যা আমাদের পুরো, সুখী, ভাল বা সম্পূর্ণ বোধ করে।
কিছু লোক এই ধরণের অনুভূতি সন্ধান করতে ধর্মকে ব্যবহার করে তবে এটি স্বেচ্ছাসেবীর কাজ, শিল্প তৈরি করা, অন্যান্য মানুষের জন্য ভাল করা, প্রেমময় সম্পর্ক লালন করা, প্রকৃতির বাইরে থাকা এবং আরও অনেক কিছুতেও এটি পাওয়া যায়।
আমরা ব্যস্ত জীবনযাপন করি যেখানে সবসময় কিছু করার দরকার হয়। খুব কমই মনে হয় দিনের যথেষ্ট সময় আছে যা কিছু সম্পাদন করতে পারে। এটি বিনোদনের জন্য এবং আমাদের আধ্যাত্মিক দিকটি পূর্ণ করার জন্য অল্প সময় দেয় যদি না আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে খেলার জন্য সময় তৈরি করি।
বিরতি, অবকাশ, বা খেলা ছাড়াই অবসন্ন গ্রাইন্ডে থাকার চেষ্টা করার একটি নিশ্চিত উপায় পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা , জ্বালানী হতাশা এবং শূন্যতা তৈরি।
১১. চিকিত্সা বা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা।
অনেক চিকিত্সা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা শূন্যতার অনুভূতি হতে পারে - মেজাজের ব্যাধি, সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি, শরীরের ডিসমোর্ফিয়া, সিজোফ্রেনিয়া - এবং শারীরিক অসুস্থতা যা আমাদের মন এবং দেহের উপর প্রভাব ফেলে।
যদি মনে হয় না যে আপনার জীবনে সাধারণত কিছু কিছু বন্ধ রয়েছে এবং আপনি শূন্য বোধ করছেন, তবে সমস্যাটি সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা। শূন্যতা মানসিক অসুস্থতার চেয়ে শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
আমি কীভাবে শূন্যতার সাময়িক লড়াইয়ের সাথে মোকাবিলা করব?
যেহেতু আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করেছি, শূন্যতার কারণ হিসাবে তৈরি সমস্যাগুলির মধ্যে অনেকগুলি দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পগুলি হবে যার একরকম পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী জীবন পরিবর্তন করার জন্য এটি সহায়ক তথ্য। তবে এই মুহুর্তে আপনি যখন এই অনুভূতিগুলিতে নিবিড়িত হন তখন অগত্যা তা সহায়ক হয় না।
আপনার প্রয়োজন মতো পেশাদার সহায়তা না পাওয়া পর্যন্ত এই কম সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কিছু উপায় দেখি।
আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কে পৌঁছান।
আপনি যখন এই কম অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তখন আপনি আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে সহায়তা পেতে সক্ষম হতে পারেন।
যাইহোক, প্রত্যেকের জীবনে এমন লোকের ভাগ্যবান নয়। আপনি অনলাইন সোর্স যেমন সামাজিক মিডিয়া গ্রুপগুলি এমনকি কিছু অনলাইন অস্থায়ী সমর্থন সরবরাহ করার জন্য কোনও অনলাইন কাউন্সেলরের মাধ্যমেও সমর্থন পেতে পারেন।
শূন্যতা বোধ করলে নিজের মধ্যে গুটিয়ে ফেলাতে ইচ্ছে করে লোভনীয়, তবে তা করার চেষ্টা করবেন না। নিজের উপর যতটা সম্ভব লোকের কাছে পৌঁছাতে বাধ্য করুন যা আপনি জানেন যে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
যদিও কোনও নির্দিষ্ট বন্ধু বা সমর্থকের সাথে আগে এই ধরণের ব্যবস্থা করা ভাল ধারণা। তারা আপনার কম সময়ে আপনাকে কিছুটা সহায়তা দিতে রাজি কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করুন, তাই যখন বিষয়গুলি গুরুতর হয় তখন তারা জানে। বার্তাগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার এবং কারও কাছ থেকে ফিরে শুনার চেয়ে এটি একটি ভাল বিকল্প।
আপনার দিন এবং আবেগ জার্নাল।
সঠিকভাবে চালিত হলে জার্নালিং একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। এটি দিনের ঘটনাবলী, শূন্যতার উদ্রেক ঘটতে ঘটেছে এবং ইভেন্টটির অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে।
উদ্বেগ আবেগকে দমন করার চেষ্টা করার লক্ষণও হতে পারে, যা দিনের মাঝে মাঝে মাঝে to সর্বোপরি, আপনি সত্যই সত্যই আপনার কাঁদতে কাঁদতে পারেন না work
আপনার নিজের এবং কিছু গোপনীয়তার জন্য সময় পেলে আপনি যা করতে পারেন তা ফিরে আসুন এবং পরে সেই সমস্ত আবেগগুলি আবার ঘুরে দেখুন।
'এটিকে চুষিয়ে তোলার জন্য' এবং এর মাধ্যমে পাওয়ার জন্য অনেক কুরুচিপূর্ণ বার্তা রয়েছে যা কখনও কখনও প্রয়োজন হয়। এই ধরণের মানসিকতা যা উল্লেখ করতে অবহেলা করে তা হ'ল আপনি ফিরে গিয়ে সেই অনুভূতিগুলি পরে আবিষ্কার করতে পারেন।
বেশিরভাগ লোকেরা যা তাদের আবেগকে সামলে নিতে বন্ধ করে দেয় তারা ফিরে যায় না এবং পরে অন্বেষণ করে না। এটি সেই আবেগগুলিকে আরও উল্লেখযোগ্য বিষয়গুলিতে মিশ্রিত করতে সময় দেয় যা শূন্যতা তৈরি করে এবং বজায় রাখে।
আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি কী দিকে কাজ করছেন তা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি লক্ষ্য থাকে না? যদি তা না হয় তবে আপনার কিছু স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। আপনি যে জিনিসগুলির দিকে কাজ করছেন সেগুলি জেনে এই লক্ষ্যগুলি ঘিরে সংবেদনশীল প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
আশা বা বিস্ময়কর সাফল্যের স্বীকৃতি দিয়ে ধাক্কা দিতে সক্ষম হওয়া কিছুটা শূন্যতার মধ্য দিয়ে কিছুটা আলোকপাত করার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে।
আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কীভাবে রেকর্ড বা জার্নাল রাখুন, কীভাবে আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে চান এবং কী কী থেকে আপনি সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসবেন আশা করে। আপনি যখন কোনও কঠিন সময় অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন তখন আপনি কতদূর এসেছিলেন তা দেখার জন্য পিছনে ফিরে তাকাতে সহায়ক হবে।
আপনি যে জিনিস পছন্দ করতেন তা করুন।
হতাশা, শূন্যতা এবং এই জিনিসগুলির চারপাশে থাকা নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আমরা আমাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারে।
আপনি এই মুহুর্তে সেগুলি উপভোগ করতে না পারলেও যে কোনও উপায়ে তাদের জড়িত হওয়া সহায়ক হতে পারে। আপনি মূর্খতা বা অপূর্ণকরনমূলক ক্রিয়াকলাপটি জোন করে তোলেন এমন সুখ এবং আনন্দের সাথে পুনরায় সংযোগ করার সুযোগ।
সংযমী ও বিবেচনার সাথে এই জিনিসগুলি করুন। ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনাকে কী খুশি মনে করার চেষ্টা করুন।
আপনার পছন্দের অনুষ্ঠানটি দ্বিপত্যক্ষেত্র দেখার মতো আপনি এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা আপনি খুব সহজেই আউট করতে পারেন। এটি খুব দ্রুত একটি নির্বোধ কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে যা শূন্যতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরিবর্তে জ্বালানী দেয়।
পেশাদার সাহায্য চাইতে।
যদি আপনি শূন্যতার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অনুভব করে থাকেন তবে পেশাদারদের সাহায্য নিন। এগুলি স্বাভাবিক নয় এবং এগুলি আপনার জীবন অভিজ্ঞতা অর্জনের স্বাস্থ্যকর উপায় নয়।
এটি যত দীর্ঘ হয়, তার মোকাবেলা করা এবং নিরাময় করা তত কঠিন। আপনি যদি লড়াই করে যাচ্ছেন বা নিজেরাই কোনও সমাধান খুঁজে না পাচ্ছেন, সাহায্যের জন্য কোনও পেশাদারের কাছে পৌঁছাতে কোনও লজ্জা নেই।
আপনি এখনও ভিতরে শূন্য বোধ করছেন বা এটি সম্পর্কে কী করবেন তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- আবেগময় স্তন্যপান: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা
- কীভাবে পুনরায় যত্ন করবেন যখন আপনি আর কিছু করার জন্য যত্ন নেবেন না
- অস্তিত্বীয় হতাশা: এটি কী এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে
- আমি আর কাঁদতে পারি না কেন? এবং কিভাবে অশ্রু আসতে হবে
- 8 আবেগীয় স্ব-যত্ন কৌশল: নিজেকে যত্নশীল করুন যত্নশীল
- আপনি কেন অসন্তুষ্ট 25 কারণ: যে বিষয়গুলি আপনাকে শোভন করে তোলে
- ভবিষ্যতের জন্য আশা কেন গুরুত্বপূর্ণ কারণ 7
- যখন কিছুই আপনাকে খুশি করে না তখন 7 করণীয়
