রচিত বাকী অংশটি সর্বোত্তম সময়ে কঠিন, তবে যখন এটি আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য, ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা কোনও পরিবার সদস্য যারা আপনাকে পাগল করে চলেছে তখন কী হবে?
এমনকি কোনও কাজের সহকর্মী প্রায়শই হতাশ করতে বা পরিস্কার করার বাইরেও কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে!
আমরা সবাই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখানে অন্যরা আমাদের সাথে এক কারণে বা অন্য কারণে ধৈর্য হারিয়েছে, সুতরাং আমরা কতটা ক্ষতিকারক হতে পারে তার সাথে সম্পর্কিত করতে পারি।
যেহেতু অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কগুলি অগণিত স্তরে গুরুত্বপূর্ণ, তাই অত্যন্ত চেষ্টা করা পরিস্থিতিতেও ধৈর্য গড়ে তুলতে সক্ষম হওয়া জরুরী।
দুর্ভাগ্যক্রমে, ধৈর্য বিকাশ স্ট্যান্ডার্ড স্কুল পাঠ্যক্রমের নয়। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল যা আমাদের সকলের থাকা উচিত, তবুও এটি শেখানো হয় না।
সময়ের সাথে সাথে আমাদের এটি শিখতে হবে এবং তত দ্রুত আমরা কীভাবে ধৈর্য ধরতে হয় তা শিখি, বিশেষত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল।
এটি করার মাধ্যমে, আমরা কেবল আমাদের অংশীদার এবং স্বামীদের সাথে ধৈর্য ধরব না, তবে আমাদের শিশু, সহকর্মী, বয়স্ক বাবা-মা এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে।
আপনি কীভাবে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারেন?
1. আপনাকে আসলে কী বিরক্ত করছে তা নির্ধারণ করুন।
ক্রোধের ঝলকানি এবং তারপরে নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হারাতে বোধ করা অত্যন্ত খারাপ।
আরও খারাপ, একটি সংক্ষিপ্ত ফিউজ থাকা সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভারী ক্ষতি নিতে পারে। রাগে কথিত শব্দগুলি আবার নেওয়া যায় না এবং অপ্রয়োজনীয় কোনও জিনিসের উপর ক্ষণিকের ক্ষয়ক্ষতি স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।
রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং বাচ্চাদের সাথে আচরণের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।
আমার প্রেমিক আমাকে আর ভালোবাসে না
আপনার ক্ষোভটি সেই মুহুর্তে ন্যায়সঙ্গত বোধ করতে পারে তবে আপনি নিজের প্রিয়জনের সাথে সংক্ষিপ্ত হয়ে নিজের মেজাজের চেয়ে অনেক বেশি হারাতে পারেন have
শান্ত থাকার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নির্ধারণ করার জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা।
এটা কি ঠিক আপনাকে বিরক্ত করছে নাকি বিরক্ত করছে?
এটা কি তাদের কণ্ঠস্বর? আপনি কি সেই নির্দিষ্ট পিচ বা বাক্যাংশটি অফ-পপিং বলে মনে করেন?
আপনি কিছুটা নির্দিষ্ট উপায়ে করতে চেয়েছিলেন বলে আপনি বিরক্ত হয়ে পড়েছেন এবং তারা আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে ব্যর্থ হয়েছে, অপ্রকাশিত বা অন্যথায়?
এই বিরক্তি পুরোপুরি তাদের দোষ কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। এটি হ'ল কারণ পরিস্থিতিটি আপনার নিজের একটি অনুমানিত বা অনুভূত ত্রুটি হতে পারে যা জ্বালা সৃষ্টি করে।
উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি ক্রমাগত জিনিস হারানোর জন্য নিজেকে নিয়ে বিরক্ত থাকে সে যখন কোনও গুরুত্বপূর্ণ আইটেম হারাতে পারে তখন সে তার সন্তানের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে।
বিকল্পভাবে, এটি আপনার অতীতের একটি দিক হতে পারে যে আপনি ভুল পড়ছেন, তাই আপনি রয়েছেন একটি নতুন সম্পর্কের উপর পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা এবং বিরক্তি প্রজেক্ট করা।
যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিক বা স্ত্রীর সাথে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হয় এবং আপনার বর্তমান অংশীদার এমন কিছু করেন বা বলেন যা আপনাকে প্রাক্তন যা বলেছিল বা করেছিল তা মনে করিয়ে দেয়, আপনি অজান্তে তাদের প্রাক্তনের আচরণের জন্য তাদের শাস্তি দিতে পারেন।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার বাচ্চা বা আপনার সঙ্গী কেউ আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে না। তারা কেবল তাদের নিজস্ব কাজ করছে, বুঝতে পারে না যে তারা যা বলছে বা করছে তা কোনওভাবে আপনার জন্য ক্ষতিকারক।
তাদের সাথে ধৈর্য হারিয়ে, সম্পর্কের মধ্যে একটি ফাটল তৈরি হতে পারে যা সংশোধন করা কঠিন হবে। আপনার বিরক্তির উত্স বোঝা এটি প্রতিরোধের মূল বিষয়।
2. নিজেকে এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে সচেতন হন।
নেতিবাচক উদ্দীপনা আপনার মেজাজ প্রভাবিত না করা অবশ্যই করা চেয়ে অবশ্যই অনেক সহজ। এটি যদি সহজ হয় তবে তাকগুলিতে এতগুলি স্ব-সহায়ক বই থাকত না।
শন মাইকেল বনাম হাল্ক হোগান
এখানে কোনও 'দ্রুত স্থিরকরণ' নেই, বরং আপনার নিজের সংবেদনশীল ট্রিগার পয়েন্টগুলি এবং আপনি কীভাবে অন্যান্য ব্যক্তির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন সে সম্পর্কে আত্ম-সচেতনতার একটি ধ্রুবক স্তর।
এই আত্ম-সচেতনতা মূল এবং এর জন্য কিছু সৎ প্রয়োজন - এবং সম্ভবত অস্বস্তিকর - অন্তর্মুখী কাজ
নিজের মতো করে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনি অপছন্দ করেন, যা আপনি আশেপাশের লোকদের মধ্যে দেখছেন?
যখন কারও কাছে স্ব-ঘৃণার গভীর ধারণা থাকে এবং তারা তাদের ভালবাসা বা সম্মান জানাতে উপেক্ষা করে, তাদের সঙ্গীরা কতটা ভাল আচরণ করছে তা নির্বিশেষে এটি প্রায়শই সামনে আসে।
বা আপনি কি পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে অতীতের অস্বাস্থ্যকর মানসিক নিদর্শনগুলির উপর ভিত্তি করে কোনও বর্তমান সম্পর্কের প্রতি প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছেন? যদি আপনার বর্তমান অংশীদারি এমন কিছু বলে বা কিছু করে যা আপনাকে অতীতের সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে সেই ব্যক্তির প্রতি তাত্ক্ষণিক 'ওজন' রয়েছে।
এটি যখন ঘটে তখন আপনার হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়াটি পুনরায় লাগানোর চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। তারা কেন তাদের আচরণ করছিল তা সন্ধান করুন, যাতে আপনি তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বুঝতে পারেন।
তারপরে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন কেন সেই ক্রিয়াটি আপনাকে উত্সাহিত করে বা বিরক্ত করে যাতে তারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে জিনিসগুলি দেখতে পারে।
নিজেকে এবং 'অন্যান্য' বোঝা শান্ত থাকার এবং তাই ধৈর্য ধরে থাকার সর্বোত্তম উপায়।
কোন তারিখের পর কোন মেয়েকে টেক্সট করতে হবে
আপনি যদি অন্য ব্যক্তিটি কোথায় আছেন এবং তারা কী অনুভব করছেন তার জন্য যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে করুণাময় হওয়া অনেক সহজ। এবং এটি উভয় ভাবেই যায়।
আমাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। আমাদের সকলের ত্রুটি রয়েছে, এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি ত্রুটি হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যজন তা নাও করে।
তবে আপনি এবং অন্য ব্যক্তি উভয়ই ত্রুটিযুক্ত প্রাণী তা স্বীকার করে আপনি যে পরিস্থিতিতে ত্রুটি বা আপনার ত্রুটিগুলি তাদের কুরুচিপূর্ণ মাথা পিছনে ফেলেছে সেই পরিস্থিতিতে আপনি ধৈর্যধারণ করতে পারেন।
আপনি তাদের ত্রুটিগুলি অন্যরকম দেখতে পান এবং তাদের প্রতি সহানুভূতি রাখতে পারেন, যা আপনি যখন পরিশ্রম করতে পারেন তখন আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে।
তেমনি, আপনি নিজের ত্রুটিগুলি দেখতে এবং বুঝতে পারেন যে তারা কীভাবে আপনার পরিস্থিতির প্রতি উপলব্ধি এবং প্রতিক্রিয়ার উপর প্রভাব ফেলে।
৩. প্রতিক্রিয়া জানানোর চেয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন।
আমরা প্রায়শই 'প্রতিক্রিয়া' এবং 'প্রতিক্রিয়া' শব্দটি আদান-প্রদানের জন্য ব্যবহৃত দেখি তবে সেগুলি একই মুদ্রার দুটি ভিন্ন দিক।
একটি প্রতিক্রিয়া তাত্ক্ষণিক এবং প্রায়শই চিন্তাভাবনাহীন, যেমন আমাদেরকে কামড় দিচ্ছে এমন একটি মশার দিকে সোয়াইপ করা।
সাড়া দেওয়ার জন্য চিন্তাভাবনা এবং অভ্যন্তরীণ আলোচনার প্রয়োজন হয়, তাই কিছুটা সময় নেয় তবে এর আরও উপকারী এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে।
কয়েকটি ভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনি প্রদত্ত যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে প্রতিক্রিয়া করার দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য নিযুক্ত করতে পারেন।
প্রথমটি হচ্ছে শ্বাসকষ্ট। মুহুর্তের উত্তাপ এবং ধ্যান হিসাবে উভয়ই শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসগুলি স্থির থাকা এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার কেন্দ্রে।
আপনি যদি অজ্ঞ সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে লড়াই করছেন বা কেবল প্রকাশ্য খারাপ আচরণই না করেন তবে কয়েক গভীর শ্বাস নিন।
বিস্ফোরণ না হয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো হবে তা বেছে নেওয়ার আগে নিজেকে কয়েক মুহুর্ত দিন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, দশ জন গণনা করুন এবং আপনি কথা বলার আগে চিন্তা করুন।
আপনার সুরক্ষা বজায় রাখার আরেকটি পদ্ধতি হ'ল সহজভাবে নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দিন। 'আমাকে যা মেরে না তা অবশ্যই আমাকে মিস করেছে' এটি 'আমাকে শক্তিশালী করে' তুলনামূলক তুলনায় অনেক বেশি বুদ্ধিমান প্রবন্ধ।
আপনি প্রতিটি যুদ্ধে জিততে হবে না বা নিজেকে কারও কাছে প্রমাণ করতে হবে না, যদি না আপনি তা না বেছে নেন। পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে পূর্ণ, বাইরে কোথাও কোথাও বেড়াতে যান।
আপনি শান্ত বোধ করবেন এবং এই ধরণের পদক্ষেপ নেওয়া সেই বিশেষ সম্পর্কের দৃ strong় নজির স্থাপন করে। আপনাকে অভদ্র আচরণ বা সহ্য করতে হবে না। নিছক ছুটি। প্রতিপক্ষের যে মনোযোগ তারা চায় সেটিকে দেবেন না।
আপনি যদি নেতিবাচক উদ্দীপনা থেকে বাঁচতে না পারেন তবে একটি ভাল অনুশীলন করা উচিত এমন একটি নৈপুণ্যে আপনার শক্তি ালুন যা আপনি উপভোগ করেন।
নিজেকে একটি সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতায় নিমজ্জিত করুন যা আপনার সমস্ত মনোযোগ দাবি করে। এটি আপনাকে যে কোনও শব্দ দিয়ে শান্তি বজায় রাখতে বাধ্য করা হচ্ছে তার বিরুদ্ধে এক ধরণের .াল সরবরাহ করবে।
নিচের কোনটি গ্রহণের উদাহরণ, বন্ধুত্বের আটটি গুণের মধ্যে একটি?
একে অন্যের ঝড়ে শান্ত থাকার পাশাপাশি মনোনিবেশ করার ও মনোযোগ দেওয়ার উন্নত সুযোগ হিসাবে দেখুন।
এটিও মনে রাখবেন কৌতুকপূর্ণ এবং মজাদার অনুভূতি লালনপালন করা অমূল্য। এই ব্যক্তিটি কেন তাদের আচরণ করছে সে সম্পর্কে ভাল করে দেখুন এবং তাদেরকে শিশু হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি একগুঁয়ে বাচ্চা বা কৈশোর থেকে আপনাকে বের করে আনার চেষ্টা করছেন তবে এটি যদি বিশেষত ভালভাবে কাজ করে।
আপনি যখন নিজের ক্রোধের প্রতিক্রিয়া ফিরিয়ে আনেন এবং মৃদু হাস্যরূপে পরিস্থিতিটি দেখেন তখন রাগটি বিলুপ্ত হয়ে যায়। তাদের আচরণ এমনকি আপনাকে আর প্রভাবিত করবে না এবং আপনার রক্তচাপ অনেক বেশি আরামদায়ক পর্যায়ে থেকে যায়।
4. সম্পর্কের ধরণ সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়াটি টেইলর করুন।
সমস্ত সম্পর্ক স্পষ্টতই স্বতন্ত্র এবং অতএব, প্রতিটি পরিস্থিতির সেই অনন্য পরিস্থিতিতে নির্ভর করে পৃথক প্রতিক্রিয়া (বা এর অভাব) প্রয়োজন।
পরিবার প্রায়শই শান্ত থাকার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন। একই ভুল বা কৌতূহল দেখার একটি জীবনকাল খুব পরা যেতে পারে। আপনার পরিবারের সদস্যরা আপনার মেজাজকে ঝলমলে করার জন্য চাপতে সমস্ত বোতামও জানেন। আরও কী, আমরা পরিবারের সদস্যদের সাথে আমাদের সম্পূর্ণ হতাশাগুলি প্রকাশ করতে সর্বাধিক সক্ষম বোধ করি যেখানে আমরা অন্যের সাথে আমাদের প্রতিক্রিয়া লুকিয়ে রাখতে বা নিস্তেজ করতে পারি।
প্রথমে বিবেচনা করার বিষয়টি হ'ল উদাহরণস্বরূপ, কোনও ভাইবোন যদি আপনার থেকে উত্থানের চেষ্টা করে তবে তারা কেন এ জাতীয় আচরণ করছে?
তারা কি বিরক্ত? বিরক্ত? তাদের জীবন নিয়ে নাখোশ? যদি আপনি মনে করেন যে এই আচরণটি দূষিত হয় তবে দ্বিপাক্ষিক থাকা ভাল।
বিষয়টি পরিবর্তন করুন বা তাদের জন্য একটি ছোট্ট প্রেমের অফার করুন, যেমন চা বানানো বা খাওয়ার কামড়। যদি তারা এখনও চালিয়ে যেতে থাকে তবে কেবল চলে যান। এটি আপনার ভারসাম্য রক্ষার পাশাপাশি সীমানা পুনরায় সেট করার ব্যবস্থা করে।
এই কৌশলটি কাজের সহকর্মীদের জন্যও কাজ করে, যেহেতু আমরা প্রতিদিনের সাথে যোগাযোগ করি তাদের সাথে ভাইবোন-জাতীয় সম্পর্কের বিকাশ ঘটায়। তারা প্রতি বন্ধু হতে পারে না, তবে তারা এমন লোক যাঁদের আমাদের দিনের পর দিন দেখতে হবে, তাই বিরোধী আচরণ দেখা দিতে পারে।
রোম্যান্টিক প্রচেষ্টা এ ক্ষেত্রে সহজ হতে পারে কারণ আপনার অতীত ইতিহাস দশক নাও থাকতে পারে, তবে তারা বিভিন্ন দিক থেকে আরও জটিল। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, পরিস্থিতিটি ভুলভাবে পড়া এবং পুরানো আচরণগুলিকে নতুন সম্পর্কের উপর স্থাপন করা খুব সহজ।
প্রতিটি পরিস্থিতিতে এবং প্রতিটি সম্পর্কের জন্য, আপনার প্রতিক্রিয়া অনুসারে উপযুক্ত হয়ে উঠুন, তা সে দূরে চলেছে, কিছু কথা বলছে, নিজেকে বিভ্রান্ত করছে বা শ্বাস নিতে কিছুটা সময় নিচ্ছে কিনা or
৫. সাধারণভাবে কীভাবে আরও ধৈর্যধারণ করা যায় তা শিখুন।
আমরা সমস্ত আবেগের বাহক এবং আমরা আমাদের ঘরে যা রাখি তা আমাদের সংজ্ঞায়িত করে। এ কারণেই ক্ষমা করা এতটা গুরুত্বপূর্ণ, বরং স্বার্থপর-তবুও স্বাস্থ্যকর উপায়ে হোক।
আপনি যখন রাগ এবং অতীত slight ধরে রাখেন, এটি অতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ ওজন এবং চাপ তৈরি করে।
একটি নিয়মিত যোগ বা তাই চি অনুশীলন বিবেচনা করুন, যা আপনাকে শারীরিকভাবে অযাচিত আবেগগুলির মাধ্যমে কাজ করতে দেয়।
যে অতিক্রম, আপনার শ্বাস ফোকাস। চাপের সময় আমরা অগভীরভাবে শ্বাস নিই, সুতরাং 10 গণনায় শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, 10 এর গণনা ধরে রাখুন এবং 10 (বা 5 যদি 10 সেকেন্ড খুব দীর্ঘ হয় তবে) গণনাতে শ্বাস ছাড়ুন। একটানা 30 বার এটি করুন এবং আপনি নিজেকে অনেক শান্ত এবং আরও ভিত্তিযুক্ত দেখতে পাবেন।
যখন আপনি এটি মনে রাখতে পারেন, পুরো এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং যিনি অবশ্যই কোনও পরিস্থিতিতে জড়িত তার চেয়ে বরং উদ্ঘাটন সৃষ্টির সাক্ষী হিসাবে থাকার চেষ্টা করুন।
শিশুটি চিৎকার করতে পারে, বা আপনার প্রেমিক 109 তম বারের জন্য godশ্বর্যযুক্ত থালাটি ভুল জায়গায় রেখে দিয়েছে, তবে আপনি কীভাবে তার প্রতিক্রিয়া জানান তা সম্পূর্ণ পছন্দ।
মনে রাখবেন যে দয়া এবং বোঝাপড়া প্রায়শই একই সাথে ফিরে আসবে। তেমনি আপত্তিজনক, হিংস্র আচরণ তার দুটি যুগের সৃষ্টি করে। যদি কোনওকে শারীরিকভাবে ধাক্কা দেওয়া হয় বা অপমান করা হয় তবে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াটি সদয় প্রতিক্রিয়া।
স্ট্যাসি "মিস কিটি" কার্টার
যদি কিছুটা অন্তঃকরণের পরে, আপনি উপলব্ধি করতে পারেন যে আপনার ত্বকের নীচে যা যা হচ্ছে তা আপনি করছেন কিছুই নয় এবং অন্য ব্যক্তি পরিবর্তনের জন্য কোনও আগ্রহ দেখায় না, তবে এই সম্পর্কটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
সম্ভবত আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনি যেভাবে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন তা কেবল সংঘর্ষে জড়িয়ে পড়ে এবং এই সত্যটি পাওয়া যায় না। আপনার উভয়েরই দোষ নেই, তবে সম্ভবত একে অপরের জীবনে না থাকাই ভাল are
এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে এবং তার চারপাশে কীভাবে ধৈর্য ধরতে হবে তা নিশ্চিত নন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসন্তুষ্টির সাথে কীভাবে মোকাবেলা করবেন: 12 ন্যাশনাল টিউব নেই ips
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষোভ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করার 7 টি উপায়
- আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখন ব্যবহার করার 12 টি কৌশল
- আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণের সাথে কীভাবে ডিল করবেন
- একগুঁয়ে সাথীর সাথে কীভাবে ডিল করতে হয়: 12 বুলস নয় * টি টিপস!
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে লড়াই করতে হবে: দম্পতিদের অনুসরণ করার জন্য 10 টি বিধি
- একটি নেতিবাচক অংশীদার কে কীভাবে ডিল করতে হয় যিনি সমস্ত বিষয়ে অভিযোগ করেন
