আমাদের জীবন, আমাদের বাস্তবতা বর্তমান মুহুর্তে ঘটে, তবে আমাদের মন অতীতের কোনও বিনোদন বা আমাদের ভবিষ্যতের সবচেয়ে খারাপ সংস্করণে বাস করতে চায়।
মানসিক ক্ষত সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন অংশটি হ'ল আমরা যে পরিমাণ দুর্দশা অতিক্রম করতে চাই তা স্থির করে প্রতিটি স্বল্প বিবরণে স্বতঃস্ফূর্তভাবে গুঞ্জন বন্ধ করা আমাদের দৃ in় অক্ষমতা।
শেক্সপিয়র বলেছিলেন: 'ভাল বা খারাপ কিছুই হয় না তবে চিন্তাভাবনা তাই করে তোলে।' মার্কাস অরেলিয়াস ঘোষণা করেছিলেন যে: 'আমরা যদি বাহ্যিক যে কোনও বিষয় দ্বারা ব্যথিত হই, তবে এটি কেবল জিনিসটির কারণে নয়, এটি আমাদের অনুমানের কারণ এবং এটি আমাদের যে কোনও মুহুর্তে প্রত্যাহার করার ক্ষমতা রাখে।'
সোমার রে এবং মেশিনগান কেলি
আমরা যদি আমাদের বাস্তবতা থেকে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার সংবেদনশীলভাবে দূর্বল কাকোফোনিকে বাদ দিতে দৃ res়ভাবে আগ্রহী, তবে আমাদের যা প্রয়োজন তা আমাদের গড়ে তোলার সরঞ্জাম এবং অনুশীলন মানসিক স্থিতিস্থাপকতা যাতে আমরা আমাদের মনকে এ জাতীয় ব্যস্ততা থেকে দূরে রাখতে পারি।
আমাদের চিন্তাভাবনা, আমাদের সময় এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের তিনটি জিনিস দরকার। মানসিক নিরাময়ের এই শীর্ষে উঠার সহজ পদক্ষেপগুলি এখানে।
আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন
বুদ্ধ আমাদের মনকে মাতাল বানর হিসাবে বর্ণনা করেছেন। আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু বা আমাদের সবচেয়ে বড় মিত্র হতে পারে। আপনার চিন্তাগুলি যেখানে আপনি চান সেখানে রাখার দক্ষতা, আপনি যখন চান তখন আমাদের পক্ষে সবচেয়ে মূল্যবান দক্ষতা হতে পারে।
আপনার যখন ধ্বংসাত্মক, স্ব-পরাজিত করার চিন্তাভাবনাগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, আপনার অবশ্যই আপনার মনকে আরও ক্ষমতায়নের পরিবেশে নিয়ে যেতে হবে।
ধ্যান হ'ল ডানবেলগুলি আপনার দ্বিপলের শক্তিতে কী তা মানসিক দক্ষতা। আপনি যখন ধ্যান করতে বসেছেন, আপনার চিন্তাগুলি এমন কোনও স্থানে ঘোরাফেরা করার চেষ্টা করে যা আপনি অন্বেষণ করতে চান না (মানসিক ব্যথা)। আপনি যখন আপনার ফোকাসের লোকসকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটিকে সুখের রাজ্যে দৃ seat়তার সাথে বসার চেষ্টা করছেন, আপনি এটি করার আরও বেশি ক্ষমতা অর্জন করবেন।
আপনার বিচরণ করা চিন্তাগুলি মেঝেতে পড়ে যাওয়া ডাম্বলের সমাকর্ষণের সমতুল্য। আপনি নিজের মনকে কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করার সাথে সাথে এটি ক্রমাগতভাবে অন্য দিকে চলে যাওয়ার চেষ্টা করে, যে ডাম্বেলটি আপনি কুঁকড়ে যাওয়ার চেষ্টা করে এবং পৃথিবী খোঁজার জন্য এর কল্পনা করার মতো similar
wwe wrestlemania 32 ভ্রমণ প্যাকেজ
নিরুৎসাহিত হবেন না! এটি হ'ল প্রক্রিয়া ফোকাস, ফোকাস হারান, আপনার মনকে ফোকাসে ফিরিয়ে আনুন। কার্ল ভাবুন, শিথিল করুন, আবার কার্ল করুন। আমরা আমাদের চিন্তাগুলি নেওয়ার আমাদের দক্ষতাটি এভাবেই বিকাশ করি এবং আমরা যেখানে চাই সেখানে সেগুলি পরিচালনা করি।
আপনার চিন্তাভাবনা করে না এমন চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষ্য করা শুরু করুন এবং তাদের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার অবক্ষয় নিয়ন্ত্রণের অধীনে রয়েছে এমন আপনি যখন আরও বেশি সচেতনতার বিকাশ ঘটাচ্ছেন, আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের সেই জায়গায় নিয়ে যাবেন যেখানে তারা আপনাকে পরিবেশন করে… আপনিই নিজের নিজের জায়গা। আপনি যে কগনিটিভ পিলগুলি গ্রাস করেন, তার রাসায়নিক অংশগুলির বিপরীতে, একটি বিপরীত সহনশীলতা পাবে। আপনি যত বেশি গ্রাস করবেন তত সুবিধা।
সম্পর্কিত পোস্ট (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনার মূল ক্ষতটি আবিষ্কার করা: স্ব-বিশ্বাস যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে
- আপনার মনকে এভাবে রিবুট করে পুনরাবৃত্ত চিন্তার চক্রটি ভেঙে দিন
- মানসিক ব্যথা শারীরিক ব্যথার চেয়ে খারাপ যে 13 টি উপায়
- হো'ওপোনোপনো: স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাময় করার প্রাচীন হাওয়াইয়ান অনুশীলন
আপনার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন
আমরা যখন আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি রাখি তার উপরে একবার নিয়ন্ত্রণ করার পরে আমাদের সেই সর্বদা বিস্তৃত, আবেগগতভাবে বিষাক্ত চিন্তাগুলি প্রকাশ থেকে বাঁচার জন্য উপযুক্ত সময় অনুসারে আমাদের সময়টি কাটাতে হবে।
আপনি কি সাথে আপনার সময় দখল করছেন? এটি কি উচ্চ ক্যালোরি, স্বল্প পুষ্টিগুণ সংবেদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি (যেমন ইন্টারনেট ব্রাউজ করা, লোকদের সাথে আলোচনা করা, গসিপ, টিভি) বা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শখ, অনুশীলন, বা রচনা, চিত্রকর্ম বা তৈরির মতো সৃজনশীল সাধনার মতো কার্যকলাপ দিয়ে আপনার সময়টি পূরণ করছেন? ?
যদি আপনার কিছু অতীত অভিজ্ঞতা বা ইভেন্টের জন্য নিজেকে বেঁধে দেওয়ার সময় থাকে তবে আপনার হাতে সময় রয়েছে যা আরও ক্ষমতায়নের ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও উপযুক্ত suited আমি কি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারি যে আপনি যে জিনিসগুলি অনুসরণ করতে চান সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন? এটি ট্রাইট শোনাতে পারে, তবে নিজেকে এই 2 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যদি জানতেন যে আপনি ব্যর্থ হবেন না, এবং আপনার প্রয়োজনীয় সময় এবং অর্থের কোনও অবকাশ না থাকলে আপনি কী করবেন?
এটি একটি শুরু আপনার সময় পূরণ করার জন্য সৃজনশীল কিছু সন্ধান করুন এবং আপনার কাছে আবেগগতভাবে ক্ষতিকারক ক্ষণস্থায়ী ইভেন্টগুলিকে পাইন করার সুযোগ থাকবে না।
আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করুন
চূড়ান্ত স্তরটি হ'ল এখন আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া ...
একটি গ্রীক শব্দ arete যার অর্থ উৎকর্ষতা। শ্রেষ্ঠত্ব বেঁচে থাকার অপমানের উপরে বাস করা। আমাদের জীবনে কী ক্ষয়ক্ষতি প্রতিনিধিত্ব করে এবং সর্বদা সেই পথে চলার সাহস সম্পর্কে আমাদের জানার জন্য আমাদের বুদ্ধির জন্য প্রার্থনা করতে হবে।
যখন আপনি কাউকে পছন্দ করেন কিন্তু তারা আপনাকে পছন্দ করে না
লেখক এবং আধ্যাত্মবাদী ডন মিগুয়েল রুইজ 4 টি চুক্তি নিয়ে এসেছিল যা আমাদের নিজের সাথে করা উচিত। এগুলি হ'ল: আপনার শব্দটিকে অনবদ্য তৈরি করুন, ব্যক্তিগতভাবে কিছু গ্রহণ করবেন না, কখনও কিছু অনুমান করবেন না এবং সর্বদা আপনার সেরা চেষ্টা করুন।
যদি আপনি এই নীতিগুলি অনুসারে বাস করেন এবং পূর্বে আলোচিত ধারণাগুলির সাথে সাবস্ক্রাইব করেন তবে আপনি নিজেকে আবেগজনিত বেদনা থেকে বাঁচতে এবং অনিবার্য ভবিষ্যতের দুর্দশা থেকে নিজেকে নিরস্ত করার সর্বাধিক সুযোগ দেবেন।
জীবন একটি যাত্রা এটি আমাদের শিক্ষক বা আমাদের নির্যাতনকারী হতে পারে। আমরা যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং যে সিদ্ধান্তগুলি অন্যরা আমাদের দ্বারা বশীভূত হয়েছিল সেগুলি শিক্ষা প্রদান ছাড়া কিছুই করেনি। আপনার ওডিসির মতো অভিজ্ঞতাকে ইতিবাচকভাবে ফ্রেম করতে আপনার নতুন সক্ষমতা ব্যবহার করুন এবং আজকের এই আকর্ষণীয় দৃ res়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তির জন্য এডভেঞ্চারের এই অনন্য কাহিনিতে শিখানো পাঠগুলি উপভোগ করুন।
আপনি কি মানসিক ক্ষত নিয়ে লড়াই করছেন? আপনি উপরোক্ত পদ্ধতির চেষ্টা করবেন? মন্তব্য করে আমাদের জানান.
