আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে এবং আপনার পাথকে অবরুদ্ধ করা জমা হওয়া সি ** পি অপসারণের উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে পরামর্শের কোনও অভাব নেই।
একটি দ্রুত অনলাইন অনুসন্ধান আপনার প্রতিদিনের অস্তিত্বের সমস্ত দিক কভার করে এমন দরকারী পরামর্শ দিয়ে ভরপুর শত শত নিবন্ধ প্রকাশ করবে।
সমস্যাটি হ'ল তালিকাটি যত দীর্ঘ হবে ততই আপনার লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হবেন।
যদিও অনেক সহায়ক টিপস এমনকি আপনার জন্য প্রয়োগ নাও করা যায়, আপনি অগণিত মানুষের ত্রুটিগুলি অতিক্রম করার সময় নিখরচায় ভলিউম বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
আপনি বিশদে বিব্রত হবেন এবং সর্বোপরি নিজের সম্পর্কে ভয়ানক বোধ করবেন।
পাহাড়টি যদি এত শক্ত হতে চলেছে তবে কেন বিরক্ত করবেন?
… এটি এমনকি আপনার শুরু করার আগে প্যানটিতে আপনার ভাল উদ্দেশ্য।
কম বেশি যে ধারণা নিয়ে আমরা পরামর্শের সংখ্যা সংক্ষিপ্ত রেখেছি।
এবং, যেহেতু বাহ্যিক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তন করা এতটা কঠিন, তাই আমাদের মনোনিবেশটি আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার দিকে।
এই কারণগুলির আপনার অস্তিত্বের উপর আরও মৌলিক প্রভাব রয়েছে এবং আপনি ফলাফলগুলি শীঘ্রই দেখতে সক্ষম হবেন।
সত্য, আমাদের বেশিরভাগ সমস্যাগুলি দুর্ভাগ্যের কারণে, দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা দ্বারা বা অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা ঘটে না ...
এগুলি আসলে আমাদের নিজের দরিদ্র মানসিক অভ্যাস থেকে শুরু করে।
কিছুটা স্ব-বিশ্লেষণ করা এবং নিজের মানসিক মনোভাবগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা আপনাকে আত্ম-উন্নতির পথে যাত্রা করার সেরা উপায়।
আসছে টি নেতিবাচক মানসিকতা যা আমাদের অনেকের মধ্যে বোঝা।
আপনি যদি এগুলিকে আলাদা করে রাখতে পারেন এবং তাদের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন তবে আপনি এমন একটি স্বল্পতা আবিষ্কার করবেন যা আপনি কখনই সম্ভব বলে ভাবেন নি।
সে কি আমাকে টেনে নিয়ে যাচ্ছে কারণ সে আমাকে পছন্দ করে
এর মধ্যে থেকে পরিবর্তন তাই মুক্তি এবং ক্ষমতায়ন। এবং আরও ভাল, আপনি যাত্রাটি আরও বেশি সময় নেয় এমন জায়গায় এমনকি প্রায় তত্ক্ষণাত্ উপকারটি বোধ করতে শুরু করবেন।
আপনি এখানে চালকের আসনে রয়েছেন এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করার ক্ষমতা আপনার কাছে রয়েছে।
চল শুরু করা যাক. ্ফচক্স!
1. সিদ্ধিবাদ যাক।
মানব অস্তিত্বের সত্য, যেমন আমরা ধাঁধাঁ দিয়ে আমাদের পথে টিপটো করি, তা হ'ল কিছুই কালো ও সাদা নয়।
আমরা যদি নিজের থেকে এবং আমাদের জীবনের জন্য কেবল সেরা (এবং আশা করি!) গ্রহণ করি তবে সম্ভাবনা হ'ল আমরা খুব বেশি দূরে পাব না।
আরও খারাপ, আমরা করব ক্রমাগত হতাশ বোধ এবং যেন আমরা নিজেকে (এবং / অথবা অন্যদের) নীচে ফেলেছি।
সর্বোপরি, নিখুঁত কাজ, নিখুঁত সম্পর্ক, বা নিখুঁত বাড়ির জন্য আমরা যেমন অনুসন্ধান করতে পারি, আমরা এটি কখনই খুঁজে পাব না।
এদিকে, আমাদের দর্শনীয় স্থানগুলি যেমন অপ্রাপ্তবয়স্কদের উপর সেট করা রয়েছে, অন্য অনেক সম্ভাবনা যা আমাদের সুখী করতে পারে তা অলক্ষিতভাবে অতিক্রম করবে pass
আমরা যদি সর্বদা সব সময়ে নিখুঁত কর্মক্ষমতা অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য অবিরাম চেষ্টা করি তবে আমরা কেবল প্রচেষ্টা দ্বারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি না, তবে আমরা ব্যর্থতা হিসাবে যা দেখেছি তাতে অসন্তুষ্ট হয়েছি।
তার চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে নিয়ে যাওয়া, নিখুঁততাবাদটি আসলে অবিশ্বাস্যভাবে সীমাবদ্ধ কারণ ব্যর্থতার ভয় পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যা ভেবেছিলেন তার বিপরীতে, পারফেকশনিজম আসলে কার্যক্ষমতার চেয়ে বিলম্বের মা।
ভুল করার পক্ষে ঠিক আছে তা বোঝার এখনই সময়। ত্রুটি থাকা মানুষের অবস্থার একটি অনিবার্য অংশ is
আপনি যদি নিজেকে ভুল করতে না দেন তবে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে শিখবেন না এবং বেড়ে উঠবেন না।
আপনার আর কিছু করার দরকার যা নিজেকে 100% এর চেয়ে কম প্রচেষ্টা করার অনুমতি দিন - 80% দিয়ে শুরু করুন এবং দেখুন কীভাবে তা দেখুন।
আপনার জীবনের প্রতিটি বিষয় আপনার সুখী হওয়ার জন্য নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই তা গ্রহণ করুন।
আপনার জীবন যা বাইরে থেকে দেখায় তা গুরুত্বহীন নয় যা ভিতরে চলছে তা সন্তুষ্টির মূল বিষয়।
আপনার প্রত্যাশা পুনরায় সেট করুন। আপনি যদি তা না করেন, তবে আপনি ক্ষতিকারক পারফেকশনিজমকে আপনার জীবনের সমস্ত আনন্দ উপকারের অনুমতি দেবেন।
‘বাস্তব’ জীবনের সময় আপনি কখনই বাস্তবে অর্জন করতে পারবেন না এবং আপনি যে সমস্ত সুযোগ-সুবিধা দিচ্ছেন তা আপনাকে পাশ কাটিয়ে যাবেন You
সম্পর্কিত পোস্ট: পারফেকশনিজম কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে: সেরাের চেয়ে কম গ্রহণ করার জন্য 8 টি উপায়
2. নেতিবাচকতা খনন, ধনাত্মক আলিঙ্গন।
কাঁচের অর্ধেক ফাঁকা ধারণার তুলনায় আমরা কাঁচের অর্ধ পূর্ণতার সাথে পরিচিত এবং আমরা জানি যে প্রাক্তনটি পরে হাতটি পিটিয়েছে।
তবুও যে সমস্যাগুলি আমাদের চারপাশে ঘিরে রয়েছে - ব্যক্তিগতভাবে, জাতীয়ভাবে এবং বিশ্বব্যাপী - এগুলি বিকৃত, মারাত্মক লেন্সের মাধ্যমে জীবনকে দেখতে খুব সহজ করে তোলে, যা আমাদেরকে শক্তিহীন এবং নিরাশ মনে করে।
24/7 এর আশেপাশে এটাই বেশ বোঝা।
যদি আপনি খারাপ জিনিসগুলি সন্ধান করেন (এবং এর মুখোমুখি হয়ে উঠুন তবে আপনাকে খুব বেশি দূরে দেখতে হবে না), আপনি সর্বদা সেগুলি খুঁজে পাবেন।
চুল সঙ্গে wwe কেন মাস্ক
মোটামুটি কোনও ইতিবাচকতা স্বীকার করতে ব্যর্থ হওয়ার সাথে সাথে আপনি কেবল অন্ধকার এবং ডুম দেখতে পাবেন।
হতাশাবোধ স্ব-স্থায়ী এবং আপনি যত বেশি অভিযোগ ও ঝকঝকে হোন, তত খারাপ বিষয় উপস্থিত হবে।
আশাবাদকে আলিঙ্গন করার এবং আমাদের চারপাশে থাকা ভাল, ইতিবাচক এবং নিখুঁত আশ্চর্যজনক জিনিসগুলির সন্ধান করার জন্য এর চেয়ে ভাল সময় আর কখনও পাওয়া যায় নি।
তারা ঠিক সেখানে রয়েছে, কেবল এটাই যে আমরা তাদের দেখার জন্য নেতিবাচকতার চক্রে জড়িয়ে পড়েছি।
আপনি যদি জীবনকে সঙ্কুচিত করতে দেন তবে এটি 100% নিশ্চিত যে এটি হবে।
পরিবর্তে ইতিবাচক সন্ধান শুরু করুন এবং আপনি শীঘ্রই আরও সম্পূর্ণ আবেদনময়ী দৃষ্টিকোণ থেকে জীবন দেখতে শুরু করবেন।
দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের সাথে সাথে আরও অনেক উজ্জ্বল দৃষ্টিভঙ্গি আসবে।
হতে পারে আপনি আপনার পদক্ষেপে এমন একটি বসন্ত খুঁজে পাবেন যা এর আগে ছিল না এবং এমনকি আপনার হৃদয়ে একটি গানও রয়েছে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- একটি জীবনের জন্য বেঁচে থাকার 9 টি বিধি আপনি একটি সেকেন্ডের জন্যও অনুশোচনা করবেন না
- আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে যতটা সম্ভব এই 30 টির মতো কাজ করুন
- জীবনে প্রথম অগ্রাধিকার যা সর্বদা প্রথম হওয়া উচিত
- একবারে এবং সকলের জন্য আপনার জীবন একসাথে পাওয়ার 30 টি উপায়
- 11 আগের মতো জীবন উপভোগ করার উপায়
৩. ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি নেবেন না।
অন্যেরা যা বলেছে বা করেছে তাতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানো শেষ পর্যন্ত আমাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সম্মানের অভাবের সাথে সংযুক্ত।
এটি একটি স্ব-স্থায়ী সমস্যা: আমাদের বা অন্য কোনও ব্যক্তির প্রতি আমরা যত বেশি আঘাত, লজ্জা বা ক্রোধের অনুভূতি আমাদের প্রভাবিত করতে দেবো, ততই আমাদের আত্ম-সম্মান তত কমবে।
খুব শীঘ্রই মারা যাওয়া কারো জন্য কবিতা
আমরা বঞ্চিত এবং অপর্যাপ্ত বোধ করি।
এই নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলি কখনই তার চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট হয় না যখন তারা আমাদের বাস্তবতার উপলব্ধি বিকৃত করতে এবং আমাদের অনুভব করে যে আমরা আক্রমণে আছি।
বাস্তবতা হ'ল বেশিরভাগ মানুষ এমনকি বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরাও আপনার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে না, আপনার সম্পর্কে কথা বলছেন না বা আপনার সাথে 99% সময়ের জন্য কোনওভাবেই উদ্বিগ্ন হন না।
আপনি যে বিষয়টিকে অপমান হিসাবে গ্রহণ করেছেন সে সম্পর্কে আপনি আঘাত ও ক্ষোভের বশবর্তী হতে পারেন।
আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে কেউ আপনাকে পছন্দ করে না কারণ তারা হ্যালো বলে নি।
সত্যটি হ'ল আপনিই কেবল প্রকৃত বা কল্পনা করা সামান্য দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন, যখন 'অপরাধী' সম্ভবত তাদের 'অপরাধ' সম্পর্কে সুখী অবহিত।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, লোকেরা আপনার সাথে সদয় বা অসুস্থ আচরণ করে, বা তারা আপনার প্রতি শীতল বা উষ্ণ, সত্যই এটি কোনও ব্যক্তিগত বিষয় নয়।
এটি সম্ভবত তাদের নিজস্ব জটিল জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসের সাথে সংযুক্ত।
এটা বিশ্বাস করে নিজেকে কৃপণ করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি আপনাকে হাসায় বা অভিবাদন দেয় না সে কেবল লাজুক, বা বিভ্রান্ত হতে পারে, অথবা তারা আপনাকে দেখতে পায়নি।
অতীতে আপনার আঘাতের কারণ হতে পারে এমন উত্তেজনায় আপনার প্রতিক্রিয়া পুনরায় সেট করা আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলবে, এবং আপনি ভবিষ্যতে জিনিসগুলিকে এত বেশি মনোযোগ দেবেন না।
সম্পর্কিত পোস্ট: কীভাবে বিষয়গুলি ব্যক্তিগতভাবে সর্বদা গ্রহণ করবেন না: 7 কোনও বাজে টিপস নেই!
৪. সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
এই মানসিকতার সমস্যাটি হ'ল এটি আপনাকে ভাবতে দেয় যে আপনি সর্বদক্ষ এবং সর্বজ্ঞ knowing কারণ আপনি প্রচুর অনুমান করেছেন।
এই অনুমানগুলি সাধারণত ন্যূনতম প্রমাণের ভিত্তিতে হয়।
এটি 2 এবং 2 যোগ করা এবং 5 তৈরির সময়সীমার সমস্যা।
এই অভ্যাসটি দুটি উপায়ে সমস্যা সৃষ্টি করে ...
প্রথমত, যে ব্যক্তি তথ্যের অতি ক্ষুদ্রতম টুকরোতে সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ে তার জ্ঞানের প্রতি এমন আস্থা পূর্ণ যে তারা আসলে কী চলছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।
তারা পরিবর্তে তাদের অন্ধ রাখে এবং পরিবর্তে তাদের নিজস্ব অনুমানের ভিত্তিতে লাঙল দেয়।
সত্যটি হ'ল মানুষেরা সাধারণত বেশ দরিদ্র ভাগ্যবান এবং আমাদের অনুমানগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাস্তবতা থেকে দূরে থাকে।
এবং একটি ভুল ধারণা প্রায়ই ভুল পদক্ষেপ গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে।
এই অভ্যাসের সাথে দ্বিতীয় সমস্যাটি হল মন-পাঠককে খেলানোর প্রবণতা, লোকেরা কেন তারা কী করে বা তারা কী ভাবছে তা নিয়ে ব্যাপক অনুমান করা।
যেহেতু অন্য কারও মাথার ভিতরে toোকা অসম্ভব, তাই সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ফলাফল সহ উপসংহারটি ভুল হতে বাধ্য।
ভুল এবং অনুমানের উপর ভিত্তি করে ভুল সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে লোকেদের দ্বারা পেশাদার এবং ব্যক্তিগত উভয়ই অনেক সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়।
যখন আমরা বিরক্ত হই তখন করণীয়
৫. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
এই বারের সম্মানিত, লোভনীয়, তবুও সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপটি সোশ্যাল মিডিয়ায় বিস্ফোরণের মাধ্যমে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়া হয়েছে।
আমরা আজকের ‘জোনেসিস’ এর নেতৃত্বে চমত্কারভাবে উত্তেজনাপূর্ণ, সুবিধাপূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারি, সবুজ-চোখের দানবকে মাথা উঠানোর প্রচুর সুযোগ দিয়েছি।
তারপরে, অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা ক্ষতিকারক কারণগুলি বিবেচনা করা এবং এটি আপনাকে নিজের স্ব-মূল্যবোধের সঠিক মানদণ্ড দেয় না, তা এই মুহুর্তে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমত, এটি দেখা গেছে যে মার্ক টোয়েনের বক্তব্য যে 'তুলনা আনন্দের মৃত্যু' বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থন পেয়েছে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিকূল তুলনাগুলি হিংসা, কম আত্মবিশ্বাস এবং হতাশার অনুভূতি তৈরি করে [1]।
বিপরীতে, এমন লোকদের সাথে তুলনা করা হয় যারা খারাপ থেকে খারাপ হয় যার ফলে উত্সাহিত আনন্দ হয়।
যেদিকেই চলুক না কেন তুলনা আপনাকে বিপজ্জনক পথে নিয়ে যায়।
দ্বিতীয়ত, আপনি বাস্তবের সাথে তুলনা করছেন না বরং একটি সম্পাদিত সংস্করণ যেখানে নেতিবাচকদের অন্যের উপকারের জন্য ইতিবাচক হিসাবে পুনরায় কাজ করা হয়েছে।
মজার বিষয় হল একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অন্যদের জীবনে ইতিবাচকিকে বাড়াতে আমাদের প্রবণতাটিকে নিশ্চিত করে, যখন নেতিবাচক বিষয়গুলি দেখতে বা তাদের ভুল ব্যাখ্যা করতে ব্যর্থ হয় [২]।
সুতরাং আমরা যা শেষ করি তা হ'ল একটি অসম্পূর্ণ চিত্র এবং সেই সীমিত তথ্যের একটি বিকৃত ব্যাখ্যা যা জলে আরও ঘোলাটে করে দেয়।
আপনার কাছে সমস্ত তথ্য না থাকলে তুলনা করা স্পষ্টভাবে অর্থহীন, বিশেষত যেহেতু আপনি অন্যের সম্পাদিত হাইলাইটগুলির সাথে আপনার বাস্তবতার তুলনা করছেন।
অন্যের চেয়ে ভাল বা তার চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজের শক্তিকে নিজের সবচেয়ে সেরা সংস্করণ হিসাবে ব্যবহার করবেন না কেন?
সম্পর্কিত পোস্ট: নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কীভাবে বন্ধ করবেন
6. পিছনে ফিরে তাকাবেন না - অতীতকে যেতে দিন।
ডিজনি স্টুডিওতে এলাসার উত্সাহী সংগীতের কিছু ছিল: এটা যেতে দাও ।
এটি এমন একটি অনুভূতি যা আমাদের আবেগকে গভীরভাবে টোকা দেয়, আমাদের এগিয়ে যাওয়ার এবং অতীতের আঘাতগুলি এবং অবিচারগুলি পিছনে ফেলে রাখার আকাঙ্ক্ষা।
এবং এখনও আমাদের বেশিরভাগই না, করতে পারে না বা করতে পারে না।
অতীতের ব্যথা এবং সমস্যাগুলির দ্বারা আমরা আটকে থাকাকালীন বিরক্তি, হতাশা, দুর্দশা এবং হতাশার এক চক্রের মধ্যে আমরা নিজেকে আটকা পড়ে দেখি, যতই ব্যথাই ঘটুক না কেন।
এর মানে কি যদি কোন ছেলে আপনাকে কিউট বলে
এটি সম্ভবত আপনার জীবনকে উন্নত করবে এমন সমস্ত ‘স্থিরতা’ এর মধ্যে সবচেয়ে কঠিন।
জমে থাকা ব্যথা ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। আমরা যতক্ষণ এটি ধরে রেখেছি, এটিকে বিশ্রামে রাখা এবং এগিয়ে যাওয়া আরও শক্ত the
বিষাক্ত হলেও তা মনে হচ্ছে, পুরানো বন্ধুর মতো মনে হচ্ছে আমরা আমাদের জীবনকে পুরোপুরি কাটাতে নারাজ।
তবে অতীতকে বিদায় জানাতে চুম্বনে সহায়তা করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে এবং আপনি কীভাবে এই র্যাডিকাল রিবুটটি অর্জন করবেন সে সম্পর্কে কিছু টিপস পাবেন: অতীতকে কীভাবে যেতে হবে: 16 বুলস নয় * টি টিপস!
মূল কথাটি হ'ল অতীতের ব্যথা আপনার জীবনকে সংজ্ঞায়িত করা উচিত নয়।
চারপাশে এ জাতীয় জিনিসপত্র বহন করা স্বাস্থ্যকর নয় এবং কেবল আপনার চাপকে বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনার কর্ম, অধ্যয়ন এবং আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করার ক্ষমতার পথে চলে।
এজন্য আপনার এটিকে ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং আপনার জীবনে আনন্দ এবং সুখের জন্য একটি বাস্তব ক্ষমতা দেওয়া উচিত।
আপনি কি মনে করেন না এটি সময়ের কথা?
তথ্যসূত্র:
1. গেলা, এস আর।, এবং কুইপার, এন। এ। (1988)। সামাজিক তুলনা এবং নেতিবাচক স্ব-মূল্যায়ন: হতাশার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন। ক্লিনিকাল সাইকোলজি পর্যালোচনা, 8, 55-76।
২. জর্দান, এ। এইচ।, মনিন, বি। ডুইক, সি এস।, লাভট্ট, বি জে।, জন, ও পি।, এবং গ্রস, জে জে। (২০১১)। লোকেরা ভাবার চেয়ে দুঃখের আরও বেশি সংস্থাগুলি রয়েছে: অন্যের নেতিবাচক আবেগগুলির প্রাধান্যকে অবমূল্যায়ন করা। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন, 37 (1), 120-135।
