দিবাস্বপ্ন আপনার মনকে শিথিল করার জন্য একটু সময় দেওয়ার জন্য একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে।
জীবন মানসিক চাপ আমাদের কর্মক্ষেত্রে সময়সীমা রয়েছে, লন্ড্রি করতে হবে, খাবার পরিষ্কার করতে হবে এবং সম্ভবত বাচ্চাদের তাড়া করতে হবে। তারপরে পৃথিবীতে খবরের সব কিছু ও সবকিছু চলছে।
একবারে একবারে পালাতে একটু সময় দরকার নেই কার?
কার্ট এঙ্গেল বনাম শেন ম্যাকমাহন
প্রত্যেকেই কিছু না কিছু করে করে।
এটি করার স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে - যেমন বইতে ডুব দেওয়া, ছুটি কাটা, সিনেমা দেখা বা অনুশীলন করা। এটি করার অস্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে - যেমন অ্যালকোহল, পদার্থের অপব্যবহার বা এড়ানো।
কিছুটা হলেও পালানোর এই সমস্ত স্বাস্থ্যকর উপায় অস্বাস্থ্যকর হতে পারে যদি তারা আপনার জীবন পরিচালনার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এটি তখনই যখন পড়া, চলচ্চিত্র দেখা, ভিডিও গেমস, বা অনুশীলনের মতো শখগুলি আমাদের যে সমস্যার মধ্যে পড়তে শুরু করে সেই দায়িত্বগুলি প্রতিস্থাপন করে।
দিবাস্বপ্ন দেখতে আলাদা নয়।
সময়ে সময়ে কিছুটা পালিয়ে যাওয়াতে কোনও ভুল নেই। কিন্তু যখন আপনার দিবাস্বপ্ন আপনার দায়িত্বগুলিতে হস্তক্ষেপ শুরু করে, তখন এটি 'ম্যালাডাপটিভ ডেড্রিমিং' এ লাইনটি অতিক্রম করে।
ম্যালাডাপেটিভ দিবাস্বপ্ন কী?
ম্যালাডাপেটিভ ডেড্রিমিং একটি মানসিক রোগ যা ইস্রায়েলের হাইফা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এলিয়েজার সামার সনাক্ত করেছিলেন। এটি ডিএসএম-ভি তে বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয় বা এর সাথে এটির কোনও চিকিত্সার পরিকল্পনাও নেই। তবে, এটি একটি বিঘ্নজনক সমস্যা হিসাবে স্বীকৃত যা লোকেদের অভিজ্ঞতা হয়।
একটি খারাপ রোগ দিবালোক বাস্তব জীবনের ঘটনাগুলির দ্বারা ট্রিগার হতে পারে যার ফলে ব্যক্তি সেই পরিস্থিতি থেকে পালাতে চাইতে পারে। দিবাস্বপ্নগুলি শব্দ, গন্ধ, কথোপকথন বা শারীরিক অভিজ্ঞতা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ঘুম ব্যাহত
- চরিত্র, প্লট, বা একটি গল্পের চাপের মতো পরিশীলিত উপাদানগুলির সাথে অত্যন্ত স্বতঃস্ফূর্ত দিবাস্বপ্ন
- দিবাস্বপ্ন অবিরত করার এক অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা
- দিবাস্বপ্ন দেখার সময় পুনরাবৃত্তিশীল চলাফেরা
- দিবাস্বপ্ন দেখার সময় ফিসফিস করে কথা বলা, মুখের ভাব প্রকাশ করা
- বাস্তব জীবনের ঘটনাগুলির দ্বারা সৃষ্ট ডেড্রিম
আমাকে আপনার সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় বলুন উত্তর
- নিয়মিত কাজ শেষ করার প্রতিবন্ধী ক্ষমতা ability
- একসাথে কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা ধরে দিবাস্বপ্ন
যদিও এটি মানসিক রোগ হিসাবে স্বীকৃত, তবুও চিকিত্সা এবং এটি অতিক্রম করার বিষয়ে অনেক তথ্য সম্পর্কিত তথ্য নেই। এটি খারাপ জীবনের পরিস্থিতিগুলির পরিণতি হতে পারে যেখানে চলমান অপব্যবহার বা আঘাতের সাথে মানসিকভাবে মানসিকভাবে লড়াই করার জন্য পলায়নবাদ একটি প্রয়োজনীয়তা। এটি অন্য কোনও মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফলাফলও হতে পারে।
সমস্যার সমাধানের জন্য তারা কেন এত বেশি স্বপ্ন দেখছে তা অবশ্যই বুঝতে হবে।
তুমি এত দিন স্বপ্ন দেখছ কেন?
সমাধান সনাক্তকরণ সমস্যা চিহ্নিতকরণ দিয়ে শুরু হয়। আপনি কেন স্বপ্ন দেখেন তার কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন?
কিছু লোক আবেগ সামলাতে এবং বাস্তব জীবনের বেদনাগুলি থেকে বাঁচতে দিবাস্বপ্ন দেখে। দিবাস্বপ্ন দেখতে পারা যায় এমন স্ট্রেস বা অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্ত হওয়া, যার সাথে ব্যক্তি মোকাবেলা করতে চায় না।
এটি এমন হতে পারে যে এটি অনুকূল ফলাফল বা কল্পনার জগতের বিষয়ে চিন্তা করে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করার বা আত্মতৃপ্তির উপায় যেখানে বাস্তব জীবনের চেয়ে ভাল।
কিছু লোক এটিকে যন্ত্রণাদায়ক কিছু মনে রাখার চেষ্টা করে trick একটি ইতিবাচক ফলাফলের সাথে একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি হিসাবে নেতিবাচক ফলাফলের সাথে একটি বিরক্তিকর দৃশ্যের কল্পনা করে, স্বপ্নদ্রষ্টা প্রকৃত সত্যকে ইতিবাচক মিথ্যা বিশ্বাস করতে প্ররোচিত করতে পারে।
এটি ইতিবাচক জিনিসের মতো শোনাতে পারে তবে তা নয়। এই ধরণের পলায়নবাদ ব্যক্তিকে নিরাময় হতে বাধা দেয় যা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে গিয়ে নেতিবাচক বিষয়গুলি ঘটেছিল যাতে এটি আরও উত্তেজক হয় এবং পরে আরও খারাপ পথে ফিরে আসতে পারে।
আপনার কী ধরণের দিবসের স্বপ্ন এবং তার উদ্দেশ্য বিবেচনা করুন। আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছেন? কুরুচিপূর্ণ মানসিক পরিস্থিতি থেকে মুক্তি? সময় পার? নাকি শুধু নিজেকে আরও ভাল বানাবেন?
লক্ষণ সে আমার প্রতি আগ্রহী
আপনার দিবাস্বপ্নে কোন প্যাটার্ন রয়েছে?
আপনি কীভাবে কোনও স্বপ্ন দেখেন তার কোনও নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে পারেন? আপনি যখন স্ট্রেস বা কঠিন তথ্যের মুখোমুখি হন তখন সম্ভবত আপনি আপনার মন কল্পনাতে সরে যেতে পারেন find
অল্প সময়ের জন্য বিশ্বের কদর্যতা থেকে বাঁচতে চাওয়া অযৌক্তিক নয়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে খবরটি দেখার সময় এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা ইভেন্টগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনার মন সরে যাওয়ার চেষ্টা শুরু করে।
হতে পারে এটি স্কুল, বাড়ি বা পারিবারিক জীবন থেকে আসা স্ট্রেস যা আপনাকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার কারণ। এমনকি এমনটিও হতে পারে যে এই মুহূর্তে আপনার আর কিছু চলছে না এমন সময়ে আপনার কিছু সময় মারার উপায় প্রয়োজন।
আপনি যখন কোনও দিবালোকের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান তখন কি কোনও সনাক্তকারী ট্রিগার রয়েছে?
চারপাশে কাজ করার উপায় বা বিদ্যমান ট্রিগারগুলিকে হ্রাস করার উপায় খুঁজুন।
একটি বিদ্যমান ট্রিগার অকার্যকর করা অবশ্যই সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ। এটি সম্পূর্ণরূপে অকার্যকর করা সম্ভব নয়, এটি হ'ল সংবেদনশীল উপাদান বা উদ্দীপনাগুলি সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে দিনের স্বপ্নের মধ্যে ফেলে যেতে বাধ্য করে।
আপনি যদি পারেন, তবে আপনার উচিত। আপনি যখন সংবাদটি পালানোর উপায় হিসাবে দেখছেন তখন সম্ভবত আপনি একটি দিবালোকের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান। কম সংবাদ দেখে তা মোকাবিলা করা যায়।
একটি চাপযুক্ত চাকরী বা সম্পর্ক ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে। তবুও, যদি আপনার নিয়মিতভাবে পালানোর দরকার হয় তবে তারা যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তবে এটি প্রয়োজন হতে পারে।
কিছু পরিস্থিতি কেবল বিষাক্ত, এবং যদি অন্য ব্যক্তি যে কিছু চলছে তার কোনও সমস্যা না দেখেন তবে এগুলি সত্যই চারপাশে কাজ করা যায় না। কখনও কখনও এটি একটি কুরুচিপূর্ণ সিদ্ধান্ত আপনি কেবল নিজের এবং নিজের স্বার্থের জন্য নিতে হবে।
আপনার মননশীলতা এবং সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
মাইন্ডফুলনেসটি দিবাস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম কারণ এটি এখানে এবং এখনকার দিকে মনোনিবেশ করার বিষয়ে about
দিবাস্বপ্ন প্রায়শই ঘটে যখন আমরা আমাদের মনকে দূরে চিন্তা এবং কল্পিত পরিস্থিতিতে sl
কিভাবে আপনার স্বামীর সাথে পেতে কঠিন খেলতে হয়
মননশীলতা অনুশীলন করে, আমরা নিজেদেরকে স্থল করার জন্য কাজ করি বর্তমান মুহুর্তে যেখানে আমরা বর্তমানে সেই মুহুর্ত সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতা নিয়ে রয়েছি। আপনি কী বা কী হতে পারে, কী হতে পারে বা কী ঘটতে পারে না, আপনার সামনে বা পিছনে কী রয়েছে সে বিষয়ে আপনি মনোনিবেশ করেননি।
জার্নালিং আপনার মাইন্ডলেসনেস উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনাকে এখন যা করতে হবে তা হ'ল আপনি বর্তমানে যা ভাবছেন, অনুভব করছেন এবং অনুধাবন করছেন তা লেখার জন্য কিছুটা সময় নেওয়া উচিত।
এটি একটি সহজ অনুশীলন যা আপনার মনকে পর্যাপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে উপস্থিত করতে এবং রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে ফোকাস করতে সক্ষম করে এবং যখন আপনার মন চলে যাচ্ছে তখন শনাক্ত করার আপনার দক্ষতা বিকাশ করে।
স্ব-উন্নতির জন্য দিবাস্বপ্ন।
আপনি যখন মনোনিবেশকৃত উপায়ে ব্যবহার করেন তখন দিবাস্বপ্ন নিজের-উন্নতি এবং প্রতিবিম্বের জন্য দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে।
আপনার সামনে কী কী বাধা রয়েছে এবং কোন লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে হবে তা বিবেচনা করে আপনি সেই সময়ের জন্য আরও উন্নত জীবন যাপন করতে চান তা কল্পনা করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করা ভাল ধারণা হবে।
যে ইতিবাচক দৃষ্টি নিজেকে নিরাপদে স্থানে প্রবেশের অনুমতি দিয়ে অন্বেষণ ও উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে পারে যা কেবল আপনারই মধ্যে থাকতে পারে এবং অন্বেষণ করতে পারে। যদি আপনি কোনও অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হন তবে এটি আপনাকে আরাম ও শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
পেশাদার সহায়তা বিবেচনা করুন।
দিবাস্বপ্নের বিভিন্ন স্তর রয়েছে যা সৌম্য থেকে শুরু করে ক্ষতিকারক অবধি। প্রতিদিন প্রায়শই স্বপ্ন দেখার পক্ষে স্বাভাবিক। দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য আপনার জীবন পরিচালনার ক্ষমতাকে বাধা দেওয়া স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর নয়।
আপনি মধ্যপন্থী স্বপ্নাদর্শকে নিজেরাই পলায়নবাদ হিসাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন তবে এটি আরও গুরুতর সমস্যার দিকেও ইঙ্গিত করতে পারে যা আপনার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার জীবন নিয়মিত স্বপ্ন দেখে নিয়মিত ব্যাহত হচ্ছে, তবে আপনি যা अनुभव করছেন তা সম্পর্কে কোনও প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলাই সার্থক হতে পারে। একটি খুঁজে পেতে এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- সংবেদনশীল ট্রিগার: কীভাবে আপনার পরিচয়, বোঝা এবং আপনার সাথে ডিল করবেন
- আপনার মনকে এভাবে রিবুট করে পুনরাবৃত্ত চিন্তার চক্রটি ভেঙে দিন
- আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে বিভাগ করতে হবে
- 8 সংবেদনশীল স্ব-যত্ন কৌশল: নিজেকে যত্নশীল করুন যত্নশীল
- ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার উপায়: 6 কার্যকর টিপস!
- কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং সাহসী সমাধানের সাথে তাদের মোকাবিলা করতে হবে
- জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত না করার জন্য 7 টি সহজ পদক্ষেপ
