এটি একটি শীতল, নিষ্ঠুর বিশ্বের। তাই না?
দেখে মনে হচ্ছে এটি নেতিবাচকতা, হিংস্রতা এবং কুৎসিততার অবিরাম প্রবাহ রয়েছে যা সোশ্যাল মিডিয়া, সংবাদ এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমাদের স্পেস আক্রমণ করার চেষ্টা করে।
এই ধারণার সাথে সমস্যাটি হ'ল এটি সহজাত ক্ষতিকারক ...
বিশ্ব আসলে ঠান্ডা, নিষ্ঠুর জায়গা নয়। এটা ঠিক বিশ্ব। এটি আমাদের সাফল্য এবং ব্যর্থতা, আমাদের আনন্দ এবং কষ্টের প্রতি উদাসীন। বিশ্বটি সহজভাবেই রয়েছে এবং আমরা যাই অভিজ্ঞতা লাভ করি না কেন তা অবিরত থাকবে।
না, এটি পৃথিবী নয়। এটা মানুষ। মানুষ শীতল এবং উষ্ণ, দয়ালু এবং নিষ্ঠুর, আশাবাদী বা হতাশাবাদী, নেতিবাচক বা ইতিবাচক are
নেতিবাচক মানসিকতা থেকে আরও ইতিবাচক স্থানে রূপান্তর করা একটি দীর্ঘ, চ্যালেঞ্জিং যাত্রা, যার জন্য অনেকে কঠোর সংগ্রাম করে। প্রত্যেককে জিনিস যেমন হয় তেমন গ্রহণ করার ক্ষমতা বা মেঘের ধূসরতে সিলভারের আস্তরণের সন্ধানের দ্বারা আশীর্বাদ হয় না।
এবং আপনি জানেন কি? প্রতিটি মেঘের রূপালী আস্তরণ থাকে না। কখনও কখনও বিষয়গুলি কেবল ভয়াবহ হয়ে ওঠে এবং এটি ঠিক সেভাবেই হয়, যদিও এটি সবসময় লোকেরা আমাদের জানায় যে এটি কীভাবে খারাপ নয় বা অন্য লোকেরা আরও খারাপ হয়। দেখা যাচ্ছে, মানুষ আবেগগতভাবে সহায়ক হতে বেশ খারাপ।
এবং এজন্য নিজের মানসিকতার উপর কাজ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের মধ্যে যে কোনও ছিদ্র খুঁজে পেয়েছেন তা থেকে আপনাকে টেনে আনার চেষ্টা করার জন্য আর কেউ আপনার মাথায় 24/7 বাঁচবে না।
আপনার বিশ্বকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি এবং এর সাথে আগত সমস্যাগুলি পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমার জন্য খুব কম লোকই অর্থবহ বা মানের সমর্থন সরবরাহ করবে।
আপনার নিজের জন্য এটি করতে হবে।
এবং আপনি বিশ্বকে বোঝার উপায়টি পরিবর্তন করতে কিছুটা সময়, সম্ভবত কয়েক বছর সময় নিতে চলেছে। এটি দ্রুত হওয়ার আশা করবেন না। এটা হবে না।
তবে আপনি এমন ছোট ছোট জিনিস করে উল্লেখযোগ্য লাভ করতে পারবেন যা দীর্ঘ সময়ের সাথে যুক্ত হবে এবং আপনার উপলব্ধি আরও ইতিবাচক স্থানে স্থানান্তর করবে।
আসুন কয়েকটি টিপস দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে সেই পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।
1. সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সম্বোধন করুন।
পুরো প্রচুর মানুষ চিকিত্সাবিহীন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ট্রমা নিয়ে বেঁচে আছেন। হতাশা এবং উদ্বেগ বিশ্ব রাষ্ট্র, একটি প্রশ্নবিদ্ধ অর্থনীতি এবং একটি অনিশ্চিত ভবিষ্যতের জন্য সর্বকালের উচ্চ ধন্যবাদ।
এর কিছু পরিস্থিতিগত কিছু এটির নয়। এর কয়েকটি হ'ল নির্বিঘ্ন এবং চিকিত্সাবিহীন মানসিক অসুস্থতা।
যদি আপনার কোনও আনন্দ খুঁজে পেতে খুব কষ্ট হয় এবং দীর্ঘ সময় আপনি সুখ অনুভব না করে থাকেন তবে কোনও শংসাপত্র প্রাপ্ত পেশাদারের কাছ থেকে আপনার অতিরিক্ত কোনও সহায়তার প্রয়োজন কিনা তা দেখার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা সার্থক হবে।
আপনি মানসিক অসুস্থতা চিন্তাভাবনা করতে পারবেন না, এবং ট্রমা কেবল নিজে থেকে দূরে যাবে না। এটি সাধারণত নিঃশব্দে আরও অনেক বড় সমস্যার মধ্যে মিশে যায় যা আপনাকে পরে মোকাবেলা করতে হবে।
2. কৃতজ্ঞতা আলিঙ্গন।
কৃতজ্ঞতা একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরির জন্য একটি সাধারণ কথাবার্তা। এটি এত সাধারণ যে এটি টিউন করা প্রায় সহজ কারণ অনেক লোক, নিবন্ধ, পডকাস্ট এবং প্রেরণাদায়ী বক্তারা এটিকে উল্লেখ করে তবে এটি আপনাকে কীভাবে উপকৃত করবে তা অগত্যা বিশদভাবে জানা যায় না।
কৃতজ্ঞতা শক্তিশালী কারণ এটি আপনার মনকে নেতিবাচক ব্যতীত অন্য কিছু সন্ধান করতে বাধ্য করে।
এবং আপনি যা সন্ধান করেন না কেন আপনি খুঁজে পাবেন। যদি আপনি নেতিবাচক লেন্সগুলির মাধ্যমে প্রতিটি পরিস্থিতি দেখে থাকেন তবে আপনি প্রথমে যা দেখতে যাচ্ছেন তা নেতিবাচক।
সম্ভবত সেখানে সুযোগ লুকানো আছে। এটি এর চেয়ে আরও খারাপ হতে পারে। হতে পারে এই ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা হ'ল এমন কিছু যা আপনার বৃদ্ধি ও সমৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন।
অথবা সম্ভবত এর কিছুই সত্য নয়। হতে পারে এটি কেবল একটি ভয়াবহ পরিস্থিতি যার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত নয়। সম্পূর্ণ নেতিবাচক পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করার চেষ্টা করবেন না - এটি অস্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর।
3. প্রেম ফাতি।
স্টোইসিজমের দর্শনে, একটি নীতি বলা হয় 'লাভ ফাতি' যার অর্থ, 'আপনার ভাগ্যকে ভালবাসুন।'
কিভাবে বেশি কথা না বলা যায়
নীতিটির পিছনে ধারণাটি হ'ল আপনার জীবনে যা কিছু মুখোমুখি হয় তা হ'ল আপনার এবং আপনার একাই এবং বেঁচে থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি ভালবাসা শেখা।
এটি ন্যায্য, সদয় বা শান্তিপূর্ণ হতে হবে না। আপনার এটিকে মোটেই পছন্দ করতে হবে না।
প্রেম না করা সম্পর্কে অনেক কিছুই রয়েছে যেমন আপনার স্ত্রী বা স্ত্রী St ম পর্যায়ের ক্যান্সার ধরা পড়ে বা ব্যক্তিগত আঘাতজনিত পরিস্থিতিতে পড়ে। এই জিনিসগুলি ভয়ানক, তবে সেগুলি এখনও আপনার এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে ডিল করতে চান তা চয়ন করতে পারেন।
কীভাবে একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হবেন না
আপনার ভাগ্যকে ভালোবাসা হ'ল যা থেকে চালানো এবং এড়াতে চেষ্টা করার পরিবর্তে যা আপনি এড়াতে পারবেন না তা তাকে আলিঙ্গন করা। কারণ আপনি পারবেন না যত তাড়াতাড়ি বা পরে, এটি আপনার সাথে ধরা পড়বে।
৪. নেতিবাচক লোকের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন।
একটি প্রবাদ আছে যা এর প্রান্তে কিছু যায়, 'আপনি সবচেয়ে বেশি সময় কাটিয়েছেন এমন পাঁচ জন মানুষের মধ্যে আপনি গড়।'
এই লাইনটি হ'ল আমরা মানুষ হিসাবে কারা, আমরা কীভাবে বিশ্বকে দেখি এবং কীভাবে আমরা জীবনের সাথে যোগাযোগের জন্য নির্বাচন করি তার উপর অন্যান্য লোকের সরাসরি ও বাস্তব প্রভাবের সাথে কথা বলছি।
আপনি যদি নেতিবাচক লোকেরা দ্বারা বেষ্টিত হন তবে আপনার ইতিবাচক থাকতে অসুবিধা হবে।
নেতিবাচক লোকেরা ইতিবাচক মানুষগুলিকে তাদের স্তরে নিয়ে যেতে পছন্দ করে কারণ অবশ্যই জীবন এতটা ভাল হতে পারে না আপনি আসলে খুশি হতে পারেন না। তোমার সমস্যা কি? আপনি কি জানেন না যে লোকেরা কষ্ট পাচ্ছে! তাদের চাকরি হারাচ্ছে! অসুস্থ হয়ে মারা যাচ্ছে!
৫. আপনি যে খাবারটি আপনার মনকে খাওয়ান সে সম্পর্কে সচেতন হন।
পেট থেকে মন খুব আলাদা নয়। যদি আপনি এটি আবর্জনা খাওয়ান, তবে আপনি আবর্জনা পান।
অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খাওয়া আপনি অতিরিক্ত ওজন, অলসতা তৈরি করতে পারেন, আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে না এবং এমনকি আপনাকে অসুস্থও করতে পারেন।
আপনি আপনার মস্তিষ্কের নেতিবাচকতা খাওয়াতে পারবেন না এবং এটির মাধ্যমে কোনও কার্যকর উপকার পাওয়ার আশা করতে পারেন।
মিডিয়া আপনি বিষয়টি গ্রাস করেন। মনে করুন আপনি সর্বদা সংবাদ দেখছেন, সোশ্যাল মিডিয়া বা ওয়েবসাইটগুলিতে নেতিবাচক জিনিসগুলি পড়ছেন এবং নেতিবাচক জিনিস শুনছেন। সেক্ষেত্রে আপনার অন্ধকার ছিদ্র থেকে আপনার মস্তিষ্ককে টানতে আপনার আরও অনেক কঠিন সময় কাটাতে হবে।
হ্যাঁ, আমরা জানি যে ইতিবাচকতা ভিত্তিক অনেকগুলি জিনিস চিটচিটে এবং কর্নিযুক্ত তবে সেখানে বাস্তবিক দিক থেকে ইতিবাচক জিনিসগুলিও রয়েছে। আপনি এটি না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে কেবল চারদিকে তাকাতে হবে।
Start. একটি অনুশীলন রুটিন শুরু করুন এবং বজায় রাখুন।
শারীরিক স্বাস্থ্যকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে বেঁধে দেয় এমন অজস্র গবেষণা রয়েছে।
শরীর কাজ করে এবং অনুশীলন করার সময় প্রচুর এন্ডরফিন এবং অন্যান্য অনুভূতিযুক্ত রাসায়নিক তৈরি করে। আজকাল অনেক লোকের জীবন যাপন করার পরেও মানুষ একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার জন্য নির্মিত হয় না।
উঠে পড়ুন এবং নিয়মিত চলুন। এটি জটিল কিছু হতেও পারে না। আপনার শরীরে জিনিসপত্র লাফিয়ে উঠতে সপ্তাহে কয়েকবার 20 মিনিটের হাঁটা যথেষ্ট হতে পারে। শারীরিক ও মানসিকভাবে এই অনুশীলনটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
Sleep. একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন বিকাশ করুন।
একটি সার্কিয়ান ছন্দ একটি 24 ঘন্টা রুটিন যা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির অংশ। এটির পুরোপুরি, দেহটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি বন্ধ করে দিচ্ছে যা আপনাকে সুস্থ ও কার্যক্ষম রাখার জন্য অবশ্যই হওয়া দরকার।
এর মধ্যে সর্বাধিক পরিচিত ঘুম ঘুম জাগানো চক্র- আপনার শরীরে আদর্শ সময় রয়েছে যেখানে এটি ঘুমাতে এবং জাগতে চায়। আপনি সেই আদর্শ সময়গুলির কাছাকাছি যেতে পারেন, আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারেন।
মস্তিষ্ক ঘুমের গভীরতম সময়ে সারা দিন ব্যবহার করে এমন অনেক মেজাজ ভারসাম্যযুক্ত রাসায়নিকগুলি পূরণ করে। আপনি যদি অনিয়মিত ঘন্টা ঘুমিয়ে ক্রমাগত আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রকে বাধা দিচ্ছেন তবে আপনার ঘুমের গভীর পর্যায়ে যাওয়া আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে অনেক বেশি শক্ত।
8. আপনার সকালে একটি ইতিবাচক রুটিন দিয়ে শুরু করুন।
ভোরের রুটিনগুলি প্রচুর পরিমাণে কভারেজ পায় কারণ এগুলি একটি ভাল দিন কাটাতে এক অবিচ্ছেদ্য শুরু। সর্বোপরি, আপনি যখন কোনও খারাপ সকালে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন তখন ভালো দিন কাটা চ্যালেঞ্জিং।
একটি ইতিবাচক সকাল দিন থেকে যে চ্যালেঞ্জগুলি আসবে তার প্রচুর ওজন বহন করতে পারে। নিজের জন্য সকালে কিছু ইতিবাচক কিছু করার জন্য সময় নিন।
পড়া, অনুশীলন, জার্নালিং, এমনকি আপনার কাপ কফি বা চায়ের সাথে চুপ করে বসে থাকা দিনটি যাবার জন্য নির্ভরযোগ্য উপায়।
দিনের উদ্বেগের সাথে সাথে ডাইভিং এড়ানো উচিত এবং নেতিবাচক সংবাদ এবং মিডিয়া এড়ানো উচিত। এটির প্রয়োজন অনুভব করলে এটি পরে আসতে পারে।
9. উপস্থিত থাকার উপর ফোকাস।
মননশীলতা জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সহায়তা করে। মননশীল হ'ল এই মুহূর্তে উপস্থিত এবং মুহূর্তে।
এটি বিশ্বের অন্য দিকে কী ঘটছে, অতীতের ভুলগুলিতে মনোযোগ দিয়ে, এখনও যে এখানে নেই তা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করছে না বা ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা নিয়ে ভাবছে না।
Those জিনিসগুলির কোনওটির উপরে আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। আপনারা এখনই এবং এখন যা কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা।
তবে তারপরেও এটি সর্বদা সত্য নয়। কখনও কখনও জিনিসগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং আপনি যা করতে পারেন তা প্রবাহের সাথে চলে যান এবং প্রবাহটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায় তা দেখুন।
আপনি যখন অন্য মনগুলিতে আপনার মনকে প্রবাহিত করতে দেখেন, তখন এটি বর্তমান মুহুর্তে এবং আপনার চারপাশে যা রয়েছে তার দিকে ফোকাস করুন।
10. গুরুত্বপূর্ণ পাঠ্য মধ্যে ব্যর্থতা reframe।
ব্যর্থতা. এটি এমন কিছু যা কেউ অভিজ্ঞতা বা মোকাবেলা করতে চায় না। সর্বজনীন সত্যের মতো মনে হচ্ছে, তাই না?
এটি আপনি কীভাবে দেখেন তার উপর এটি নির্ভর করে। একজন ইতিবাচক ব্যক্তি যিনি সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করেন তিনি ব্যর্থতার ভয় পান না। তারা বুঝতে পারে যে ব্যর্থতা সাফল্যের প্রক্রিয়ার একটি অংশ।
এটি বিরল ব্যক্তি যিনি কিছু করার জন্য প্রস্তুত হন এবং প্রথম চেষ্টাটিতে সফল হন। বেশিরভাগ সময়, আপনি কিছু ঠিক করার আগে আপনি বেশ কয়েকবার ব্যর্থ হয়ে যাবেন।
ব্যর্থতা আপনাকে নিজের সম্পর্কে এবং যা কিছু হ'ল যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের মনকে উন্মুক্ত রাখার এবং ব্যর্থতার পাঠগুলির সন্ধান করার জন্য এতটা ব্যর্থ হচ্ছেন তা শিখিয়ে দিতে পারে। তারপরে আপনি সেই পাঠগুলি গ্রহণ করেন এবং সেগুলি আপনার পরবর্তী প্রয়াসে প্রয়োগ করেন।
ব্যর্থতা ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এটি সাফল্যের দিকে যাত্রার অংশ।
১১. আপনার আত্মসম্মান এবং আত্ম-ভালবাসা তৈরি করুন।
আপনি যখন নিজের আত্মসম্মান এবং আত্ম-ভালবাসা তৈরি করেন তখন অবাক করা পরিমাণে পৃথিবীর নেতিবাচকতা পড়ে যায়।
এই সমস্ত নেতিবাচক মানুষ যারা আপনাকে বলতে চান যে আপনি কম আছেন? আপনি যদি জানেন যে আপনি একজন গুণমান, দক্ষ ব্যক্তি It
অনেকে নিজেকে ভাল না ভাল মানুষ হিসাবে বিচার করার অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নে পড়ে। এর সাথে সমস্যাটি হ'ল আপনি নিজের বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য রেখে খুব কমই ন্যায্য মূল্যায়ন পাবেন।
একজন ভাল মানুষ হওয়ার অর্থ একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার অর্থ কী তার একটি দৃ concrete় সংজ্ঞা গ্রহণ করতে হবে। এবং এর অর্থ হ'ল আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি আলাদা সংজ্ঞা পেতে চলেছেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি নিজের দিকে আয়নায় তাকান এবং আপনি যে ব্যক্তিকে দেখেন তাকে পছন্দ করতে পারেন - ফাটল, দাগ এবং সমস্ত কিছু।
১২. মনে রাখবেন যে ইতিবাচকতা এবং সুখ গন্তব্যে নয়, যাত্রার বিষয়ে।
সম্ভবত, আপনি অবশেষে আপনি যে গন্তব্যটির জন্য চেষ্টা করছেন তা পৌঁছালে আপনি সুখ খুঁজে পাবেন না।
যা হয় তা হ'ল আপনি সেই গন্তব্যে পৌঁছে যান এবং কিছুক্ষণের জন্য কিছুটা সুখ পান। তারপরে অভিজ্ঞতার চকচকে বাস্তব-বিশ্ব প্রত্যাশাগুলি এটির সাথে মিলে যায়।
আপনি যে ক্যারিয়ারের স্বপ্ন দেখেছেন তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখনও ক্লান্তিকর, বিরক্তিকর কাজ এবং সহকর্মীরা থাকবে।
আরও অর্থ দুর্দান্ত, তবে এটি আরও বেশি দায়িত্ব এবং আরও সমস্যা নিয়ে আসে।
যে ছুটি দুর্দান্ত হতে চলেছে! এটা মজা হতে যাচ্ছে! আপনি নতুন জিনিস দেখতে পাবেন, নতুন জিনিস অভিজ্ঞতা পাবেন এবং আশা করি এতে কিছুটা আনন্দ হবে। তবে এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না।
একটি ইতিবাচক মানসিকতা বিকাশের মূল চাবিকাঠি এটি বোঝা যায় যে এটি একটি ধ্রুবক কাজ চলছে in এটি আপনি গ্রহণ করেন এমন ক্রিয়া দ্বারা প্রতিদিন আপনি বেছে নেওয়া এমন কিছু।
এটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলি খাওয়ার জন্য একটি পছন্দ করছে যা আপনি যদি रोज পছন্দ করেন তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন। এবং আপনি যখন এটি করেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই এই জিনিসগুলি সন্ধান করতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় আঁকেন।
প্রতিদিন একটি সময়ে নিন
এটা সহজ না. এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে হবে। তবে আপনি যদি মনোযোগ দিন এবং এটিতে কাজ চালিয়ে যান তবে এটি আপনি করতে পারেন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- নেতিবাচক বিশ্বে কীভাবে ইতিবাচক থাকবেন: B টি বুলস নয় * টিপস!
- 8 আবেগীয় স্ব-যত্ন কৌশল: সংবেদনশীলভাবে নিজের যত্ন নিতে শিখুন
- জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত না করার জন্য 7 টি সহজ পদক্ষেপ
- কীভাবে আবার সুখী হবেন: আপনার সুখ পুনরায় আবিষ্কার করার 15 টি পরামর্শ
- সময়ের সাথে সাথে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে, এই 10 টি ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
- আপনি কেন সর্বদা অসন্তুষ্ট 25 কারণগুলি
- কীভাবে আবেগগতভাবে স্বাধীন হতে হবে এবং সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করুন
