আপনি যখন কোন লক্ষ্য স্থির করেন, কাগজে লিখে রাখাই ভাল।
এটি লক্ষ্যটিকে আরও বাস্তব করে তোলে। আরও কংক্রিট। এবং এটা আপনাকে আরও সম্ভাবনা তৈরি করে এটি অর্জন করতে ।
এটি জীবনের লক্ষ্য, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস লক্ষ্য, ক্যারিয়ারের লক্ষ্য, অর্থ লক্ষ্য, ব্যবসায়িক লক্ষ্য - আসলে, আপনি যে কোনও ধরণের লক্ষ্য ভাবেন।
তবে কাগজের কোনও পুরানো স্ক্র্যাপে কেবল নিজের লক্ষ্যটি লেখার পরিবর্তে, এমন কিছু রাখা কি দুর্দান্ত হবে না যা আপনাকে আরও বেশি স্পষ্টতা এবং বিশদ দিয়ে আপনার লক্ষ্য সেট করতে দেয়?
আমি কখনই কোন সম্পর্কের মধ্যে ছিলাম না
ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, আমরা একটি নিখরচায়, মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট তৈরি করেছি যা আপনি নিজের পছন্দমতো সময় ডাউনলোড এবং ব্যবহার করতে পারেন।
এই পিডিএফ লক্ষ্য পরিকল্পনার সাধারণ ফর্মটি স্টাইলিশ উপায় আপনার লক্ষ্য উপর ফোকাস থাকুন প্রতিটি দিন যে পাস সঙ্গে।
আপনি এটিকে মুদ্রণ করতে পারেন এবং এটি আপনার ফ্রিজ, আপনার দেয়াল বা আপনি যে কোনও জায়গায় প্রতিদিন দেখতে পাবেন সেখানে স্টিক করতে পারেন।
চলুন আমরা প্রতিটি উপাদান দিয়ে চালানো উচিত?
প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি আপনার লক্ষ্যটি লিখে রাখা your
অনুসরণ S.M.A.R.T.E.R. সেট করার জন্য আমাদের গাইড লক্ষ্য এবং আপনি আপনার লক্ষ্যটিকে একটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায়ে সংজ্ঞা দিতে সক্ষম হবেন।
আপনার লক্ষ্যের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন যেহেতু খোলা-শেষের আকাঙ্ক্ষাগুলি অপরিবর্তিত থাকে। হতে পারে এটি আপনি যে সাপ্তাহিক, মাসিক, বা ত্রৈমাসিক লক্ষ্য সময়সীমার সাথে কাজ করছেন।
আপনি যদি চান, এটি স্বাস্থ্য বা হিসাবে একটি বিভাগ দিন সম্পর্ক বা যে কোনও একটি 10 ধরণের লক্ষ্য সেখানে.
এবং এই লক্ষ্যটি আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ? আপনি অন্যের চেয়ে কিছু লক্ষ্যে আরও বেশি কাজ করতে চাইবেন এবং এটি আপনাকে অনুমতি দেয় তাদের অগ্রাধিকার দিন পিরিয়ডের সময় যখন আপনার সময় সীমাবদ্ধ থাকে।
আপনি যে প্রতিটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তাতে সম্ভবত মধ্যবর্তী মাইলফলক থাকবে যা আপনার পক্ষে কাজ করা দরকার। এবং এই মাইলফলকের প্রত্যেকটির নিজস্ব উপ-পদক্ষেপ থাকতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রধান লক্ষ্য হতে পারে আপনার রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে হ্রাস করা।
এটির লক্ষ্যে কাজ করার জন্য, আপনার মাইলফলকগুলি হতে পারে আপনার ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাটটির পরিমাণ হ্রাস করা, দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটা এবং আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করা।
সাব-স্টেপগুলিতে লাল মাংসের পরিবর্তে মাছ এবং হাঁস-মুরগির সাথে প্রতিস্থাপন করা, গাড়ি চালানোর পরিবর্তে মুদি দোকানে হাঁটতে এবং মিনি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন শিখতে হতে পারে।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও বেশি বিস্তৃত পরিকল্পনা গঠনের জন্য, লক্ষ্যটি সফলভাবে সম্পাদন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি চেকলিস্ট লিখে রাখতে পারেন।
জীবনের প্রশ্ন আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন
উপরের অংশে আপনি যেগুলি লিখেছেন সেগুলির চেয়ে এই কাজগুলি আরও নির্দিষ্ট। যদি আপনি জানেন যে সেগুলি একটি নির্দিষ্ট তারিখে ঘটতে চলেছে তবে আপনি এটি কার্যের পাশেই প্রবেশ করতে পারেন। অথবা কোনও নির্দিষ্ট তারিখ না থাকলে আপনি নিজেকে কাজ করার জন্য একটি সময়সীমা দিতে পারেন।
আমাদের রক্তচাপের উদাহরণে ফিরে আসা, আপনি আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অথবা আপনি কোনও নির্দিষ্ট দিনে একটি পর্বত বাড়ানোর পরিকল্পনা করতে পারেন।
শেষ অবধি, আপনি কী পথে কী কী ধরণের প্রতিক্রিয়া ভোগ করেছেন তা লেখার জন্য জায়গা রয়েছে - আপনি কী শিখিয়েছেন এবং যে চ্যালেঞ্জগুলি আপনি কাটিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি পূরণ করা যেতে পারে।
এবং এই নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য আপনার প্রেরণা (গুলি) লিখে দেওয়ার জন্য একটি বাক্স রয়েছে।
এর মধ্যে এমন কোনও ব্যক্তির অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, একটি দায়বদ্ধতার অংশীদার যার সাথে আপনি কাজ করছেন, কোনও পুরষ্কার আপনি নিজের সাথে চিকিত্সা করতে যাচ্ছেন বা আপনি যা করছেন তা করার জন্য অন্য কোনও কারণ থাকতে পারে।
কেবল এই প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনাকে কী রাখে?
এবং একবার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করার পরে, তারিখটি প্রবেশ করুন এবং একটি ফোল্ডারে এই পৃষ্ঠাটি ফাইল করুন। এই লক্ষ্য ওয়ার্কশিটগুলি রাখা একটি ভাল ধারণা কারণ তারা আপনাকে অতীতে এমনটি করেছে তা জেনে ভবিষ্যতে আরও লক্ষ্য নির্ধারণ ও অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
এবং কীভাবে আপনি নিজেকে উন্নত করেছেন এবং কীভাবে আরও উন্নত করেছেন সেগুলি তার ব্যক্তিগত অনুস্মারক।
এই লক্ষ্য ট্র্যাকিংয়ের টেম্পলেটগুলি সমস্ত ধরণের পরিস্থিতিতে এবং উভয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং বাচ্চাদের দ্বারা ব্যবহৃত হতে পারে।
যদি আপনার শিশু একাডেমিকভাবে কোনও কিছুর সাথে লড়াই করে বা আপনি তাদের মধ্যে আচরণগত পরিবর্তনকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করছেন, তবে এই মুদ্রণটি তাদের কোথায় পেতে চেষ্টা করছে এবং তাদের কী করার দরকার হবে তা স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে কাউকে জানাবেন যে তাদের প্রতি আপনার ভালোবাসা আছে
উপরের ভাঙা লক্ষ্যমাত্রার লক্ষ্যপত্রিকাটি কেবল সেখানেই নয়, আপনি যদি চান তবে বেছে নিতে আমরা আপনাকে দ্বিতীয় স্টাইলও দিচ্ছি।
আপনি নীচের প্রতিটি চিত্র পিডিএফ ফর্ম্যাটে ডাউনলোড করতে কেবল ক্লিক করতে পারেন। কোন সাইন-আপ প্রয়োজন!
আমরা যদি পটভূমিতে মিশ্রিত না হয়ে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করি তবে তাদের রঙিন করে ছাপানোর পরামর্শ দিই।
ডিজাইন 1:
কীভাবে নিজের সম্পর্কে তথ্য লিখবেন
এই কার্যপত্রকটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
ডিজাইন 2:
কার্যপত্রকটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
তবে অপেক্ষা করুন, এই পৃষ্ঠাটি এখনই ছেড়ে যাবেন না - নীচে আপনার জন্য আমরা আরও একটি বিনামূল্যে উপহার পেয়েছি।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- জীবনে সেট করার জন্য 50 ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
- আপনার জীবন উন্নতি করতে কীভাবে প্রতিদিনের অনুপ্রবেশ সেট করবেন
- কীভাবে নিজেকে গর্বিত করবেন
- আপনি জীবনে যা চান তা পেতে ভিজুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য অভ্যাস ট্র্যাকার টেম্পলেট
উপরের লক্ষ্য নির্ধারণের শীটগুলির পরিপূরক করতে, মুদ্রণ করুন এবং নীচের অভ্যাস ট্র্যাকারটি পূরণ করুন।
অভ্যাসগুলি হ'ল সামান্য জিনিস যা সময়ের সাথে সাথে বড় পরিবর্তনগুলি যুক্ত করে। তবে অভ্যাস গঠনের জন্য সময় এবং উত্সর্গের প্রয়োজন।
আপনি প্রতিদিন কোনও অভ্যাস সম্পাদন করার সময় ট্র্যাকিং আপনাকে এটির পক্ষে ভাল করার জন্য আপনার চেষ্টায় সামঞ্জস্য হতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি অভ্যাসের কিছু ধারণা ট্র্যাক করতে চান তবে এর কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন:
- প্রতি রাতে একটি নির্দিষ্ট সময় দ্বারা বিছানায় যেতে।
- প্রতিদিন 6 গ্লাস জল পান করুন।
- প্রসারিত করুন।
- বিছানা প্রস্তুত কর.
- ধ্যান।
- জার্নাল।
- আপনার 5-দিন দিন পান।
- আপনার ইনবক্স খালি করুন।
- জলজ উদ্ভিদ.
- ভিটামিন বা Takeষধ গ্রহণ করুন।
নিজেকে আরও ভাল উদ্ধৃতি অনুভব করার জন্য কাউকে নিচে রাখা
অবশ্যই, আপনি প্রতিদিন বা প্রায় প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা কিছু করতে হবে তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
আপনি 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি করছেন বা পুরো 31 দিনের মাসের বিকল্প চান না কেন, আপনি কেবল প্রতিটি দিনে রঙিন করতে পারেন বা যাওয়ার সময় তাদের মধ্য দিয়ে ক্রস করতে পারেন। সিদ্ধান্ত আপনার.
এবং আপনার যদি বুলেট জার্নাল থাকে তবে আপনি সর্বদা এটি একটি ছোট আকারে মুদ্রণ করতে পারেন এবং এটি আটকে রাখতে পারেন, বা এটি পুরো আকারটি মুদ্রণ করতে পারেন এবং এটি কোনও পৃষ্ঠা থেকে ভাঁজ করতে পারেন।
যে কোনও উপায়ে, আপনার মুদ্রণ করতে পারে এমন কিছু রাখা স্প্রেডশিট বা অভ্যাসের ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করার চেয়ে ভাল (যা কেবল আপনাকে প্রতিদিন আপনার ফোনে আটকিয়ে রাখবে)।
এই অভ্যাস ট্র্যাকারটি ডাউনলোড করতে কেবল নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন (কোনও সাইন-আপ প্রয়োজন নেই) :
অভ্যাস ট্র্যাকার ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
আমরা আশা করি আপনি মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট এবং এই অভ্যাস ট্র্যাকার টেম্পলেট উভয়ই ব্যবহারের দুর্দান্ত সুবিধাগুলি দেখেন।
আপনি যদি কোনও বিশেষ কীর্তি অর্জন করতে চান বা আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করতে চান তবে প্রতিদিন দেখার জন্য একটি ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক পাওয়া সত্যিই সহায়তা করবে।
তাই ডাউনলোড করুন এবং উপভোগ করুন!
