জীবন যখন কঠিন হয় তখন প্রতিকূলতাকে কাটিয়ে উঠার জন্য 10 টি ব্যবহারিক কৌশল

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

জীবন সহজ নয়। আমরা কতটা সুবিধাভোগী এবং আমরা কত ভাগ্যবান হয়েছি তা নির্বিশেষে আমরা যত তাড়াতাড়ি বা পরে আমাদের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি করব situations



এটি ঠিক এটিই।

আমরা সকলেই হৃদয় বেদনা অনুভব করতে যাচ্ছি, শোক , হতাশা এবং হতাশা, আমাদের জীবনের কোনও পর্যায়ে, আরও বেশি এবং কম ডিগ্রীতে।



আপনি যখন কোনও শক্ত জায়গায় উপস্থিত হন, কখনও কখনও ভাল পুরানো fashion অনুপ্রেরণীয় উদ্ধৃতি সত্যিই আপনি ভাল বোধ করতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও বাতাসময়-পরী কিছু কেবল অবিশ্বাস্যরকম বিরক্তিকর হতে পারে।

কখনও কখনও, আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠার জন্য কিছু টিপস যা সম্পূর্ণ ব্যবহারিক। আপনি অনুশীলন করতে পারেন এমন টিপস এবং তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তনটি লক্ষ্য করুন।

আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে সম্ভাবনাগুলি হ'ল মুহূর্তে আপনার পক্ষে জিনিসগুলি খুব সহজেই চলছে না। বা, সম্ভবত আপনি নিজের ভাগ্যের দিকে নেমে থাকতে বা কোনও খারাপ সংবাদ পেতে যা পছন্দ করেন তা আপনি কেবল খুব ভাল করেই জানেন এবং আপনি পরবর্তী সময়ের জীবনে অপ্রত্যাশিত নিম্নমুখী মোড় নেওয়ার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকতে চান।

আপনার বর্তমান পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, এই টিপসগুলি আপনাকে কঠিন সময়গুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য ভাল স্থিতিতে দাঁড়াবে।

এগুলি কোনও এক-আকারের-ফিট-অল সমাধান নয়, কারণ আমাদের প্রত্যেকের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানো এবং কঠিন সময় পার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তবে এর মধ্যে কেবল একটি হ'ল জীবনের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা রক্ষার মূল চাবিকাঠি।

1. ইভেন্টগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন

আপনি যদি খারাপ খবর দ্বারা আঘাত পেয়ে থাকেন তবে অবিলম্বে ফিরে ফিরে আসবেন বলে আশা করবেন না। আপনার অনুভূতিগুলি দমন করবেন না, পরিবর্তে কিছুটা সময় নেবেন এবং তাদের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি পারেন এবং আপনার নিজের প্রয়োজন অনুভব করেন তবে কাজ বা অধ্যয়ন থেকে কিছুটা সময় নেওয়ার ক্ষেত্রে দ্বিধা করবেন না।

2. আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থনটির জন্য পৌঁছান

এটা কিনা কাছের বন্ধু বা যে পরিবারে আপনি পৌঁছেছেন বা আপনি পেশাদার সহায়তার দিকে ফিরে যান তা নিশ্চিত করুন যে আপনি কারও কাছে পৌঁছেছেন। কোনও মানুষই দ্বীপ নয় এবং আমাদের নিজের সময়েও কঠিন সময় কাটানোর চেষ্টা করা উচিত নয়। দুর্বলতার লক্ষণ হিসাবে সহায়তা চাওয়া দেখতে সহজ, তবে এটির জন্য আসলে বিপুল পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন requires

3. না থাকার চেষ্টা করুন

আমি উপরে যেমন বলেছি, প্রতিকূলতার সময়ে বিশ্বস্ত বন্ধুদের বা কাছের পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জিনিসগুলি আপনার বুক থেকে সরিয়ে ফেলা আপনাকে কীভাবে অনুভব করা যায় তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ আমরা যখন আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে মৌখিক করি তখন প্রায়শই আমরা স্পষ্টতার মুহুর্তগুলি অনুভব করি।

আপনি যখন কুৎসিত হন তখন কীভাবে সুন্দর হবেন

সময়টি সঠিক হলে নিজেকে এই আলোচনায় ফেলে দিন এবং আপনার কথা চিন্তা করে এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তবে এটি আপনার কথোপকথনের একমাত্র বিষয় না হয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

লোকদের তাদের জীবন সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি এটি একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি খুঁজে পাবেন।

আপনি যদি নিজের চিন্তাভাবনাগুলি যে পরিস্থিতিটির মুখোমুখি হচ্ছেন প্রতিনিয়ত ফিরে যেতে দেখেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার মনে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য জিনিস রয়েছে। পডকাস্টগুলি আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখার দুর্দান্ত উপায়।

৪. যে কোন পাঠ শিখেছি তা শনাক্ত করুন

আমি জানি মেঘ এবং সিলভার লাইনিং সম্পর্কে পুরানো প্রবাদটি কিছুটা অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়েছে, তবে এটি সত্য কারণ।

আপনি যখন কোনও মোটামুটি প্যাচ পেরিয়ে যাচ্ছেন তখন ইতিবাচক সন্ধান করতে বলা অবাক হওয়ার মতো হতাশাজনক হতে পারে, তবে বেশিরভাগ পরিস্থিতিতেই শিখতে হবে।

এটি এমন কঠিন সময়ে যে আমরা সাধারণত শক্তিশালী হয়ে উঠি ভাল মানুষ হয়ে উঠুন । এই অভিজ্ঞতা আপনাকে শিখিয়েছে এমন নিখুঁত দক্ষতা বা জীবনের পাঠ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং পরের বার জলটি একটু চিটচিটে হয়ে উঠলে কীভাবে আপনি আপনার নতুন প্রাপ্ত জ্ঞানটি ব্যবহার করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন।

5. একটি তালিকা তৈরি করুন

আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখন এটি করার একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। একটি পেশাদার তালিকা লিখতে চেষ্টা করুন। আমি নিশ্চিত যে আপনার মতামত চিরকাল চলতে পারে তবে আমরা এখানে ফোকাস করছি তা নয় that

আপনার জীবনে যা চলছে সেগুলি সম্পর্কে একটি তালিকা লিখুন। কাগজে লিখিত এগুলি দেখে আশা করা যায় যে আপনি এতটা উপায়ে কতটা ভাগ্যবান।

আপনি কেন আপনার জীবনে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞ হন বা আপনার কাজ সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন বা আপনার চারপাশে যে সৌন্দর্যটি দেখেন তার যথাযথ কারণগুলির মতো বিশদগুলিতে মনোযোগ দিন।

সমস্ত ধনাত্মকতা আপনার থেকে প্রবাহিত হোক। আপনি যদি সত্যই এটির মূলধনটি বজায় রাখতে চান তবে কারও কাছে মূল্যবান বলে মনে করুন যাতে তারা কেন দুর্দান্ত।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

6. আপনার ডায়েরি পূরণ করুন

যখন আমরা নিম্ন অনুভূতি বোধ করি তখন অবিশ্বাস্যরূপে কেবল একটি বলের মধ্যে কার্ল হয়ে উঠতে প্ররোচিত হতে পারে এবং অবিকল কিছু না । সেই ফাঁদ এড়াতে চেষ্টা করুন।

আপনার অবশ্যই হওয়া উচিত অগ্রাধিকার বিশ্রাম নেওয়া এবং ভাল খাওয়া, আপনার যথেষ্ট ব্যস্ততার একটি পর্যায়ে নিজেকে রাখা উচিত, সপ্তাহে দু'রাত পরিকল্পনা করে যথেষ্ট ডাউনটাইম সহ একত্রিত হওয়া।

আপনি উপরে তৈরি তালিকাটি দেখুন। আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ এমন কিছু লোককে দেখার পরিকল্পনা করুন এবং আপনার পছন্দের কিছু ক্রিয়াকলাপ করুন।

আপনি আর্থিকভাবে লড়াই করে থাকলে আপনাকে ব্যাংক ভাঙতে হবে না, তবে ফ্রি বা প্রায় বিনামূল্যে মজা করার উপায়গুলির কথা ভাবেন।

এমনকি যদি আপনার মূল সমস্যাটি হ'ল আপনি আসলে অবিশ্বাস্যরকম ব্যস্ত এবং চাপের মধ্যে রয়েছেন, তবে অবসর সময়ে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করার জন্য সচেতনভাবে সময় নেওয়া আপনার জীবনে ফিরে আসতে পারে।

7. ডিক্লুটার এবং সংগঠিত করুন

আপনি যে শব্দটি জানেন ‘পরিপাটি বাড়ি, পরিপাটি মন’? আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি না যে আমাদের পারিপার্শ্বিকতা আমাদের মনের অবস্থার উপর কতটা বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি যখন কম অনুভব করছেন, অবশেষে আপনার উপচে পড়া পোশাককে মোকাবেলা করুন এবং আপনি যে পোশাকটি পরেন না সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনি কোনওরকম জিনিস গ্রহণ করার মতো মনে করতে পারেন।

আমি জীবনে কোথায় যাচ্ছি

জীবন যখন ব্যস্ত হয়ে যায়, পরিষ্কার করার সময় প্রায়শই প্রথম দিকের একটি বিষয় হয়ে থাকে এবং একটি নিবিড় ঘর কখনও শান্ত মনের পক্ষে উপযুক্ত হয় না।

যদি আপনি সম্ভবত একটি সামর্থ্য রাখতে পারেন তবে একটি ক্লিনার প্রতিটি পয়সা মূল্যবান। এটি এমন একটি খুব বড় জিনিস যা আপনাকে চিন্তা করতে হবে না এবং এর আশার অর্থ হল আপনি কোনও স্থানীয় ব্যবসায়কে সমর্থন করছেন, তাই আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগতে পারেন, প্রচুর পরিমাণে সময় মুক্ত করতে পারেন এবং আরও বিশ্রামের পরিবেশ উপভোগ করতে পারেন।

৮. প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

প্রতিটি একদিনে অর্জনের উপলব্ধি অর্জনের এটি দুর্দান্ত উপায়। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার করণীয় তালিকাগুলি খুব বড়, বিমূর্ত লক্ষ্যগুলি নিয়ে তৈরি হত যা আমার প্রায়শই সত্যই টিকিয়ে দেওয়ার সন্তুষ্টি ছিল না।

সবকিছু ভেঙে ছোট লক্ষ্য এবং প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন আপনার তালিকায় থালা রান্না করা মানে আপনার সত্যিই মনে হয় আপনি কোথাও আসছেন।

আপনার পেশাদার বিকাশের জন্য একটি জিনিস অর্জন করার চেষ্টা করুন, অন্যদের জন্য একটি জিনিস, একটি ব্যবহারিক জিনিস এবং একটি জিনিস যা প্রতিদিন আপনার আত্মাকে পুষ্ট করে তোলে।

এটি অবশেষে সেই ইমেলটি প্রেরণ, এমন এক বন্ধুর সাথে দেখা করা, যিনি খুব কঠিন সময় পার করছেন, লন্ড্রি করছেন এবং কোনও বইয়ের একটি অধ্যায় পড়তে পারে of

যদি এই চারটি জিনিস আপনার পক্ষে যথার্থরূপে না লাগে তবে এগুলি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার সাথে মানিয়ে নিন। আপনি যদি প্রতিদিন চারটি জিনিস টিকিয়ে রাখতে পারেন তবে আপনি যা যা করছেন তা জীবনযাত্রার আরও দিকনির্দেশ এবং রয়েছে বলে মনে হয় উদ্দেশ্য

9. একটি সময় এক সময় নিন

প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণের সৌন্দর্য হ'ল এটি আপনার মনকে কেবল আজ এবং আজকে কেন্দ্র করে। আপনি যখন একটি কঠিন সময় অতিক্রম করছেন, আপনার সত্যিই একবারে একদিন সময় নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

আসলে, না শুধুমাত্র মানসিকতা পেতে দিন দিন জিনিস গ্রহণ , তবে ঘন্টাখানেক সময়, এমনকি মিনিট মিনিটও যদি আপনাকে করতে হয়। এই নেভি সিলগুলি ব্যবহার করে এমন কৌশল তাদেরকে সবচেয়ে শক্ত অবস্থার সহ্য করতে সক্ষম করতে এবং এটি আপনার ক্ষেত্রেও তা করতে পারে।

আপনার সময়কে পরিচালনাযোগ্য বিভাগে বিভক্ত করে আপনি প্রতিটিটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি সক্ষম বোধ করবেন। জীবন আপনাকে এবং আপনারকে ফেলেছে এমন সমস্ত কিছু দেখে আপনি এত জলাবদ্ধ এবং বিস্মিত বোধ করবেন না সহনশীলতা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হবে।

10. অনুশীলন

আমি নিশ্চিত যে এই টিপটি আপনার কাছে নতুন কিছু নয় তবে লোকেরা এটি এতই বলে কারণ এটি এত অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল সময়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি আরও বেশি কিছু আপনি যখন আপনার জীবনের কোনও ধরণের চ্যালেঞ্জিং সময় পার করছেন।

আপনি কেবল হাঁটাচলা করুন, কিছু প্রাথমিক যোগব্যায়াম করুন, সকালের দৌড়ের জন্য যান, একটি অনুশীলনের ক্লাস নিন বা জিমটি হিট করুন, আপনার হৃদয় যখন পাম্প করছেন এবং আপনার ডোপামিন যখন তখন কিছুই তেমন খারাপ বলে মনে হয় না এবং সেরোটোনিন প্রবাহিত

জনপ্রিয় পোস্ট